น้ำเกรวี่สำหรับอาการท้องผูก: ไม่ทำงาน?

หากคุณมีอาการท้องผูกหรือมีปัญหาเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของลำไส้ใหญ่เป็นประจำก็อาจถึงเวลาแล้วที่จะหาวิธีที่จะทำให้การย่อยอาหารของคุณง่ายขึ้น

พรุนซึ่งปัจจุบันมีชื่ออย่างเป็นทางการว่า "พลัมแห้ง" และน้ำลูกเกดเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการลดอาการท้องผูกและช่วยให้คุณอยู่เป็นประจำ ยิ่งไปกว่านั้นยังช่วยให้ร่างกายของคุณสามารถทำงานได้หลากหลายวิธีและยังสามารถป้องกันไม่ให้เกิดอาการของโรคได้อีกด้วย

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของการเพิ่มลูกพรุนลงในอาหารของคุณ

สาเหตุของอาการท้องผูก

มีสาเหตุหลายประการที่คุณอาจมีอาการท้องผูก เหล่านี้รวมถึง:

ไม่มีการใช้งาน

กินอาหารที่มีเส้นใยต่ำ

• การเดินทาง
• การบริโภคผลิตภัณฑ์นมจำนวนมาก
• ใช้ยาบางอย่าง
• ที่มีอาการป่วยเช่นตั้งครรภ์โรคลำไส้ที่ระคายเคือง , หรือความผิดปกติทางระบบประสาท
• การรักษาอาการท้องผูก

อาการท้องผูกสามารถรักษาได้ด้วยวิธีการต่างๆ การเพิ่มการออกกำลังกายให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของคุณดื่มน้ำมากขึ้นและช่วยให้คุณมีเวลาอีกมากมายในห้องน้ำอาจช่วยได้

การกระตุ้นระบบทางเดินอาหารอาจใช้การวางแผนในส่วนของคุณ อาจช่วยลดอาการท้องผูกได้ นอกจากนี้ยังมียาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์และการเยียวยาธรรมชาติอีกด้วย นอกจากนี้คุณยังสามารถพิจารณา soften stool, ผลิตภัณฑ์เส้นใยที่มี psyllium และอาหารที่มีเส้นใยสูงเมื่อคุณรู้สึกท้องผูก ตรวจสอบรายการอาหารที่มีเส้นใยสูง 22 ชนิดนี้

ลูกพรุนเป็นตัวเลือกที่ดี

ลูกพรุนและน้ำลูกพรุน: การรักษาธรรมชาติสำหรับอาการท้องผูก

การกินลูกพรุนหรือพลัมแห้งสามารถลดอาการท้องผูก จากการศึกษาในบทวิจารณ์ที่สำคัญทางวิทยาศาสตร์การอาหารและโภชนาการพลัมแห้งและอนุพันธ์ของพวกเขาเช่นน้ำลูกเกดสามารถป้องกันอาการท้องผูกและอาจป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ สารอาหารที่พบในลูกพรุนอาจช่วยควบคุมโรคอ้วนโรคเบาหวานและโรคหัวใจและหลอดเลือด

การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการใช้ลูกพรุนและน้ำผลไม้จะมีประสิทธิภาพมากกว่าวิธีอื่น ๆ ในการลดอาการท้องผูก การศึกษาในวิชาเภสัชวิทยาและการบำบัดทางโภชนาการระบุว่าลูกพรุนทำงานได้ดีกว่ายาที่มี psyllium การศึกษาอื่นกล่าวว่าพรุนควรใช้เป็นบรรทัดแรกสำหรับการรักษาอาการท้องผูก

ผลไม้เล็ก ๆ

พลัมแห้งถือว่าดีต่อสุขภาพโดยรวม น้ำพรุนถูกกรองดังนั้นจึงไม่ได้มีปริมาณเส้นใยสูงของลูกพรุนแห้ง อย่างไรก็ตามทั้งสองอย่างเป็นยาระบายเนื่องจากมีปริมาณซอร์บิทอลสูงนอกจากนี้พลัมยังประกอบด้วยธาตุเหล็กซึ่งช่วยป้องกันโรคโลหิตจางโพแทสเซียมซึ่งช่วยในการรักษาความดันโลหิตสูง

น้ำตาลรวมกับเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งเป็นสารประกอบฟีนอล

ซึ่งช่วยป้องกันโรคเรื้อรัง < โบรอนซึ่งสามารถช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน

• ขนาดแนะนำที่แนะนำ
• น้ำผลไม้พรุนเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับอาการท้องผูกทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ เมื่อให้น้ำพรุนแก่ทารก Mayo Clinic แนะนำให้ลอง 2 ถึง 4 ออนซ์ต่อครั้งและปรับปริมาณตามที่ต้องการ สำหรับผู้ใหญ่ให้ดื่มน้ำส้มสายชู 4 ถึง 8 ออนซ์ต่อวันเพื่อกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้
• โปรดจำไว้ว่ายิ่งไม่ดีเท่าไร การเพิ่มเส้นใยมากขึ้นไม่ได้ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ เส้นใยเสริมสามารถทำให้คุณรู้สึกแย่ลงหากคุณขาดน้ำ สิ่งสำคัญคือเพียงแค่ติดกับหนึ่งบริการหรือหกพลัมแห้งต่อวัน
• หากคุณพบอาการท้องผูกเรื้อรังหรือหากกินลูกพรุนและดื่มน้ำลูกพรุนไม่สามารถแก้ปัญหาได้โปรดติดต่อแพทย์เพื่อขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
• อาการปวดท้องทวารหนักหรือปวดท้อง

เลือดในอุจจาระ

อุจจาระบาง

การสูญเสียน้ำหนักที่ไม่ได้อธิบาย

ต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพ ของลูกพรุน? คลิกที่นี่เพื่อดูผลประโยชน์อื่น ๆ ของลูกพรุนและน้ำพรุน