จังหวะการนอนหลับจังหวะ Circadian | ความหมายและการศึกษาผู้ป่วย

ร่างกายของคุณทำงานบนนาฬิกาภายในที่ทำให้คุณรู้สึกง่วงนอนในเวลากลางคืนตื่นตัวและตื่นตัวในระหว่างวัน จังหวะการนอนหลับที่เป็นธรรมชาตินี้เรียกว่าจังหวะการเต้นเป็นเวลากลางวัน การหยุดชะงักของจังหวะนี้อาจถือเป็นความผิดปกติของการนอนหลับของจังหวะ circadian

เมื่อจังหวะการทำงานของคุณหยุดชะงักอาจส่งผลให้มีอาการตั้งแต่ความง่วงนอนตอนกลางวันจนถึงภาวะซึมเศร้า การทำตามขั้นตอนเพื่อให้ได้ตารางการนอนหลับปกติมากขึ้นสามารถช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้

ปัญหาในการนอนหลับ

ปัญหาการนอนหลับ

ไม่รู้สึกสดชื่นหลังจากหลับ

• Types มีความผิดปกติของการนอนหลับเป็นจังหวะ circadian หลายประเภทหลายประเภทขึ้นอยู่กับเมื่อคนมักจะไปนอนหลับ
• ขั้นตอนการนอนหลับผิดปกติ (ASP)
• คนที่มีอาการนี้ไป ไปนอนเร็วกว่าคนส่วนใหญ่โดยทั่วไประหว่างเวลา 18.00 น. ถึง 21.00 น. พวกเขายังตื่นนอนตอนเช้าปกติระหว่าง 2 โมงเช้าถึง 5 โมงเช้าคนที่มีภาวะอวัยวะเพศมีแนวโน้มที่จะเป็นวัยกลางคนหรือผู้สูงอายุ

อาการนอนหลับผิดปกติ (DSPS)

ประมาณ 7 ถึง 16 เปอร์เซ็นต์ของวัยรุ่นมี DSP เอส คนที่มีภาวะนี้มักจะหลับไปช้ากว่าคนส่วนใหญ่และตื่นขึ้นมาช้ากว่าที่สุดหรือมีปัญหาในการตื่นนอน ภาวะนี้พบได้บ่อยในวัยรุ่นและผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาว คนที่มี DSPS มักอธิบายว่าตัวเองเป็น "นกฮูกกลางคืน" ความผิดปกติของการนอนหลับไม่เป็นเวลา 24 ชั่วโมง (Non-24)

โดยทั่วไปคนที่เป็นโรคนี้จะมีสมองที่ไม่รู้จักสัญญาณชีพจร พวกเขามีรูปแบบการนอนหลับที่ผิดปกติแตกต่างกันไป บ่อยครั้งเวลานอนหลับของพวกเขาจะเปลี่ยนไปในภายหลังและต่อมาจนกว่าพวกเขาจะนอนในที่สุดในระหว่างวัน ภาวะสมองเสื่อมตาบอดหรือความพิการทางสติปัญญาอาจส่งผลต่อภาวะนี้ได้

ความผิดปกติของการนอนหลับไม่สม่ำเสมอ (ISWD)

อาการนอนไม่หลับผิดปกติ "

ความผิดปกติของความล้าหลังของ Jet

สภาวะนี้มีผลต่อคนทุกเพศทุกวัยและเกิดขึ้นเมื่อบุคคลเดินทางไปยังเขตเวลาอื่นร่างกายมักจะมีปัญหาในการปรับตัวให้เข้ากับเวลาใหม่ ยิ่งความแตกต่างระหว่างโซนเวลามากขึ้นก็ยิ่งมีอาการมากขึ้นเท่านั้น อาการนี้มักเกิดขึ้นชั่วคราวและส่งผลต่อคนบางคนมากกว่าคนอื่น

ภาวะอาการนี้เกิดขึ้นกับคนงานที่ทำงานในเวลากลางคืนหรือตอนเช้าผู้ที่มีภาวะนี้มีปัญหาในการนอนหลับเพียงพอในตอนกลางวันเพื่อชดเชยการนอนหลับข้ามคืน

นอนและตื่นตัว " สาเหตุ> ทำให้เกิดความผิดปกติของการนอนหลับเป็นจังหวะ circadian?

ระดับของกิจกรรมทางกาย

กิจกรรมทางสังคม

ระดับเมลาโทนิ, ฮอร์โมนนอนหลับ

การหยุดชะงักของปัจจัยเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่างอาจนำไปสู่ จังหวะการนอนหลับของ circadian rhythm

ต่อม pineal ในสมองมีหน้าที่ในการปล่อยเมลาโทนิน ผู้ป่วยที่มีความผิดปกติที่ส่งผลต่อสมองมีแนวโน้มที่จะมีความผิดปกติของการนอนหลับจังหวะ circadian

ปัจจัยเสี่ยงผู้ที่มีความเสี่ยงต่อความผิดปกติของการนอนหลับของจังหวะ circadian?

ภาวะทางการแพทย์บางอย่างอาจทำให้คน ๆ หนึ่งมีแนวโน้มที่จะได้รับความผิดปกติของการนอนหลับของจังหวะ circadian ตัวอย่างเช่นคนที่มีภาวะหัวใจล้มเหลวหรือโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังมีแนวโน้มที่จะประสบภาวะนี้ ปัจจัยเสี่ยงเพิ่มเติมที่เกี่ยวกับภาวะทางการแพทย์รวมถึง:

อาการปวดเรื้อรัง 999 ภาวะสมองเสื่อม

ความพิการทางสติปัญญา

การทานยาบางชนิดสามารถกระตุ้นร่างกายและทำให้การนอนหลับยาก เหล่านี้ ได้แก่ :

• ยาบ้า
• ยา beta-adrenergic ที่ใช้รักษาโรคหอบหืด
• clonidine
• selective serotonin reuptake inhibitors (SSRI)

steroids

theophylline

ผู้ที่เดินทางไปต่างประเทศมักมีมากขึ้น มีแนวโน้มที่จะมีความผิดปกติของการนอนหลับจังหวะ circadian คนงานกะกลางคืนมีความเสี่ยง

การวินิจฉัยวิธีการวินิจฉัยความผิดปกติในการนอนหลับของ circadian rhythm sleep disorders?

• ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับสามารถวินิจฉัยโรคนอนไม่หลับแบบ circadian ผู้เชี่ยวชาญมักจะแนะนำให้คุณเก็บบันทึกการนอนหลับอยู่ บันทึกประจำวันนี้เมื่อคุณไปนอนและตื่นขึ้นมาหนึ่งถึงสองสัปดาห์
• คนที่มีปัญหาในการเก็บบันทึกการนอนหลับที่ถูกต้องอาจเลือกใช้การแต่งกายด้วยตัวเอง เทคนิคนี้ใช้จอภาพข้อมือเพื่อวัดระยะเวลาในการตื่นนอนหลับ
• ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับอาจแนะนำการศึกษาเรื่องการนอนหลับ นี้เกี่ยวข้องกับการนอนหลับภายใต้การสังเกต ผู้ป่วยอาจใส่เครื่องตรวจสอบหัวใจเครื่องตรวจสอบการหายใจหรือทั้งสองอย่างในระหว่างการศึกษาการนอนหลับ ซึ่งจะช่วยให้ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับออกกฎการหยุดชะงักการนอนหลับที่เกี่ยวกับหัวใจหรือการหายใจ
• การบำบัดรักษาความผิดปกติของการนอนหลับเป็นจังหวะ circadian?

การจัดแสงและเมลาโทนินทั้ง 2 ปัจจัยสำคัญ ๆ ที่มีผลต่อการนอนหลับสามารถช่วยลดความผิดปกติของการนอนหลับของจังหวะ circadian การรวมกันของการเปลี่ยนแปลงเพื่อส่งเสริมการนอนหลับให้ดีขึ้นสามารถช่วยให้ผู้ประสบภัยได้รับการบรรเทาทุกข์

• ยา
• คนที่มีปัญหาในการนอนหลับสามารถซื้อเมลาโทนินฮอร์โมนที่ควบคุมการนอนหลับให้ตื่นนอนบนเคาน์เตอร์เพื่อเพิ่มการนอนหลับการรักษานี้คิดว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาความล้าหลังด้วยเช่นกัน
• แพทย์อาจสั่งยาจากกลุ่มยาที่เรียกว่าเบนโซสำหรับผู้ป่วยที่มีอาการนอนไม่หลับอย่างเฉียบพลัน ยาเหล่านี้ทำงานได้อย่างรวดเร็ว แต่การนอนไม่หลับสามารถกลับมาได้เมื่อเลิกใช้ยา เบนโซเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นเสพติด ตัวอย่างเช่น
• estazolam
• flurazepam
• quazepam (Doral)

temazepam (Restoril)

triazolam (halcion)

ยานอนหลับชนิด nonbenzodiazepine เป็นอีกหนึ่งกลุ่มยาที่รักษาความผิดปกติในการนอนหลับของ circadian rhythm sleep ซึ่งแตกต่างจากเบนโซยาเหล่านี้ไม่เสพติด พวกเขายังไม่ก่อให้เกิดผลการตอบสนองหรือการกลับมาของอาการหลังจากที่ผู้ป่วยหยุดรับประทานยา ตัวอย่างเช่น

eszopiclone (Lunesta)

zaleplon (Sonata)

zolpidem (Ambien, Ambien CR, Edluar)

การดูแลบ้าน

หากคุณมีโรคนอนส์จังหวะ circadian คุณอาจได้รับประโยชน์จาก ทำตามขั้นตอนเพื่อทำให้ห้องนอนของคุณเหมาะกับการนอนหลับมากขึ้น ซึ่งรวมถึง:

การทำกิจกรรมที่เงียบสงบเช่นการอ่านก่อนเข้านอน

หลีกเลี่ยงแสงสว่างในเวลากลางคืน

• การนอนหลับในห้องที่เงียบสงบและสะดวกสบาย
• คุณควรหลีกเลี่ยงสารกระตุ้นเช่นคาเฟอีนนิโคตินและ การออกกำลังกายหนักก่อนนอน นอกจากนี้คุณควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ซึ่งอาจทำให้นอนหลับได้
• การบำบัดด้วยแสงไฟสว่างหรือเปิดไฟสว่างกว่า 2, 500 ลักซ์เป็นเวลาสองชั่วโมงในตอนเช้าหลังจากตื่นขึ้นมาได้รับการแสดงเพื่อช่วยให้ผู้ที่ DSP กลับมาสู่จังหวะการนอนหลับที่สม่ำเสมอมากขึ้น
• Outlook มีแนวโน้มที่จะมีความผิดปกติของการนอนหลับของจังหวะ circadian?
• ความผิดปกติของการนอนหลับของจังหวะการเต้นของหัวใจไม่เป็นปัญหาเสมอไป ในขณะที่บางคนอาจไม่รักษาตารางการนอนหลับแบบเดิม ๆ คนที่มีความผิดปกติของการนอนหลับเป็นเวลานานอาจมีการนอนหลับเพียงพอ สำหรับคนที่ไม่นอนหลับเพียงพอภาวะแทรกซ้อนอาจรวมถึง

อาการซึมเศร้า

• ทำให้เกิดความสับสนวุ่นวายทางสังคม
• อาการนอนไม่หลับ
• ปัญหาในการทำงานอย่างเข้มข้น

ถ้าผู้ที่ประสบปัญหาความผิดปกติของการนอนหลับจังหวะ circadian สามารถเปลี่ยนแปลงได้ นอนหลับประจำและแสงพวกเขาอาจจะกลับมากำหนดการนอนหลับปกติมากขึ้น คนอื่นอาจต้องใช้ยาหรือเปลี่ยนแปลงตารางการทำงานเพื่อลดอาการ