Claustrophobia: อาการ, การรักษาและอื่น ๆ

ภาพรวม

Claustrophobia เป็นความหวาดกลัวในสถานการณ์ที่เกิดจากความกลัวที่ไม่ลงตัวและรุนแรงของพื้นที่ที่แคบหรือหนาแน่นอาจถูกเรียกโดยสิ่งต่างๆเช่นการถูกล็อกในห้องที่ไม่มีหน้าต่างการติดขัดในลิฟต์ที่แออัดหรือการขับรถบนทางหลวงที่แออัด
Claustrophobia หนึ่งในโรคประสาทที่พบมากที่สุดหากคุณพบว่าโรคติงเองคุณอาจรู้สึกว่าคุณกำลังมีอาการหวาดกลัวแม้ว่าโรคตาบอดไม่ได้เป็นโรคตื่นตระหนกสำหรับบางคนโรคตาบอดอวัยวะเพศอาจหายไปด้วยตัวเองคนอื่น ๆ อาจต้องได้รับการบำบัดเพื่อจัดการ และรับมือกับอาการของพวกเขา

เรียนรู้เพิ่มเติม: Phobias "

SymptomsSymptoms

อาการของโรคตาลอยหลังปรากฏขึ้นหลังจากมีการกระตุ้น ความหวาดกลัวเช่นอยู่ในห้องปิดหรือพื้นที่แออัด สิ่งที่คุณคิดว่าพื้นที่ขนาดเล็กอาจแตกต่างกันไปตามความรุนแรงของความหวาดกลัว

เมื่อคุณมีอาการของโรคตาบอดโรคคุณอาจรู้สึกว่าคุณกำลังมีอาการตื่นตระหนก อาการของโรคตาลอยที่อาจรวมถึง:

การเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว

การหายใจสั้น ๆ

การเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว

ความรู้สึกทึบหรืออาการปวด

อาการคลื่นไส้

รู้สึกอ่อนหรืออ่อนเพลีย

รู้สึกสับสนหรือไม่บรรเทาอาการ

อาการเหล่านี้อาจรุนแรงหรือรุนแรง หากคุณรู้สึกอึดอัดคุณสามารถ:

โดยอัตโนมัติและบังคับให้มองหาทางออกในทุกพื้นที่ที่คุณใส่

รู้สึกกลัวที่ ประตูจะปิดขณะที่คุณอยู่ในห้อง

ยืนใกล้หรือโดยทางออกโดยตรงขณะอยู่ในที่แออัด

หลาย ๆ สถานการณ์อาจทำให้เกิดอาการตึงเครียดได้ ทริกเกอร์อาจรวมถึง:

อยู่ในห้องขนาดเล็กโดยไม่มีหน้าต่าง

• นั่งอยู่บนเครื่องบินหรือรถขนาดเล็ก
• อยู่ในลิฟต์ที่บรรจุ
• ระหว่างการถ่ายภาพด้วยคลื่น MRI หรือ CT
• ยืนอยู่ในที่มีขนาดใหญ่ แต่ ห้องพักหนาแน่นเช่นในงานปาร์ตี้หรือคอนเสิร์ต

การยืนในตู้

• สถานที่อื่น ๆ ที่สามารถทำให้เกิดอาการตึงเครียด ได้แก่
• ห้องน้ำสาธารณะ
• ล้างรถ
• ประตูหมุน
• เก็บห้องแต่งตัว > ถ้ำหรือช่องคลาน
• อุโมงค์

อาการของโรคประจำตัวอาจเกิดขึ้นจากสถานการณ์อื่นที่ไม่ได้กล่าวมาข้างต้น นอกจากนี้คุณยังอาจกำหนดพื้นที่ขนาดเล็กหรือคับแค้นใจที่แตกต่างจากคนอื่น ๆ เนื่องจากคนมีความรู้สึกที่เป็นเอกลักษณ์เฉพาะของตนเองในพื้นที่ส่วนบุคคลหรือ "ใกล้เคียง" การศึกษาในปี 2011 พบว่าคนที่มีช่องว่าง "ใกล้" ขนาดใหญ่อยู่รอบตัวของพวกเขามีแนวโน้มที่จะรู้สึกอึดอัดเมื่อวงกลมนั้นถูกละเมิด ดังนั้นถ้าพื้นที่ส่วนบุคคลของคุณคือหกฟุตและมีคนยืนอยู่ห่างออกไปสี่ฟุตคุณอาจเริ่มตื่นตระหนก

• CausesCauses
• ไม่ค่อยมีใครรู้เรื่องสาเหตุของโรคประจำตัวปัจจัยแวดล้อมอาจมีบทบาทสำคัญ คนมักเกิดโรคตุ่มอึดในวัยเด็กหรือในช่วงวัยรุ่น
• Claustrophobia อาจเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของต่อมทอนซิลซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่ควบคุมวิธีที่เราดำเนินการกับความกลัว ความหวาดกลัวอาจเกิดจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเช่น
• ติดอยู่ในพื้นที่ที่แคบหรือหนาแน่นเป็นระยะเวลานาน
• เกิดความปั่นป่วนเมื่อบิน
• ถูกลงโทษโดยการถูกล็อคในพื้นที่ขนาดเล็ก เช่นเดียวกับห้องน้ำ

การติดขัดกับการขนส่งสาธารณะที่หนาแน่น

ถูกปล่อยให้อยู่ในพื้นที่แคบเช่นตู้เสื้อผ้าโดยบังเอิญ

คุณยังมีแนวโน้มที่จะพัฒนาโรคตาบอดได้ถ้าคุณโตขึ้นกับพ่อแม่ผู้ขาดแคลนหรือ สมาชิกในครอบครัว. หากเด็กเห็นคนรักของพวกเขากลัวพื้นที่ขนาดเล็กที่ปิดล้อมพวกเขาอาจเริ่มเกี่ยวข้องกับความกลัวและความวิตกกังวลในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน

การวินิจฉัยการวินิจฉัยโรค

• คุณควรพบแพทย์หากอาการของคุณเป็นไปอย่างต่อเนื่อง อย่ารอจนกว่าอาการตึงเครียดของคุณจะครอบงำมากเกินไป การวินิจฉัยก่อนสามารถช่วยให้คุณจัดการกับอาการได้ดีขึ้น
• แพทย์ของคุณจะตรวจสอบอาการของคุณและให้การตรวจร่างกาย พวกเขายังคำนึงถึงประวัติความกลัวที่มากเกินไปว่า:
• ไม่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติอื่น
• อาจเกิดจากการคาดการณ์เหตุการณ์
• ก่อให้เกิดความวิตกกังวลในการโจมตีที่เกี่ยวข้องกับสิ่งแวดล้อม

ทำลายทุกอย่างตามปกติ กิจกรรมในวัน

TreatmentTreatment

Claustrophobia เป็นวิธีที่ได้รับการรักษาโดยจิตบำบัดมากที่สุด การให้คำปรึกษาที่หลากหลายสามารถช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวและจัดการกับทริกเกอร์ได้ คุณควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการบำบัดแบบใดที่จะเหมาะกับคุณมากที่สุด การบำบัดรักษาอาจรวมถึง

สิ่งต่อไปนี้:

• การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT)
• นักบำบัดโรคด้านความรู้ความเข้าใจด้านสรีรวิทยาจะสอนวิธีควบคุมและแก้ไขความคิดเชิงลบที่เกิดขึ้นจากสถานการณ์ที่ทำให้เกิดอาการหวาดกลัว เมื่อเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนแปลงความคิดของคุณคุณสามารถเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนปฏิกิริยาของคุณต่อสถานการณ์เหล่านี้ได้
• REBT เป็นรูปแบบที่มุ่งเน้นการดำเนินการของ CBT ที่มุ่งเน้นไปที่ปัจจุบัน REBT แสดงถึงทัศนคติอารมณ์และพฤติกรรมที่ไม่แข็งแรง ใช้เทคนิคที่เรียกว่า "โต้แย้ง" เพื่อช่วยให้ผู้คนพัฒนาความเชื่อที่สมจริงและมีสุขภาพดี
• นักบำบัดจะนำเสนอเทคนิคการผ่อนคลายและการแสดงภาพที่แตกต่างเพื่อใช้เมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์ที่อึด เทคนิคอาจรวมถึงการออกกำลังกายเช่นการนับจาก 10 หรือแสดงภาพในพื้นที่ที่ปลอดภัย เทคนิคเหล่านี้อาจช่วยให้เส้นประสาทสงบและช่วยให้คุณตื่นตระหนกได้

การรักษาด้วยการสัมผัส

การรักษาด้วยการสัมผัสถูกนำมาใช้เพื่อรักษาความผิดปกติของความวิตกกังวลและความกลัว ในการบำบัดนี้คุณจะอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่เป็นอันตรายซึ่งจะทำให้เกิดอาการตาบอดไหล่ของคุณเพื่อเผชิญหน้าและเอาชนะความกลัวของคุณ ความคิดคือยิ่งคุณได้สัมผัสกับสิ่งที่ทำให้คุณกลัวมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องกลัวมากขึ้นเท่านั้นยา

แพทย์ของคุณอาจกำหนดยาซึมเศร้าหรือยาลดความวิตกกังวลเพื่อช่วยรักษาอาการตื่นตระหนกและอาการทางร่างกายของคุณเมื่อกำหนดยามักใช้นอกเหนือจากการรักษาด้วย

OutlookOutlook

Claustrophobia สามารถรักษาได้และคนสามารถฟื้นตัวจากสภาพได้ สำหรับคนบางคนอาการตุ่มอึดอัดจะหายไปเมื่ออายุมากขึ้น หากไม่เป็นเช่นนั้นคุณสามารถรักษาความกลัวและอาการทางร่างกายของคุณได้หลายวิธีเช่นเดียวกับการจัดการตัวกระตุ้นเพื่อให้ชีวิตมีชีวิตชีวาและตอบสนองได้

เคล็ดลับเคล็ดลับในการจัดการโรคตาลอยุธท์

คนจำนวนมากที่เป็นโรคตาลอยซึมจะหลีกเลี่ยงช่องว่างที่ทำให้เกิดความผิดปกติของพวกเขา นั่นไม่ได้เป็นทางออกในระยะยาวเพราะคุณอาจพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่น่ากลัว แต่ก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ มีวิธีที่จะรับมือกับการโจมตีได้

หายใจช้าและลึกในขณะที่นับถึงสามต่อลมหายใจแต่ละครั้ง

มุ่งเน้นที่สิ่งที่ปลอดภัยเช่นเวลาที่ส่งผ่านนาฬิกาของคุณ

เตือนตัวเองซ้ำ ๆ ว่าความกลัวและความวิตกกังวลของคุณจะผ่านไป

ท้าทายสิ่งที่ทำให้เกิดการโจมตีของคุณโดยการทำซ้ำว่าความกลัวนั้นไม่มีเหตุผล

มองเห็นและเน้นที่สถานที่หรือช่วงเวลาที่ทำให้คุณสงบ

สิ่งสำคัญคืออย่าต่อต้านการโจมตีเมื่อมันเกิดขึ้น คุณอาจต้องการหยุดการโจมตีเกิดขึ้น แต่ถ้าคุณไม่สามารถหยุดความกังวลความกังวลของคุณอาจเพิ่มขึ้นและทำให้การโจมตีแย่ลง แทนที่จะยอมรับว่าการโจมตีเกิดขึ้นเตือนตัวเองว่ารู้สึกโอเคที่จะสัมผัสกับความรู้สึกเหล่านี้มั่นใจว่าการโจมตีไม่ได้เป็นอันตรายต่อชีวิตและจำไว้ว่าจะผ่านไป