ภาพที่แนะนำสำหรับภาวะซึมเศร้า

ภาพที่แนะนำคือประเภทของการฝึกสมาธิ เป็นการใช้การสร้างภาพคำหรือเพลงเพื่อสร้างภาพลักษณ์ที่ดีขึ้นในใจของคุณ นี้อาจช่วยสร้างผลที่ต้องการในร่างกายของคุณ ตัวอย่างเช่นอาจช่วยให้คุณสงบหรือกระตุ้นคุณได้ นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้คุณปล่อยอารมณ์เชิงลบและมุ่งเน้นไปที่ความคิดเชิงบวก

บางคนเชื่อว่าการปฏิบัติของภาพที่แนะนำอาจเป็นประโยชน์ในการรักษาภาวะซึมเศร้า

ในภาพไกด์ผู้สอนการบันทึกเสียงหรือคำแนะนำอื่น ๆ จะนำคุณไปมุ่งเน้นที่ภาพเฉพาะ นี้สามารถช่วยให้คุณเข้าสู่ความสงบและเน้นรัฐของจิตใจ จะเป็นการออกกำลังกายที่ด้านขวาของสมองซึ่งจะควบคุมความคิดสร้างสรรค์ความสามารถในเชิงพื้นที่และอื่น ๆ ช่วยผ่อนคลายความคิดที่มีวิจารณญาณของคุณช่วยให้อารมณ์ทางอารมณ์ของคุณสามารถก้าวไปข้างหน้า

BenefitsPros ของภาพที่แนะนำ

เซสชันภาพที่แนะนำสามารถสรุปได้โดยย่อ ทำให้ง่ายต่อการนำเสนอในตารางงานที่น่าตื่นเต้น

DrawbacksCons of guided imagery

มีการวิจัยทางคลินิกเพียงเล็กน้อยเพื่อสนับสนุนประสิทธิภาพของภาพไกด์สำหรับการรักษาภาวะซึมเศร้า แม้ว่าจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ แต่ก็ไม่เหมาะสำหรับการรักษาภาวะซึมเศร้าแบบเดิม ๆ ตัวอย่างเช่นคุณไม่ควรใช้เพื่อเปลี่ยนยาหรือจิตบำบัด

พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนใช้ภาพที่แนะนำเพื่อรักษาภาวะซึมเศร้า พวกเขาอาจแนะนำให้คุณรวมกับการรักษาอื่น ๆ ดร. เมสันเทอร์เนอร์หัวหน้าแผนกจิตเวชที่ Kaiser Permanente San Francisco กล่าวว่าภาพที่นำเสนออยู่ภายใต้ร่มเดียวกันกับการทำสมาธิ

ความเห็นของผู้เชี่ยวชาญ ในบางกรณีอาจทำให้เกิดภาพหรืออารมณ์ที่ยากขึ้น "มันมีพลังมากเพราะสามารถปลดล็อคปัญหาทางจิตวิทยาที่ซ่อนเร้นซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้" ดร. เทอร์เนอร์อธิบาย "มันต้องใช้อย่างระมัดระวัง "

ก่อนที่จะลองใช้ภาพที่แนะนำให้พูดคุยกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตของคุณ ถามพวกเขาเกี่ยวกับประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นและความเสี่ยงของการเพิ่มลงในแผนการรักษาของคุณ