Faith Evans feat. Stevie J – "A Minute" [Official Music Video]
สารบัญ:
- การทำความเข้าใจกับวันหยุดบลูส์
- คุณอาจประสบกับภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลหากคุณรู้สึกว่ากิจกรรมที่เรียบง่ายนั้นยากกว่าปกติซึ่งรวมถึงการออกจากเตียงการทำอาหารเย็นและการ เดินไป
- ต่อไปนี้เป็นวิธีที่จะจัดการกับบลูส์วันหยุด 9 วิธีคือ
- Outlook สิ่งที่คุณสามารถทำได้
- คุณอาจได้รับประโยชน์จากยาต้านอาการซึมเศร้าตามที่กำหนด ผลข้างเคียงของยาเหล่านี้อาจแตกต่างกันออกไปและคุณอาจต้องลองใช้แบรนด์ที่แตกต่างกันก่อนที่จะตัดสินใจเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสำหรับคุณ หากคุณพบว่ายาไม่ลดอาการซึมเศร้าของคุณแพทย์ของคุณสามารถทำงานร่วมกับคุณในตัวเลือกการรักษาอื่น ๆ
การทำความเข้าใจกับวันหยุดบลูส์
The เทศกาลวันหยุดอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้หลายประการคุณอาจไม่สามารถทำให้บ้านเป็นวันหยุดได้หรืออาจอยู่ในสถานการณ์ทางการเงินที่หยาบกร้านหากคุณกำลังประสบกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก คนอื่นที่มีความสุขเป็นพิเศษในชีวิตของพวกเขา
ภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลเป็นเรื่องที่พบได้บ่อยกว่าที่คุณคิดได้ประมาณ 14 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันพบ "บลูส์ในช่วงฤดูหนาว"
บลูส์เหล่านี้สามารถ โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ครอบงำในช่วงเวลาของการเปลี่ยนแปลงคริสต์มาสและวันส่งท้ายปีเก่ามักจะนำเสนอความต้องการที่ท้าทายจากบุคคลที่ไม่มีวันสิ้นสุดกับภาระหน้าที่ของครอบครัวเหตุการณ์เหล่านี้สามารถมาพร้อมกับระดับความเครียดที่สูงขึ้น
ถ้าคุณกำลังทำธุรกิจ w ความรู้สึกของความเครียดหรือภาวะซึมเศร้าทราบว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว มีวิธีในการจัดการอาการของคุณและรับความช่วยเหลือที่คุณต้องการ
อาการของโรค
อาการที่พบมากที่สุดในช่วงวันหยุดคือภาวะซึมเศร้าที่ขยายตัวนี่เป็นความจริง คนที่อาจหรือไม่อาจจะรับมือกับภาวะซึมเศร้าได้แล้วคุณอาจประสบกับภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลหากคุณรู้สึกว่ากิจกรรมที่เรียบง่ายนั้นยากกว่าปกติซึ่งรวมถึงการออกจากเตียงการทำอาหารเย็นและการ เดินไป
อาการอื่น ๆ ของเพลงบลูส์รวมถึง:
รู้สึกเหนื่อยล้ากว่าปกติการสูญเสียความสนใจในสิ่งต่างๆที่นำมาให้คุณมีความสุข
- มีปัญหาในการมุ่งเน้น
- การจัดการ 9 วิธีในการจัดการบลูส์วันหยุด
- มีหลายสิ่งที่สามารถนำไปสู่เพลงบลูส์วันหยุดไม่ว่าจะเป็นเรื่องง่ายๆเพียงแค่ทำให้ตัวเองหรือความต้องการด้านอารมณ์ที่ลึกขึ้นก็เป็นไปได้ที่จะทำงานผ่านความรู้สึกของคุณและเริ่มต้นใหม่
ต่อไปนี้เป็นวิธีที่จะจัดการกับบลูส์วันหยุด 9 วิธีคือ
จำกัด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ -
จำกัด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ปริมาณและพยายามที่จะไม่ให้มันพร้อมใช้งานรอบ ๆ บ้านของคุณ หากคุณเข้าร่วมงานปาร์ตี้และรู้ว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถเข้าถึงได้ให้ จำกัด ตัวเองให้ดื่มหนึ่งหรือสองเครื่อง การดื่มเหล้าที่เกินจะส่งผลต่ออารมณ์ของคุณและขยายความรู้สึกเชิงลบที่คุณอาจมี
- นอนหลับให้มาก - ลองนอนในเวลาที่กำหนดในแต่ละคืน การพักผ่อนที่ดีสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณและช่วยให้คุณรู้สึกพร้อมที่จะใช้เวลาในวันนั้น
- เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" - การกำหนดเวลาและไม่ทำให้เวลาสำหรับตัวคุณเองอาจนำไปสู่ความสับสนทางอารมณ์ได้ เรียนรู้วิธีการพูดว่า "ไม่" และยึดมั่นในการตัดสินใจของคุณ
- เปิดกว้างกับประเพณีใหม่ ๆ - คุณอาจมีภาพที่คุณคิดว่าวันหยุดควรประกอบด้วยและนี่อาจไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นจริง แทนที่จะถือเป็นวันหยุดที่ควรจะได้รับอนุญาตให้ประเพณีใหม่ที่จะแฉ
- รับการสนับสนุนเมื่อเสียใจกับคนที่คุณรัก -
- หากคุณเคยประสบกับการสูญเสียคนที่คุณรักวันหยุดพักผ่อนอาจเป็นเรื่องที่ยากเป็นพิเศษแม้ว่าจะสามารถดึงดูดตัวเองและเสียใจได้ แต่อาจเป็นประโยชน์ที่จะใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวของคุณ พวกเขาสามารถให้การสนับสนุนคุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ ใช้เวลากับคนที่คุณรัก - แทนที่จะใช้วันหยุดพักผ่อนเพียงอย่างเดียวที่บ้านพาเพื่อนหรือครอบครัวมาร่วมงานเลี้ยงอาหารค่ำที่สถานที่ของคุณ เพิ่มเติม merrier! คุณสามารถประดับประดาด้วยการตกแต่งที่มีชีวิตชีวาและเพิ่มการจัดดอกไม้ต้อนรับสู่พื้นที่นั่งเล่นของคุณ
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ - เสียบหูฟังและเปิดออกเพื่อเดินรอบ ๆ ตึกสองครั้งต่อวัน การเดินเร็ว 10 นาทีจะทำให้หัวใจเต้นขึ้นและปล่อย endorphins กระตุ้นอารมณ์
- ทำอะไรสนุก ๆ เพื่อได้มาพบกับการล่มสลายเมื่อเร็ว ๆ นี้ - การเฝ้าดูหัวใจที่เจ็บปวดได้ยากมาก แทนที่จะนั่งอยู่ที่บ้านเติมปฏิทินของคุณด้วยกิจกรรมต่างๆ เว็บไซต์ต่างๆเช่น meetup com มีกลุ่มนอกสถานที่เช่นอาหารเย็นและเต้นรำเกือบทุกคืนของสัปดาห์
- หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป - ก่อนที่จะมุ่งไปที่กิจกรรมทางสังคมให้เติมผักขึ้น คุณยังสามารถเติมถุงแซนวิชขนาดเล็กและขนมขบเคี้ยวในรถ การออกนอกบ้านในวันหยุดมักจะนำไปสู่การกินมากเกินไปซึ่งอาจส่งผลต่ออารมณ์และความเป็นอยู่โดยรวม
- วันหยุดอาจเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากสำหรับผู้สูงอายุ หากคุณไม่สามารถอยู่กับเพื่อนหรือครอบครัวได้ในช่วงวันหยุดนี้ให้มองหาโอกาสในการเป็นอาสาสมัครที่จะช่วยให้คุณอยู่รอบ ๆ คนอื่น ๆ บางองค์กรที่ไม่หวังผลกำไรจะมารับคุณหากคุณไม่สามารถขับรถได้ ความหดหู่หลังวันหยุดการหลบหนีจากภาวะซึมเศร้าหลังวันหยุด
ถ้าคุณยังคงรู้สึกหดหู่หลังวันหยุดพักผ่อนคุณอาจจะจัดการกับมากกว่ากรณีของวันหยุดบลูส์ คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาการของคุณ พวกเขาสามารถช่วยคุณในการกำหนดสาเหตุและพัฒนาแผนการรักษา
Outlook สิ่งที่คุณสามารถทำได้
บลูส์วันหยุดเป็นจริงและสามารถทำลายชีวิตของคุณอย่างร้ายแรงได้ คุณอาจสามารถบรรเทาอาการได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นการ จำกัด ปริมาณแอลกอฮอล์และเวลาในการจัดตารางเวลากับเพื่อนและครอบครัว หากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตไม่บรรเทาอาการของคุณคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ
คุณอาจได้รับประโยชน์จากยาต้านอาการซึมเศร้าตามที่กำหนด ผลข้างเคียงของยาเหล่านี้อาจแตกต่างกันออกไปและคุณอาจต้องลองใช้แบรนด์ที่แตกต่างกันก่อนที่จะตัดสินใจเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสำหรับคุณ หากคุณพบว่ายาไม่ลดอาการซึมเศร้าของคุณแพทย์ของคุณสามารถทำงานร่วมกับคุณในตัวเลือกการรักษาอื่น ๆ
อ่านต่อ: บทเรียนเกี่ยวกับการจัดการกับภาวะซึมเศร้าในวันหยุดจากบทเรียน "A Charlie Brown Christmas" "4 บทเรียน" "
