ว่า 9 ถึง 5 กำลังทำร้ายดวงตาของคุณ

โลกดิจิทัลและส่วนใหญ่ของเราติดอยู่ที่สะโพกหรือลูกตา - ไปยังโทรศัพท์มือถือและหน้าจอของเรา เชื่อมต่อมีประโยชน์มากเช่นความสามารถในการทำงานที่ใดก็ได้และการรักษากับเพื่อนเก่า

แต่ก็มีข้อเสียบางอย่างเกินไปหนึ่งในเหล่านี้เป็นผลที่หน้าจอจะมีในสายตาของคุณคุณอาจมีโรควิสัยทัศน์คอมพิวเตอร์ หรือที่เรียกว่าดิจิตอลตาซินโดรมหรือดิจิตอล eyestrain และถ้าคุณจัดการกับตาแห้งเวลาหน้าจอของคุณอาจทำให้ปัญหาแย่ลง

อาการวิสัยทัศน์คอมพิวเตอร์คืออะไร?

สิ่งแรกที่ต้องรู้เกี่ยวกับโรควิสัยทัศน์ทางคอมพิวเตอร์ (Computer vision syndrome - CVS) คือไม่ จำกัด เฉพาะการใช้คอมพิวเตอร์หน้าจออุปกรณ์ดิจิตอลใด ๆ ของคุณสามารถมีส่วนช่วยในการเกิดโรคได้ CVS คือกลุ่มของปัญหาสายตาและอาการที่เกิดขึ้น ผลจากการใช้เวลามากเกินไปในการดูหน้าจอคอมพิวเตอร์, สมาร์ทโฟน, อีรีดเดอร์และแท็บเล็ต ระยะเวลาที่หน้าจอสามารถทนได้ก่อนที่ CVS จะแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน โดยทั่วไปยิ่งคุณใช้เวลากับหน้าจอมากเท่าใดความเสี่ยงและความรู้สึกไม่สบายของคุณก็จะมากขึ้น

อาการและอาการแสดงของ CVS

อาการที่คุณอาจได้รับแตกต่างกันไป อาการตาแดงหรือตาแห้งเรื้อรัง

• อาการปวดหัว
• อาการตาพร่าลําบาก
• ปวดที่คอและไหล่
• อาการปวดตา CVS และ ตาแห้งเรื้อรัง
• ตาแห้งเรื้อรังเป็นอาการที่มีน้ำตาน้อยเกินไป หากคุณมีตาแห้งเรื้อรังระยะเวลาในการทำหน้าจออาจทำให้อาการของคุณแย่ลง เป็นความคิดที่ดีที่จะลดระยะเวลาที่คุณใช้ในการมองหาอุปกรณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณพยายามจัดการกับสายตาที่แห้ง หากคุณยังไม่ได้รับการตรวจเช็คจากแพทย์และตาของคุณมักรู้สึกแห้งหรือมีขนดกหรือมีสีแดงหรือเกิดแผลเป็นให้นัดหมายตอนนี้ มีการรักษาที่สามารถช่วยได้

หากคุณพบอาการ CVS ใด ๆ ก็จะไม่เจ็บที่จะลดนิดหน่อยในเวลาหน้าจอ เมื่อคุณจำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ของคุณมีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความรู้สึกไม่สบายตา การปฏิบัติตามกฎข้อ 20-20-20:

ตาม American Optometric Association ทุกคนควรปฏิบัติตามกฎข้อ 20-20-20: ในขณะที่กำลังทำงานอยู่ คอมพิวเตอร์หรือใช้หน้าจออื่นให้มองจากหน้าจอทุกๆ 20 นาทีเป็นเวลา 20 วินาทีและมองไปที่สิ่งที่อยู่ห่างออกไปประมาณ 20 ฟุต เพียงแค่การเปลี่ยนแปลงที่เรียบง่ายนี้สามารถช่วยดวงตาของคุณป้องกัน CVS และช่วยให้คุณผ่อนคลายหากคุณมีอาการ

ให้แน่ใจว่าคุณมีแว่นตาที่ถูกต้องตามใบสั่งแพทย์:

สาเหตุหนึ่งของ CVS มีปัญหาในการมองเห็นที่ไม่ได้แก้ไขในขณะใช้อุปกรณ์ หากคุณสวมแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์คุณอาจต้องการใบสั่งยาอื่นสำหรับการทำงานกับหน้าจอไปพบแพทย์ตาเพื่อตรวจร่างกายเพื่อดูว่าแว่นตาที่มีใบสั่งยาหรือเคลือบสีที่ดีกว่าอาจช่วยให้คุณดูหน้าจอได้อย่างปลอดภัยมากขึ้น

นั่งทำงานด้านคอมพิวเตอร์ได้อย่างถูกต้อง: การวางตำแหน่งร่างกายและหน้าจอขณะที่คุณทำงานอาจส่งผลกระทบต่ออาการ CVS มาก ตัวอย่างเช่นหน้าจอของคุณควรอยู่ห่างจากระดับสายตาประมาณ 4 ถึง 5 นิ้วเพื่อให้คุณมองลงเล็กน้อยเมื่อคุณดู ให้หน้าจออยู่ห่างจากคุณอย่างน้อย 2 ฟุต ถ้าคุณไม่สามารถอ่านได้ในระยะทางนั้นคุณอาจจำเป็นต้องตรวจสอบใบสั่งยาแว่นตาอีกครั้ง

แสงจ้าและแสงที่ไม่ดีอาจทำให้อาการแย่ลงได้ดังนั้นควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าหน้าจออยู่ในลักษณะที่คุณไม่ได้ต่อสู้กับแสงจ้า เก็บเอกสารอ้างอิงไว้ในระยะทางเดียวกับหน้าจอของคุณ:

หากคุณกำลังพูดถึงสิ่งอื่นขณะทำงานเช่นไฟล์หนังสือหรือหน้าจออื่นการสลับระหว่างสองแบบอาจทำให้เกิดอาการปวดตา จะช่วยให้พวกเขาอยู่ห่างจากคุณประมาณระยะทางเดียวกันและให้มีวัสดุอื่น ๆ ใกล้เคียงกับหน้าจอมากที่สุด ซึ่งจะช่วยลดความจำเป็นในการโฟกัสใหม่เมื่อคุณสลับจากที่อื่น Takeaway

เวลาของหน้าจอเป็นส่วนสำคัญของชีวิตสมัยใหม่ แต่มันทำร้ายเรา ระวังอาการที่เกิดจากตาของคุณรู้อาการของ CVS และตรวจสอบกับแพทย์หากคุณคิดว่าคุณอาจมีตาแห้งเรื้อรัง เมื่อตระหนักและทำตามขั้นตอนในการป้องกันหรือลดอาการคุณสามารถเพลิดเพลินไปกับอุปกรณ์ได้โดยไม่มีอาการปวดและไม่สบาย