Faith Evans feat. Stevie J – "A Minute" [Official Music Video]
สารบัญ:
- รับหัวใจสูบของคุณ
- ผู้ที่มีอาการ hypothyroidism พบบ่อยๆกล้ามเนื้อและอาการปวดข้อ กิจกรรมที่มีผลกระทบต่ำซึ่งจะช่วยลดความเครียดในข้อต่อเช่นข้อเข่าสะโพกหรือหลังได้ง่ายกว่าเมื่อเทียบกับกิจกรรมที่มีพลังมากขึ้น บางตัวเลือก ได้แก่ โยคะพิลาเทียการเดินเล่นว่ายน้ำและขี่จักรยาน
- เนื่องจาก hypothyroidism ช่วยลดอัตราการเผาผลาญของร่างกายของคุณคนที่มีภาวะนี้มีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักและประสบปัญหาทุติยภูมิที่เกิดจากโรคอ้วน การสร้างกล้ามเนื้อโดยผ่านการฝึกความแข็งแรงสามารถต่อสู้กับอาการเหล่านี้ได้
- การมีไทรอยด์ไทรอยด์ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถมีส่วนร่วมในการแข่งขันกีฬาหรือการฝึกอบรมสำหรับการแข่งขันหรือการวิ่งมาราธอน แต่การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ของนักกีฬาชายที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดีพบว่าการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงอาจทำได้ยากกว่า นักกีฬาอาจต้องปรับแผนการฝึกอบรมเพื่อให้ร่างกายของพวกเขาฟื้นตัวจากผลกระทบนี้
Hypothyroidism หรือมีไทรอยด์ underactive อาจทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นความเหนื่อยล้าอาการปวดข้อ, หัวใจสั่นและ พายุดีเปรสชัน สภาพยังช่วยลดการเผาผลาญโดยรวมทำให้ผู้ที่มี hypothyroidism มีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนัก การออกกำลังกายสามารถบรรเทาอาการหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับ hypothyroidism และสามารถปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและมวลกล้ามเนื้อ
รับหัวใจสูบของคุณ
การมีส่วนร่วมอย่างสม่ำเสมอในกิจกรรมเช่นการวิ่งการเดินเร็วหรือการเล่นกีฬาสามารถปรับปรุงสุขภาพหัวใจได้ ผลประโยชน์ที่เกี่ยวข้องกับการส่งเสริมอารมณ์ยังสามารถลดอาการ hypothyroidism อื่น ๆ รวมทั้งภาวะซึมเศร้าและความเมื่อยล้าผู้ที่มีอาการ hypothyroidism พบบ่อยๆกล้ามเนื้อและอาการปวดข้อ กิจกรรมที่มีผลกระทบต่ำซึ่งจะช่วยลดความเครียดในข้อต่อเช่นข้อเข่าสะโพกหรือหลังได้ง่ายกว่าเมื่อเทียบกับกิจกรรมที่มีพลังมากขึ้น บางตัวเลือก ได้แก่ โยคะพิลาเทียการเดินเล่นว่ายน้ำและขี่จักรยาน
สร้างกล้ามเนื้อ
เนื่องจาก hypothyroidism ช่วยลดอัตราการเผาผลาญของร่างกายของคุณคนที่มีภาวะนี้มีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักและประสบปัญหาทุติยภูมิที่เกิดจากโรคอ้วน การสร้างกล้ามเนื้อโดยผ่านการฝึกความแข็งแรงสามารถต่อสู้กับอาการเหล่านี้ได้
เป็นกีฬา
การมีไทรอยด์ไทรอยด์ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถมีส่วนร่วมในการแข่งขันกีฬาหรือการฝึกอบรมสำหรับการแข่งขันหรือการวิ่งมาราธอน แต่การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ของนักกีฬาชายที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดีพบว่าการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงอาจทำได้ยากกว่า นักกีฬาอาจต้องปรับแผนการฝึกอบรมเพื่อให้ร่างกายของพวกเขาฟื้นตัวจากผลกระทบนี้
การออกกำลังกายไม่ใช่การทดแทนการรักษาด้วยฮอร์โมนในการรักษาภาวะ hypothyroidism การศึกษาบางอย่างแม้จะแนะนำว่าแม้จะมียาที่กำหนดไว้ผู้ที่มี hypothyroidism อาจรู้สึกไม่สบายมากขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย ยังคงเมื่อได้รับการฝึกฝนอย่างปลอดภัยหลายรูปแบบของการออกกำลังกายมีประโยชน์เฉพาะกับบุคคลที่มี hypothyroidism พูดคุยเกี่ยวกับแผนการออกกำลังกายและเป้าหมายของคุณกับแพทย์ก่อนเริ่มทำกิจวัตรประจำวันหรือสูตรใหม่
โรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง: มันคืออะไร?
โรคเบาหวาน Nephrogenic Insipidus (NDI): มันคืออะไร?
Leukocyte Alkaline Phosphatase: มันคืออะไร?
การตรวจ LKP (alkaline phosphatase leukocyte alkaline) ใช้ในการวัดเอนไซม์บางชนิดในเซลล์เม็ดเลือดขาวของคุณ เรียนรู้ว่าจะดำเนินการเมื่อไรและอย่างไร
