น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น IBS สูญเสีย

อาการลำไส้แปรปรวนคืออะไร?

ลำไส้ระคายเคือง (IBS) เป็นภาวะที่ทำให้คนเรารู้สึกผิดปกติเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร (GI) เป็นประจำ ได้แก่ :

• ปวดท้อง
• อาการท้องร่วง
• ท้องผูก
• แก๊ส < อาการที่เกิดจาก IBS อาจแตกต่างกันไปในช่วงที่รุนแรงถึงรุนแรงความแตกต่างระหว่าง IBS กับสภาวะอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดอาการคล้ายคลึงกันเช่นลำไส้ใหญ่อักเสบเป็นแผลและโรค Crohn คือ IBS ไม่ทำลายลำไส้ใหญ่
• ไม่ใช่เรื่องปกติที่จะมีการสูญเสียน้ำหนักเนื่องจาก IBS ซึ่งแตกต่างจากอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลพุพองและโรค Crohn อย่างไรก็ตามเนื่องจาก IBS สามารถส่งผลกระทบต่อชนิดของอาหารที่คนสามารถทนต่อได้จึงอาจทำให้น้ำหนักเปลี่ยนแปลง T นี่คือขั้นตอนที่คุณสามารถดำเนินการเพื่อรักษาน้ำหนักให้มีสุขภาพดีและใช้ชีวิตร่วมกับ IBS ได้ดี
• IBS และน้ำหนัก IBS จะส่งผลต่อน้ำหนักของคุณอย่างไร?

ตามคลีฟแลนด์คลินิก IBS เป็นหนึ่งในความผิดปกติที่พบบ่อยที่สุดที่มีผลต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ค่าประมาณแตกต่างกันไป แต่พวกเขาบอกว่ามีผู้ใหญ่ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ในสหรัฐอเมริการายงานอาการที่คล้ายคลึงกับ IBS

ไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัดของ IBS ตัวอย่างเช่นบางคนที่มีประสบการณ์ IBS เพิ่มอาการอุจจาระร่วงเนื่องจากลำไส้ของพวกเขาดูเหมือนจะเคลื่อนย้ายอาหารได้เร็วกว่าปกติ ในคนอื่นอาการ IBS ของพวกเขาเกี่ยวข้องกับอาการท้องผูกเนื่องจากมีลำไส้ที่เคลื่อนที่ช้ากว่าปกติ

IBS อาจส่งผลให้น้ำหนักลดลงหรือได้รับในบางบุคคล บางคนอาจมีอาการปวดท้องอย่างรุนแรงและอาการปวดที่อาจทำให้พวกเขากินแคลอรี่น้อยกว่าปกติ คนอื่นอาจติดอยู่กับอาหารบางอย่างที่มีแคลอรีมากเกินความจำเป็น

คุณอาจไม่สามารถควบคุมอาการของคุณได้ทุกเมื่อเมื่อคุณมี IBS แต่มีวิธีที่จะช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพรวมถึงการกินอาหารที่มีสุขภาพดีซึ่งประกอบด้วยเส้นใย

ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับอาหารและอาหาร

แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีขนาดเล็กเมื่อคุณมี IBS นอกเหนือจากกฎข้อนี้แล้วอาหารที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตสูงยังเป็นประโยชน์ต่อคุณเมื่อคุณมี IBS

หลายคนที่มี IBS ลังเลที่จะกินอาหารที่มีเส้นใยเพราะกลัวว่ามันจะทำให้เกิดก๊าซที่ทำให้อาการแย่ลงแต่คุณไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงเส้นใยอย่างสมบูรณ์ คุณควรค่อยๆเพิ่มเส้นใยอาหารของคุณซึ่งจะช่วยลดโอกาสในการเกิดก๊าซและท้องอืด มุ่งเพิ่มระหว่าง 2 ถึง 3 กรัมของเส้นใยต่อวันในขณะที่ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อลดอาการ ปริมาณเส้นใยผู้ใหญ่ที่เหมาะสำหรับผู้ใหญ่อยู่ระหว่าง 22 ถึง 34 กรัม

คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นที่รู้จักกันในบางคนที่ทำให้แย่ลง IBS - อาหารเหล่านี้ยังมีแนวโน้มที่จะส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ซึ่งรวมถึง

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

อาหารที่มีสารให้ความหวานเทียมเช่นอาหาร sorbitol

ที่เป็นที่รู้จักว่าเป็นสาเหตุของก๊าซเช่นถั่วและกะหล่ำปลี

อาหารที่มีไขมันสูง

• ทั้งหมด ผลิตภัณฑ์จากนม
• อาหารทอด
• แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้เก็บบันทึกประจำวันของอาหารที่คุณกินเพื่อดูว่าคุณสามารถระบุคนที่มีแนวโน้มที่จะเลวลงอาการของคุณได้หรือไม่
• อาหาร FODMAP อาหาร FODMAP สำหรับ IBS
• ตัวเลือกอื่นสำหรับผู้ที่ต้องการรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและลดอาการ IBS คืออาหาร FODMAP ต่ำ FODMAP ย่อมาจาก oligo-di-monosaccharides และ polyols ที่หมักได้ น้ำตาลที่พบในอาหารเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่มี IBS ในการย่อยอาหารและมักทำให้อาการแย่ลง
• อาหารที่เกี่ยวข้องกับการหลีกเลี่ยงหรือ จำกัด อาหารที่มี FODMAP สูง ได้แก่ :
• fructans

พบในแอปเปิ้ลแบล็คเบอร์รี่และลูกแพร์ 999 ฟรุกโตส

พบได้ในถั่วถั่วแดงถั่วเหลือง 999 ลิตรจากผลิตภัณฑ์นม 990 ลิตรจากน้ำตาลแอลกอฮอล์เช่นซอร์บิทอลและผลไม้เช่นลูกพีชและพลัมอ่านฉลากอาหาร ระมัดระวังและหลีกเลี่ยงสารเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณลดโอกาสที่คุณจะพบอาการกระเพาะอาหารที่เกี่ยวข้องกับ IBS

ตัวอย่างอาหารที่เป็นมิตรกับ IBS อาหารที่มี FODMAP ต่ำ ได้แก่

• ผลไม้รวมทั้งกล้วยบลูเบอร์รี่องุ่นส้มสับปะรดและสตรอเบอร์รี่ 999 โปรตีนจากแลคโตสรวมทั้งไก่ไข่ ปลากะรังถั่วเขียวผักกาดหอมผักคะน้ามันฝรั่งสควอชและมะเขือเทศ สารให้ความหวานรวมทั้งน้ำตาลทรายแดงน้ำตาลอ้อยและน้ำเชื่อมเมเปิ้ล
• ผู้ที่ทาน FODMAP ต่ำ อาหารอาจขจัดอาหาร FODMAP บางอย่างที่สูงขึ้นและค่อยๆเพิ่มกลับไปเพื่อตรวจสอบว่าอาหารใดบ้างที่สามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัย ข้อสรุปข้อสรุป
• การสูญเสียน้ำหนักหรือการได้รับอาจเป็นผลข้างเคียงของ IBS อย่างไรก็ตามมีวิธีการรับประทานอาหารที่สามารถช่วยลดอาการของคุณในขณะที่รักษาน้ำหนักให้แข็งแรงได้ หากวิธีการกินอาหารไม่ช่วยให้อาการของคุณพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสาเหตุอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นจากการสูญเสียน้ำหนักของคุณหรือได้รับ