นอนหลับในกระเพาะอาหารของคุณ: มันไม่ดีสำหรับคุณหรือ?

นอนบนท้องของคุณ

คำตอบสั้น ๆ คือ "ใช่" แม้ว่านอนหลับในท้องของคุณสามารถลดอาการนอนกรนและลดการหยุดหายใจขณะหลับได้ แต่ก็ยังเป็นการเดินทางโดยรถแท็กซี่สำหรับหลังและลำคอของคุณซึ่งอาจนำไปสู่การนอนหลับไม่ดีและไม่สบายตลอดทั้งวัน หากคุณกำลังตั้งครรภ์คุณควรระมัดระวังเป็นพิเศษเกี่ยวกับตำแหน่งนอนของคุณและหลีกเลี่ยงการหลับในกระเพาะอาหารของคุณหากคุณสามารถทำได้

ผลของการอดนอนต่อร่างกายของคุณ " > อาการปวดหลังเริ่มต้นด้วยกระดูกสันหลัง

หมอนในกระเพาะอาหารจำนวนมากพบอาการปวดบางประเภท ไม่ว่าจะเป็นในคอหลังหรือข้อต่อความเจ็บปวดนี้อาจส่งผลต่อการนอนหลับที่คุณได้รับ ความเจ็บปวดมากขึ้นหมายความว่าคุณมีแนวโน้มที่จะตื่นขึ้นในตอนกลางคืนและรู้สึกไม่สบายในตอนเช้า

ตามที่ Mayo Clinic การนอนหลับบนท้องของคุณทำให้เกิดความเครียดบนหลังและกระดูกสันหลังของคุณ เนื่องจากน้ำหนักส่วนใหญ่อยู่ตรงกลางของร่างกาย ซึ่งทำให้ยากที่จะรักษาตำแหน่งกระดูกสันหลังที่เป็นกลางเมื่อคุณนอนหลับ

อาการปวดคอแล้วมีคอ

ปัญหาคอที่คุณไม่ต้องการจริงๆก็คือดิสก์ที่ถูกขับออกจากช่องคลอด นั่นคือเมื่อมีรอยแตกของแผ่นวุ้นระหว่างกระดูกสันหลังของคุณ เมื่อเจลนี้พองออกจากดิสก์ก็สามารถระคายเคืองประสาท

การแก้ไขอาการปวดหลังส่วนบนและลำคอ "

หญิงตั้งครรภ์ข้อควรระวังเฉพาะสำหรับคุณแม่เพื่อจะ

เมื่อคุณ" นอนหลับสองครั้ง "คุณต้องมีส่วนที่เหลือที่มีคุณภาพเท่าที่คุณจะได้รับความคิดของ นอนหลับอยู่บนท้องของคุณเป็นเรื่องน่าขันในช่วงท้ายของการตั้งครรภ์ของคุณ แต่คุณจะต้องการหลีกเลี่ยงมันในช่วงต้นด้วยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นกลางจะเพิ่มการดึงกระดูกสันหลังของคุณ

นอกจากนี้ลูกน้อยของคุณจะมีห้องมากขึ้นถ้า เขาหรือเธอไม่ได้ถูกบังคับให้บีบระหว่างกระดูกสันหลังและที่นอนของคุณการศึกษาทางการแพทย์ 2012 แสดงให้เห็นว่าการนอนหลับด้านซ้ายของคุณเมื่อคุณกำลังตั้งครรภ์สามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดที่มีสุขภาพดีและให้ระดับออกซิเจนที่เหมาะสมสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ

เคล็ดลับคำแนะนำสำหรับนอนในกระเพาะอาหารของคุณ

ถ้าคุณนอนหลับอยู่ตลอดชีวิตและแม้คำเตือนคุณก็ไม่สามารถนอนหลับได้ วิธี?นี่คือเคล็ดลับบางอย่างที่อาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น:

ใช้หมอนที่บางหรือไม่มีหมอนเลย หมอนอิงแอบกับศีรษะและลำคอน้อยกว่า

วางหมอนใต้กระดูกเชิงกรานของคุณ นี้จะช่วยให้กลับของคุณอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลางมากขึ้นและใช้ความดันออกกระดูกสันหลังของคุณ

ยืดในช่วงเช้า การยืดกล้ามเนื้อจะช่วยให้ร่างกายของคุณกลับมาปรับตำแหน่งและเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ช่วยเสริมความแข็งแรงได้อย่างนุ่มนวล ให้แน่ใจว่าได้อุ่นเครื่องด้วยการเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยก่อนที่จะยืดตัวและนุ่มนวล!