การเรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย

ความเครียด เป็นส่วนที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในชีวิต แต่ก็ไม่จำเป็นต้องทำลายคุณ

ความเครียดยังสามารถทำให้คุณโหยหาสิ่งต่างๆที่ดูเหมือนว่าพวกเขาจะช่วยได้ แต่พวกเขาก็ทำร้ายร่างกายเช่นดื่มแอลกอฮอล์บุหรี่และยาเสพติด ขณะที่พวกเขารู้สึกว่าพวกเขาช่วยให้ความเครียดของคุณชั่วขณะหนึ่งสิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณและทำให้ความเครียดแย่ลง

พิจารณาหกวิธีนี้เพื่อให้พอดีกับช่วงเวลาที่คุณต้องการ:

1. กินดี: ร่างกายตอบสนองต่อสิ่งที่คุณให้ การรับประทานอาหารที่เต็มไปด้วยเนื้อสดเนื้อสัตว์ไม่ติดมันและเมล็ดธัญพืชรวมถึงการ จำกัด เกลือและไขมันสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาวะที่สำคัญและช่วยต่อสู้กับอาการของความเครียด
2. การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายด้วยหัวใจและหลอดเลือดที่เหงื่อออกเป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียด ต่อต้านฮอร์โมนความเครียดและช่วยให้คุณมีโอกาสเคลียร์ศีรษะของคุณ สามสิบนาทีเหมาะ แต่แม้กระทั่ง 15 นาทีในการเดินเร็วสามารถทำเคล็ดลับได้
3. คว้าสักครู่: บางครั้งอาจใช้เวลาห้านาที ค้นหาสถานที่ทำงานที่บ้านหรือที่ใดก็ตามที่คุณเครียดมากที่สุดและไปที่นั่นเมื่อทุกสิ่งทุกอย่างได้รับมากเกินไป นี่อาจเป็นอะไรก็ได้จากห้องเปล่าไปสวนสาธารณะ
4. อุทิศพื้นที่: ไม่ว่าจะเป็น "ถ้ำมนุษย์" หรือ "ถ้ำสำหรับผู้หญิง" จะมอบพื้นที่ในบ้านของคุณให้ผ่อนคลาย นี้อาจจะเป็นง่ายๆเป็นเอาโต๊ะทำงานของคุณออกจากห้องนอนของคุณเพื่อให้จิตใจของคุณสามารถพักผ่อนได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน
5. อุทิศเวลา "สนุก": ถ้าคุณเครียดเพราะคุณไม่สามารถหนีไปได้ วางแผนการเดินทางกับเพื่อนหรือเฉพาะตัวเองและออกจากเมืองไปทำทุกอย่างที่คุณชอบอ่านหนังสือบนชายหาดปีนเขาหรืออะไรก็ได้ เพียงแค่ไป!
6. เพลง: สร้างแผ่นซีดีหรือเพลย์ลิสต์ที่ทุ่มเทให้กับการทำให้คุณสงบลง นี้สามารถเปลี่ยนการเดินทางในตอนเย็นของคุณผ่อนคลายเพียงพอที่จะละลายความเครียดในวันออกก่อนที่คุณจะเข้าประตูหน้าของคุณ นอกจากนี้การร้องเพลงและการเต้นเป็นวิธีที่ดีในการขจัดความเครียดออกจากชีวิตของคุณ

การตัดความเครียดออกในแต่ละวันสามารถช่วยให้จิตใจของคุณชัดเจนและช่วยให้คุณมุ่งเน้นและปฏิบัติงาน คุณมีโอกาสมากขึ้นในการรักษาความสงบให้น้อยลงเวลาที่คุณต้องกังวลและมีเวลามากพอที่จะทำในสิ่งที่สำคัญต่อคุณ