มันไม่ง่ายเลย
สารบัญ:
- ภาพรวม
- การเกิดแผลพุพองสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาการใช้กลยุทธ์การผ่อนคลายจะช่วยให้คุณควบคุมอาการเหล่านี้ได้ดังนี้
ภาพรวม
โรค Crohn เป็นโรคลำไส้อักเสบที่เจ็บปวด จะทำให้เกิดการอักเสบในระบบทางเดินอาหารและสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่จากปากของคุณไปยังทวารหนักของคุณ การอักเสบมาและไปในรอบ คนมีประสบการณ์ในการพักและการกำเริบของโรคเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือเป็นเดือน
การรักษามีเป้าหมายเพื่อจัดการกับอาการปวดและอาการ แต่แม้ว่าคุณจะได้รับการรักษาคุณก็อาจจะประสบกับภาวะฉุกเฉินได้ สาเหตุของการลุกเป็นไฟสามารถยากที่จะระบุ แต่การศึกษาบางส่วนแสดงให้เห็นว่าความเครียดเป็นสาเหตุที่พบได้บ่อย
กิจกรรมที่เปลี่ยนแปลงชีวิตสำคัญ ๆ หรือปัญหาในชีวิตประจำวันอาจทำให้เกิดความเครียดและนำไปสู่การลุกเป็นไฟได้ สำหรับคนที่เป็นโรค Crohn ความเครียดอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตใจอารมณ์และร่างกายได้มากขึ้น
บางคนอาจจะหมกมุ่นกับการเครียดหรือกังวลเกี่ยวกับอาการที่อาจเกิดขึ้นอีก นี้สามารถขยาย Crohn ของลุกเป็นไฟขึ้น อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้มันนำไปสู่ความเครียดมากขึ้นสร้างวงจรหินที่ทำให้คุณอยู่ในสภาพคงที่ของความวิตกกังวล
อ่านต่อ: โรค Crohn "การจัดการความเครียดจากการกดดัน
การเกิดแผลพุพองสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาการใช้กลยุทธ์การผ่อนคลายจะช่วยให้คุณควบคุมอาการเหล่านี้ได้ดังนี้
หายใจลึก ๆ
เน้นการหายใจและหายใจออกก้าวที่เจตนาของคุณจะค่อยๆช่วยให้คุณชะลอตัวลงและสงบลงการทำสมาธิของพระพุทธศาสนานั้นเกี่ยวข้องกับการหายใจช้า ๆ ในขณะที่ให้ความสนใจกับลมหายใจขณะที่เข้าสู่ คุณสามารถใช้เทคนิคนี้ได้ทุกที่ทุกเวลาBiofeedback
เครื่อง Biofeedback สามารถช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีชะลอการเต้นของหัวใจและวิธีปลดปล่อยความตึงเครียดของกล้ามเนื้อก่อนที่คุณจะสามารถ เพื่อให้บรรลุความสำเร็จเหล่านี้ได้โดยไม่ต้องใช้เครื่อง Biofeedback บำบัดสามารถใช้ได้ที่ศูนย์บำบัดและศูนย์การแพทย์และโรงพยาบาลบางแห่งมีอุปกรณ์บางอย่างที่คุณสามารถสั่งซื้อออนไลน์ได้
อ่านเพิ่มเติม: Biofeedback คืออะไร? "
รับย้าย > ไปธุดงค์หรือเดินเล่นรอบหมู่ k เดินเร็วจะล้างใจของคุณในขณะที่การปรับสีของกล้ามเนื้อ ปอดของคุณจะทำให้อากาศคุณสดชื่นและมุมมองของคุณจะดีขึ้นเมื่อ endorphins เตะเข้ามา
Strike a Pose
ฝึกโยคะเพื่อพัฒนาความยืดหยุ่นในร่างกายและจิตใจของคุณ สามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณยกระดับอารมณ์และควบคุมการหายใจอัตราการเต้นของหัวใจความดันโลหิตและระดับฮอร์โมน
Say Om
การทำสมาธิเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความเครียดและเพิ่มสติ ลองนึกถึงการพูดพล่อยไม่รู้จบในใจของคุณและแยกออกจากความกังวลของคุณ การแสวงหาเสียงเงียบจะลดระดับความเครียดและเพิ่มฟังก์ชันการทำงานโดยรวมของคุณร่างกายของคุณจะขอบคุณสำหรับโอกาสที่จะเติมเงิน มีแอปพลิเคชันมากมายที่สามารถช่วยแนะนำคุณในระหว่างการทำสมาธิ
เขียนมันลง
เก็บบันทึกประจำวันไว้เพื่อบรรเทาความเครียดโดยการเขียนและเรียงลำดับความคิดของคุณ นี่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อคุณพยายามที่จะตัดสินใจ การเขียนความเครียดลงไปจะเปลี่ยนเป็นวัตถุที่มีตัวตนเป็นคำในหน้า นี้อาจใช้เวลาบางส่วนของความกำกวมและความกลัวออกจากที่ไม่รู้จัก
เทคนิคการแสดงภาพ
ให้เห็นภาพสถานการณ์และการตั้งค่าที่ทำให้เกิดความสงบ วาดภาพตัวเองในเรือบนแม่น้ำหรือนอนในทุ่งโล่งของหญ้า การพักผ่อนในหัวของคุณสามารถลดระดับความเครียดได้
ภาพที่เห็นได้ทั่วไปคือภาพที่มีลมอ้อ ถ้ากกมีแข็งและเปราะบางต่อลมก็จะแตก แต่กกจะมีชีวิตอยู่เพราะมีความยืดหยุ่นและปรับเปลี่ยนได้ มุ่งมั่นที่จะเป็นกกในสถานการณ์ที่เครียด
OutlookOutlook
การจัดการภาวะเครียดเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งหากคุณมี Crohn's แม้ว่าความเครียดไม่เฉพาะเจาะจงทำให้เกิดอาการ Crohn's แต่ก็อาจทำให้เกิดอาการพองและการกำเริบของโรคได้ การควบคุมความเครียดเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยให้คุณลดผลกระทบที่เกิดขึ้นกับชีวิตของคุณได้
การได้รับการรักษาที่ถูกต้องและการจัดการระดับความเครียดของคุณคุณสามารถมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและเติมเต็มชีวิตได้
5 พ่อครัวของ Crohn สร้างคลื่นบนโซเชียลมีเดีย
ตามการผจญภัยที่น่ารื่นรมย์ของพวกเขาและได้แรงบันดาลใจจากคำแนะนำของโปรเกี่ยวกับการกินและการใช้ชีวิตที่ดีกับ Crohn's .
ทดสอบ IQ ของคุณ: โรค Crohn
ตอบคำถามเจ็ดข้อต่อไปนี้เพื่อดูว่าคุณรู้เรื่องของ Crohn มากแค่ไหน
โรค Crohn และอาการปวดข้อ: การเชื่อมต่อคืออะไร?
