การทำความสะอาดตับ: Detox เป็นไปได้จริงหรือ?

" ตับทำความสะอาด "เป็นของจริงหรือไม่ < ตับเป็นอวัยวะภายในที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของคุณมีหน้าที่รับผิดชอบมากกว่า 500 หน้าที่แตกต่างกันในร่างกายหนึ่งในหน้าที่ดังกล่าวคือการล้างพิษและสารพิษที่เป็นกลาง

รู้ว่าตับเป็นสารพิษในการขับถ่าย ทำความสะอาดตับสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้นหลังจากวันหยุดสุดสัปดาห์ใหญ่ให้ร่างกายของคุณเตะสุขภาพที่จำเป็นมากหรือเพิ่มการเผาผลาญของคุณเพื่อให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นนั่นคือสิ่งที่ทุกคนทำความสะอาดตับในตลาดอ้างว่าพวกเขาสามารถทำ

แต่ความจริงก็คือคุณอาจเสียเงินของคุณและอาจทำร้ายร่างกายมากกว่าดี

ความจริงก็คือสารพิษมีอยู่ทั่วไปในสิ่งแวดล้อมของเรา และร่างกายของเรามีความสามารถในการป้องกันสารพิษเหล่านี้ได้ตามธรรมชาติ

แน่นอนว่ามีสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ nd สนับสนุนการทำงานของตับที่มีสุขภาพดี

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้ว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างสามารถให้ผลประโยชน์ที่แท้จริงที่การทำความสะอาดตับทำให้เกิดขึ้นได้อย่างไร

จำเป็นต้องทำความสะอาดตับหรือไม่? ตำนาน # 1: จำเป็นต้องทำความสะอาดตับ

ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าและอาหารเสริมส่วนใหญ่มีให้บริการผ่านเคาน์เตอร์หรือแม้กระทั่งบนอินเทอร์เน็ต และส่วนใหญ่ถ้าไม่ใช่ทั้งหมดไม่ได้รับการทดสอบในการทดลองทางคลินิกและไม่ได้อยู่ภายใต้การควบคุมของ U. S. Food and Drug Administration

สิ่งนี้หมายความว่าไม่มีหลักฐานใด ๆ ที่ทำให้ตับทำความสะอาดได้เลย หากมีสิ่งใดอาจเป็นอันตรายต่อระบบของคุณ ดังนั้นถ้าคุณตัดสินใจที่จะใช้พวกเขาดำเนินการด้วยความระมัดระวังมาก

>

ความจริง: ส่วนผสมบางอย่างสามารถเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ

Milk Thistle:

Milk Thistle เป็นผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดตับที่รู้จักกันดีเนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระและคุณสมบัติต้านการอักเสบ อาจช่วยลดการอักเสบในตับ ขมิ้น:

ขมิ้นช่วยลดโมเลกุลโปรอักเสบที่เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดการริเริ่มพัฒนาหรือเลวลงได้ อาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคตับ เนื่องจากความขุ่นของขมิ้นต่ำควรนำมาเสริมในรูปแบบอาหารเสริมที่ได้มาตรฐานสำหรับ curcuminoids 95% สำหรับยาเสริมให้ทำตามคำแนะนำบนฉลากของผู้ผลิต

การวิจัยเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้และผลิตภัณฑ์อื่น ๆ กำลังดำเนินอยู่อย่างต่อเนื่องดังนั้นให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความเสี่ยงและผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นก่อนที่จะใช้งาน

พวกเขาช่วยในการลดน้ำหนักหรือไม่? ตำนานที่ 2: ตับทำความสะอาดช่วยลดน้ำหนัก

ไม่มีหลักฐานว่าตับทำความสะอาดช่วยในการลดน้ำหนัก ในความเป็นจริงการศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าบางประเภทของการทำความสะอาดอาหารอาจลดอัตราการเผาผลาญของร่างกายซึ่งจริงจะชะลอการสูญเสียน้ำหนัก

โดยการทำความสะอาดตับคนอาจอ้างว่าพวกเขาลดน้ำหนัก แต่ในกรณีส่วนใหญ่เป็นเพียงการสูญเสียของเหลว เมื่อคนเหล่านี้กลับมาใช้นิสัยการกินตามปกติแล้วพวกเขามักจะฟื้นน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

ข้อเท็จจริง: ส่วนผสมบางอย่างสามารถช่วยลดน้ำหนัก

ปัจจัยสำคัญสามประการที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักคือปริมาณแคลอรี่การบริโภคแคลอรี่และคุณภาพของอาหาร

ปริมาณแคลอรี่:

ปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำต่อวันคือประมาณ 1, 600 ถึง 2, 400 แคลอรี่ต่อวันสำหรับผู้ใหญ่และ 2,000-3,000 แคลอรี่สำหรับผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ แพทย์ของคุณสามารถให้ช่วงที่เหมาะสมกับโปรไฟล์สุขภาพของคุณได้ ผลผลิตแคลอรี่:

การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อเผาผลาญแคลอรี่และลดน้ำหนัก การเปลี่ยนแปลงอาหารเพียงอย่างเดียวไม่ได้ผลดีหรือเป็นระยะเวลานาน การย้ายและการใช้พลังงานเพิ่มขึ้นช่วยให้ร่างกายลดน้ำหนักได้มากขึ้น คุณภาพอาหาร:

แม้ว่าแคลอรีจะมีความสำคัญ แต่ถ้าคุณรับประทานอาหารแคลอรี่ที่ต่ำกว่าและแคลอรี่ทั้งหมดเหล่านี้มาจากอาหารขยะที่ผ่านการประมวลผลคุณอาจยังไม่สามารถลดน้ำหนักได้ อาหารขยะที่ผ่านการประมวลผลมีคุณภาพต่ำ เพื่อช่วยให้ตับทำงานได้ดีที่สุดและช่วยลดน้ำหนักเลือกอาหารที่มีคุณภาพสูงแทน

ประกอบด้วย

ผัก

• ผลไม้
• ธัญพืชที่ไม่ผ่านการกลั่น
• ไขมันที่มีสุขภาพดีเช่นน้ำมันมะกอกและถั่ว
• เช่นไก่ปลาและไข่ การเปลี่ยนอาหารของคุณเป็นอาหารที่มีคุณภาพสูงยังไม่ได้เป็นวิธีหนึ่งที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก เป็นเพราะธรรมชาติลดปริมาณแคลอรี่ของคุณในขณะที่เพิ่มจำนวนวิตามินแร่ธาตุและสารประโยชน์ที่คุณกิน
• ตรวจสอบ: 6 สารอาหารที่จำเป็นและทำไมร่างกายของคุณต้องการ "

พวกเขาสามารถป้องกันโรคตับได้หรือไม่? ตำนานที่ 3: ทำความสะอาดตับป้องกันโรคตับ

ปัจจุบันไม่มีหลักฐานใด ๆ ที่จะพิสูจน์ว่าตับทำความสะอาดปกป้อง โรคตับอักเสบ

โรคตับที่เกี่ยวกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ที่ไม่เกี่ยวกับแอลกอฮอล์

มีโรคตับมากกว่า 100 ชนิดโดยทั่วไป ได้แก่ โรคตับอักเสบ < โรคตับ

• ปัจจัยเสี่ยงสองประการที่สำคัญที่สุดสำหรับโรคตับคือการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปและมีประวัติครอบครัวเป็นโรคตับ
• ความจริง: มีสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันโรคตับ
• ขณะที่คุณไม่สามารถ คุณสามารถมุ่งเน้นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อป้องกันโรคตับ:

การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ จำกัด :

แอลกอฮอล์เป็นสารพิษที่ตับของคุณมีหน้าที่รับผิดชอบในการบริโภค ความเสียหายปริมาณที่แนะนำเป็นเพียงหนึ่งเครื่องดื่มมาตรฐานต่อวันสำหรับผู้หญิง a ครั้งที่สองสำหรับผู้ชายอายุไม่เกิน 65 ปีหลังจากอายุ 65 ปีผู้ชายควรกลับไปใช้เครื่องดื่มมาตรฐานหนึ่งครั้งต่อวัน การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะเป็นปัจจัยสำคัญที่สุดในการป้องกันโรคตับ ไม่เคยใช้ยาแม้ acetaminophen (Tylenol) ในช่วงเวลาเดียวกัน 24 ชั่วโมงเช่นการดื่มแอลกอฮอล์

ฉีดวัคซีนป้องกันไวรัสตับอักเสบ:

โรคตับอักเสบเป็นโรคตับที่เกิดจากเชื้อไวรัส หากคุณมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการฉีดวัคซีนป้องกันไวรัสตับอักเสบเอและบีมีการรักษาโรคไวรัสตับอักเสบซีอยู่ในขณะนี้ แต่โรคตับอักเสบทุกประเภทมีความหนักแน่นมากในตับของคุณ วิธีที่ดีที่สุดคือการป้องกันตัวเองจากการสัมผัสกับไวรัสเหล่านี้ เลือกใช้ยาอย่างรอบคอบ:

ตับของคุณต้องใช้ยาดังนั้นไม่ว่าจะเป็นยาตามใบสั่งแพทย์หรือยาที่ไม่ระบุรายละเอียดให้เลือกอย่างระมัดระวังและพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับทางเลือกอื่น ที่สำคัญที่สุดอย่าผสมแอลกอฮอล์กับยาใด ๆ ระวังเข็ม:

เลือดนำเชื้อไวรัสตับอักเสบดังนั้นอย่าใช้เข็มฉีดยาร่วมกันเพื่อฉีดยาหรือยา และหากคุณได้รับรอยสักให้แน่ใจว่าคุณเลือกร้านค้าที่ปฏิบัติงานด้านความปลอดภัยและความสะอาดและได้รับการตรวจสอบและอนุมัติจากแผนกสาธารณสุขของรัฐ ใช้ถุงยางอนามัย:

ของเหลวในร่างกายยังมีไวรัสดังนั้นควรฝึกเพศสัมพันธ์กันเสมอ จัดการสารเคมีได้อย่างปลอดภัย:

สารเคมีและสารพิษสามารถเข้าสู่ร่างกายของคุณผ่านทางผิวหนังของคุณ เพื่อป้องกันตัวเองสวมหน้ากากถุงมือและกางเกงหรือเสื้อแขนยาวเมื่อจัดการกับสารเคมียาฆ่าแมลงสารปนเปื้อนหรือสี การรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ:

โรคตับที่ไม่เกี่ยวกับแอลกอฮอล์เกี่ยวข้องกับปัญหาการเผาผลาญอาหารเช่นโรคอ้วนและโรคเบาหวานประเภท 2 คุณสามารถลดความเสี่ยงของแต่ละคนโดยการเลือกวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี สามารถแก้ไขความเสียหายของตับได้หรือไม่? ตำนานที่ 4: การทำความสะอาดตับสามารถแก้ไขความเสียหายของตับที่มีอยู่ได้

ขณะนี้ยังไม่มีหลักฐานใดที่พิสูจน์ได้ว่าการทำความสะอาดตับสามารถรักษาความเสียหายที่มีอยู่ต่อตับได้ ความจริง: การซ่อมแซมบางอย่างเป็นไปได้

การทำลายผิวหรืออวัยวะอื่น ๆ ในร่างกายทำให้เกิดรอยแผลเป็น ตับของคุณเป็นอวัยวะที่เป็นเอกลักษณ์เพราะสามารถสร้างเนื้อเยื่อที่เสียหายได้โดยการสร้างเซลล์ใหม่

แต่การฟื้นฟูจะใช้เวลา หากคุณยังทำร้ายตับโดยใช้ยาเสพติดปริมาณแอลกอฮอล์ที่มากเกินไปหรืออาหารที่ไม่ดีนี้สามารถป้องกันการงอกใหม่ซึ่งอาจทำให้เกิดแผลเป็นจากตับ แผลเป็นคือกลับไม่ได้ เมื่อถึงระดับที่รุนแรงมากขึ้นก็เรียกว่าโรคตับแข็ง

ดูรายละเอียดเพิ่มเติม: โรคตับแข็งและโรคตับอักเสบซี

Takeaway บรรทัดล่างสุด

ประโยชน์ที่ได้รับจากผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดตับและอาหารเสริมไม่ได้ขึ้นอยู่กับหลักฐานหรือความเป็นจริงพวกเขาเป็นแค่ตำนานทางการตลาดเท่านั้น

ถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณคนที่ดีที่สุดในการพูดคุยคือแพทย์ของคุณพวกเขาจะสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อส่งเสริมสุขภาพของตับอย่างปลอดภัยหรือแก้ไขปัญหาด้านสุขภาพอื่น ๆ ที่คุณอาจมี