Skinny vs. healthy

บางท่านได้ให้ข้อยกเว้นในการทบทวนล่าสุดของฉันเกี่ยวกับเรื่อง " เพลงผอม "ซีดี เพราะผอมไม่ตรงกันกับสุขภาพถูกต้องหรือไม่? จริง แต่ ไม่ได้มีน้ำหนักเกินเกินไป แน่นอนเป็นส่วนใหญ่ของการมีสุขภาพดี ยังคงความจริงที่ฉันเพิ่งเอาเพลงนี้เป็น "เพลงซาวด์เพื่อให้ได้รูปร่าง" บอกฉันว่าฉันมาตั้งแต่วันที่ฉันกินผิดปกติวัน ฉันเกือบจะลืมความเจ็บปวดที่สามารถทำได้เมื่อคุณไม่พึงพอใจกับภาพลักษณ์ของน้ำหนัก / ร่างกายและการดิ้นรน

เราอาศัยอยู่ในประเทศซึ่งประมาณหนึ่งในสามของผู้ใหญ่ทุกคนมีน้ำหนักเกินที่เป็นอันตรายทำให้หัวใจและอวัยวะอื่น ๆ ของพวกเขามีความเสี่ยง อาหารอันโอชะและการดำรงชีวิตอย่างเงียบกริบเกินกำลังทำให้เราอยู่ที่นี่ ดังนั้นสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อกระตุ้นให้ผู้คนมีความกระตือรือร้นเป็นสิ่งที่ดีในใจของฉัน

ยังฉันไม่ได้อ้างว่าทุกคนต้อง "ผอม" สิ่งที่มันลงมาในความเป็นจริงคือว่าผอมมีสุขภาพดีผอมหรือไม่? และอย่างไรคุณกำหนด "สุขภาพ" หรือไม่?

สำหรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญบางอย่างผมหันไปหานักโภชนาการนักการศึกษาโรคเบาหวานและผู้เขียน Hope Warshaw ซึ่งเป็นชื่อด้านโภชนาการมากมายเช่น

Eat Out, Eat Right และ Guide to Healthy Food Fast Food . ฉันควรจะพูดถึงว่า Hope เป็นผู้หญิงที่มีเสน่ห์และมีสุขภาพดี แต่ไม่ใช่คนที่คุณจะอธิบายว่า "ผอม"

DM) คุณกำหนด "สุขภาพดี" ได้อย่างไร?

HW) น้ำหนักไม่ใช่ตัวบ่งชี้เฉพาะด้านสุขภาพหรืออายุขัย เห็นได้ชัดว่ายีนมีบทบาท นอกจากนี้โภชนาการ - คุณกินและหล่อเลี้ยงตัวเองได้ดีเพียงใด - มีบทบาทเช่นกัน น่าสนใจมีการวิจัยที่ทำอยู่และกลุ่มคนที่เชื่อว่าการ จำกัด ปริมาณแคลอรี่อย่างสม่ำเสมอที่ต่ำกว่าความต้องการรายวันสามารถนำไปสู่ชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีได้ คณะลูกขุนยังคงออกไป

ในฐานะนักโภชนาการและผู้ให้การรักษาโรคเบาหวานผมเชื่อว่าหน้าต่างเพื่อสุขภาพรวมถึงการรักษาน้ำหนักที่ต้องการและการกินเพื่อสุขภาพ ผมรู้สึกเป็นอย่างยิ่งที่มีหลักฐานมากมายที่สนับสนุนหลักเกณฑ์การบริโภคอาหารของชาวอเมริกัน - ผลไม้และผักมากมาย (

note: สำหรับประเภท 1s - ผลไม้อีกครั้ง ), ธัญพืช, นมไขมันต่ำ อาหาร, เบาเนื้อแดงและแหล่งโปรตีนอื่น ๆ และแสงกับอิ่มตัวและไขมันทรานส์ ไม่มีใครต้องรอให้มีหลักฐานเพิ่มเติมเพื่อปฏิบัติตามหลักการการกินเพื่อสุขภาพเหล่านี้ พื้นที่อื่นที่สมควรได้รับการกล่าวถึงคือการอภิปรายที่ Covert Bailey เริ่มขึ้นเมื่อหลายปีก่อน: Fit หรือ Fat? การวิจัยได้ทำในพื้นที่นี้เช่นกัน นักกีฬาที่มีกล้ามเนื้อขนาดใหญ่มีสุขภาพดีที่น้ำหนัก 250 ปอนด์มากกว่าคนที่อยู่ประจำที่น้ำหนักนั้นหรือไม่? น่าจะเป็นเช่นนั้น หรือคุณสามารถพกน้ำหนักเพิ่มได้ไม่กี่ปอนด์ตราบใดที่คุณทานอาหารเพื่อสุขภาพและมีร่างกายแข็งแรง?น่าจะเป็นเช่นนั้น

DM) คุณสามารถปรับโฉมแนวคิด "ผอมไม่ตรงกันกับสุขภาพ" ได้หรือไม่?

HW) ในการตอบคำถามนี้ต้องพิจารณาทั้งสองส่วนของปลายสเปกตรัมและช่วงของช่วงระหว่าง - ตั้งแต่ผอมเกินไปจนถึงอ้วน เป็นที่รู้กันดีว่าคนที่ผอมเกินไปอาจผอมกว่าผอม (ทางเลือกของตัวเองหรือโรคที่เกี่ยวข้องเช่นอาการเบื่ออาหารหรือมะเร็ง) มักไม่แข็งแรง ในด้านอื่น ๆ ของสเปกตรัมคนที่เป็นโรคอ้วน (30% มากกว่าน้ำหนักตัวที่พึงประสงค์ของพวกเขา) มักจะยังไม่แข็งแรง เป็นที่ทราบกันดีว่าคนที่อ้วนมีอัตราการเกิดโรคมากขึ้น ซึ่งรวมถึงอิทธิพลของความต้านทานต่ออินซูลิน (metabolic syndrome) ที่ทำให้เกิดความดันโลหิตสูงโรคหัวใจและโรคเบาหวานประเภทที่ 2 นอกจากนี้การเป็นโรคอ้วนได้รับการเชื่อมโยงกับโรคมะเร็งบางชนิดปัญหาเกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูกการหยุดหายใจขณะนอนหลับและอื่น ๆ

ดูเหมือนว่าจะมีหน้าต่างที่มีน้ำหนักตัวที่น่าพอใจระหว่างช่วงที่ผอมเกินไปและน้ำหนักเกินที่คนควรอยู่ภายในเพื่อส่งเสริมการป้องกันโรคและสุขภาพในระยะยาว ในแง่ของดัชนีมวลกายซึ่งเป็นเครื่องมือที่ได้รับความนิยมในปัจจุบันเพื่อหารือเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลหรือน้ำหนักของประชากรกับความสูงหรือความอ้วนของร่างกายเหมาะที่จะอยู่ในช่วงน้ำหนักปกติระหว่าง 18-5-24 9. (

note: คำนวณที่นี่ ) การวัดความแข็งแรงอีกอย่างหนึ่งหรือไม่เพื่อให้ได้รับความกรุณาคือเส้นรอบวงรอบเอว (WC) เป็นที่ทราบกันดีว่าสตรีที่มีห้องน้ำมากกว่า 35 นิ้วและผู้ชายที่มีสุขาอยู่เกิน 40 นิ้วมีความเสี่ยงต่อโรคความต้านทานต่ออินซูลินและโรคที่เกี่ยวข้อง

DM) สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักผิดหรือไม่เน้น "บาง" เป็นเป้าหมาย? หรือว่าพวกเขาคิดว่าตัวเองตัดแต่งอย่างไร?

HW) หนึ่งต้องหารือเกี่ยวกับคำถามนี้จากมุมมองการลดน้ำหนักและการบำรุงรักษาน้ำหนัก คนที่ "ทานอาหาร" ต้องการให้น้ำหนักตัวที่ต้องการ - "กลับไปที่น้ำหนักผอมหรือเป็นกางเกงยีนส์ผอมของฉัน" สำหรับคนที่มีน้ำหนักเกินอย่างมีนัยสำคัญและได้รับการดังกล่าวสำหรับปีรับน้ำหนักที่พวกเขาอยู่ที่เมื่อพวกเขา 18, 25 หรือเมื่อใดก็ตามที่มีแนวโน้มทั้งสองไม่สมจริงและไม่จำเป็นเมื่อมันมาถึงสุขภาพของพวกเขา ตัวอย่างเช่นเป็นที่รู้จักกันดีในการดูเบาหวานก่อนโรคเบาหวานประเภท 2 และตำราการควบคุมน้ำหนักทั่วไปที่สูญเสีย 5-7% ของน้ำหนักตัว (สิ่งที่คนทำใน DPP) สามารถช่วยให้คนลดระดับน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิตและปรับปรุง ไขมัน การสูญเสียน้ำหนักมากอาจไม่สมจริงหรือจำเป็น ปัญหาใหญ่ก็คือว่ามันยากพอที่จะรักษานี้จำนวนน้อยของการสูญเสียน้ำหนัก การเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในทิศทางของน้ำหนักน้อยเป็นสิ่งที่ดี

[

หมายเหตุบรรณาธิการ: ฉันค้นพบบล็อกชื่อ "Back in Skinny Jeans" ที่โปรโมตตัวเองว่าเป็น "สถานที่ที่สูงในการสร้าง" คุณมีสุขภาพที่แข็งแรง "Go figure:) < คำเตือน : เนื้อหาที่สร้างขึ้นโดยทีมงาน Diabetes Mine สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมคลิกที่นี่

Disclaimer เนื้อหานี้สร้างขึ้นสำหรับ Diabetes Mine ซึ่งเป็นบล็อกด้านสุขภาพสำหรับผู้บริโภคที่มุ่งเน้นไปที่ชุมชนโรคเบาหวานเนื้อหาไม่ได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์และไม่เป็นไปตามหลักเกณฑ์ด้านการบรรณาธิการของ Healthline สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเป็นพันธมิตรกับ Healthline กับ Diabetes Mine กรุณาคลิกที่นี่