มะเดื่อประโยชน์ต่อสุขภาพ: โภชนาการข้อมูล

ภาพรวม

รูปปั้นได้รับความนิยมทั่วโลกมานานหลายศตวรรษ พวกเขาทั้งอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ ในความเป็นจริงการศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าพวกเขาอาจเป็นประโยชน์ในการรักษาความกังวลด้านการแพทย์หลายประเภทตั้งแต่โรคเบาหวานไปจนถึงโรคเรื้อนกวาง

ลองเพิ่ม figs ในรายการช้อปปิ้งของคุณ นี่คือผลประโยชน์บางอย่างที่ผลไม้ชนิดนี้อาจนำมาให้คุณ

ประโยชน์ทางโภชนาการของต้นมะเดื่อ

ภาพโพสต์โดย @claraj_j บน 25 ตุลาคม 2016 ที่ 6: 56pm PDT

ดีรักหวานรสอ่อนของพวกเขาและการใช้งานหลายมะเดื่อต่ำในแคลอรี่และไขมันไม่ . หนึ่งมะเดื่อดิบขนาดใหญ่มีเพียง 47 แคลอรี่เท่านั้น หากคุณกำลังมองหาการหลั่งปอนด์ผลมะเดื่อจะทดแทนอาหารว่างที่ไม่แข็งแรง (ในปริมาณที่พอเหมาะ)

ทั้งมะเดื่อดิบและแห้งจะดีสำหรับคุณ

หนึ่งออนซ์ของมะเดื่อแห้งมี 3 กรัมของเส้นใย ไฟเบอร์อาจช่วยบรรเทาอาการท้องผูกและทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น นอกจากนี้ยังอาจช่วยลดคอเลสเตอรอลและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

มะเดื่อเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีซึ่งสามารถปัดเป่าโรคกระดูกพรุนและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ได้ คุณจะไม่พบแหล่งผลิตแคปซูลที่ดีกว่ามะเดื่อ

ถ้าคุณต้องการเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระมากขึ้นในอาหารของคุณคุณไม่สามารถผิดพลาดกับมะเดื่อ ตามการศึกษาในปี 2548 มะเดื่อแห้ง "มีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีคุณภาพดีกว่า "สารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดอนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์ในร่างกาย ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแนะนำให้เพิ่มปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระของคุณโดยรับประทานผลไม้และผักมากขึ้นเช่นมะเดื่อ

มะเดื่อเป็นหนึ่งในแหล่งพืชที่ร่ำรวยที่สุดของความหลากหลายของวิตามินและเกลือแร่รวมไปถึง:

• วิตามิน
• วิตามินซี
• วิตามินเค
• วิตามินบี
• โพแทสเซียม
• แมกนีเซียม
• สังกะสี
• ทองแดง
• แมงกานีส
• เหล็ก

ที่อยู่คนเดียวเป็นเหตุผลที่ดีในการพิจารณาหั่นขึ้นไม่กี่เป็นส่วนหนึ่งของสลัดหรือเพิ่มไปยัง Chutney เผ็ดพร้อมอาหารค่ำ .

มะเดื่อและโรคเบาหวาน

ไม่ใช่แค่ผลไม้พุ่มที่แข็งแรงเท่านั้น หลักฐานบางอย่างยังชี้ให้เห็นว่าใบของพุ่มไม้ไผ่สามารถช่วยควบคุมอาการเบาหวานได้ การศึกษาในหนูพบว่า ficusin ซึ่งเป็นสารสกัดจากใบมะเดื่อจะช่วยเพิ่มความไวของอินซูลินและมีคุณสมบัติอื่น ๆ ในทางโภชนาการ และจากการศึกษาในสัตว์ในปี 2546 พบว่าสารสกัดจากมะเดื่อสามารถช่วยในการรักษาโรคเบาหวานโดยการสร้างกรดไขมันในเลือดและระดับวิตามินอีอีกครั้ง พูดคุยกับแพทย์เพื่อดูว่ามะเดื่ออาจเป็นส่วนเสริมที่ดีสำหรับโปรแกรมการจัดการโรคเบาหวานโดยรวมของคุณหรือไม่ โปรดจำไว้ว่าพวกเขาไม่ได้เป็นผู้ทดแทนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพยาหรือการตรวจเลือด

ประโยชน์มะเดื่อสำหรับผิว

ในบางประเพณีการแพทย์พื้นบ้านมะเดื่อจะใช้ในการรักษาความหลากหลายของปัญหาผิวหนังเช่นกลาก, โรคด่างขาวและโรคสะเก็ดเงินยังไม่มีข้อสรุปใด ๆ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ แต่มีประวัติและการวิจัยเบื้องต้นแสดงให้เห็นว่าสัญญา

น้ำยางจากต้นมะเดื่อสามารถกำจัดหูดได้ตามการศึกษาเปรียบเทียบปี 2550 สำหรับการศึกษา 25 คนใช้น้ำยางจากต้นมะเดื่อเพื่อหูดที่พบโดยทั่วไปในด้านใดด้านหนึ่งของร่างกาย หูดที่ฝั่งตรงข้ามถูกแช่แข็ง (cryotherapy) น้ำยางจากต้นมะเดื่อมีประสิทธิภาพน้อยกว่า cryotherapy และไม่มีผลข้างเคียง

มะเดื่อดิบอาจถูกนำมาใช้เพื่อสร้างหน้ากากที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เพียงแค่บดมะเดื่อและใช้กับใบหน้าของคุณเป็นวงกลม เพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะโยเกิร์ตเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น ทิ้งหน้ากากไว้ประมาณ 10 ถึง 15 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น อย่าใช้มะเดื่อบนผิวของคุณถ้าคุณแพ้น้ำยาง! มะเดื่อบดยังเป็นยาที่บ้านเป็นที่นิยมสำหรับสิว แต่ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่พวกเขาทำงาน

มะเดื่อเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและแร่ธาตุมากมาย การปรับปรุงสุขภาพโดยรวมให้สมดุลผิวและช่วยในการไหลเวียนโลหิต ถ้าคุณรู้สึกเหมือนผิวของคุณจะดีขึ้นเมื่อคุณกินมะเดื่อมากขึ้นสนุก! ร่างกายของคุณจะขอบคุณและผิวของคุณอาจเกินไป

มะเดื่อประโยชน์สำหรับผม

มะเดื่อเป็นส่วนผสมที่นิยมในแชมพูหลายเครื่องปรับอากาศและ masques สำหรับผม ผลไม้ที่เชื่อว่าจะเสริมสร้างความแข็งแรงและให้ความชุ่มชื่นแก่เส้นผมและส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม การวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับประโยชน์ของมะเดื่อสำหรับผมขาด แต่มีหลักฐานบางอย่างที่บางส่วนของวิตามินและแร่ธาตุอาจช่วยให้เส้นผมของคุณมีสุขภาพดี

การศึกษาชิ้นหนึ่งได้ศึกษาบทบาทของสังกะสีและทองแดงในการสูญเสียเส้นผม การขาดแร่ธาตุทั้งสองเชื่อว่าจะส่งผลต่อการสูญเสียเส้นผม สังกะสีช่วยเร่งการฟื้นบำรุงเส้นผม ผลการศึกษายืนยันว่าการสูญเสียเส้นผมอาจเชื่อมโยงกับการขาดธาตุสังกะสี แต่ไม่ใช่ทองแดง

การศึกษาในภายหลังได้ทบทวนโภชนาการของสตรีที่มีปัญหาเรื่องการสูญเสียเส้นผมในวัยหมดประจำเดือน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสารอาหารหลายชนิดที่พบในมะเดื่อช่วยให้เส้นผมแข็งแรง ประกอบด้วย:

• สังกะสี
• ทองแดง
• ซีลีเนียม
• แมกนีเซียม
• วิตามินแคลเซียม
• วิตามินซี
• ผลข้างเคียงจากมะเดื่อ

อาการแพ้แบบรูปภาพและการโต้ตอบในทางลบของยาเสพติด คนส่วนใหญ่สามารถเพิ่มจำนวนปานกลางให้กับอาหารได้โดยไม่ต้องกังวล ถึงแม้จะมีผลข้างเคียงเพียงเล็กน้อยที่คุณควรระวัง

จากการศึกษาในปีพศ. 2553 ผู้ที่แพ้สารยางน้ำยางหรือเกสรเบิร์ชอาจแพ้มะเดื่อ มะเดื่อเป็นส่วนหนึ่งของครอบครัวหม่อน (

Moraceae ) หากคุณแพ้ผลไม้อื่น ๆ ในตระกูลหม่อนเช่นขนุนออเรสส้มและน้ำตาลแอปเปิ้ลคุณอาจแพ้มะเดื่อ วิตามินเคเป็นสารให้ความหวานในเลือดตามธรรมชาติ มะเดื่อแห้งและดิบมีวิตามินเคสูงถ้าคุณใช้ยาลดความอ้วนในเลือดเช่น warfarin (Coumadin) คุณควรรักษาปริมาณวิตามินเคให้เข้ากันเป็นประจำทุกวัน วางแผนเมื่อคุณกินมะเดื่อเพื่อไม่ให้เกินปริมาณการรับประทานวิตามินเคในแต่ละวัน

มะเดื่ออาจมีฤทธิ์เป็นยาระบายในคนบางคน นี้สามารถช่วยรักษาอาการท้องผูก แต่การกินมากเกินไปมะเดื่ออาจทำให้อุจจาระหลวมหรือโรคอุจจาระร่วงถ้าคุณพบว่าตัวเองกำลังวิ่งไปที่ห้องน้ำหลังจากรับประทานผลมะเดื่อแล้วคุณควรลดปริมาณการบริโภคลง

ตำรับอาหาร

รูปที่โพสต์โดย Hannahhhh (@ hak_1991) เมื่อวันที่ 24 ตุลาคม 2016 เวลา 01:03 น. PDT

ใช้ประโยชน์จากผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในมะเดื่อนี้:

แยมมะเดื่อ balsamic: แยมนี้ หวานกับน้ำผึ้ง ลองใช้กับสัตว์ปีกหรือขนมปังปิ้งยามเช้าของคุณ รับสูตร

• พาร์ลเทรตตุ๋นวอลนัทคั่ว: Parfaits เป็นอาหารเช้าหรืออาหารว่างยามบ่าย หนึ่งนี้ทำโดย layering มะเดื่อคั่ว, วอลนัทและโยเกิร์ต รับสูตร
• ซอสแครนเบอร์รี่รูป: เพิ่มโภชนาการและความสนุกให้กับซอสแครนเบอร์รี่แบบดั้งเดิมกับมะเดื่อ Bourbon, น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์และเครื่องเทศ รับสูตร
• รูปอัลมอนด์กัดพลังงาน: สูตรนี้รวมมะเดื่อวัน Medjool, เนยอัลมอนด์, flaxseed และข้าวโอ๊ตเพื่อสร้างสุขภาพอาหารว่างพลัง รับสูตร
• บรรทัดล่าง

การกินมะเดื่อคุณจะได้รับประโยชน์มากมายจากสุขภาพ พิจารณาซื้อมะเดื่อสดหรืออบแห้งในสัปดาห์นี้ กินพวกเขาธรรมดาหรือลองบางสูตรข้างต้น

แหล่งข้อมูลบทความ

แหล่งข้อมูลบทความ

สารต้านอนุมูลอิสระ: ในเชิงลึก (2013, พฤศจิกายน) เรียกใช้จาก // nccih NIH gov / สุขภาพ / สารต้านอนุมูลอิสระ / แนะนำ htm

• Badgujar, S. , Patel, V. , Bandivdekar, A. , และ Mahajan, R. (2014, November) การใช้แผนโบราณพฤกษเคมีและเภสัชวิทยาของ Ficus carica: บทวิจารณ์ [Abstract]
• ชีววิทยาเภสัชกรรม, 52 (11), 1487-1503 ดึงมาจาก // www NCBI NLM NIH gov / pubmed / 25017517 Bohloodi, S. , Mohebipoor, A. , Mohammadi, S. , Kouhnavard, M. , และ Pashapoor, S. (2007, พฤษภาคม) การศึกษาเปรียบเทียบประสิทธิภาพของต้นมะเดื่อในการรักษาหูดที่พบโดยทั่วไป (Verruca vulgaris) กับ cryotheapy [Abstract]
• International Journal of Dermatology , 46 (5), 524-526 สืบค้นจาก // onlinelibrary ไวลีย์ co.th / ดอย / 10 1111 / เจ 1365-4632 2007. 03159. x / นามธรรม Goluch-Koniuszy, Z. S. (2016). โภชนาการของสตรีที่มีปัญหาเรื่องการสูญเสียเส้นผมในช่วงวัยหมดประจำเดือน
• รีวิวเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือน , 15 (1), 56-61 เรียกใช้จาก // www NCBI NLM NIH gov / pmc / articles / PMC4828511 / Hemmer, W. , Focke, M. , Marzban, G. , Swoboda, I. , Jarisch, R. , และ Laimer, M. (2010, April) การจำแนกสารก่อภูมิแพ้ที่เกี่ยวข้องกับ bet v 1 ในผลมะเดื่อและผลไม้อื่น ๆ ของ Moraceae [Abstract]
• โรคภูมิแพ้ทางคลินิกและการทดลอง , 40 (4), 679-687 สืบค้นจาก // onlinelibrary ไวลีย์ co.th / ดอย / 10 1111 / เจ 1365-2222 2010. 03486. x / abstract Irudayaraj, S. S. , Stalin, A. , Sunil, C. , Duraipandiyan, V. , Al-Dhabi, N. A, และ Ignacimuthu, S. (2016, สิงหาคม 25) ผลการต้านอนุมูลอิสระฤทธิ์ antilipidemic และทางคลีนิคของ ficusin ที่มีผลต่อการโยกย้าย GLUT4 และการแสดงออกของ PPARy ในหนูเบาหวานชนิดที่ 2
• ปฏิกิริยาทางเคมีและชีววิทยา , 256 , 85-93 เรียกใช้จาก // www NCBI NLM NIH gov / pubmed / 27350165 Kil, M. S, Kim, C. W. , และ Kim, S. S. (2013, November) การวิเคราะห์ความเข้มข้นของสังกะสีและทองแดงในเส้นผมในเส้นผม
• พงศาวดารแห่งโรคผิวหนัง, 25 (4), 405-409เรียกใช้จาก // www NCBI NLM NIH gov / pmc / articles / PMC3870206 / เจ้าหน้าที่ Mayo Clinic (2015, กันยายน 22) เส้นใยอาหาร: จำเป็นสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ดึงมาจาก // www MayoClinic / สุขภาพ / การกิน / ความลึก / เส้นใย / ศิลปะ - 20043983
• Perez, C. , Canal, J. , และ Torres, M. (2003, March) โรคเบาหวานการทดลองที่ได้รับสารสกัดจากใบกะพงขาว: ผลต่อค่าความเค้นออกซิเดชั่น [Abstract]
• Acta Diabetologica, 40 (1), 3-8 ดึงข้อมูลจาก // ลิงก์ สปริงเกอร์ co.th / บทความ / 10 1007 / s005920300001 วินสันเจ Zubik แอลโบสพี Samman เอ็น. & Proch เจ (2548 กุมภาพันธ์) ผลไม้แห้ง: ดีเยี่ยมในหลอดทดลองและสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย [Abstract]
• วารสาร American College of Nutrition, 24 (1), 44-50 ดึงมาจาก // www NCBI NLM NIH gov / pubmed / 15670984 บทความนี้มีประโยชน์หรือไม่? ใช่ไม่

เป็นประโยชน์หรือไม่?

เราจะปรับปรุงได้อย่างไร?

✖กรุณาเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งดังต่อไปนี้

บทความนี้เปลี่ยนชีวิตฉัน!

• บทความนี้เป็นข้อมูล
• บทความนี้มีข้อมูลที่ไม่ถูกต้อง
• บทความนี้ไม่มีข้อมูลที่ฉันต้องการ
• ฉันมีคำถามทางการแพทย์
• เปลี่ยน

เราจะไม่แบ่งปันที่อยู่อีเมลของคุณ นโยบายความเป็นส่วนตัว ข้อมูลใด ๆ ที่คุณให้ไว้กับเราผ่านทางเว็บไซต์นี้อาจถูกจัดวางโดยเราบนเซิร์ฟเวอร์ที่อยู่ในประเทศนอกสหภาพยุโรป หากคุณไม่เห็นด้วยกับตำแหน่งดังกล่าวอย่าให้ข้อมูลดังกล่าว

เราไม่สามารถเสนอคำแนะนำด้านสุขภาพส่วนบุคคลได้ แต่เราได้ร่วมมือกับ Amwell ผู้ให้บริการความช่วยเหลือด้าน telehealth ที่เชื่อถือได้ซึ่งสามารถติดต่อคุณกับแพทย์ได้ ลองใช้ Telehealth ของ Amwell ราคา $ 1 โดยใช้รหัส HEALTHLINE

ใช้รหัส HEALTHLINES ปรึกษาหารือของฉันสำหรับ $ 1 หากคุณกำลังเผชิญเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ให้โทรติดต่อบริการฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณทันทีหรือไปที่ห้องฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุดหรือศูนย์ดูแลเร่งด่วน

ขออภัยเกิดข้อผิดพลาด

ขณะนี้เราไม่สามารถรวบรวมความคิดเห็นของคุณได้ อย่างไรก็ตามความคิดเห็นของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเรา กรุณาลองใหม่อีกครั้งในภายหลัง.

ขอขอบคุณสำหรับข้อเสนอแนะที่เป็นประโยชน์ของคุณ!

ขอเป็นเพื่อนกัน - เข้าร่วมชุมชน Facebook ของเรา

ขอขอบคุณสำหรับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ของคุณ

เราจะแชร์การตอบกลับของคุณกับทีมทบทวนทางการแพทย์ของเราซึ่งจะอัปเดตข้อมูลที่ไม่ถูกต้องในบทความ

ขอบคุณที่แชร์ความคิดเห็นของคุณ

ขออภัยที่คุณไม่พอใจกับสิ่งที่คุณอ่าน คำแนะนำของคุณจะช่วยให้เราปรับปรุงบทความนี้

• 

  Reddit
• พิมพ์
• แบ่งปัน

  • 

อ่านต่อไป

อ่านต่อ»

อ่าน เพิ่มเติม»

อ่านเพิ่ม»เพิ่มข้อคิดเห็น () โฆษณา