ระวัง Sorbitol ที่ซ่อนไว้ | DiabetesMine

Joanne Laufer Milo, ชาวนิวยอร์กผู้อาศัยอยู่ฝั่งตะวันตกมาสักระยะหนึ่งเพลิดเพลินกับแสงแดด และความหลากหลายของกิจกรรมการสนับสนุนโรคเบาหวาน - เธอเขียนบล็อก, สร้างวิดีโอจัดกิจกรรมท้องถิ่น JDRF และกลุ่มสนับสนุน อื่น ๆ และเป็นหนึ่งในผู้ชนะการประกวดร้องเพลงสำหรับผู้ป่วยเบาหวานของเราในปี 2015 ซึ่งเข้าร่วมการประชุมสุดยอดของเรา

มองหา Sorbitol โดย Joanne ไมโล

ระวัง! ซอร์บิทอลซ่อนตัวอยู่ในที่ที่ไม่คาดคิดเว้นแต่คุณจะอ่านส่วนผสมในฉลากอาหาร นี่คือการเผชิญหน้าล่าสุดของฉันซึ่งฉันหวังว่าจะไม่ทำซ้ำ (และฉันแชร์กับคุณเพื่อช่วยให้คุณได้รับความทุกข์!)

ฉันเคย T1 มา 51 ปีแล้วและฉันอยู่ที่แคลิฟอร์เนียตอนใต้ ด้วยเหตุผลหลายประการ (สภาพอากาศที่อบอุ่นโรคเบาหวานในระยะยาวการออกกำลังกายเป็นจำนวนมาก) ฉันรู้ว่าฉันควรจะให้ความชุ่มชื้นมาก แต่บางครั้งดื่มน้ำเปล่าก็ดูน่าเบื่อ

สักระยะหนึ่งฉันดื่มเครื่องดื่มให้พลังงาน RockStar 1-2 เม็ดจนกว่าผู้ฝึกงานของฉันขอให้ลดปริมาณคาเฟอีน เขาบอกว่าคาเฟอีนเป็นยาขับปัสสาวะ (ไม่ดีต่อความดันโลหิตของคุณไต ฯลฯ ) … ดังนั้นฉันจึงตัด RockStar ยกเว้นบางโอกาส กาแฟหนึ่งแก้วต่อวันเป็นคาเฟอีนของฉันมากที่สุด

นักไตวายของฉันเตือนฉันให้ชุ่มชื้น เมื่อฉันถามว่าฉันควรดื่มมากแค่ไหนเขาก็กล่าวว่าสิ่งที่ฉันกำลังทำอยู่ทำมากขึ้น!

จากนั้นก็หาทางเลือกที่ปราศจากน้ำตาลอร่อย ๆ … และฉันพบว่ามันง่ายมากที่จะดื่ม แอ็ปเปิ้ลบลูเบอร์รี่ชา Yummmmy! ฉันต้องการเติมความร้อนในตอนเช้าแล้วเพิ่มเวลากลางวันอีกครั้งและอีกครั้งในตอนบ่าย ฉันเริ่มใช้เครื่องดื่มยอดเยี่ยมและ "สุขภาพดี" นี้ประมาณ 6 สัปดาห์ก่อน ฉันคิดว่าฉันเป็นสีทอง ~ ดีปราศจากน้ำตาล, วิธีที่อร่อยเพื่อให้ได้ความชุ่มชื้นทั้งหมดที่ฉันต้องการ

ฉันเริ่มสังเกตเห็นว่าฉันรู้สึกบวมและมีอาการปวดท้องระดับต่ำ ฉันชอล์กมันขึ้นไปเพียง "สิ่งที่อักเสบ" และเก็บดื่ม ผมมีอาการปวดศีรษะแบบแปลก ๆ เหมือนหมวกศีรษะทุกวันมีเสียงดังกระเพาะเป็นแผลและมีอาการท้องร่วง

ฉันรู้สึกอึดอัดที่ฉันได้นัดพบแพทย์ทางเดินอาหารของฉัน หลังจากที่ทุกคนมีชีวิตอยู่กับโรคเบาหวานมานานแล้วใจของคุณอาจคิดได้ว่าเป็นปัญหาทางการแพทย์อีก

แต่แล้วก็มาถึง EPIPHANY! ให้ฉันคำนำเรื่องนี้ด้วยการพูดว่าฉันเคยอ่านฉลากอาหารมาตั้งแต่ตอนที่ยังเยาว์วัย (ดีทุกครั้งที่มีป้ายโภชนาการทางกลับในยุคมืด)ฉันส่วนใหญ่มองหาคาร์โบไฮเดรตเส้นใยและไขมัน … และแคลอรี่เสมอเพียง

ฉันเตรียมเทอร์โมปกติของชากระหายน้ำดับความกระปรี้กระเปร่าพร้อมเตรียมตัวออกไปข้างนอก และฉันก็หยุดและคิดว่า "ฉันสงสัยว่ามีอะไรอยู่ที่นี่? "ฉันคิดว่าฉันอาจจะพูดออกมาดัง ๆ ! ฉันอ่านรายชื่อส่วนผสม … และรายการที่สองคือ sorbitol! ซอร์บิทอ! ! ! ที่ไม่เคยเกิดขึ้นกับฉัน! ฉันเพิ่งเห็น“อาหาร” และสันนิษฐาน

“ปราศจากน้ำตาล. "<--3 -> <--1 ->

ซอร์บิทอสำหรับบรรดาของคุณที่ไม่ทราบว่าเป็น น้ำตาลแอลกอฮอล์ธรรมชาติที่พบในผลไม้ที่มีรสหวานซึ่งร่างกายมนุษย์ metabolizes ช้า. นอกจากนี้ยังใช้เป็นแทนน้ำตาลในอาหารอาหาร, ลูกอม, น้ำเชื่อมไอและลูกอมปราศจากน้ำตาลและเหงือก.

อย่างไรก็ตามในส่วนเกิน (เช่น จำนวนมากของชาน้ำแข็งหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลหรือลูกอม) มันจะกลายเป็นใช้งานอื่น ๆ : เป็นยาระบายไม่ใช่ยากระตุ้นทำให้เกิดความทุกข์ในระบบทางเดินอาหาร Yup ขณะ AHA ฉัน

- .! <--2!> > I

เทชาลงอ่างและหวนกลับไปสแตนด์บายเก่าของฉัน:… น้ำฉันพยายามเพิ่มรสชาติของเหลว แต่อีกครั้งอ่านฉลากส่วนใหญ่มีซูคราโลสอีกน้ำตาลเทียมและมักจะเป็นรายการส่วนผสมยาวเช่น “

น้ำ, กรดซิตริก, เกลือ, โพรพิลีนไกลคอล, โพแทสเซียมฟอสเฟต, Malic Acid, มีน้อยกว่า 2% ของ Niacinamide, วิตามินบี 6, วิตามินบี 12, รสธรรมชาติ, ซูคราโลสและโพแทสเซียม Acesulfame (สารให้ความหวาน), โพแทสเซียมซิเตรต, Polysorbate 60, Red 40, Blue 1, โพแทสเซียมซอร์เบต (สารกันบูด) “

ฉันลอง Crystal Light Blueberry Raspberry ที่มี sucralose … และฉันชอบมันมาก นั่นคือจนกระทั่งฉันอ่านว่ามันมีซูโครส acetate isobutyrate, thickening หรือ "น้ำหนัก" ตัวแทนยังพบในหมึกพิมพ์!

ฉันยังชอบ Mio Berry ทับทิม … จนกระทั่งฉันพบว่ามันมีไกลคอลโพรพิลีน, สารกันบูด, ตัวแทน thickening และโคลงยังใช้สารป้องกันการแข็งตัวเพื่อ de น้ำแข็งเครื่องบินเป็นพลาสติที่จะทำให้เรซินสังเคราะห์และพบว่าในบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์!

SkinnyGirl Water Enhancers ซึ่งในขณะที่ยังคงมีสารกันบูดไม่ประกอบด้วยสารป้องกันการแข็งตัวและ "weighting" agents มีน้ำผักสำหรับสารสกัดจากสีและหญ้าหวานและน้ำตาลสามารถให้ความหวาน

Stur ซึ่งไม่มีสารป้องกันการแข็งตัวหรือ "weighting" และมีสารสกัดจากหญ้าหวาน

• ฉันยังไม่เคยลองทำสิ่งเหล่านี้ แต่อาจจะ หรือบางทีฉันควรจะดื่มน้ำเก่าล้าสมัย? !
• ในความเป็นจริงแล้วน้ำไม่จำเป็นต้องได้รับการปรับปรุงอย่างน้อยจากมุมมองด้านโภชนาการ การทำ Tinkering กับน้ำเป็นเหมือนการพยายามที่จะ "เพิ่ม" บลูเบอร์รี่หรือผักคะน้า น้ำเปล่าเป็นเครื่องดื่มที่สมบูรณ์แบบของธรรมชาติ … และเครื่องดื่มหนึ่งเดียวที่เราต้องการที่จะมีชีวิตอยู่ น้ำบริสุทธิ์ใสช่วยให้คุณชุ่มชื้นเติมเต็มของเหลวในร่างกายช่วยให้ร่างกายของคุณขจัดของเสียหล่อลื่นข้อต่อและช่วยให้ร่างกายของคุณย่อยอาหารได้

น้ำของฉันตรงและเรียบง่าย และฉันได้เรียนรู้บทเรียนที่เข้มข้นขึ้น: อ่านฉลาก! ไม่เพียง แต่คุณค่าทางโภชนาการเท่านั้น แต่ยังเป็นส่วนผสมอีกด้วย!

เพิ่มผลไม้แช่แข็ง (ตราบเท่าที่คุณให้ทานคาร์โบไฮเดรต): นำผลไม้แช่แข็งบางลงในขวดน้ำของคุณ เมื่อละลายผลไม้จะทำให้เครื่องดื่มของคุณเย็นลงและปล่อยรสหวานและผลไม้ และถ้าคุณชอบผลไม้หลังจากที่คุณทำ sipping คุณจะได้รับปริมาณของสารต้านอนุมูลอิสระเป็นโบนัสเพิ่ม

ทำก้อนน้ำแข็งสะระแหน่! เพิ่มใบสะระแหน่ลงในถาดน้ำแข็งและตรึงไว้ จากนั้นโยนก้อนน้ำแข็งมิ้นน้อยลงไปในขวดน้ำของคุณ มันอร่อยและน้ำตาลและสารเคมีฟรี!

โยนน้ำผลไม้ 100% ลงในน้ำเพื่อให้ได้กลิ่นและรสชาติ (อย่าลืมทานคาร์โบไฮเดรตเพิ่มเติมเล็กน้อย)

• ขอบคุณ Joanne สำหรับการเตือนที่ยอดเยี่ยมในการอ่านฉลากเหล่านั้น!
• ดูเพิ่มเติมเกี่ยวกับภูมิปัญญาของโจแอนนาในบล็อกของเธอ, The Savvy Diabetic
• และ … หากคุณสนใจหัวข้อเรื่องสารให้ความหวานโปรดติดตามผลการค้นหาที่มาถึง Agave เร็ว ๆ นี้

คำปฏิเสธ

: เนื้อหาที่ทีม Diabetes Mine สร้างขึ้น สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมคลิกที่นี่

Disclaimer

เนื้อหานี้สร้างขึ้นสำหรับ Diabetes Mine ซึ่งเป็นบล็อกด้านสุขภาพสำหรับผู้บริโภคที่มุ่งเน้นไปที่ชุมชนโรคเบาหวาน เนื้อหาไม่ได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์และไม่เป็นไปตามหลักเกณฑ์ด้านการบรรณาธิการของ Healthline สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเป็นพันธมิตรกับ Healthline กับ Diabetes Mine กรุณาคลิกที่นี่