เป็นอาหารที่ไม่ดีสำหรับโรคเบาหวานโรคเบาหวาน? | DiabetesMine

เราได้เห็นหัวข้อข่าวทั้งหมดที่อ้างว่า "โซดาอาหารช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน!" แม้สมาคมโรคเบาหวานแห่งอเมริกากำลังบอกว่าโซดาโซดาอาหารสามารถนำไปสู่ภาวะ metabolic syndrome และโรคเบาหวานประเภท 2 ได้อย่างไร แต่ข้อเรียกร้องดังกล่าวและการอ้างสิทธิ์ด้านสุขภาพอื่น ๆ เช่นนี้ก็มักถูกประจบประแจงหรือไล่ออก สำหรับพวกเราที่อาศัยอยู่กับโรคเบาหวาน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งประเภทที่ 1) ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของอาหารโซดาที่มีสาเหตุมาจากชนิดที่ 2 หรือไม่?

ดี … ตั้งแต่เดือนมีนาคมเป็นเดือนโภชนาการแห่งชาติเรากำลังพิจารณาบางประเด็นเกี่ยวกับสิ่งที่คนพาลใช้ และส่วนมากของเรากินโซดาอาหารมากให้หน้ามัน

เครื่องดื่มเหล่านี้เป็นแกนนำสำหรับพวกเราหลายคนเนื่องจากมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของเรา แต่ก็ยังอาจเป็นสาเหตุให้เกิดความกังวลเกี่ยวกับประเด็นด้านสุขภาพที่สำคัญอื่น ๆ

ขวาปิดค้างคาวเราควรทราบว่าการวิจัยในการบริโภคอาหารโซดาและสิ่งที่อยู่ในพวกเขายังคงอยู่ในวัยเด็กของ บางการศึกษาบอกว่ามันไม่ดีและการศึกษาอื่น ๆ บอกว่ามัน … ดีไม่ดี แต่ไม่เป็นที่เลวร้ายอย่างที่บางคนคิดว่า นี่คือสิ่งที่เราพบและเราจะออกคำตัดสินขั้นสุดท้ายให้คุณ:

ถ้าคุณคิดว่าคุณกำลังปิดเบ็ดกับโซดาอาหาร "อาจไม่ดีสำหรับคุณ" อภิปรายเพียงเพราะคุณมีโรคเบาหวานแล้วคิดอีกครั้ง ! การวิจัยชี้ให้เห็นว่าคนที่บริโภคโซดาเด็ดในชีวิตประจำวันมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดสูงขึ้น ตามข้อมูลที่นำเสนอในการประชุม Stroke Association ของสมาคมโรคหลอดเลือดสมองระหว่างประเทศในปี 2011 นักวิจัยศึกษา 2, 564 คนและพบว่าผู้ที่ดื่มโซดาอาหารทุกวันมีความเสี่ยงที่สูงขึ้น 48% ของการมีโรคหลอดเลือดสมองหรือเหตุการณ์หลอดเลือดอื่น ๆ กว่าผู้ที่ไม่ได้ ' ไม่ดื่มมันเลย ในขณะที่เราได้แบ่งปันในชุด 411 ของเราเกี่ยวกับภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวานปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดก็เป็นเรื่องที่ต้องยุ่งกับเมื่อคุณป่วยเป็นโรคเบาหวาน

จำเป็นต้องศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับโซดาอาหารทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดในผู้ป่วยเหล่านี้ แต่การวิจัยจะบ่งชี้ว่าโซดาอาหารนั้นไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับเครื่องดื่มประจำวันสำหรับเราแม้ว่าจะมีผลต่อน้ำตาลในเลือดก็ตาม โซเดียมอาหารและน้ำหนักเพิ่มขึ้น

การค้นคว้าดูเหมือนจะยืนยันได้ว่ามีความสัมพันธ์กันอย่างมากระหว่างการดื่มโซดากับอาหารและการเพิ่มน้ำหนัก มีความหมายว่า

correlation

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะบอกได้ว่าโซดาอาหาร ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่ทั้งสองดูเหมือนจะแสดงเป็นคู่กันบ่อยกว่าที่คุณคิด มีข้อเสนอแนะว่าเหตุใดการเชื่อมต่อนี้จึงเกิดขึ้น: 1) โซดาอาหารอาจเพิ่มความต้องการของเราและการบริโภค "น้ำตาลหวาน" เครื่องดื่มที่มีความหนาแน่น / อาหาร "i. อี ร่างกายของเราตอบสนองด้วยความอยากอาหารมากขึ้นหรือ 2) การดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้อาจ "ขัดขวางความสามารถของผู้บริโภคในการประเมินพลังงานได้อย่างถูกต้องและความต้องการพลังงานที่เหลืออยู่" i. อี เราสูญเสียความสามารถในการประมาณปริมาณอาหารที่เราต้องการจริงๆ ในทางตรงกันข้ามผู้เชี่ยวชาญบางคนคิดว่าคนจำนวนมากที่ดื่มโซดาอาหารมากมีน้ำหนักเกินและดื่มโซดาอาหารเพื่อลดน้ำหนักแล้วจึงมีความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวานประเภท 2

โนรา Saul, CDE และผู้จัดการฝ่ายการศึกษาด้านโภชนาการเขียนไว้ในบล็อกของ Joslin ว่า "ถ้าคุณตัดสินใจที่จะดื่มโซดาอาหารให้ทำอย่างระมัดระวังและระมัดระวังแคลอรีที่มาจากแหล่งอื่น ๆ และถ้าเป็นทางเลือกระหว่างโซดาและโซดาอาหารปกติ สำหรับคนที่เป็นโรคเบาหวานโซดาอาหารยังคงได้รับชัยชนะอย่างน้อยจนกว่าเราจะมีหลักฐานบางอย่างยืนยันว่ามันอันตราย " บางส่วนของเราเป็นสมาชิกที่ถือบัตรของ Diet Coke Lifetime Fan Club แต่ถ้าความเสี่ยงต่อปัญหาหัวใจและหลอดเลือดและส่วนผสมทางเคมีก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้คุณตัดสินใจที่จะเลิกสูบบุหรี่คุณจะทำอย่างไร? บางคนจริงอ้างว่าการดื่มโซดาอาหารสามารถมาติดยาเสพติดเต็มเปี่ยม! ความจริงแล้วการติดยาเสพติดไม่รุนแรงมากนักหรือเป็นอันตรายต่อสุขภาพเช่นเดียวกับนิโคติน แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคาเฟอีนและวัคซีนในการดื่มโซดาสามารถนำมาใช้ได้จริง มีคำแนะนำและวิธีการต่างๆสำหรับการเสพติดใด ๆ น่าเสียดายที่แตกต่างจากการสูบบุหรี่ไม่มีอาหารเสริมสำหรับโค้ก แต่นี่เป็นคำแนะนำบางอย่างที่อาจช่วยให้:

-

ไปไก่งวงเย็น … หรือลดลง

ให้แน่ใจว่าคุณเลือกแนวทางที่เหมาะสมกับบุคลิกของคุณหรือคุณรู้ว่านี่จะไม่มีที่ไหนเลย

-

เปลี่ยนด้วยเครื่องดื่มอื่น

พูดง่ายกว่าทำใช่มั้ย? แต่มันไม่ได้เป็นความจริงที่คุณมักจะเข้าถึงสำหรับโซดาอาหารเพียงเพราะคุณกระหาย

? คริสตัลไลท์เพียว (ทำด้วยหญ้าหวาน) หรือบีบมะนาวบางส่วนหรือลองดื่มชาเย็น ๆ ถ้าคุณอยากดื่มน้ำอัดลม (คาร์บอนไดออกไซด์) ให้ลองเปลี่ยนน้ำโซดาหรือน้ำแร่ลงในน้ำประปาเป็นประจำสามารถให้ความรู้สึกว่าคุณกำลังดื่มอะไร "more."

- ถอนตัวออกจากตัวคุณเอง ถ้าคุณใช้โซดาอาหารเพื่อแก้คาเฟอีนของคุณคุณอาจต้องใช้ ibuprofen เพื่อระงับอาการปวดหัวและไปที่เตียงก่อนหน้านี้

ฉันชอบแม่คุณหรือยัง? ตกลงเพื่อให้ทุกคนออกมีประสบความสำเร็จในการตัดอาหารโซดาออกจากชีวิตของคุณหรือยัง Amy ติดยาเสพติดสวย แต่ฉันได้รับการจัดการเพื่อทำ OK โดยเพียงแค่ไม่เก็บไว้ในบ้านดังนั้นถ้าคุณมีการจัดการเพื่อออกจากเรา ' ต้องการทราบว่ามันเป็นอย่างไร … หรือคุณเป็นคนคลั่งไคล้ที่ตายยาก?

คำสงวน : เนื้อหาที่สร้างขึ้นโดยทีมงาน Diabetes Mine สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมคลิกที่นี่

Disclaimer

เนื้อหานี้สร้างขึ้นสำหรับ Diabetes Mine, บล็อกสุขภาพผู้บริโภคที่มุ่งเน้นไปที่ชุมชนโรคเบาหวาน เนื้อหาไม่ได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์และไม่เป็นไปตามหลักเกณฑ์ด้านการบรรณาธิการของ Healthline สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเป็นพันธมิตรกับ Healthline กับ Diabetes Mine กรุณาคลิกที่นี่