ฤดูใบไม้ผลิได้เกิดขึ้นเพื่อการออกกำลังกาย - เมษายน 2013 DSMA

คุณอาจกล่าวว่าฉันตื่นเต้นกับการออกกำลังกายเหล่านี้ วัน

นั่นอาจจะเป็นการพูดน้อยมาก

ไม่ได้เป็นเวลาหลายปีที่ฉันมีการออกกำลังกายเช่นฉันกำลังกอดหนึ่งที่ฉันจริง การรักษาขึ้นกับ สำหรับ

ส่วนใหญ่ บางทีอาจเป็นอาการของดาวรุ่งที่ปรับให้เหมาะกับฤดูใบไม้ผลิหรืออาจตอบสนองอย่างผิด ๆ ต่อการตระหนักรู้ว่าฉันหมดไปจากรูปร่างและกระจกช่วยเตือนฉันด้วยเช่นกัน ไม่ว่าเหตุผลอะไรฉันเป็นคนคลั่งไคล้การออกกำลังกายมากกว่าที่ฉันจะจำได้ตั้งแต่ปีวัยรุ่นของฉัน!

แสงแดดและความอบอุ่นของ Spring ช่วยให้คุณเปลี่ยนการออกกำลังกายได้หรือไม่? หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายประจำไม่มันสร้างแรงบันดาลใจให้คุณเริ่มต้นการออกกำลังกาย?

ไมค์เดินและขี่จักรยาน:

ดังที่ได้กล่าวมาแล้วแรงบันดาลใจนี้เป็นปรากฏการณ์ที่ค่อนข้างใหม่สำหรับฉัน

แต่อย่าคิดว่าฉันไม่ค่อยคิดถึงเรื่องนี้มาก่อน ฉันได้ทำคำปฏิญาณสัญลักษณ์เหล่านั้นทุกปีใหม่ย้อนหลังไปสิบปีเพื่อ "ทำดี" และพอดี ย้อนกลับไปในโรงเรียนมัธยมผมเล่นกีฬาและสามารถแข่งขันได้ว่ายน้ำ - ดังนั้นการมีรูปร่างผอมและรูปร่างเป็นเพียงบรรทัดฐานเท่านั้น เมื่อชีวิตเกิดขึ้นชีวิตของฉันและปีวิทยาลัยและวิถีชีวิตในวัยผู้ใหญ่ของฉันทำให้ฉันออกห่างจากการออกกำลังกายเป็นประจำ

'Mine

เมื่อปีที่แล้วและเริ่มทำงานจากที่บ้านมีช่วงพักที่เพิ่มขึ้นกระจัดกระจายอยู่ตลอดทั้งวันทำให้ฉันเดินไปที่สุนัข O-U-T-S-I-D-E แต่ถึงอย่างนั้นก็ไม่ใช่ "เรื่องธรรมดา"

จนถึงตอนนี้ บางทีอาจเป็นเรื่องของสภาพอากาศหรือฉันก็ได้รับแรงบันดาลใจจากบทเพลงของแฟรงค์ซินาตร้าว่า "สปริงสปริง" และฉันได้ออกกำลังกาย "ภายใต้นิ้วหัวแม่มือ" ในเดือนที่ผ่านมาฉันเคยเดินหมาอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยหนึ่งครั้ง วัน - หายไปเพียงไม่กี่วันเนื่องจากสภาพอากาศเลวร้ายหรือไม่สามารถแอบหนีได้ สุจริตมันก็ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นที่จะอยู่นอกย้ายรอบ แต่ยิ่งไปกว่านั้นฉันได้วางไข่ในท้องเมื่อเร็ว ๆ นี้ที่ฉันต้องการจะสูญเสีย และความรู้สึกออกจากรูปร่างก็ไม่ได้เป็นความรู้สึกที่สบาย … ดังนั้นฉันจึงใส่รองเท้าเดินของฉันเพื่อพา Riley ไปเดินเล่นวันแล้ววันเล่า อย่างน้อยรอบบล็อกประมาณ 15 นาที แต่มักจะมากกว่ารอบปริมณฑลที่ใหญ่กว่าของพื้นที่ใกล้เคียงของเราหรือแม้กระทั่งในพื้นที่ใจกลางเมืองใกล้เคียง เราได้นำเธอออกไปสองสามครั้งเพื่อสวนเมืองใกล้เคียงเพลิดเพลินกับชุมชนและการใช้ประโยชน์จากระบบเส้นทางทั่วเมือง

เมื่อสุดสัปดาห์ที่ผ่านมาเราพา Riley ไปประจำ Indianapolis Mutt Strut (เข้าร่วมครั้งที่ 4 ของเรา) เป็นระยะทางประมาณ 2 กิโลเมตรครึ่งทาง Motor Speedway ซึ่งมีการแข่งขัน Indy 500 เกิดขึ้น เราไม่ได้มีส่วนร่วมในปีที่ผ่านมาดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่ยอดเยี่ยมที่ได้กลับมามีส่วนร่วมในกลุ่มเดินเร็ว ๆ นี้อีกครั้งและได้ออกกำลังกายที่ดีกับเพื่อนฝูงมากมาย แน่นอนว่าการเดินที่ยาวนานกว่าปกติทำให้ระดับกลูโคส 54 มิลลิกรัม / เดซิลิตรไม่เพียง แต่ในทันที แต่ก็ยังให้แผลพุพองที่ส้นเท้าขวาของฉัน ดังนั้นเดินประจำของฉันอาจจะปิดไม่กี่วัน … darn!

นั่นเป็นช่วงที่งานปั่นจักรยานของฉันเริ่มเข้ามาฉันรู้สึกตื่นเต้นที่ได้เติมยางล้อของฉันไว้ตลอดเวลา (หลังจากหลายปีที่สาบานว่าจะทำเช่นนี้) และผลักดันตัวเองให้ได้รับ #sweatbetes sessions ที่เข้มข้นมากขึ้น กิจวัตรประจำวัน น่าเสียดายที่ฉันไม่ได้มีน้ำตาลในเลือดต่ำที่ทำให้ฉันหยุดออกกำลังกาย และพวกเขากล่าวว่าคุณไม่ควรออกกำลังกายหากคุณมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่า 250 mg / dL - แต่นั่นก็ยังไม่ได้หยุดฉันเช่นกัน ใช่ฉันเคยออกกำลังเมื่อทำงานสูง ฉันไม่ได้อยู่ในการปฏิบัติตามตัวเลขของฉันและคาดว่าจะจุ่มทันทีเนื่องจากการออกกำลังกาย ไม่ใช่ว่านี่เป็นเรื่องทั้งหมดแม้ว่าผลงานจะมีผลในที่สุดก็ตาม ขั้นตอนทั้งหมดนี้เกี่ยวกับการออกไปข้างนอกรู้สึกดีขึ้นและทำให้ตัวเองมีรูปร่างที่ดีขึ้น ไม่ควรควบคุมโรคเบาหวานต่อตัว

ยังคงมี "super ชาร์จ" ผลฉันได้สังเกตเห็นชั่วโมงหลังจากนั่งนานและเข้มข้น เพื่อนของฉันและเพื่อนของฉัน D-Peep Scott Johnson ได้เขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ก่อนหน้านี้และฉันจะสะท้อนถึงสิ่งที่เขาสังเกตเห็น: ดูเหมือนว่าการออกกำลังกายจะช่วยให้ผลกระทบต่ออินซูลินเป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังจากที่ฉันทำกิจกรรมเสร็จแล้วและลดระดับลงต่ำกว่าปกติ

ตอนนี้ฉันไม่ได้ออกกำลังกายจนน้ำตาลในเลือดและบันทึกข้อมูลโรคเบาหวาน แต่นั่นเป็นคำแนะนำที่นักออกกำลังกายประเภท 1 คนอื่น ๆ มักจะให้การจดบันทึกเพื่อให้คุณรู้ว่าสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อกิจวัตรประจำวันมีต่อร่างกายของคุณ แต่ยังติดตามได้ นี่คือสิ่งที่ฉันกำลังจะเริ่มทำ - ความละเอียดใหม่! ฉันมีเป้าหมายหรือไม่? ไม่เฉพาะ … เพียงเพื่อรักษาประจำรับรูปร่างดีขึ้นและสนุกกับสิ่งที่กิจกรรมการออกกำลังกายอาจเป็น

จนถึงตอนนี้การเดินและการปั่นจักรยานเป็นกิจกรรมหลักสองอย่างในความกระตือรือร้นของฉันสำหรับการออกกำลังกาย ฉันได้ mulled มากกว่าการกลับไปเป็นนิสัยของ frequenting สระว่ายน้ำเมืองท้องถิ่นเป็นกลับในปีวัยรุ่นของฉันฉันเป็นนักว่ายน้ำที่ดีเป็นเวลาสี่ปีในโรงเรียนทีม. แต่ความสามารถของฉันที่จะว่ายน้ำได้หายไปหมดแล้วตั้งแต่นั้นมาและตอนนี้ฉันไม่สามารถผ่านพ้นความกลัวที่ฉันอาจจะจมลงไปเช่นหินถ้าฉันพยายามที่จะตั้งเท้าลงไปในน้ำ ดังนั้นอาจจะไม่ได้อย่างน้อยยังไม่ได้ ฉันยังคิดเกี่ยวกับการตียิมในบางจุดอาจจะสองครั้งต่อสัปดาห์เพื่อนำมาทั้งหมดนี้ในชีวิตของฉันมากยิ่งขึ้น

ทั้งหมดนี้ต้องได้รับการพิจารณาถึงแม้ว่าตอนนี้ผมคิดว่าสิ่งสำคัญคือต้องรักษาความกระตือรือร้นในการทำกิจกรรมที่ผมให้ความสำคัญไว้

เอมี่, ที่โรงยิมและเข้าสู่เส้นทาง:

ฉันเคยพูดถึงมาก่อนว่าฉันเป็นคนที่คลั่งไคล้การออกกำลังกาย ฉันอยู่ในโรงยิมสองแห่งและเข้าเรียนแอโรบิกและการปั่นจักรยานเป็นประจำ ฉันยังเขย่าเบา ๆ บ่อยๆบนเส้นทางเดินธรรมชาติซึ่งเริ่มต้นเพียงแค่สี่ไมล์จากบ้านของเราเท่านั้น ปกติฉันจะบอกว่าฤดูกาลไม่ค่อยมีผลต่อกิจวัตรประจำวันของฉัน (ฉันอาศัยอยู่ในแคลิฟอร์เนียซึ่งเราได้รับแสงแดดตลอดทั้งปี) แต่ในปีนี้สปริงรู้สึกเหมือนเช่าใหม่ในชีวิตมากกว่าที่เคย! ฉันมีการตกต่ำมากในการออกกำลังกายประจำของฉันในฤดูหนาวนี้

ส่วนใหญ่เกิดจากครอบครัวและฉันป่วยราว 999 ปีในปีนี้และวันนี้อากาศดีขึ้นและอุณหภูมิภายนอกก็เพิ่มสูงขึ้นเรื่อย ๆ รู้สึกดีขึ้นอีกครั้ง มันเริ่มต้นในเดือนมกราคมหรือแม้กระทั่งอาจจะกลับมาในเดือนธันวาคมเมื่อทั้งสามลูกสาวของฉันได้ตีกับเย็นที่น่ารังเกียจ สำหรับเด็กวัย 10 ขวบนี้มีอาการผิดปกติในกระเพาะอาหารและเป็นเวลานานที่อ่อนเพลีย แท้จริงฉันพาเธอไปหาหมอสามครั้งและในแต่ละครั้งที่กุมารแพทย์กล่าวว่า "ใช่นี่เป็นอาการที่น่ารังเกียจและมีอาการเหมือนกัน" ยิ่งใหญ่ มันเป็นเพียงเรื่องของเวลาจนกว่าแม่จะลงกับข้อผิดพลาดเดียวกัน - แต่หลายทศวรรษที่มีอายุมากกว่าและยังต่อสู้กับน้ำตาลในเลือดสูงตอนเช้าเที่ยงและคืน!

โดยพื้นฐานแล้วตั้งแต่ปลายเดือนมกราคมถึงต้นเดือนเมษายนฉันรู้สึกว่าเสี้ยวแก้วแตกต่างกันไป ฉันยังไปที่โรงยิมแม้ว่าจะไม่บ่อยเท่า แต่ฉันลากผ่านการออกกำลังกายปกติของฉันและมักจะต้องใช้เวลานอนหลับหลัง ผู้หญิงอายุเท่าไหร่? !

ตอนนี้ฤดูใบไม้ผลิได้เกิดขึ้นฉันรู้สึกเหมือนฉันได้รับร่องของฉันกลับมา (เพื่อใช้ความคล้ายคลึงกัน): หมุนอย่างรวดเร็วระดับ

จริงรู้สึก ดี อีกครั้งและชั่วโมงไม่หยุด แอโรบิกเป็นเพียงบรรทัดฐานเท่านั้น วิธีที่ยอดเยี่ยมคือการค้นพบวิธีที่ดีปกติ / สุขภาพรู้สึก!

เช่นเดียวกับไมค์ฉันมีแรงกระตุ้นต่ออายุการใช้ชีวิตนอกบ้านดังนั้นจึงต้องมีการตีเส้นทาง Bay Area บ่อยครั้งที่สุด เรายังไปเดินเล่นทัวร์ซานฟรานซิสโกเต็มวันสำหรับวันเกิดของฉันในช่วงปลายเดือนเมษายนและทั้งครอบครัวก็เดินขบวนไปประมาณ 4 5 ไมล์โดยไม่ต้องบ่น ปาฏิหาริย์การเลี้ยงดูของพระเจ้าปาฏิหาริย์! ขอบคุณฤดูใบไม้ผลิ

ฉันหวังว่าฉันจะบอกได้เสมอว่าฉันมีอัตราพื้นฐานของฉันในการคิดคำนวณระดับน้ำตาลในเลือดที่ดีที่สุดในระหว่างการออกกำลังกายทั้งหมดนี้ แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น ช่วงสุดสัปดาห์ที่ผ่านมาเช่นฉันกำลังวิ่งต่ำผ่านแอโรบิกที่มีผลกระทบสูงในวันเสาร์และต้องทาหน้าด้วยลูกเกด - ในขณะที่ในวันอาทิตย์ระหว่างการปรับสภาพร่างกายผมมากกว่า 200 มก. / ดลแดงตลอดทั้งวัน Hey, บางครั้งการตั้งค่าฐาน temp ของฉันทำงานออกดีบางครั้งไม่. ดังที่เราทุกคนรู้ว่าเป็นภาพอึ๋มกับโรคบ้านี้

หมายเหตุขั้นสุดท้าย: ฉันลงชื่อสมัครใช้การทดลองใช้ Asante Snap ในระยะเวลา 4 สัปดาห์เร็ว ๆ นี้และรู้สึกกังวลเล็กน้อยเกี่ยวกับการใส่ปั๊มแบบสูบเป็นครั้งแรก: สิ่งที่ฉันทำ ทำอะไรกับมันในระหว่างการเต้นแอโรบิคโดยเฉพาะ?ฉันเดาฉันจะตัดการเชื่อมต่อ สงสัยว่าการผจญภัยครั้งใหม่ใน D-Adjustments จะนำมา … ? ใครจะรู้? แต่อย่างใดฉันคิดว่าการเปลี่ยนแปลงจะทำฉันดี …

โพสต์นี้เป็นรายการของเราเมษายน 2013 ใน Blog DSMA คาร์นิวัล คลิกที่นี่เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมหากคุณต้องการเข้าร่วมด้วย คำปฏิเสธ : เนื้อหาที่ทีม Diabetes Mine สร้างขึ้น สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมคลิกที่นี่

Disclaimer

เนื้อหานี้สร้างขึ้นสำหรับ Diabetes Mine บล็อกสุขภาพผู้บริโภคที่มุ่งเน้นไปที่ชุมชนโรคเบาหวาน เนื้อหาไม่ได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์และไม่เป็นไปตามหลักเกณฑ์ด้านการบรรณาธิการของ Healthline สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเป็นพันธมิตรกับ Healthline กับ Diabetes Mine กรุณาคลิกที่นี่