การจัดการกับอาหารจีนที่มีโรคเบาหวาน ขอให้ D'Mine

สวัสดีปีใหม่จีนหนึ่งเดียว! เพื่อทำเครื่องหมายวันหยุดผู้เชี่ยวชาญด้านการแนะนำเกี่ยวกับโรคเบาหวานของเรา Wil Dubois จะถามคำถามเกี่ยวกับอาหารจีน

{มีคำถามของคุณเอง? ส่งอีเมลถึงเราที่ AskDMine @ diabetesmine com}

แฮงค์พิมพ์ 1 จากแคนซัสเขียนว่า ฉันรักอาหารจีน แต่ก็ไม่ได้รักฉัน! ดูเหมือนว่าฉันจะกินอินซูลินมากแค่ไหน มีอะไรเกิดขึ้นบ้าง? มันเป็นแค่เนื้อสัตว์และผักเท่านั้นสำหรับการร้องไห้ออกมาดัง ๆ มันน่าจะเป็นอาหารเบาหวานที่สมบูรณ์แบบ! Wil, ความลับของอาหารจีนคืออะไร?

คำถาม Wil @ Ask D'Mine: ฉันสงสัยมานานแล้วว่าคนจีนกำลังทำภารกิจลับในการก่อวินาศกรรมให้กับเรา D-folk และสิ่งที่เป็นเครื่องมือที่ชั่วร้ายชั่วร้ายเพื่อดำเนินการดังกล่าวโปรแกรม: อร่อยอาหารสุขภาพที่ปรากฏที่ให้ wallop น้ำตาลที่สามารถส่งระมัดระวังที่สุด D - peep ในอาการโคม่า

ในขณะที่คุณมีสิทธิ์ที่ผักและเนื้อสัตว์ครองอาหารจีนทั่วไป - อย่างน้อยที่สุดเท่าที่จะทำที่นี่ในสหรัฐอเมริกา - ความลับอยู่ในซอส

และไม่ใช่ในทางที่ดี

แน่นอนว่าซอสเปรี้ยวหวานชุ่มชื่นสีชมพูน่าจะเป็นกับดักที่เห็นได้ชัด มันดูคล้ายกับโรคเบาหวานเทียบเท่ากับหลุมฝังกลบ แต่เท่าไหร่น้ำตาลไม่ได้จริงๆมี? Calorie Count แสดงรายการพันธุ์ทั้งหมด 75 ชนิดโดยมากที่สุดในช่วง 10 คาร์โบไฮเดรตต่อช้อนโต๊ะ นั่นหมายความว่าในทางปฏิบัติคุณจำเป็นต้องใช้ลูกกลิ้งสำหรับ 5 คาร์โบไฮเดรตต่อการแช่แม้กระทั่งก่อนที่คุณจะคิดออกว่าหลายคาร์โบไฮเดรตอยู่ในมึนเมาหรือม้วนไข่ที่คุณกำลังจมอยู่ใน morass สีชมพู

แต่ฉันไม่ค่อยพูดถึงซอสสีชมพู ผมกำลังพูดถึงน้ำตาลที่ซ่อนอยู่ในซอสที่ขนเกือบทั้งหมด entrees จีนกับหนวดหวาน ซอสที่ใช้กันทั่วไปหลายสูตรที่ใช้ในสูตรอาหารจีนแม้แต่คนที่ไม่ "หวาน" จะบรรจุ บรรจุ ด้วยน้ำตาลขาวและน้ำตาลน้ำสับปะรดซอสมะเขือเทศและน้ำผึ้งบวกพวกเขาใช้แป้งหรือแป้งข้าวโพดเป็น เป็นตัวแทนที่หนาขึ้น, ซ้อนกับคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น

น้ำตาลเท่าไหร่? ตามการติดตาม carb ที่ MyFitnessPal ซึ่งมักจะเชื่อถือได้ร้านอาหารทั่วไปที่ให้บริการของออเรนจ์ไก่บรรจุหมัดคาร์โบไฮเดรต 146 กรัม

นั่นคือ มาก. ของ. คาร์โบไฮเดรต

ตกลงว่าไก่ออเรนจ์อาจไม่ใช่สิ่งที่ฉลาดที่สุดในเมนูเพื่อสั่งซื้อ แต่แสดงให้เห็นถึงความหนาแน่นของน้ำตาลในซอส เชื่อฉันในเรื่องนี้มีน้ำตาลที่ซ่อนอยู่มากมายในอาหารจีนหลากหลายประเภท ไก่มะนาวยังสูงในคาร์โบไฮเดรตเช่นเดียวกับซอส Oyster และ Hoisin แม้แต่จานไก่ Cashew กับซอส "น้ำตาล" มี 118 carbs

แต่รอมีมากขึ้น ซอสนี้อาจเป็นความลับ แต่ก็มีสถานการณ์อื่น ๆ ที่วางแผนจะทำอาหารจีนซึ่งอาจเป็นอาหารที่แย่ที่สุดในโลกก่อนอื่นใครกินแค่อาหารที่ร้านอาหารจีน? จานข้างเคียงที่แพร่หลายคืออะไร? ขวา. ข้าว. การให้บริการของข้าวมีเพียง 18 คาร์โบไฮเดรต แต่ "เสิร์ฟ" จะเป็นกองข้าวขนาดของฮอกกี้เด็กซน ไม่มีใครกินเพียงแค่ฮ็อกกี้เก็นข้าวที่ร้านอาหารจีน พิจารณาแทนว่าถ้วยข้าวเต็มมีคาร์โบไฮเดรต 45

ไม่มีทางที่คุณพูด ไม่มีทางที่ฉันจะกินข้าวเต็มถ้วย เชื่อใจฉันมันง่ายที่จะกินถ้วยข้าวที่ร้านอาหารจีน หากคุณไม่เชื่อฉันเพียงแค่ตั้งค่าโทรศัพท์สมาร์ทของคุณให้วิดีโอตัวเองที่ความบ้าให้อาหารต่อไปตะเกียบของคุณ

ไม่เพียงแค่ข้าวที่วางในสิ่งที่ฉันชอบเรียก กระอักกระอ่วน พิจารณารูปแบบที่นิยมกันมากที่สุดสองแบบในการให้บริการอาหารจีน: บุฟเฟ่ต์และถาดอาหารของชุมชน ในทางทฤษฎีบุฟเฟ่ต์นั้นมีความปลอดภัยมากขึ้นเนื่องจากคุณเป็นเจ้าของโชคชะตาของตัวเอง แต่ความจริงที่น่าเศร้าคือมนุษย์เรามีดีเอ็นเอของสุนัขมากกว่าดีเอ็นเอของแมว แมวกินสิ่งที่พวกเขาต้องการและเดินออกไป - หยิ่งและห่างเหิน สุนัขจะกินจนกว่าพวกเขาจะระเบิดถ้าทิ้งไว้ตามลำพังในคลังสินค้าอาหารสุนัข เราเป็นสุนัขอย่างน้อยก็เมื่อพูดถึงบุฟเฟ่ต์ แต่เราไม่ปลอดภัยกับจานชามขนาดใหญ่เหล่านี้ที่เสิร์ฟในร้านอาหารจีนส่วนใหญ่ พยายามที่จะติดตามสิ่งที่คุณกำลังรับประทานอาหารเป็นอาหารจานอร่อยแสนอร่อยทำให้รอบของตารางเป็นไปไม่ได้เกือบ

กับดาดฟ้าซ้อนกับเรายังไม่จบ เนื้อสัตว์หลายชนิดในอาหารจีนผัดทอดบ่อยๆ ดังนั้นเราจึงมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตมากขึ้นในการกินขนมปังและไขมันในน้ำมันทำให้เกิดความหายนะในการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตชะลอตัวลงเพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณหงุดหงิดเป็นเวลาหลายชั่วโมงในช่วงท้ายน้ำถึงเวลาที่อาหารจีน "สึก" และคุณรู้สึกหิว อีกครั้งต่อไป!

และแน่นอนว่าสูตรอาหารจีนบางอย่างรวมถึงก๋วยเตี๋ยว

จุดสว่างเฉพาะที่เป็นคาร์ฟฉลาดในอาหารจีนทั้งหมดเป็นคุกกี้โชคชะตาที่ต่ำต้อยในตอนท้าย มีเพียง 7 คาร์โบไฮเดรตซึ่งไม่เป็นอันตรายต่อคุกกี้ แต่คุณอาจคิดว่ามันน้อยลงขนาดของมัน แต่คุณต้องพิจารณาสูตร: แป้ง, น้ำตาล, วานิลลาและน้ำมันงา อย่างน้อยส่วนที่ถูก จำกัด อย่างเคร่งครัด มันหาได้ยากที่คุณจะได้รับมากกว่าหนึ่งแม้ว่าตามที่ฟ็อกซ์ข่าว (ได้รับไม่เสมอที่ดีที่สุดของข้อเท็จจริง) สามพันล้านของไอ้น้อยจะทำในแต่ละปี แดกดันพวกเขาจะไม่พบในประเทศจีน

เดี๋ยวนี้รอสักครู่คุณอาจจะคิดว่า … มีชาวจีนมากกว่าหนึ่งพันล้านคนซึ่งอาจกินอาหารจีนและดูเหมือนจะไม่มีปัญหา

ไว้ใจฉัน สิ่งที่ทำในร้านอาหารจีนของเราไม่ใช่สิ่งที่พบในโต๊ะอาหารค่ำของพลเมืองทั่วไปของประเทศจีนไม่ว่าจะเป็นเนื้อหาหรือในปริมาณ คนจีนที่เป็นโรคเบาหวาน (และมีจำนวนอย่างน้อย 114 ล้านคน) จะมีปัญหาน้ำตาลในเลือดที่เราทำกันที่ร้านอาหาร "จีน" หนึ่งในพวกเขาจะลุกลามไปยังฝั่งของเราและร่วมรับประทานอาหารบุฟเฟ่ต์มื้อเย็น

คุณควรสบถกับอาหารจีนเหล่านี้หรือเปล่า? ไม่มีทาง!อาหารอร่อยเกินไป เพียงแค่ตระหนักถึงกับดักหลุมพรางทั้งหมดและพยายามอย่างสุดความสามารถ

ในทางทฤษฎีคุณสามารถพูดได้ว่า "ไม่" กับข้าวให้ความสำคัญกับอาหารที่นึ่งขอให้ซอสของคุณอยู่ด้านข้าง แต่สิ่งที่สนุกจะเป็นอย่างไร ถ้าคุณจะทำอย่างนั้นคุณควรจะอยู่บ้านและทำเป็นเครื่องทอดที่ดีต่อสุขภาพ แต่อย่าลืมคำนึงถึงปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่คุณกินเข้าไปอยู่ในระดับสูง จากนั้นลองติดตามส่วนของคุณและ bolus ในขณะที่คุณไป มีความเสี่ยงในการวางซ้อนอินซูลินเมื่อคุณยังวางคาร์โบไฮเดรตอยู่

จากนั้นจะก้าวร้าวในเวลาหลังอาหาร ทดสอบน้ำตาลในเลือดของคุณบ่อยเพราะถ้าคุณตรวจสอบโชคลาภของคุณภายในคุกกี้อาจจะบอกได้ว่าอนาคตของคุณมีการแก้ไขมากมาย

Xīnniánhǎo!

ข้อควรระวัง: นี่ไม่ใช่คอลัมน์คำแนะนำทางการแพทย์ เราเป็นคนพิการอย่างอิสระและเปิดเผยร่วมกันในภูมิปัญญาของประสบการณ์ที่เรารวบรวมไว้ - ความรู้จากสนามเพลาะของเรา แต่เราไม่ใช่ MDs, RNs, NPs, PAs, CDEs หรือกะเทาะในไม้แพร์ บรรทัดด้านล่าง: เราเป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของใบสั่งยาทั้งหมดของคุณ คุณยังคงต้องการคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญการรักษาและการดูแลรักษาทางการแพทย์ที่ได้รับอนุญาต

คำสงวน : เนื้อหาที่ทีม Diabetes Mine สร้างขึ้น สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมคลิกที่นี่

Disclaimer

เนื้อหานี้ถูกสร้างขึ้นสำหรับ Diabetes Mine ซึ่งเป็นบล็อกด้านสุขภาพสำหรับผู้บริโภคที่มุ่งเน้นไปที่ชุมชนโรคเบาหวาน เนื้อหาไม่ได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์และไม่เป็นไปตามหลักเกณฑ์ด้านการบรรณาธิการของ Healthline สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเป็นพันธมิตรกับ Healthline กับ Diabetes Mine กรุณาคลิกที่นี่