ถาม D'Mine: รู้ว่ากลูโคส, การออกกำลังกายแบบ Hardcore เพื่อน

ก้าวขึ้นไปโปรด คอลัมน์คำแนะนำโรคเบาหวานใหม่ของเรา ถาม D'Mine

ส่งคำถามเกี่ยวกับโรคเบาหวานมาให้เรา! ไม่ว่าจะแปลกง่ายหรือโง่ก็ตามอาจดูเหมือนกับคุณ ไม่มีสิ่งที่เป็นคำถาม D ใบ้พวกเขาวิธีที่เราเห็นมัน

" ต้องการความช่วยเหลือในการชี้นำชีวิตด้วยโรคเบาหวานส่งอีเมลถึงเราที่ AskDMine @ diabetesmine. com" (หรือคุณสามารถส่งคำถามของคุณผ่าน Twitter)

Na Eun จาก Pennsylvania, ประเภทที่ 1, ถาม

: เมื่อน้ำตาลในเลือดต่ำฉันควรมีอะไรที่หวานเหมือนลูกกวาดบาร์หรือแค่บางสิ่งที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงเช่น Clif Bar?

คำถาม Wil @ Ask D'Mine

: คุณต้องการให้ฉันบอกความจริงหรือต้องการให้ฉันบอกคุณในสิ่งที่คุณต้องการได้ยิน? คำตอบที่ถูกต้องก็คือ

ตกลงเช็คกระเป๋า! ทุกคนดึงน้ำตาลกลูโคสในกรณีฉุกเฉิน!

ฉันจะเอาเงินไปให้กับข้อเท็จจริงที่ว่า 90% ของคุณไม่ได้ถือน้ำตาล "เหมาะสม" อยู่ในระดับต่ำ ทำไม? เพราะคุณควรจะแบกน้ำตาลกลูโคสไม่ใช่ซูโครสไม่ใช่ฟรุกโตสไม่ใช่เดกซ์โทรสไม่ใช่แลคโตสและน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสอย่างแน่นอน คุณล้วนถูกจับ

ตกลงนี่คือข้อตกลงน้ำตาลกลูโคสเป็นน้ำตาลที่ร่างกายของคุณทำงานอยู่ ตอนนี้ร่างกายของคุณสามารถทำงานได้ดีมาก ๆ แล้วเปลี่ยนเป็นน้ำตาลชนิดอื่น ๆ ได้ แต่ต้องใช้เวลาสักหน่อย ฉันยอมรับว่าเมื่อน้ำตาลในเลือดต่ำเวลาเป็นสินค้าที่คุณไม่มี

แถบลูกอมหรือแถบ Clif ไม่มีแถบกลูโคส

และด้านบนมีแถบลูกอม "น้ำตาลหวาน" จำนวนมากไม่เพียง แต่ทำจากน้ำตาลที่ไม่ถูกต้องเท่านั้น แต่ยังมีส่วนผสมที่มีส่วนผสมอื่น ๆ อย่างน้อยก็ในการแก้ไขน้ำตาลในเลือดต่ำ ตัวอย่างเช่นแถบลูกกวาดจำนวนมากที่มีช็อกโกแลต ยำ แต่ช็อกโกแลตมีไขมัน ไขมันจริงช้าลงการดูดซึมของคาร์โบไฮเดรตในระบบของคุณชะลอตัวการกู้คืนจากต่ำ มีเหตุผลมากมายที่ต้องกินลูกกวาด แต่น้ำตาลในเลือดต่ำไม่ได้เป็นอย่างใดอย่างหนึ่ง

สำหรับระดับต่ำสุดคุณควรใช้กลูโคสและน้ำตาลเท่านั้น ในรูปของแข็งน้ำตาลกลูโคสมาในเม็ดชาดแป้งที่มีรสชาดแบบพาสต้าซึ่งโดยปกติจะมีปริมาณคาร์โบไฮเดรต 4 หรือ 5 ชิ้นและ "บิต" สำหรับซับวูฟเฟอร์ขนาดเล็กที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่อหนึ่งกัด ส่วนตัวฉันชอบน้ำตาลกลูโคสของฉันในรูปของเหลวและมักมีขวดสองออนซ์ของสิ่งที่มี 15 คาร์โบไฮเดรตในสอง swigs กินอาหารได้อย่างรวดเร็ว รวดเร็วในการเข้าระบบ ไม่มีปากอวบอิ่ม แต่หนึ่งคำเตือน: เปิดผนึกความปลอดภัยล่วงหน้า มือสั่นสะเทือนจะไม่สามารถทำได้ ฝาด้านบนจะป้องกันไม่ให้เกิดการรั่วไหลและคลายเกลียวได้ง่ายเมื่อคุณรู้ว่าอะไรกระทบพัดลม

โอ้และกลูโคสยังมีพาสต้าและแกงจืดสำหรับเด็กเล็กหรือคนที่คุณรักที่จะใช้กับคุณถ้าคุณกินอาหารต่ำเกินไป แต่ยังไม่รู้สึกตัว

ทำไมเราถึงตีขนมหวานน้ำผลไม้ธัญพืชหรือบุฟเฟ่ต์เที่ยงคืนที่คุณกินได้ทุกเมื่อ ส่วนใหญ่เพราะเรา

มีข้อแก้ตัวที่จะทำหน้าที่ไม่ดี และเนื่องจากกลูโคสเป็นสิ่งที่น่าเบื่อ ของเหลวของฉันมาเฉพาะใน Lemon Lime และ Berry Burst รสชาติไม่ค่อยมีแรงบันดาลใจมากนักและฉันก็ป่วยจนเสียชีวิตทั้งสองคน แต่นี่เป็นยา ฉันเพียงแค่พยายามและจะขอบคุณที่มันไม่ได้น้ำมันตับปลา นอกจากนี้กลูโคสมีราคาแพง - ดีราคาแพงกว่าลูกอมต่อไป แต่ถ้าการใช้กลูโคสของคุณมีผลกระทบอย่างมากต่อรายได้ที่ใช้แล้วทิ้งการบำบัดอินซูลินของคุณอาจต้องปรับตัว

และแน่นอนว่าเหตุผลอื่นที่ไม่ควรถือขนมคือคุณอาจจะกินมันเมื่อคุณไม่ต้องการมัน ฉันไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับคนที่ได้รับ munchies สำหรับเม็ดกลูโคสของพวกเขา

นี่อาจเป็นช่วงเวลาที่ดีในการทบทวนกฎข้อที่ 15 กฎนี้ระบุว่าเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำคุณควรกินคาร์โบไฮเดรต 15 คาร์โบไฮเดรตจากนั้นรอนานที่สุด 15 นาทีในชีวิตของคุณและตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดอีกครั้ง . ถ้ามันกำลังจะขึ้นแม้เพียงเล็กน้อยหยุด! คุณทำเสร็จแล้ว มีอย่างไม่จำเป็นต้องกินห้าชามของฟรุ๊ตตี้กรวดบนแท็บกลูโคสเหล่านั้น

หากคุณมีอาหารที่ไม่ดีจริงๆอาหารที่แข็งบางส่วนก็ถูกต้อง แต่ก็ควรได้รับการปรุงอย่างถูกต้อง ใช่. ฉันได้ยินคุณ. การถ่ายภาพอินซูลินในขณะที่คุณปีนออกมาจากเสียงที่โหดร้าย แต่ถ้าคุณกำลังรับประทานอาหารคุณจำเป็นต้องใช้อินซูลินมิฉะนั้นคุณจะสิ้นสุดในตอนท้ายของสเปกตรัมภายในหนึ่งหรือสองชั่วโมง: ด้านบนของโลก แต่ไม่อยู่ใน วิธีที่ดี

Tracey จาก Oklahoma, ประเภทที่ 1, ถาม

: คุณสามารถหาผู้เชี่ยวชาญด้าน T1 ที่สนับสนุนผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ทำกีฬาอดทนได้ (มาราธอนไตรกีฬา ฯลฯ ) หรือไม่? ฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบาก คำตอบ Wil @ Ask D'Mine:

ก่อนอื่นให้ฉันชัดเจน: คุณกำลังทำให้ทุกสิ่งทุกอย่างดูน่ารังเกียจใช่ไหมล่ะ!

ดังนั้นแม้ว่าฉันจะคิดว่าประเภทกีฬาที่มีความอดทนไม่ใช่สิ่งที่เราโปรดปราน { พึมพำ

} และถึงแม้ว่าแม้ว่าภรรยาของฉันจะอ่านเรื่องนี้ก็ตามเธอก็จะตระหนักว่ามี ไม่มีเหตุผลที่ฉันไม่สามารถพกพาถังขยะได้ฉันจะช่วยให้คุณออกไปได้ นี่เป็นความลับ: เบาหวานไม่จำเป็นต้องชะลอตัวลง T1s ไต่ภูเขาเสิร์ฟในการต่อสู้เครื่องบินบินชนะเหรียญโอลิมปิกวิ่งว่ายน้ำขี่จักรยานและทำทุกอย่างเกี่ยวกับกีฬาทุกบ้าบ้าอื่น ๆ ที่คุณสามารถจินตนาการ แต่คุณจำเป็นต้องมีแพทย์ผู้มีความรู้ความรู้และประสบการณ์และ / หรือโค้ชที่จะพาคุณไปที่นั่น อันที่จริงเอมี่เขียนเรื่องนี้ไว้ที่ ' เหมือง

ตัวอย่างเช่นโปรดดูบทแขกโพสต์สามส่วนโดยผู้เชี่ยวชาญชั้นนำของประเทศด้านโรคเบาหวานและการออกกำลังกายที่นี่ที่นี่และที่นี่

ในฐานะที่คุณอาจรวบรวมจากโพสต์เหล่านี้สถานที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเริ่มต้นคือ Fit4D ซึ่งเป็นบริการฝึกออกกำลังกายแบบส่วนตัวของประเทศสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน เป็นผู้ดำเนินการโดย David Weingard ประเภท 1 ผู้ซึ่งมุ่งมั่นที่จะ "นำทางความท้าทายของสภาพนี้" สำหรับการออกกำลังกายแบบไม่ยอมใครง่ายๆ เขาเป็นทหารผ่านศึกในการจัดกิจกรรมและไตรกีฬามากมายรวมทั้ง Ironman ที่น่าอับอาย!- และยังเป็นคนดีจริงๆ ถ้าทีมงานของเขาไม่สามารถช่วยเหลือคุณได้เราไม่แน่ใจว่าใครสามารถทำได้ สถานที่ที่น่าสนใจอื่น ๆ ในการเช็คอินคือ Insulindependence องค์กรนักกีฬาผู้ป่วยโรคเบาหวานที่มีทั้งเครือข่ายทางสังคมออนไลน์และเครือข่ายทางกายภาพของกลุ่มออกกำลังกายในท้องถิ่น DESA สมาคมออกกำลังกายและผู้ป่วยโรคเบาหวาน "อย่างเป็นทางการ" เสนอบทท้องถิ่นการพบปะและการประชุมทั่วประเทศ

ค่ายฝึกอบรมโรคเบาหวานซึ่งเป็นจุดเด่นใน Newsweek เมื่อสองปีก่อน "ค่าย boot" สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานนี้ดำเนินการโดย Matt Corcoran นักกีฬา T1 ที่เป็น hard-core คนอื่นที่เกิดขึ้นและ endo และ CDE ด้วย

ตรวจสอบชุดหนังสือโดยผู้เชี่ยวชาญด้านโรคเบาหวานและการออกกำลังกาย Sheri Colberg-Ochs รวมถึง

• คู่มือสำหรับนักกีฬาเบาหวาน
• - มีประโยชน์มาก
• หากคุณชอบการขี่จักรยานมีทีมประเภทที่ 1 ด้วยเช่นกันพวกเขาเป็นนักกีฬาที่เต็มไปด้วยความแข็งแรงขับรถใช้งานมีสุขภาพดีและรอบ ๆ กลุ่มชายหนุ่มและหญิงที่ต้องการผลักดันขอบเขต (เอมี่รักพวกเขา)

และคุณยังสามารถสัมผัสฐานกับ D-Buddy Ginger Vieira ได้ที่ Living in Progress เธอเป็นนักกีฬายกน้ำหนักนักกีฬาเยาวชนระดับโลกโค้ชฟิตเนสและน้องสาวของ T1 ที่สามารถกดได้ เพียงแค่ไม่ได้แขนต่อสู้กับเธอสำหรับการตรวจสอบอาหารเย็นและคุณจะดี เช่นเดียวกับฝูงชนประเภท 1 ของทีมแทนที่จะปล่อยให้เบาหวานชะลอตัวลงเธอจะออกไปพิสูจน์ว่าอะไรเป็นไปได้ คุณสามารถเห็นได้ว่ามีทรัพยากรขาดแคลนอยู่ที่นี่! สิ่งสำคัญที่ฉันอยากให้คุณจำได้คือน้ำตาลในเลือดและการออกกำลังกายอาจเป็นพิษและยาแก้พิษต่อกันและกัน การออกกำลังกายใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งความอดทนกีฬาอย่างสามารถทำให้เกิดปัญหาน้ำตาลในเลือดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อปลายต่ำ ฉันขอให้คุณได้รับการตรวจสอบกลูโคสต่อเนื่องเรียนรู้และใช้ข้อมูลนี้ และฉันต้องการให้คุณก้าวเข้าสู่ขั้นตอนนี้ทีละขั้นตอน เรียนรู้ว่าร่างกายตอบสนองต่อกิจกรรมและการรับประทานอาหารอย่างไร นี้สามารถทำได้อย่างปลอดภัย แต่คุณต้องใช้เวลาของคุณได้รับความช่วยเหลือที่เหมาะสมได้รับเกียร์ขวาและทำมันขวา

ตอนนี้ ฉันเอาทีวีออกจากที่ไกลไหม? โอ้อึ๋ม อยู่ด้านอื่น ๆ ของห้องนั่งเล่น ดี … ฉันเดาว่าโปรแกรมนี้ไม่ใช่สิ่งที่ไม่ดี …

Disclaimer

: เนื้อหาที่ทีม Diabetes Mine สร้างขึ้น สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมคลิกที่นี่

Disclaimer

เนื้อหานี้ถูกสร้างขึ้นสำหรับ Diabetes Mine ซึ่งเป็นบล็อกด้านสุขภาพสำหรับผู้บริโภคที่มุ่งเน้นไปที่ชุมชนโรคเบาหวาน เนื้อหาไม่ได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์และไม่เป็นไปตามหลักเกณฑ์ด้านการบรรณาธิการของ Healthline สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเป็นพันธมิตรกับ Healthline กับ Diabetes Mine กรุณาคลิกที่นี่