กำลังมองหาที่จะนำชีวิตที่แข็งแรงและมีสุขภาพดีขึ้นหรือไม่? ลงทะเบียนรับจดหมายข่าว Wellness Wire สำหรับทุกประเภทของโภชนาการการออกกำลังกายและภูมิปัญญาด้านสุขภาพ

Faith Evans feat. Stevie J – "A Minute" [Official Music Video]

ปลาเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพของเนื้อแดงและการปรุงอาหารก็ไม่ควรข่มขู่ เคล็ดลับคือการวางปลาไว้บนตะแกรงที่สะอาดและไม่ควรหันไปจนกว่าจะปล่อยตัวเอง

ให้บริการ 4

ส่วนผสม

1/4 ถ้วยสับหัวหอมสีเขียว
1/2 jalapeno, เมล็ดและสับละเอียด
1 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้งหรือน้ำตาล
1 ช้อนชาเกลือ
1 / 2 ช้อนชากระเทียมสับ
3 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาวสด
1 ช้อนโต๊ะเตกีลา
1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
4 (4- ถึง 6 ออนซ์) เนื้อปลานิล
สเปรย์ทำอาหารจากผัก

Taco fixings:
แป้ง tortillas ขนาด 8 taco ขนาด
2 ถ้วยซุปข้นน้ำแข็ง
1 มะเขือเทศเมล็ดและสับ
1/2 ถ้วยครีมปราศจากไขมัน
1/2 พวงหัวหอม, สับ
1 ถ้วยโซเดียมซัลซ่าต่ำ
ปูนขาว wedges

คำแนะนำ

รวม 8 ส่วนผสมในเครื่องปั่นและขั้นตอนแรกจนเรียบ เทส่วนผสมลงบนเนื้อปลาและปล่อยให้นั่งที่อุณหภูมิห้องเป็นเวลา 30 นาที

ในขณะเดียวกันตะแกรงสเปรย์ด้วยสเปรย์ปรุงอาหารผักและวางบนตะแกรง ถ่านร้อนแก๊สหรือเตาย่างในร่มให้ความร้อนสูงปานกลาง ลบปลาจากน้ำดอง, ทิ้งหมัก ปลาปัดแห้งด้วยผ้าขนหนูกระดาษและวางบนตะแกรง; ปรุง 5 นาทีในแต่ละด้าน

เสิร์ฟพร้อมกับเครื่องปรุง Taco