Faith Evans feat. Stevie J – "A Minute" [Official Music Video]
สารบัญ:
การเยี่ยมชม endo ทุกครั้งเป็นการผจญภัยในหนังสือของฉัน สัปดาห์ที่ผ่านมาเมื่อฉันไปในภาคภูมิใจแสดงผล A1c ล่าสุดของฉันของ 6 2 (!) เซสชั่นทั้งเปิดออกมาเป็นเรื่องการบริโภคเส้นใยของฉันและระบอบการปกครองวิตามิน (ไม่มี) Aaargh! ส่วนที่เหลือของ PWD จะไม่มีวันหยุดพักผ่อนได้แค่วันหรือสองวัน?
ก่อนอื่นเราตัดสินใจว่าต้องการเพิ่มเส้นใยในอาหาร (ไม่ต้องถาม) ดังนั้นฉันจะกินผลไม้มากแค่ไหน? อืมถัดไปไม่มีฉันต้องยอมรับ. แน่นอนว่าฉันคิดถึงเรื่องนี้ แต่ก็ไม่ค่อยมีค่าน้ำตาลกลูโคสฉันคิดว่า ดี endo ของฉันแนะนำให้ฉันลองกลยุทธ์ใหม่: เพิ่มผลไม้เล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ ปลาย ของหนึ่งมื้อในแต่ละวัน ตัวอย่างเช่นครึ่งหนึ่งของแอปเปิ้ลหรือไม่กี่ชิ้นหรือสีส้มหลังจากที่ฉันกินอาหารอื่น ๆ บางอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งหนักกับโปรตีน กับอาหารอื่น ๆ ที่มีอยู่เพื่อช่วยดูดซับน้ำตาลกลูโคสนี้ไม่ควรทำให้เกิดความหายนะ BG มากเกินไป และถ้ามันเป็นไปได้ดีฉันก็ลองเพิ่มผลไม้อีกหลังมื้ออื่น ไชโยสำหรับคำสั่งของแพทย์!
ประการที่สองเราพูดถึงผัก ฉันทำได้ดีทีเดียวแม้ว่าฉันควรจะขยายขีด จำกัด ของฉันไปไกลกว่าผักสลัดผักชนิดหนึ่งและแครอท รูปแบบของเหลวดูเหมือนจะเป็นความคิดที่ดีจนกว่าฉันจะมีสมูทตี้ที่มีสีเขียวขนาดใหญ่พอสมควรและน้ำมะเขือเทศ / ผักที่ฉันควรจะสำลักอาหารเช้าในระหว่างอาหาร South Beach (ขวดแรกยังคงยืนอยู่ที่ประตูตู้เย็นของฉันมีกากสีแดงหนาติดกับด้านข้างของเหยือกพลาสติกใส - กระวนกระวายใจ .)
ถูกต้องแล้วเรื่องวิตามินหลายชนิดต่อวัน? และแอสไพรินเด็ก (81 mg)? ฉันกินวิตามิน D เป็นประจำทุกวันหรือไม่? ปัญหาของฉันคือฉันไม่ยอมให้สิ่งนี้เป็นอย่างดี ในขณะที่ฉันรู้สึกคลื่นไส้มากทุกเช้าซึ่งฉันไม่สามารถทนต่อการตั้งครรภ์ได้ดังนั้นฉันจึงหยุดใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้ทั้งหมด แต่ตอนนี้ฉันได้รับคำสั่งให้กลับไป
ฉันเริ่มต้นด้วยวิตามินมัลติมีเดียสตรี One-A-Day และหวังว่าการเคลือบที่พวกเขาเพิ่มด้านนอกเพื่อทำให้ยาลงง่ายขึ้นจะไม่ทำให้ฉันรู้สึกไม่สบาย บางครั้งสีแดงย้อมในการเคลือบหรือส่วนผสมตังในกรณีของฉันอาจทำให้เกิดความรู้สึกแย่ในลำไส้ของคุณ
ยืนยัน ที่ฉันเริ่มใช้วิตามินดีทุกวัน "เราทุกคนมีวิตามินดีน้อยขาดแคลนในประเทศนี้" เธอกล่าว ห่า? ! ฉันเติบโตขึ้นมาในลอสแอนเจลิสที่ดวงอาทิตย์เกือบจะไม่เคยส่องแสง ฉันโตขึ้นเชื่อว่าคนในรัฐแคลิฟอร์เนียไม่เคยต้องการวิตามินดีเสริมแม้ว่าร่างกายของคุณมีความสามารถในการจัดเก็บข้อมูลได้ จำกัด นอกจากนี้ในทุกปีที่ฉันใช้ในยุโรป (ที่ผู้คนได้รับประมาณอาทิตย์น้อยกว่า 95%) ฉันไม่เคยได้ยินใครพูดคุยเกี่ยวกับการเสริมวิตามินดี ยังไม่มีเหตุผลที่จะเถียงกับ endo ของฉันเราชาวอเมริกันมีวิตามินเล็กน้อยมีความสุข แต่ตราบใดที่ฉันสามารถทนต่อได้ทำไมไม่? แน่นอนว่าฉันกลับบ้านและเริ่มมองหาสิ่งที่วิตามินดีทำจริง:* ส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมของร่างกายซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาสุขภาพฟันและกระดูกที่แข็งแรง
* นอกจากนี้ยังช่วยรักษาระดับเลือดที่เพียงพอ ระดับของแร่ธาตุแคลเซียมและฟอสฟอรัส
* มันมีผลต่อระบบภูมิคุ้มกันโดยการส่งเสริมกระบวนการที่เรียกว่า phagocytosis ซึ่งควบคุมการอักเสบโดยการขนส่งเซลล์เข้าไปในเลือด
วิตามินดีเป็นสิ่งที่เป็นซุปเปอร์วิตามินที่ฉันอ่านเพราะมัน "พฤติกรรมเช่นฮอร์โมนในร่างกายถ่ายทอดข้อความทางเคมี - สิ่งที่ไม่มีวิตามินอื่น ๆ เช่นวิตามิน D สัญญาณลำไส้เพื่อดูดซับแคลเซียมจากอาหารและเพื่อควบคุมการดูดซึมโดยเซลล์กระดูก"
ฉันคาดเดาของฉัน endo มีเป้าหมายเพื่อช่วยฉันหลีกเลี่ยงโรคกระดูกพรุนกระดูกอ่อนที่เป็นปัญหาพิเศษสำหรับผู้หญิงอายุเกิน 40 ปี (ซึ่งอาจารย์ผู้สอนแอโรบิคของฉันมักจะตะโกนใส่เราเกี่ยวกับเรื่องนี้)
ไม่เพียงแค่นั้น แต่เห็นได้ชัดว่าวิตามินดีเป็นสิ่งที่น่าสนใจในขณะนี้! เป็นการดีที่ทราบว่าวิตามินมีเทรนด์เหมือนกับสิ่งอื่นที่ขายให้กับผู้บริโภค เดี๋ยวก่อนฉันกลับมาที่
I Love Lucy วันยาชูกำลังวิตามินส่วนใหญ่ประกอบด้วยแอลกอฮอล์ คำขวัญ: ถ้ามันทำให้คุณรู้สึกดีมันต้องดีสำหรับคุณ ? คำปฏิเสธ
: เนื้อหาที่ทีม Diabetes Mine สร้างขึ้น สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมคลิกที่นี่ Disclaimerเนื้อหานี้ถูกสร้างขึ้นสำหรับ Diabetes Mine ซึ่งเป็นบล็อกด้านสุขภาพสำหรับผู้บริโภคที่มุ่งเน้นไปที่ชุมชนโรคเบาหวาน เนื้อหาไม่ได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์และไม่เป็นไปตามหลักเกณฑ์ด้านการบรรณาธิการของ Healthline สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเป็นพันธมิตรกับ Healthline กับ Diabetes Mine กรุณาคลิกที่นี่
