การตรวจทานอาหารโดยรวม: ภาพรวมเป้าหมายข้อดีและข้อเสีย

มันคืออะไร?

อาหารที่เป็นจุลินทรีย์ไม่ได้เป็นแฟชั่นที่คุณข้ามคาร์โบไฮเดรตบางและให้ขึ้นน้ำตาล

มันคืออะไร?

อาหารที่เป็นจุลินทรีย์ไม่ได้เป็นแฟชั่นที่คุณข้ามคาร์โบไฮเดรตบางและให้ขึ้นน้ำตาล การผสมผสานระหว่างพุทธศาสนาและการปฏิบัติแบบตะวันตกนี้ "อาหาร" นั้นใกล้เคียงกับการปรับปรุงชีวิตให้มีความสามัคคีทั้งกายและเซนเหมือนกัน คำที่ได้รับการประกาศเกียรติคุณจาก Hippocrates ซึ่งเป็นผู้ก่อตั้งยาสมัยใหม่ในกรีกโบราณ หมายความว่า "ชีวิตยาวนาน" อาหารและการดำเนินชีวิตที่ถูกสร้างขึ้นโดย George Ohsawa ซึ่งเป็นนักเขียนและนักคิดชาวฝรั่งเศสญี่ปุ่นในช่วงต้นศตวรรษที่ 20 ^{ศตวรรษที่ 9} ผู้ติดตามที่แท้จริงของอาหารเลือกใช้อาหารสดและยึดติดกับอาหารที่ปลูกในท้องถิ่น การจับคู่รสชาติของอาหารดังต่อไปนี้คือการแบ่งประเภทหยินและหยางเพื่อให้เกิดความสมดุลเช่นเดียวกับที่ปรัชญาตะวันออกมองเห็นความสมดุลที่คล้ายคลึงกันในธรรมชาติ

อาหารหยิน

: ถือว่าเป็นอาหาร "passive" ซึ่งโดยปกติจะเป็นอาหารที่เย็นหรือหวาน

• อาหารหยาง : "ก้าวร้าว" ของอาหารทั้งสองประเภทคืออาหารที่มีรสเค็มหรือร้อนๆ
• ในขณะที่อาหารที่เป็นจุลชีพมีรากเก่าของพวกเขาอาหารบางชนิดได้รับอนุญาตที่จะไม่ได้มีให้แก่ชาวกรีกโบราณ ยังคงมีอาหารจำนวนมากที่ยังคงท้อแท้ ได้แก่ :

หน่อไม้ฝรั่ง

อะโวคาโด

• หัวผักกาดหัวผักกาด มันฝรั่ง
• พริก 999 มะเขือเทศ
• บวบ
• แง่มุมสำคัญประการหนึ่งของอาหารชีวะ อาหารถูกจัดเตรียมและกิน วิธีการปรุงอาหารแบบดั้งเดิมเช่นการอบ, broiling และนึ่งเป็นหลักเน้น เมื่อรับประทานอาหารแต่ละครั้งควรกัดเคี้ยวอย่างละเอียดเพื่อไม่ให้คนกินอาหารเร็วเกินไปและทำให้อาหารง่ายขึ้น
• คำมั่นสัญญา
• ปรัชญาตะวันออกของอาหารชีวะเรียช่วยสนับสนุนความคิดในเรื่องความสมดุลของหยินและหยางจากอาหาร เป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์ที่มีขนาดใหญ่ซึ่งเน้นย้ำถึงเรื่องลัทธิจิตวิญญาณและความสมดุลในชีวิตของคุณ
• Pros & Cons
  • โภชนาการอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารชีวภาพอุดมไปด้วยธัญพืชโปรตีนลีนและอาหารที่ผ่านการประมวลผลน้ำตาลและอาหารที่ไม่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ที่มีการใช้มากเกินไปในอาหารตะวันตกแบบดั้งเดิม ธัญพืชและโปรตีนลีนรวมทั้งอาหารทะเลเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการดูคอเลสเตอรอลของตนหรือกำลังมองหาเพื่อปรับปรุงมุมมองด้านสุขภาพในระยะยาว
  • ในระยะยาวอาหารจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและมะเร็งบางชนิด(อาหารยังเชื่อโดยบางอย่างเพื่อช่วยป้องกันโรคมะเร็งจากการขึ้นรูปหรือชะลอการเจริญของ แต่ไม่มีหลักฐานเชิงประจักษ์เพื่อสนับสนุนความเชื่อนี้)
  • อาหารส่วนใหญ่ประกอบด้วยข้าวกล้องถั่วซุปและผัก ไม่ค่อยได้รับทุกคนตื่นเต้นที่จะกินและนี้อาจจะเพียงพอที่จะทำให้บางคนออก อย่างไรก็ตามผู้ที่ทุ่มเทและเชื่อในปรัชญาตะวันออกของอาหารจะพบความพึงพอใจมากกว่าเพียงแค่มองที่ดีขึ้นในชุดว่ายน้ำ
  • สิ่งสำคัญคืออาหารไม่ได้กล่าวถึงปัญหาเรื่องการออกกำลังกายซึ่งเป็นปัจจัยหนึ่งที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนัก
  • Healthline Says
  • แม้ว่าความสมดุลของร่างกายและจิตวิญญาณเป็นสิ่งที่น่ายกย่อง แต่ก็เป็นเรื่องที่ท้าทายอย่างยิ่งสำหรับคนจำนวนมากโดยเฉพาะผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหรือนำการเปลี่ยนแปลงไปใช้ชีวิตได้ง่าย อาหารที่เป็นจุลินทรีย์มีวิธีการทั้งหมดหรือไม่มีเลยซึ่งทำให้ยากที่จะกระทำในระยะยาว
  • หนึ่งในแง่มุมที่ดีที่สุดของอาหารชีวะคือการสอนการเข้าถึงอาหารที่แตกต่างออกไป - ชื่นชมอาหารมากกว่าวิธีการดำเนินชีวิตต่อไป มันสอนค่าของการรับประทานอาหารช้าเป็นเทคนิคที่สำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงการปล่อยตัวเกินและปรับปรุงการย่อยอาหาร
  • วิธีการที่เป็นไปได้มากขึ้นในการรับประทานอาหารนี้ก็คือการนำแง่มุมของมันไปสู่ชีวิตประจำวันของคุณอย่างช้าๆแทนที่จะหลีกเลี่ยงทุกสิ่งทุกอย่างในเวลาเดียวกัน ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการแทนที่ข้าวขาวกับข้าวกล้องธัญพืชในแผนการรับประทานอาหารของคุณหรือโดยการโยนปลาแซลมอนฉ่ำลงบนเตาย่างแทนสเต็ก
  • สาระสำคัญด้านพื้นฐานของอาหารที่เป็นจุลินทรีย์คือการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและอาหารที่ยอดเยี่ยม แต่แผนนี้อาจทำให้เกิดการหดตัวมากเกินไปสำหรับการใช้ในระยะยาวของคนส่วนใหญ่

อ่านรีวิวเกี่ยวกับอาหารมากขึ้น