Faith Evans feat. Stevie J – "A Minute" [Official Music Video]
สารบัญ:
- การใช้กัญชาเป็นยาเสพติดที่ผิดกฎหมายมากที่สุดในสหรัฐอเมริกาโดยทั่วไปมักสูบบุหรี่ในท่อหรือบุหรี่นอกจากนี้ยังสามารถรับประทานได้อีกด้วย
- การใช้ผิดวิธี
- การขาดการมีส่วนร่วมของครอบครัว
- การรักษาผู้ติดยาเสพติดอาจรวมถึงการให้คำปรึกษา นี้สามารถช่วยให้บุคคลที่จะจัดการกับการเสพติดร่วมกันหรือปัญหาทางจิตเวช คนที่เสพติดกัญชามักติดสารอื่น ๆ
- การใช้ยาเสพติดและยาเสพติดที่เป็นประโยชน์บางอย่างช่วยให้ทรัพยากรต่างๆมีดังนี้:
- มุมมองเกี่ยวกับการเสพติดกัญชาและยาเสพติดหรือไม่?
- การเปลี่ยนแปลงอารมณ์
- ลดความเข้มข้น
- การใช้กัญชาในระยะยาวอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่ยาวนานขึ้นและร้ายแรงขึ้น ภาวะแทรกซ้อนทางกายภาพระยะยาวรวมถึง
- องค์กรทางโลกสำหรับความสุขุมรอบคอบ
- เรียนรู้เพิ่มเติม: การเข้าถึงและช่วยเหลือผู้ติดยาเสพติด "
- วิธีอื่น ๆ ที่คุณสามารถป้องกันการเสพติดกัญชาและติดยาเสพติดที่จะล้อมรอบ ด้วยตัวคุณเองกับครอบครัวที่สนับสนุนและเพื่อน ๆ ที่คุณสามารถไว้วางใจนอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการรักษาสุขภาพอาหารที่สมดุลและได้รับการออกกำลังกายมากการเรียนรู้กลยุทธ์การเผชิญปัญหาเพื่อช่วยให้ความเครียดเช่น m indfulness, ยังสามารถมีบทบาทที่เป็นประโยชน์
การใช้กัญชาเป็นยาเสพติดที่ผิดกฎหมายมากที่สุดในสหรัฐอเมริกาโดยทั่วไปมักสูบบุหรี่ในท่อหรือบุหรี่นอกจากนี้ยังสามารถรับประทานได้อีกด้วย
ส่วนประกอบในการเปลี่ยนแปลงความคิดในกัญชาคือ tetrahydrocannabinol (THC) ปริมาณ THC ในกัญชามีความแตกต่างกันโดยทั่วไปแล้วกัญชาจะมีส่วนผสมของกัญชาได้ตั้งแต่ 1 ถึง 7 เปอร์เซ็นต์ THC
เมื่อกัญชาเข้าสู่ร่างกายของคุณ THC จะไหลผ่านทางกระแสเลือดและสมองสารเคมีจะกำหนดเป้าหมายเซลล์สมองบางชนิดที่เรียกว่า cannabinoid receptors เปอร์เซ็นต์ของเซลล์ที่รับสัมผัสเหล่านี้ st ในส่วนของสมองที่มีอิทธิพลต่อความจำการประสานงานการรับรู้ทางประสาทสัมผัสและความคิดแพทย์อาจสั่งให้คุณใช้กัญชาทางการแพทย์เพื่อรักษาภาวะสุขภาพบางอย่าง การบริโภคกัญชาที่ไม่สามารถควบคุมได้หรือบ่อยเกินไปโดยไม่ต้องมีใบสั่งยาจากแพทย์อาจบ่งบอกถึงการใช้ผิดวิธี
อ่านต่อ: 18 ผลของกัญชาในร่างกาย "
อาการของการเสพติดกัญชาและยาเสพติดคืออะไร
การใช้ผิดวิธี
กัญชามีอาการหลายอย่างในร่างกายและจิตใจของคุณอาการต่างๆอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล คนขึ้นอยู่กับพันธุกรรมของพวกเขาปัจจัยอื่น ๆ ที่สามารถเข้ามาเล่นเป็นความแข็งแรงของกัญชาเช่นเดียวกับวิธีการที่คุณใช้มันประสบการณ์ก่อนหน้าของคุณโดยใช้กัญชายังสามารถส่งผลกระทบต่อปฏิกิริยาของคุณกับยาเสพติด
อาการของการเสพติดกัญชาอาจเกิดขึ้นได้ทั้งจากการใช้ยาเป็นครั้งคราวและเรื้อรังอาการทั่วไป ได้แก่ อาการชั่วคราว :
ความตระหนักและความรู้สึกที่เพิ่มขึ้น
อัตราการเต้นหัวใจสูงขึ้น
- ความอิ่มอกอิ่มใจ
- ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น
- การเปลี่ยนแปลงอารมณ์
- ลดการประสานงาน
- ลดความเข้มข้น
- ลดพลังงาน
- ปัญหาในการแก้ปัญหา < ปัญหาเกี่ยวกับหน่วยความจำ
- ปัญหาการนอนหลับ
- การใช้กัญชาในระยะยาว c นำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่ยาวนานและร้ายแรงขึ้น ภาวะแทรกซ้อนทางกายภาพระยะยาวรวมถึง
- ความเสียหายต่อปอด
- ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ
ปัญหาระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
- ปัญหาการเรียนรู้
- ภาวะแทรกซ้อนทางสติปัญญาในระยะยาว ได้แก่
- อาการหวาดระแวง
- ภาวะซึมเศร้า
ความวิตกกังวล
- ความคิดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย
- ทำให้อาการของโรคจิตเภทลดลง
- ติดยาเสพติด
- เช่นเดียวกับยาประเภทอื่น ๆ การเสพกัญชาอาจนำไปสู่การเสพติด ตามที่ U. S. กระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ประมาณหนึ่งในทุก 11 ผู้ใช้กัญชาจะติด.
- ความแตกต่างระหว่างการล่วงละเมิดและการเสพติดมีการกำหนดโดยจำนวนครั้งที่บุคคลเข้าร่วมกิจกรรมน้อยลงและยากที่บุคคลจะสามารถรับมือได้โดยไม่มีกิจกรรมหรือหยุดพักในช่วงเวลาใด ๆเป็นการยากที่จะบอกว่าการใช้กัญชาเป็นสาเหตุให้เกิดการพึ่งพา อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่คุณจะต้องพึ่งพากัญชาโดยไม่ต้องติดยาเสพติด การพึ่งพาอาศัยกันและการติดยาเสพติดเกิดขึ้นในสองส่วนของสมอง อย่างไรก็ตามการพึ่งพาอาศัยกันและยาเสพติดในการพัฒนาร่วมกันเป็นเรื่องปกติ
- ประสิทธิภาพของกัญชาเพิ่มขึ้นในช่วง 20 ปีที่ผ่านมา ระดับ THC ที่เพิ่มขึ้นทำให้โอกาสติดยาได้ดีขึ้น ตามที่สำนักงานการศึกษาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติดมีแนวโน้มทั้งทางร่างกายและจิตใจ เมื่อร่างกายติดยาเสพติดร่างกายของคุณต้องการยาเสพติด เมื่อติดยาเสพติดจิตวิทยาคุณมีสติต้องการผลกระทบของยาเสพติด
อาการติดกัญชามีลักษณะคล้ายกับอาการติดยาอื่น ๆ
อาการที่พบบ่อยคือ
การใช้ความอดทนต่อไป
ต่อไปแม้จะรบกวนการใช้ชีวิตในพื้นที่อื่น ๆ
การหลุดพ้นจากเพื่อนและครอบครัว
อาการถอน
- อาการการถอนมักเริ่มต้นประมาณสามสัปดาห์ หลังจากใช้ครั้งล่าสุด อาการถอนตัวจากการเสพติดกัญชา ได้แก่ :
- คลื่นไส้
- ความสั่นสะเทือน
- การสูญเสียน้ำหนัก
การนอนไม่หลับ
- ความหงุดหงิด
- ภาวะซึมเศร้า
- กระวนกระวายใจ
- ตามที่ NIDA วัยรุ่นที่ใช้แรงงานข้ามชาติในการเสพกัญชามีความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาสมองมากขึ้นการศึกษาชี้ให้เห็นว่าการใช้กัญชาเรื้อรังในช่วงปีแรก ๆ ของการพัฒนาสมองที่สำคัญนี้อาจนำไปสู่การเป็นโรคประสาทระยะยาวได้ (9) การสูญเสียความสามารถทางสติปัญญาระยะยาวหรือถาวร THC กำหนดเป้าหมายตัวรับที่ส่งผลต่อความจำความคิดและการเรียนรู้ซึ่งอาจมีผลยาวนานแม้กระทั่งหลายปีหลังจากหยุดยาเสพติด
- การศึกษาที่เผยแพร่ในรายงานการประชุมของ National Academy of Sciences of สหรัฐอเมริกาเปิดเผยการสูญเสียคะแนนเฉลี่ย IQ เฉลี่ย 8 คะแนนในบุคคลที่มีอายุระหว่าง 13 ถึง 38 ปีที่เริ่มสูบบุหรี่ในวัยรุ่นของพวกเขาและยังคงใช้กัญชาเป็นผู้ใหญ่ในวัยผู้ใหญ่แม้กระทั่งผู้ที่เลิกใช้กัญชาเป็นผู้ใหญ่ก็ยังไม่ได้ reg ความสามารถทางจิตเต็มรูปแบบ ไม่มีการลดไอคิวที่สำคัญในบุคคลที่เริ่มสูบบุหรี่เรื้อรังเป็นผู้ใหญ่
- การใช้กัญชาในระหว่างตั้งครรภ์
- ความเสี่ยงต่อพัฒนาการและปัญหาพฤติกรรมในทารกเพิ่มขึ้นเมื่อมีการใช้กัญชาในระหว่างตั้งครรภ์ของสตรี ตาม NIDA เด็กที่เกิดจากมารดาที่เสพยาเสพติดอาจประสบปัญหาในด้านความจำเน้นและเรียนรู้ ผลที่เฉพาะเจาะจงในสมองของทารกในครรภ์กำลังพัฒนายังไม่ทราบ
- การวิจัยพบว่ามีปริมาณ THC ในนมแม่อยู่ในระดับที่เพียงพอสำหรับมารดาที่ใช้กัญชา ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพจึงเรียกร้องให้มารดางดเว้นจากการใช้กัญชาในขณะที่เลี้ยงลูกด้วยนม
- ผู้ที่ใช้กัญชาอาจติดยาได้
ปัจจัยเสี่ยงเพิ่มเติมสำหรับการเสพสารเสพติด ได้แก่ < ความผิดเกี่ยวกับจิตเวช
การขาดการมีส่วนร่วมของครอบครัว
เรียนรู้เพิ่มเติม: การตระหนักถึงปัญหาการติดยาเสพติด "
การเสพติดกัญชาและการติดยาเสพติดได้รับการปฏิบัติอย่างไร?
การรักษาผู้ติดยาเสพติดอาจรวมถึงการให้คำปรึกษา นี้สามารถช่วยให้บุคคลที่จะจัดการกับการเสพติดร่วมกันหรือปัญหาทางจิตเวช คนที่เสพติดกัญชามักติดสารอื่น ๆ
การให้คำปรึกษาครอบครัว
การเพิ่มพูนการสร้างแรงจูงใจ
กลุ่มสนับสนุน 12 ขั้นตอนของชุมชน
การใช้ยาเสพติดและยาเสพติดที่เป็นประโยชน์บางอย่างช่วยให้ทรัพยากรต่างๆมีดังนี้:
การกู้คืนแบบสมาร์ท
- องค์กรทางโลกสำหรับความสุขุมรอบคอบ
- ยาเสพติดแบบไม่ระบุตัวตน
- ปัจจุบันยังไม่มียาที่ใช้รักษาอาการถอนกัญชา
เรียนรู้เพิ่มเติม: การเข้าถึงและช่วยเหลือผู้ติดยาเสพติด "
มุมมองเกี่ยวกับการเสพติดกัญชาและยาเสพติดหรือไม่?
แนวโน้มการเสพติดกัญชาขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่บุคคลใช้ยาเสพติดและไม่ว่าพวกเขาจะติดยาเสพติดหรือไม่ สารอื่น ๆ การรักษาต่างๆสามารถมีประสิทธิภาพมากและยาวนานแม้ว่าการกำเริบของโรคเป็นปัญหาที่พบบ่อยตามที่ NIDA ประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์ของคนในการรักษาไปนานกว่าสองสัปดาห์โดยไม่ต้องใช้กัญชา
การป้องกันการเสพติดกัญชาและยาเสพติด < วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการเสพยาเสพติดและติดยาเสพติดคือการหลีกเลี่ยงการใช้ยาเสพติดเว้นแต่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญกำหนดให้คุณใช้ยาตามที่กำหนดเท่านั้นตามคำแนะนำ
- วิธีอื่น ๆ ที่คุณสามารถป้องกันการเสพติดกัญชาและติดยาเสพติดที่จะล้อมรอบ ด้วยตัวคุณเองกับครอบครัวที่สนับสนุนและเพื่อน ๆ ที่คุณสามารถไว้วางใจนอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการรักษาสุขภาพอาหารที่สมดุลและได้รับการออกกำลังกายมากการเรียนรู้กลยุทธ์การเผชิญปัญหาเพื่อช่วยให้ความเครียดเช่นสติสามารถ lso มีบทบาทที่เป็นประโยชน์
- อาการอาการที่เกิดจากการเสพติดกัญชาและยาเสพติดคืออะไร?
- การใช้ผิดวิธี
- กัญชามีอาการหลายอย่างในร่างกายและจิตใจของคุณ อาการอาจแตกต่างกันไปในแต่ละคนขึ้นอยู่กับพันธุกรรมของพวกเขา ปัจจัยอื่น ๆ ที่สามารถเข้ามาเล่นเป็นความแข็งแรงของกัญชาเช่นเดียวกับวิธีที่คุณใช้มัน การใช้กัญชาก่อนหน้านี้อาจส่งผลต่อปฏิกิริยาของคุณต่อยา
อาการบางอย่างเกิดขึ้นชั่วคราว แต่หลายคนอาจมีอายุการใช้งานยาวนานกว่า อาการระยะยาวอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนทางร่างกายและจิตใจ
- อาการของการเสพติดกัญชาอาจเกิดขึ้นได้ทั้งในโอกาสและการใช้ยาเรื้อรัง อาการที่พบบ่อย ได้แก่
- ความตระหนักและความรู้สึกที่เพิ่มขึ้น
- อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น
ความอิ่มอกอิ่มใจ
เพิ่มความอยากอาหาร
การเปลี่ยนแปลงอารมณ์
ลดการประสานงาน
ลดความเข้มข้น
ลดพลังงาน
ความยากลำบากในการนอนหลับ
การใช้กัญชาในระยะยาวอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่ยาวนานขึ้นและร้ายแรงขึ้น ภาวะแทรกซ้อนทางกายภาพระยะยาวรวมถึง
ความเสียหายต่อปอด
ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ
ปัญหาระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
ปัญหาการเรียนรู้
- ภาวะแทรกซ้อนทางสติปัญญาในระยะยาว ได้แก่
- อาการหวาดระแวง
- ภาวะซึมเศร้า
- ความวิตกกังวล
- ความคิดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย
- ทำให้อาการของโรคจิตเภทลดลง
- ติดยาเสพติด
- เช่นเดียวกับยาประเภทอื่น ๆ การเสพกัญชาอาจนำไปสู่การเสพติดตามที่ U. S. กระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ประมาณหนึ่งในทุก 11 ผู้ใช้กัญชาจะติด.
- ความแตกต่างระหว่างการล่วงละเมิดและการเสพติดมีการกำหนดโดยจำนวนครั้งที่บุคคลเข้าร่วมกิจกรรมน้อยลงและยากที่บุคคลจะสามารถรับมือได้โดยไม่มีกิจกรรมหรือหยุดพักในช่วงเวลาใด ๆ เป็นการยากที่จะบอกว่าการใช้กัญชาเป็นสาเหตุให้เกิดการพึ่งพา อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่คุณจะต้องพึ่งพากัญชาโดยไม่ต้องติดยาเสพติด การพึ่งพาอาศัยกันและการติดยาเสพติดเกิดขึ้นในสองส่วนของสมอง อย่างไรก็ตามการพึ่งพาอาศัยกันและยาเสพติดในการพัฒนาร่วมกันเป็นเรื่องปกติ
- ประสิทธิภาพของกัญชาเพิ่มขึ้นในช่วง 20 ปีที่ผ่านมา ระดับ THC ที่เพิ่มขึ้นทำให้โอกาสติดยาได้ดีขึ้น ตามที่สำนักงานการศึกษาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติดมีแนวโน้มทั้งทางร่างกายและจิตใจ เมื่อร่างกายติดยาเสพติดร่างกายของคุณต้องการยาเสพติด เมื่อติดยาเสพติดจิตวิทยาคุณมีสติต้องการผลกระทบของยาเสพติด
- อาการติดกัญชามีลักษณะคล้ายกับอาการติดยาอื่น ๆ
อาการที่พบบ่อยคือ
- การใช้ความอดทนต่อไป
- ต่อไปแม้จะรบกวนการใช้ชีวิตในพื้นที่อื่น ๆ
- การหลุดพ้นจากเพื่อนและครอบครัว
- อาการถอน
อาการการถอนมักเริ่มต้นประมาณสามสัปดาห์ หลังจากใช้ครั้งล่าสุด อาการถอนตัวจากการเสพติดกัญชา ได้แก่ :
- คลื่นไส้
- ความสั่นสะเทือน
- การสูญเสียน้ำหนัก
- การนอนไม่หลับ
- ความหงุดหงิด
- ภาวะซึมเศร้า
กระวนกระวายใจ
จากข้อมูลของ NIDA วัยรุ่นที่ทำร้ายมาริไทม์มีความเสี่ยงต่อการพัฒนาปัญหาของสมองมากขึ้นการศึกษาชี้ให้เห็นว่าการใช้กัญชาเรื้อรังในช่วงปีแรก ๆ ของการพัฒนาสมองที่สำคัญนี้สามารถนำไปสู่การเป็นโรคติดต … การสูญเสียความสามารถทางสติปัญญาในระยะยาวหรือถาวร THC กำหนดเป้าหมายผู้รับซึ่งส่งผลต่อความจำความคิดและการเรียนรู้ซึ่งอาจมีผลเป็นเวลานานหลายปีแม้กระทั่งหลังจากหยุดยาเสพติด
การศึกษาที่เผยแพร่ในรายงานการประชุมของ National Academy of วิทยาศาสตร์ของสหรัฐอเมริกาเปิดเผยการสูญเสียคะแนนเฉลี่ย IQ เฉลี่ย 8 คะแนนในบุคคลที่มีอายุระหว่าง 13 ถึง 38 ปีซึ่งเริ่มสูบบุหรี่ในวัยรุ่นและยังคงใช้กัญชาเป็นผู้ใหญ่ในวัยผู้ใหญ่แม้กระทั่งผู้ที่เลิกใช้กัญชาเป็นผู้ใหญ่ ยังไม่ฟื้นความสามารถทางจิตอย่างเต็มรูปแบบ ไม่มีการลดไอคิวที่สำคัญในบุคคลที่เริ่มสูบบุหรี่เรื้อรังเป็นผู้ใหญ่
กัญชาและการตั้งครรภ์การรุกรานมารดาในระหว่างตั้งครรภ์
ความเสี่ยงต่อพัฒนาการและปัญหาพฤติกรรมในทารกเพิ่มขึ้นเมื่อมีการใช้กัญชาในระหว่างตั้งครรภ์ของสตรี ตาม NIDA เด็กที่เกิดจากมารดาที่เสพยาเสพติดอาจประสบปัญหาในด้านความจำเน้นและเรียนรู้ ผลที่เฉพาะเจาะจงในสมองของทารกในครรภ์กำลังพัฒนายังไม่ทราบ
การวิจัยพบว่ามีปริมาณ THC ในนมแม่อยู่ในระดับที่เพียงพอสำหรับมารดาที่ใช้กัญชาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพจึงเรียกร้องให้มารดางดเว้นจากการใช้กัญชาในขณะที่เลี้ยงลูกด้วยนม
- ทุกคนที่ใช้กัญชาอาจกลายเป็นติดได้
- ปัจจัยเสี่ยงเพิ่มเติมสำหรับการเสพสารเสพติด ได้แก่ :
- เรียนรู้เพิ่มเติม: กัญชาในระหว่างตั้งครรภ์ช่วยลดพัฒนาการของสมองเด็ก "
- ปัจจัยเสี่ยงผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการเสพยาเสพติดและเสพติดกัญชา <
ความผิดปกติทางจิตเวช
- การขาดการมีส่วนร่วมของครอบครัว
- เรียนรู้เพิ่มเติม: การตระหนักถึงปัญหาการติดยาเสพติด "
- การบำบัดรักษาอย่างไรการเสพติดกัญชาและติดยาเสพติดได้รับการปฏิบัติแล้ว?
- การรักษาผู้ติดยาเสพติดอาจรวมถึงการให้คำปรึกษา นี้สามารถช่วยให้บุคคลที่จะจัดการกับการเสพติดร่วมกันหรือปัญหาทางจิตเวช คนที่เสพติดกัญชามักติดสารอื่น ๆ
- การให้คำปรึกษาครอบครัว
- การเพิ่มพูนการสร้างแรงจูงใจ
- กลุ่มสนับสนุน 12 ขั้นตอนของชุมชน
- การใช้ยาเสพติดและยาเสพติดที่เป็นประโยชน์บางอย่างช่วยให้ทรัพยากรต่างๆมีดังนี้:
การกู้คืนแบบสมาร์ท
องค์กรทางโลกสำหรับความสุขุมรอบคอบ
ยาเสพติดแบบไม่ระบุตัวตน
ปัจจุบันยังไม่มียาที่ใช้รักษาอาการถอนกัญชา
เรียนรู้เพิ่มเติม: การเข้าถึงและช่วยเหลือผู้ติดยาเสพติด "
Outlook ความคิดเห็นเกี่ยวกับการเสพติดกัญชาและยาเสพติดหรือไม่?
แนวโน้มการเสพติดกัญชาขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่บุคคลใช้ยาเสพติดและไม่ว่าจะติดยาเสพติดหรือไม่ สารอื่น ๆ การรักษาต่างๆสามารถมีประสิทธิภาพมากและยาวนานแม้ว่าการกำเริบของโรคเป็นเรื่องธรรมดาตามที่ NIDA ประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์ของคนในการรักษาไปนานกว่าสองสัปดาห์โดยไม่ต้องใช้กัญชา
การป้องกันป้องกันการเสพติดกัญชาและยาเสพติด < วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการเสพยาเสพติดและติดยาเสพติดคือการหลีกเลี่ยงการใช้ยาเสพติดเว้นแต่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญกำหนดให้คุณควรใช้ยาตามที่กำหนดเท่านั้นตามคำแนะนำ
วิธีอื่น ๆ ที่คุณสามารถป้องกันการเสพติดกัญชาและติดยาเสพติดที่จะล้อมรอบ ด้วยตัวคุณเองกับครอบครัวที่สนับสนุนและเพื่อน ๆ ที่คุณสามารถไว้วางใจนอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการรักษาสุขภาพอาหารที่สมดุลและได้รับการออกกำลังกายมากการเรียนรู้กลยุทธ์การเผชิญปัญหาเพื่อช่วยให้ความเครียดเช่น m indfulness, ยังสามารถมีบทบาทที่เป็นประโยชน์