วิธีการหยุดตะคริวของกล้ามเนื้อ: การป้องกันอาการและการรักษา

ตะคริวของกล้ามเนื้อคืออะไร?

ตามปกติแล้วเราใช้กล้ามเนื้อของพวกเขาพวกมันจะคลายตัวและคลายตัวเมื่อเราขยับแขนขาไปมา ในทำนองเดียวกันกล้ามเนื้อที่รักษาสัญญาท่าของเราและผ่อนคลายในแบบที่ตรงกัน กล้ามเนื้อที่หดตัวโดยไม่สมัครใจโดยที่เราไม่ได้ตั้งใจจะเรียกว่า "กล้ามเนื้อกระตุก" ถ้าอาการกระตุกนั้นมีพลังและยั่งยืนก็จะกลายเป็นตะคริว ตะคริวของกล้ามเนื้อเป็นกล้ามเนื้อหดตัวโดยไม่ได้ตั้งใจและใช้กำลังแรงซึ่งไม่ผ่อนคลาย ตะคริวของกล้ามเนื้อเป็นสาเหตุให้กล้ามเนื้อส่วนที่เกี่ยวข้องมองเห็นหรือเห็นได้ชัด

ตะคริวของกล้ามเนื้อสามารถอยู่ได้ทุกที่จากไม่กี่วินาทีจนถึงหนึ่งในสี่ของชั่วโมงหรือนานกว่านั้น ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับตะคริวที่จะกำเริบหลายครั้งจนกว่ามันจะหายไปในที่สุด ตะคริวอาจเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งของกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อทั้งหมดหรือกล้ามเนื้อหลายส่วนที่มักทำหน้าที่ร่วมกันเช่นนิ้วมือที่อยู่ติดกัน ตะคริวบางตัวนั้นเกี่ยวข้องกับการเกร็งของกล้ามเนื้อพร้อม ๆ กันซึ่งโดยปกติจะเคลื่อนไหวส่วนของร่างกายในทิศทางตรงกันข้าม

ตะคริวของกล้ามเนื้อเป็นเรื่องธรรมดามากและเกือบทุกคนจะมีอาการเป็นตะคริวในบางครั้งในชีวิต ตะคริวเป็นเรื่องธรรมดาในผู้ใหญ่และบ่อยขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น อย่างไรก็ตามเด็กยังเป็นตะคริว

กล้ามเนื้อใด ๆ ที่อยู่ภายใต้การควบคุมของเรา (กล้ามเนื้อโครงร่าง) สามารถเป็นตะคริว ตะคิวของขาโดยเฉพาะขาและเท้าและโดยเฉพาะอย่างยิ่งน่อง (คลาสสิค "ม้าชาร์ลี") เป็นเรื่องธรรมดามาก กล้ามเนื้อโดยไม่ได้ตั้งใจซึ่งเราไม่สามารถควบคุมได้ของอวัยวะต่าง ๆ (หัวใจ, มดลูก, ผนังหลอดเลือด, ทางเดินลำไส้, ทางเดินน้ำดีและปัสสาวะ, หลอดลมต้นไม้เป็นต้น) จะถูกชักกระตุกและเป็นตะคริว แต่จะไม่พิจารณาเพิ่มเติมในเรื่องนี้ ทบทวน บทความนี้มุ่งเน้นไปที่ตะคริวของกล้ามเนื้อที่เคลื่อนไหวข้อต่อกล้ามเนื้อที่เราสามารถควบคุมได้อย่างมีสติซึ่งเป็นกล้ามเนื้อโดยสมัครใจที่รู้จักกันในชื่อกล้ามเนื้อโครงร่าง

ปวดกล้ามเนื้อ สาเหตุ อะไร

ตะคริวของกล้ามเนื้อนั้นเกิดจากเส้นประสาทที่ตื่นเต้นมากเกินไปซึ่งกระตุ้นกล้ามเนื้อ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้หลังจากได้รับบาดเจ็บที่เส้นประสาทและ / หรือกล้ามเนื้อ การคายน้ำ; ที่มีระดับเลือดต่ำของแคลเซียมแมกนีเซียมหรือโพแทสเซียม จากยาบางชนิด; และแม้กระทั่งที่เหลือ ความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับตะคริวของกล้ามเนื้อที่เกิดจากการไหลเวียนไม่ดีไปยังขาที่แย่ลงด้วยการเดินจะเรียกว่า claudication การขาดวิตามินบางชนิดรวมถึงวิตามินบี 1, กรด pantothenic (B5), และ pyridoxine (B6) อาจทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ

ยาที่สามารถทำให้เกิดตะคริวของกล้ามเนื้อ ได้แก่ furosemide (Lasix, ยาขับปัสสาวะ), Donepezil (Aricept สำหรับโรคอัลไซเมอร์), neostigmine (Prostigmin สำหรับ myasthenia gravis), raloxifene (Evista เพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุนในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน), tolcapone nifedipine (Procardia สำหรับโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ, ความดันโลหิตสูง) และยาเสพติดโรคหอบหืด terbutaline (Brethine) และ albuterol (Proventil, Ventolin และอื่น ๆ ) ยาบางตัวที่ใช้ในการลดคอเลสเตอรอลรวมถึง clofibrate (Atromid-S), pravastatin (Pravachol), atorvastatin (Lipitor) และ lovastatin (Mevacor) สามารถทำให้เกิดตะคริวได้เช่นกัน

อะไรคือปัจจัยเสี่ยงในการพัฒนากล้ามเนื้อตะคริว

ปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดตะคริวของกล้ามเนื้อ ได้แก่ ยาบางชนิด (เช่นที่ระบุไว้ในส่วนด้านบน) การออกกำลังกายการขาดน้ำและระดับแคลเซียมในเลือดต่ำแมกนีเซียมแมกนีเซียมโพแทสเซียมวิตามินบี 1 บี 5 หรือ B6

อาการตะคริวของกล้ามเนื้อและสัญญาณคืออะไร?

ตะคริวของกล้ามเนื้อทำให้เกิดสิ่งต่อไปนี้:

• อาการปวดท้อง
• ความนุ่ม
• ความแน่นของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง

สิ่งนี้รบกวนการทำงานของแขนขาที่เกี่ยวข้อง เมื่อกล้ามเนื้อมือได้รับผลกระทบก็อาจนำไปสู่ความยากลำบากในการเขียน (ตะคริวของนักเขียน) หรือจับ เมื่อกล้ามเนื้อน่องหรือเท้าได้รับผลกระทบอาจทำให้เดินลำบาก

เมื่อมีคนควรขอการดูแลทางการแพทย์สำหรับปวดกล้ามเนื้อ?

ตะคริวของกล้ามเนื้อมักเป็นสิ่งที่สร้างความรำคาญชั่วคราวและมักจะแก้ไขได้เองโดยไม่ต้องรักษา เมื่อปวดกล้ามเนื้อเกิดขึ้นอีกอย่างต่อเนื่องก็ถึงเวลาที่จะต้องทำการประเมินผลโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ

ผู้เชี่ยวชาญรักษาตะคริวอย่างไร

ในขณะที่แพทย์ระดับปฐมภูมิส่วนใหญ่มักจะรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อ แต่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญคนอื่น ๆ ที่สามารถมีส่วนร่วมได้ ได้แก่ แพทย์ศัลยกรรมกระดูกแพทย์โรคไขข้อแพทย์จิตแพทย์นักประสาทวิทยาและแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพใช้การทดสอบอะไรในการวินิจฉัยตะคริวของกล้ามเนื้อ

ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพจะตรวจสอบประวัติของคุณเพื่อวิเคราะห์ลักษณะที่ตั้งความเข้มและความถี่ของการปวดกล้ามเนื้อของคุณ ยาของคุณจะถูกตรวจสอบเพื่อตรวจสอบว่าพวกเขาอาจมีบทบาทในการทำให้เกิดอาการของคุณ การตรวจร่างกายจะรวมถึงการประเมินความแข็งแรงของกล้ามเนื้อความชำนาญและการทำงานของเส้นประสาท การตรวจเลือดสำหรับเอนไซม์กล้ามเนื้อ (CPK, aldolase, LDH, ALT, AST) อาจเป็นประโยชน์ในการพิจารณาว่ามีการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหรือไม่ การตรวจเลือดอื่น ๆ อาจรวมถึงการประเมินระดับของแคลเซียมฟอสฟอรัสโพแทสเซียมและแมกนีเซียมรวมถึงการทำงานของต่อมไทรอยด์ บางครั้งการทดสอบกับนักประสาทวิทยาอาจรวมถึงการทดสอบความเร็วในการนำกระแสประสาท (NCV) และคลื่นไฟฟ้า (EMG)

อะไร แก้ไขบ้าน สำหรับปวดกล้ามเนื้อมีอะไรบ้าง

ตะคริวส่วนใหญ่สามารถหยุดได้หากกล้ามเนื้อส่วนที่เกี่ยวข้องยืดออกได้ สำหรับตะคริวที่เท้าและขาการยืดนี้สามารถทำได้โดยการยืนขึ้นและเดินไปรอบ ๆ สำหรับตะคริวกล้ามเนื้อน่องคนสามารถยืนประมาณ2-2½ฟุตจากผนัง (อาจจะไกลกว่าสำหรับคนร่างสูง) และเอนตัวเข้าไปในผนังเพื่อวางแขนกับผนังด้วยหัวเข่าและหลังตรงและส้นเท้าสัมผัสกับ พื้น. อีกเทคนิคหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการงอข้อเท้าโดยดึงนิ้วเท้าขึ้นไปที่ศีรษะในขณะที่ยังคงนอนอยู่บนเตียงโดยให้ขาเหยียดตรงเท่าที่จะทำได้ สำหรับตะคริวของนักเขียน (เกร็งในมือ) การกดมือบนกำแพงโดยใช้นิ้วมือคว่ำหน้าลงจะยืดกล้ามเนื้อเกร็งนิ้วตะคริว

นวดกล้ามเนื้อเบา ๆ มักจะช่วยให้ผ่อนคลายเช่นเดียวกับการใช้ความอบอุ่นจากแผ่นความร้อนหรือแช่น้ำร้อน หากตะคริวมีความสัมพันธ์กับการสูญเสียของเหลวอย่างเช่นกรณีที่มีการออกกำลังกายอย่างหนักการเปลี่ยนของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ (โดยเฉพาะโซเดียมและโพแทสเซียม) เป็นสิ่งจำเป็น โดยทั่วไปแล้วยาไม่จำเป็นต้องใช้ในการรักษาตะคริวธรรมดาที่มีการใช้งานเนื่องจากตะคริวส่วนใหญ่จะลดลงตามธรรมชาติก่อนที่ยาจะถูกดูดซึมจนมีผลกระทบ

การ รักษา ตะคริวของกล้ามเนื้อคืออะไร?

การรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อเบื้องต้นเกี่ยวข้องกับวิธีการผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบ โดยทั่วไปแล้วจะเกี่ยวข้องกับการยืดการนวดและการใช้ความร้อน การรักษาอื่น ๆ จะมุ่งไปที่ต้นเหตุของการเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อและอาจรวมถึงการคืนกลับคืนอิเล็กโตรไลต์อิเล็กโทรไลต์การรักษาด้วยฮอร์โมนการเสริมแคลเซียมเป็นต้น

มียาที่รักษาตะคริวของกล้ามเนื้อหรือไม่?

การผ่อนคลายกล้ามเนื้อเช่น cyclobenzaprine (Flexeril), orphenadrine (Norflex) และ baclofen (Lioresal) สามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อตะคริวได้ บางคนได้รับประโยชน์จากการดื่มน้ำที่มีส่วนผสมของควินิน (น้ำโทนิค) ก่อนนอน ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาการฉีดยาโบทูลิซึมพิษ (Botox) ในการรักษาได้ถูกใช้อย่างประสบความสำเร็จสำหรับความผิดปกติของกล้ามเนื้อกระตุกบางชนิดซึ่ง จำกัด เฉพาะกล้ามเนื้อกลุ่มที่ จำกัด การตอบสนองที่ดีอาจใช้เวลาหลายเดือนหรือนานกว่านั้นและการฉีดอาจทำซ้ำ

ตะคริวของกล้ามเนื้อที่ยังคงอยู่นั้นอาจต้องการการตรวจเลือดและการประเมินโดยนักประสาทวิทยา กลับไปที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพถ้าปวดกล้ามเนื้อเกิดขึ้นอีก

การติดตามกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจเป็นสิ่งสำคัญในการตรวจสอบกิจกรรมที่เกี่ยวข้องหรือโรคที่ควรได้รับการแก้ไขเพื่อหยุดตะคริวที่กล้ามเนื้อ

เป็นไปได้ไหมที่จะป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริว?

แนะนำให้ยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังสำหรับตะคริวที่เกิดจากการออกกำลังกายอย่างหนัก การอุ่นเครื่องและคูลดาวน์ที่เพียงพอก่อนและหลังการทำกิจกรรมสามารถช่วยป้องกันการปวดกล้ามเนื้อ การให้ความชุ่มชื้นอย่างเพียงพอก่อนระหว่างและหลังการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากระยะเวลาเกินหนึ่งชั่วโมงและการแทนที่อิเล็กโทรไลต์ (โดยเฉพาะโซเดียมและโพแทสเซียมซึ่งเป็นองค์ประกอบหลักของเหงื่อ) ก็มีประโยชน์เช่นกัน ควรหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้ามากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพอากาศอบอุ่น มีการแสดงแคลเซียมและแมกนีเซียมเสริมเพื่อช่วยป้องกันการเกิดตะคริวที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ การดื่มควินิน (น้ำโทนิค) ก่อนนอนจะช่วยลดตะคริวตอนกลางคืนได้

การพยากรณ์โรคตะคริวของกล้ามเนื้อคืออะไร?

ถึงแม้ว่าตะคริวจะเป็นสิ่งที่สร้างความรำคาญให้พวกเขาได้ ความสำคัญของพวกเขาถูก จำกัด อยู่ที่ความรู้สึกไม่สบายและความไม่สะดวกที่พวกเขาก่อหรือโรคที่เกี่ยวข้องกับพวกเขา การเอาใจใส่ต่อคำแนะนำก่อนหน้านี้อย่างระมัดระวังจะช่วยลดปัญหาการเป็นตะคริวสำหรับบุคคลส่วนใหญ่อย่างมาก ตามที่กล่าวไว้ผู้ที่เป็นตะคริวบ่อยหรือเป็นตะคริวควรไปพบแพทย์