ความผิดปกติของการนอนหลับและอายุ: ประเภทและอาการที่พบบ่อย

ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับความผิดปกติของการนอนหลับและริ้วรอยก่อนวัย

คุณเป็นหนึ่งในผู้อาวุโสหลายล้านคนในสหรัฐอเมริกาที่คิดว่าชีวิตจะค่อนข้างดี … ถ้าคุณสามารถนอนหลับได้? การรบกวนการนอนหลับเป็นเรื่องธรรมดาในผู้สูงอายุ การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนอาจเป็นเรื่องปกติของอายุ แต่ปัจจัยอื่น ๆ ที่พบบ่อยในผู้สูงอายุมีส่วนทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับ ซึ่งรวมถึงความเจ็บป่วยหรืออาการทางกายผลข้างเคียงจากยาการเปลี่ยนแปลงกิจกรรมหรือชีวิตทางสังคมและการเสียชีวิตของคู่สมรสหรือคนที่คุณรัก ความผิดปกติของการนอนหลับลดคุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุโดยทำให้ง่วงนอนตอนกลางวันอ่อนเพลียและขาดพลังงาน การนอนหลับที่มีคุณภาพไม่ดีอาจนำไปสู่ความสับสนความยากลำบากในการจดจ่อ ความผิดปกติของการนอนหลับยังเชื่อมโยงกับการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร ปัญหาการนอนหลับที่ใหญ่ที่สุดในผู้สูงอายุคือความรู้สึกที่ไม่ได้นอนหลับเพียงพอ (นอนไม่หลับ) หรือไม่ได้พักผ่อน

• หลายคนใช้เวลานอนหลับนานกว่าที่พวกเขาทำเมื่ออายุน้อยกว่า
• จริง ๆ แล้วผู้สูงอายุจะได้รับการนอนหลับที่เท่ากันหรือนอนน้อยกว่าเมื่ออายุน้อยกว่า แต่พวกเขาต้องใช้เวลาอยู่บนเตียงมากขึ้นเพื่อให้ได้การนอนที่เพียงพอ
• ความรู้สึกของการนอนไม่หลับมักจะเกิดจากการตื่นนอนตอนกลางคืนบ่อยครั้ง ตัวอย่างเช่นคนที่มีอายุมากกว่ามักจะถูกปลุกด้วยเสียงได้ง่ายกว่าคนที่อายุน้อยกว่า
• การงีบหลับในตอนกลางวันเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของความตื่นตัวในเวลากลางคืน ผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะง่วงนอนในระหว่างวันมากกว่าคนอายุน้อยกว่า แต่ความง่วงนอนมากเกินไปในระหว่างวันไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของอายุปกติ

การนอนหลับปกติมีขั้นตอนต่าง ๆ ที่หมุนเวียนตลอดทั้งคืน ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับจัดว่าสิ่งเหล่านี้เป็นการนอนหลับอย่างรวดเร็ว (REM) และนอนไม่หลับ

• REM sleep เป็นเวทีที่กล้ามเนื้อผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ที่สุด ความฝันเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ REM
• การนอนหลับแบบ non-REM แบ่งออกเป็นขั้นตอน สเตจ 1 และ 2 ประกอบด้วยการนอนหลับเบาและสเตจ 3 เรียกว่าการนอนหลับสนิท การนอนหลับลึกกว่าปกติจะสดชื่นขึ้น

การนอนหลับเปลี่ยนไปตามอายุ ผู้สูงอายุเป็นหมอนนอนที่มีประสิทธิภาพน้อยกว่าและมีรูปแบบการนอนหลับที่แตกต่างจากผู้สูงอายุ

• ระยะเวลาของการนอนหลับ REM ลดลงบ้างเมื่ออายุมากขึ้น
• ระยะเวลาของการนอนหลับระยะที่ 1 จะเพิ่มขึ้นเช่นเดียวกับจำนวนการกะเข้าสู่การนอนหลับระยะที่ 1 ขั้นตอนที่ 3 ลดลงอย่างเด่นชัดตามอายุในคนส่วนใหญ่โดยเฉพาะผู้ชาย ในผู้ที่มีอายุ 90 ปีขึ้นไประยะที่ 3 อาจหายไปอย่างสมบูรณ์

ในบรรดาผู้สูงอายุผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีอาการนอนไม่หลับมากกว่าผู้ชาย มากกว่าครึ่งหนึ่งของผู้ที่มีอายุมากกว่า 64 ปีมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ อัตราสูงขึ้นในกลุ่มผู้อยู่อาศัยในสถานบริการดูแลในระยะยาว

ความผิดปกติของการนอนหลับและสาเหตุริ้วรอยก่อนวัย

ความผิดปกติของการนอนหลับที่เพิ่มขึ้นตามอายุคือภาวะหยุดหายใจขณะหลับและการเคลื่อนไหวของแขนขาเป็นระยะของการนอนหลับ (PLMS) ความผิดปกติของการเคลื่อนไหวแขนขาเรียกว่า myoclonus ออกหากินเวลากลางคืน ความชุกของ PLMS เพิ่มอายุ wityh และอาจพบได้ในหนึ่งในสามของผู้ป่วยมากกว่า 60

หยุดหายใจขณะหลับเป็นการหยุดชะงักของการหายใจระหว่างการนอนหลับ มักเกิดจากการอุดตัน (อุดตัน) ของทางเดินหายใจ ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับไม่บ่อยเกิดจากปัญหาในระบบประสาทซึ่งควบคุมการหายใจ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นเรื่องธรรมดามากในหมู่ผู้สูงอายุที่มีน้ำหนักเกิน

• ผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับมักตื่นขึ้นมาอ้าปากค้างในตอนกลางคืน พวกเขาอาจฟาดไปมาบนเตียงหรือลุกขึ้นและเดินไปรอบ ๆ ในสภาวะที่สับสน
• ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับอาจส่งผลให้เกิดอาการง่วงนอนตอนกลางวันความดันโลหิตสูงปัญหาจังหวะการเต้นของหัวใจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มความเสี่ยงต่ออุบัติเหตุรถยนต์
• ยานอนหลับอาจทำให้ภาวะหยุดหายใจขณะหลับแย่ลงด้วยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอมากเกินไป

การเคลื่อนไหวของแขนขาเป็นระยะในการนอนหลับหมายถึงกระตุกขาซ้ำ ๆ ในระหว่างการนอนหลับ กระตุกเหล่านี้อาจปลุกคนจากการนอนหลับและมักจะรบกวนคู่นอน หลายคนอธิบายความเคลื่อนไหวว่าเป็นการเตะที่เคลื่อนไหว การเคลื่อนไหวอาจเกิดขึ้นในขาเดียวหรือขาทั้งสองข้าง

ความผิดปกติทางการแพทย์อาจรบกวนการนอนหลับ

• ความเจ็บปวดเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการนอนหลับไม่ดีในผู้สูงอายุ
• หัวใจล้มเหลวมักทำให้เกิดปัญหาการหายใจที่รบกวนการนอนหลับ
• หัวใจเต้นเร็วและใจสั่นสามารถหยุดการนอนหลับ
• ปัญหาการหายใจอื่น ๆ ที่สามารถรบกวนการนอนหลับรวมถึงโรคหัวใจปัญหาทางระบบประสาทบางอย่างและภาวะอวัยวะ
• ความจำเป็นในการปัสสาวะบ่อยและปัญหาทางปัสสาวะอื่น ๆ อาจทำให้ตื่นบ่อย
• ผู้ที่เป็นโรคพาร์คินสันอาจมีอาการปัสสาวะบ่อยมีความลำบากในการนอนไม่หลับและลุกขึ้นจากเตียงได้ยาก ปัญหาเหล่านี้อาจทำให้การนอนหลับบกพร่อง
• โรคกรดไหลย้อน (GERD) ทำให้รู้สึกไม่สบายที่อาจรบกวนการนอนหลับ
• อาการท้องผูกอาจทำให้รู้สึกไม่สบายที่สามารถรบกวนการนอนหลับ
• โรคภูมิแพ้ปัญหาไซนัสคัดจมูกและปัญหาที่คล้ายกันสามารถรบกวนการนอนหลับ

ความผิดปกติทางจิตเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับในผู้สูงอายุ

• อาการซึมเศร้าทำให้นอนหลับไม่สนิทในทุกวัยและอาการนี้พบได้ทั่วไปในผู้สูงอายุ หลายคนที่มีภาวะซึมเศร้ามีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืนหรือตื่นในตอนกลางคืนและไม่สามารถกลับไปนอน
• ภาวะสมองเสื่อมโดยเฉพาะโรคอัลไซเมอร์เพิ่มความยาวของระยะที่ 1 การนอนหลับและลดระยะที่ 3 และการนอนหลับ REM ภาวะสมองเสื่อมมีการเชื่อมโยงกับการหยุดชะงักของการนอนหลับและการตื่นขึ้นมากขึ้นการหลงทางในเวลากลางคืนและการนอนหลับตอนกลางวัน
• โรคอารมณ์แปรปรวนสองขั้วโรคจิตและความวิตกกังวลอาจส่งผลให้เกิดความยากลำบากในการนอนหลับและ / หรือการนอนหลับ

ยาเป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับอีก ผู้ป่วยสูงอายุในสหรัฐอเมริกากินยาเฉลี่ยวันละ 5-9 ตัวซึ่งบางตัวอาจรบกวนการนอนหลับและตื่นตัว

• ยากล่อมประสาทยากล่อมประสาทและยารักษาโรคจิตยากล่อมประสาทสามารถทำให้เกิดอาการง่วงนอนตอนกลางวัน การนอนในตอนกลางวันจะรบกวนการนอนหลับตอนกลางคืน
• ยา Beta-blocker อาจทำให้เกิดปัญหาในการนอนหลับจำนวนตื่นขึ้นและความฝันที่สดใส
• การใช้ยานอนหลับเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดผลการถอนยาตอนกลางวันหรือง่วงนอนตอนกลางวัน
• Theophylline และคาเฟอีนเป็นยากระตุ้น ยาเหล่านี้เพิ่มความตื่นตัวและลดเวลาการนอนหลับโดยรวม ผลของคาเฟอีนสามารถคงอยู่ได้นาน 8-14 ชั่วโมงและอาจเด่นชัดกว่าในผู้ป่วยสูงอายุ ยาแก้ปวดที่ขายตามเคาน์เตอร์ยาแก้หวัดหรือภูมิแพ้ยาระงับความอยากอาหารและยาบำรุงอาจมีคาเฟอีน
• นิโคตินที่กระตุ้นมีผลต่อการนอนหลับเหมือนคาเฟอีน ผู้สูบบุหรี่มีปัญหาการนอนหลับมากกว่าผู้ไม่สูบบุหรี่ ผู้สูบบุหรี่มีปัญหาในการนอนหลับและลดระยะเวลาการนอนหลับ แม้แต่แพทช์นิโคตินก็สามารถขัดขวางการนอนหลับได้

ปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์และสังคมสามารถนำไปสู่ความผิดปกติของการนอนหลับ

• ผู้สูงอายุจำนวนมากมีความกระฉับกระเฉงน้อยลงและร่างกายของพวกเขายังไม่พร้อมสำหรับการนอนหลับในตอนท้ายของวัน
• แอลกอฮอล์สามารถรบกวนการนอนหลับ
• การนอนกลางวันหรือนอนบนเตียงเพื่ออ่านหรือดูโทรทัศน์อาจรบกวนการนอนตอนกลางคืน
• ความโศกเศร้าและการสูญเสียอาจรบกวนการนอนหลับ
• ความเครียดในชีวิตประจำวันสามารถทำให้การนอนหลับยากขึ้น

ความผิดปกติของการนอนหลับและอาการชราภาพ

บ่อยครั้งที่คู่นอนเป็นคนแรกที่สังเกตเห็นปัญหาเกี่ยวกับการนอนของคน อาการของความผิดปกติของการนอนหลับสะท้อนให้เห็นถึงความรู้สึกของการนอนหลับไม่เพียงพอ

• รู้สึกเหนื่อย (อ่อนเพลีย)
• ความยากลำบากในการมุ่งเน้นหรือให้ความสนใจ
• ไม่รู้สึกพัก
• นอนไม่หลับ
• ใช้เวลานานในการนอนตอนกลางคืน
• ตื่นขึ้นมาบ่อยครั้งในเวลากลางคืน
• ไม่สามารถกลับไปนอนหลังจากตื่นนอน
• ง่วงนอนตอนกลางวัน
• หยุดหายใจขณะหลับอาจทำให้เกิดอาการนอกเหนือไปจากที่มีชื่ออยู่แล้ว
• อาการปวดหัวตอนเช้า
• ตื่นขึ้นมาด้วยความสับสน
• นอนกรน
• ตื่นขึ้นมาแล้วอ้าปากค้างเพื่อหายใจ

เมื่อใดควรไปพบแพทย์เพื่อรักษาความผิดปกติของการนอนหลับ

อาการนอนไม่หลับเป็นครั้งคราวเป็นเรื่องปกติ หากคุณมีอาการนอนไม่หลับเป็นประจำคุณควรพบผู้ให้บริการด้านสุขภาพเกี่ยวกับเรื่องนี้ การนอนไม่หลับนานเป็นเวลานานเกินกว่าสองสามคืนรับประกันการเยี่ยมชมผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ

การสอบและการทดสอบความผิดปกติของการนอนหลับ

การสัมภาษณ์ทางการแพทย์ที่สมบูรณ์และการตรวจร่างกายมีความสำคัญ ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณจะถามคำถามเกี่ยวกับอาการวิถีชีวิตและนิสัยของคุณ คุณอาจถูกถามเกี่ยวกับปัญหาและยาในปัจจุบันและในอดีตของคุณ คุณอาจถูกขอให้เก็บไดอารี่การนอนหลับเป็นเวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์ คุณจะจดบันทึกเวลาที่คุณตื่นและไปนอน คู่นอนของคุณอาจถูกถามเกี่ยวกับการกระทำของคุณระหว่างการนอนหลับ หลังจากการสัมภาษณ์ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณอาจรู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของปัญหาการนอนหลับของคุณ คุณอาจถูกส่งไปยังผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับ ปัญหาทางการแพทย์หรือปัญหาพื้นฐานรับประกันการอ้างอิงถึงผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะสม

การประเมินการนอนหลับ

คุณอาจถูกขอให้พักค้างคืนที่ห้องปฏิบัติการของศูนย์การนอนหลับผิดปกติ polysomnogram ตลอดคืนบันทึกการทำงานของร่างกายที่แตกต่างกันหลายอย่างในขณะที่คุณนอนหลับ

• Electroencephalography (EEG) - คลื่นสมอง
• Electrooculography (EOG) - การเคลื่อนไหวของดวงตา
• Electromyography (EMG) - ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อคางและการเคลื่อนไหวของขา
• Electrocardiography (ECG) - อัตราการเต้นของหัวใจและจังหวะ
• Pulse oximetry - ระดับความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือด

คุณอาจถูกเชื่อมต่อกับเครื่องบันทึกแบบพกพาแทนที่จะพักค้างคืนที่ศูนย์

• เครื่องบันทึกแบบพกพาจะวางอยู่บนร่างกายของคุณในตอนบ่ายและคุณจะถูกส่งกลับบ้านไปนอนบนเตียงของคุณเองหรือคุณอาจได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการวางและเปิดใช้งาน
• เครื่องบันทึกเหล่านี้สะดวกกว่าและมักจะมีราคาถูกกว่า polysomnogram ในห้องปฏิบัติการ พวกเขาได้รับการแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพเช่นเดียวกับในหลาย ๆ กรณีสำหรับการวินิจฉัยและการเริ่มต้นการรักษาสำหรับหยุดหายใจขณะหลับอุดกั้น
• การศึกษาแบบพกพาไม่เหมาะสมสำหรับการประเมินความผิดปกติของการนอนหลับนอกเหนือจากภาวะหยุดหายใจขณะหลับแบบอุดกั้น

คู่มือรูปภาพสำหรับปัญหาการนอนหลับ

ความผิดปกติของการนอนหลับและการรักษาริ้วรอยก่อนวัย

การรักษาความผิดปกติของการนอนหลับขึ้นอยู่กับสาเหตุพื้นฐาน

แก้ไขบ้านสำหรับความผิดปกติของการนอนหลับ

สุขอนามัยการนอนหลับหมายถึงวิถีชีวิตและนิสัยการนอนหลับที่ดีขึ้น การเปลี่ยนวิถีชีวิตและนิสัยของคุณช่วยปรับปรุงปัญหาการนอนหลับมากมาย ดังนั้นการรักษาความผิดปกติของการนอนหลับเริ่มต้นด้วยสุขอนามัยการนอนหลับที่ดีขึ้น

• รักษาเวลาปลุกปกติ
• รักษาเวลาปกติเพื่อไปนอน
• หลีกเลี่ยงหรือลดงีบกลางวัน
• ออกกำลังกายทุกวัน แต่ไม่ทันทีก่อนนอน
• ใช้เตียงสำหรับนอนหรือเพศเท่านั้น
• อย่าอ่านหรือดูโทรทัศน์บนเตียง
• อย่าใช้เวลานอนเป็นเวลากังวล
• หลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนักก่อนนอน
• หลีกเลี่ยงหรือ จำกัด แอลกอฮอล์คาเฟอีนและนิโคตินก่อนนอน
• รักษาระยะเวลาการเตรียมเตียงเป็นประจำ (เช่นซักผ้าและแปรงฟัน)
• ควบคุมสภาพแวดล้อมในเวลากลางคืนด้วยอุณหภูมิที่สะดวกสบายความเงียบและความมืด
• สวมใส่เสื้อผ้าที่สวมใส่สบายหลวม ๆ เข้านอน
• หากไม่สามารถนอนหลับได้ภายใน 30 นาทีลุกขึ้นจากเตียงแล้วทำกิจกรรมผ่อนคลายเช่นฟังเพลงเบา ๆ หรืออ่านหนังสือ แต่หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแสงจ้าในช่วงเวลาดังกล่าว
• รับแสงเพียงพอในระหว่างวัน

ผู้ที่มีน้ำหนักเกินที่เป็นคนกรนเสียงดังอาจช่วยลดน้ำหนักได้ หากคุณกรนเสียงดังให้งดแอลกอฮอล์หรือยานอนหลับก่อนเข้านอน คุณควรหลีกเลี่ยงการนอนหงาย หลีกเลี่ยงการนอนไม่หลับ ตัวอย่างคือการเตรียมการที่ประกอบด้วย diphenhydramine (Benadryl) เช่น Tylenol PM ผลข้างเคียงของพวกเขาอาจลึกซึ้งมากในผู้สูงอายุ

การรักษาทางการแพทย์สำหรับความผิดปกติของการนอนหลับ

คุณอาจสงสัยว่าทำไมแพทย์ไม่ได้สั่งยานอนหลับให้คุณ เหตุผลก็คือยานอนหลับมีการเชื่อมโยงกับผลข้างเคียงและภาวะแทรกซ้อนหลายอย่างเช่นความสับสนเวียนศีรษะปัญหาสมดุลการบาดเจ็บจากการตกและการ "เมาค้าง" ในเวลากลางวัน ผู้สูงอายุควรหลีกเลี่ยงการใช้ยาเหล่านี้เป็นเวลานาน ยาเหล่านี้ถือว่าเป็นเพียงวิธีแก้ปัญหาระยะสั้นสำหรับปัญหาการนอนหลับ

หากปัญหาการนอนหลับเกิดจากปัญหาทางการแพทย์หรือจิตเวชผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณอาจรักษาอาการนั้นหรือส่งต่อคุณไปยังผู้เชี่ยวชาญ ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณอาจหยุดหรือเปลี่ยนยาที่ทำให้นอนไม่หลับ

ยาสำหรับโรคนอนไม่หลับ

เป้าหมายของการรักษาด้วยยาคือลดอาการนอนไม่หลับโดยไม่ต้องตื่นตัวตอนกลางวัน ชื่ออื่นสำหรับยานอนหลับคือสะกดจิตหรือยานอนหลับ โดยปกติแล้วยานอนหลับจะได้รับในระยะสั้น 2-4 สัปดาห์เท่านั้น สาเหตุของการนอนไม่หลับได้รับการปฏิบัติในช่วงเวลานี้

ยานอนหลับที่นิยมใช้กันมากที่สุดคือยาเบนโซไดอะซีพีนและเบนโซ ยาเหล่านี้ค่อนข้างปลอดภัยเพราะยาเกินขนาดยาก ความอดทนพัฒนาอย่างรวดเร็วและเมื่อเวลาผ่านไปปริมาณที่สูงขึ้นจะต้องได้รับผลเช่นเดียวกับปริมาณเริ่มต้น ความเสี่ยงของการพึ่งพายาเหล่านี้อยู่ในระดับสูง ยาเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการถอน นี่คือเหตุผลในการใช้ยานอนหลับเหล่านี้ในระยะสั้น ตัวอย่างคือ zolpidem (Ambien), lorazepam (Ativan), triazolam (Halcion), temazepam (Restoril) และ zaleplon (Sonata) การเปลี่ยนแปลงในการใช้ยา zolpidem ล่าสุดได้รับคำสั่งจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (FDA) ผู้ป่วยหญิงควรเริ่มต้นด้วยขนาดที่ต่ำกว่าและขนาดสูงสุดจะเป็น 5 มก. เนื่องจากความแตกต่างในการล้างยาออกจากระบบของพวกเขา

ยาแก้ซึมเศร้าบางครั้งใช้สำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง (ระยะยาว) ยาเหล่านี้มักจะทำงานได้แม้ในผู้ที่ไม่มีโรคซึมเศร้า ยาเหล่านี้ไม่ส่งเสริมการพึ่งพา ตัวอย่างคือ Trazodone (Desyrel) และ nefazodone (Serzone) Ramelteon (Rozerem) เป็นยาตามใบสั่งแพทย์ที่ช่วยกระตุ้นตัวรับเมลาโทนิน เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ผลิตจากต่อมไพเนียล (อยู่ในสมอง) ในช่วงเวลาที่มืดมิดของรอบกลางวันและกลางคืน (จังหวะ circadian) ระดับเมลาโทนินในร่างกายต่ำในช่วงกลางวัน ต่อมไพเนียลตอบสนองต่อความมืดโดยเพิ่มระดับเมลาโทนินในร่างกาย กระบวนการนี้ถือว่าเป็นส่วนสำคัญในการรักษาจังหวะการเต้นของหัวใจ Ramelteon ส่งเสริมการโจมตีของการนอนหลับและช่วยให้ปกติความผิดปกติของจังหวะเป็นกลาง Ramelteon ได้รับการอนุมัติจากองค์การอาหารและยา (FDA) สำหรับโรคนอนไม่หลับที่โดดเด่นด้วยความยากลำบากในการนอนหลับ Suvorexant (Belsomra) เป็นยาประเภทใหม่สำหรับรักษาอาการนอนไม่หลับและลดการทำงานของระบบการทำงานของสมอง สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับยานอนไม่หลับให้ดูที่การทำความเข้าใจกับยานอนไม่หลับ

ติดตามความผิดปกติของการนอนหลับ

ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจขอให้คุณส่งคืนการติดตามผลอย่างน้อยหนึ่งครั้ง

การป้องกันความผิดปกติของการนอนหลับ

ความผิดปกติของการนอนหลับมักจะสามารถป้องกันได้อย่างน้อยบางส่วนโดยการพัฒนานิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ

ปรึกษาผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเป็นประจำเพื่อรับการดูแลปัญหาทางการแพทย์หรือจิตใจอย่างเหมาะสม

สิ่งอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันหรือลดการรบกวนการนอนหลับ:

• ใช้ยา (ตามใบสั่งแพทย์และไม่ใช่ใบสั่งยา) ตามที่ได้รับคำสั่งเท่านั้น
• ออกกำลังกายทุกวัน
• หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมื้อหนักใกล้กับเวลานอน
• หลีกเลี่ยงหรือ จำกัด แอลกอฮอล์คาเฟอีนและนิโคตินเป็นเวลาหลายชั่วโมงก่อนเข้านอน
• รักษาตารางการนอนหลับปกติ
• หลีกเลี่ยงการงีบกลางวัน
• ใช้เตียงของคุณสำหรับนอนหรือเพศเท่านั้น
• พยายามอย่าใช้เวลานอนเป็นเวลาที่ต้องกังวล

Outlook สำหรับความผิดปกติของการนอนหลับ

รูปแบบการนอนหลับเปลี่ยนไปเมื่อเราอายุมากขึ้น การนอนไม่หลับต่อเนื่องหรือง่วงนอนตอนกลางวันไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของการแก่ชรา รบกวนการนอนหลับสามารถรักษาได้หรือปรับปรุงด้วยการรักษาสภาพพื้นฐาน