อันตรายของสมาร์ทโฟน: โทรศัพท์มือถือของคุณอาจไม่ดีต่อสุขภาพหรือไม่?

สมาร์ทโฟนมีเชื้อโรค

คุณพกสมาร์ทโฟนติดตัวไปทุกที่ คุณมีที่โรงเรียนที่ทำงานและในขณะที่ออกไปช้อปปิ้งและทำธุระ บางคนพกสมาร์ทโฟนของตัวเองเข้าห้องน้ำ (ไม่แนะนำ)! สมาร์ทโฟนปิดกั้นไวรัสและแบคทีเรียเช่นอีโคไลที่สามารถทำให้คุณป่วย ใช้ผ้าเช็ดทำความสะอาดที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ซึ่งปลอดภัยต่อการใช้งานกับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และเช็ดสมาร์ทโฟนอย่างน้อยวันละครั้งเพื่อกำจัดสิ่งสกปรกฝุ่นละอองและเชื้อโรค

ดูคอของคุณ

มองลงไปที่สมาร์ทโฟนของคุณขณะกำลังส่งข้อความและค้นหากล้ามเนื้อคอและอาจนำไปสู่การนอตหรือชัก มันอาจนำไปสู่อาการปวดเส้นประสาทที่แผ่ไปด้านหลังไหล่หรือแขน พักเป็นประจำอย่างน้อยทุก ๆ 20 นาทีเมื่อคุณส่งข้อความหรือเรียกดูบนสมาร์ทโฟนของคุณ รักษาท่าทางที่ดีและอย่าโหนหน้า ถือโทรศัพท์ของคุณให้สูงขึ้นเมื่อคุณใช้งาน การยศาสตร์ที่ถูกต้องของสมาร์ทโฟนช่วยป้องกันการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับการใช้สมาร์ทโฟนซึ่งเป็นข้อพิจารณาด้านสุขภาพทั่วไป ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อเสริมสร้างและยืดกล้ามเนื้อเช่นโยคะและพิลาทิส

ถือโทรศัพท์อย่างเหมาะสม

ตำแหน่งใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการงอคอในตำแหน่งที่อึดอัดเป็นระยะเวลานานอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดคอรวมถึงการถือสมาร์ทโฟนของคุณระหว่างไหล่และหู หากคุณอยู่ในตำแหน่งนี้นานเกินไปอาการปวดคออาจส่งผลให้ หากคุณต้องอยู่ในตำแหน่งนี้ในขณะที่คุยโทรศัพท์ให้หยุดพักและขยับคอเพื่อหลีกเลี่ยงอาการเมาค้าง ถ้าคอของคุณปวดให้หยุดพักและวางแผ่นความร้อนไว้บนพื้นที่เพื่อต่อสู้กับกล้ามเนื้อตึง ยาบรรเทาอาการปวดตามเคาน์เตอร์สามารถลดความเจ็บปวดและความฝืดได้เช่นกัน หากความเจ็บปวดกินเวลานานกว่าสองสามวันให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ

ส่งข้อความขณะขับรถ

ข้อความเป็นอันตรายอย่างยิ่งขณะขับรถ การส่งข้อความขณะขับรถทำให้คุณเสียสมาธิจากสิ่งที่เกิดขึ้นบนท้องถนน ใช้เวลาไม่กี่วินาทีก่อนที่จะเกิดอุบัติเหตุ ในปี 2558 มีผู้เสียชีวิตเกือบ 3, 500 คนและผู้บาดเจ็บประมาณ 391, 000 คนจากอุบัติเหตุรถยนต์ บางรัฐมีกฎหมายที่ห้ามใช้โทรศัพท์มือถือขณะขับรถ รัฐอื่น ๆ ต้องการการใช้โทรศัพท์มือถือแบบแฮนด์ฟรีขณะขับรถ

การพูดขณะขับรถ

มันเป็นความเข้าใจผิดที่ปลอดภัยที่จะพูดคุยกับสมาร์ทโฟนขณะขับรถ มันไม่ปลอดภัย การพูดคุยทางโทรศัพท์ขณะขับรถนำไปสู่สิ่งที่เรียกว่า สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวประเภทนี้ทำให้คุณไม่สนใจถนนแม้ว่าคุณอาจกำลังใช้อุปกรณ์แฮนด์ฟรีที่ช่วยให้สามารถโทรออกและใช้งานด้วยเสียงได้ แต่จิตใจของคุณไม่ได้อยู่บนถนน ดวงตาและสมองของคุณรับรู้สิ่งที่อยู่รอบตัวคุณเมื่อคุณพูดคุยกับโทรศัพท์มือถือขณะขับรถ แต่คุณไม่เห็นสภาพแวดล้อมของคุณจริงๆ การพูดคุยกับสมาร์ทโฟนขณะขับรถเพิ่มความเสี่ยงต่ออุบัติเหตุทางรถยนต์อย่างมาก หากคุณต้องโทรออกหรือรับสายขณะขับรถให้ดึงที่ด้านข้างของถนน

ระวังแสงสีฟ้า

แสงสีน้ำเงินที่มีความยาวคลื่นน้อยกว่าที่ปล่อยออกมาจากสมาร์ทโฟนไฟและคอมพิวเตอร์แท็บเล็ตและหน้าจอทีวีทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพ การสัมผัสกับความยาวคลื่นของแสงนี้จะรบกวนจังหวะของ circadian การเปิดรับแสงสีฟ้าหลังจากพระอาทิตย์ตกจะรบกวนการนอนหลับ แสงสีฟ้าอาจนำไปสู่โรคหัวใจโรคอ้วนโรคเบาหวานและภาวะสุขภาพอื่น ๆ ลดแสงที่ไม่จำเป็นของคุณให้น้อยที่สุดรวมถึงหน้าจอสมาร์ทโฟนหลังจากมืด คุณจะนอนหลับได้ดีขึ้นหากคุณได้รับแสงจากธรรมชาติมากในระหว่างวัน

ให้ความสนใจในขณะที่เดิน

การเดินขณะส่งข้อความหรือท่องเว็บบนสมาร์ทโฟนของคุณเป็นอันตราย คุณอาจคิดว่ามันโอเคที่จะเขียนข้อความสั้น ๆ ในขณะที่คุณกำลังเดินออกไปข้างนอก แต่ในเวลานั้นคุณสามารถก้าวเข้าสู่สี่แยกที่วุ่นวายการเดินทางและการตกหรือวิ่งไปหาอะไรบางอย่าง น่าแปลกที่ 52% ของอุบัติเหตุที่ผู้คนกำลังเดินในขณะที่ฟุ้งซ่านจากการใช้สมาร์ทโฟนเกิดขึ้นที่บ้าน อุบัติเหตุอาจรวมถึงกระดูกหักการบาดเจ็บที่ศีรษะกล้ามเนื้อและเอ็นเอ็น นั่งหรือยืนนิ่งเมื่อคุณต้องการโทรออกส่งข้อความหรือพูดคุยกับสมาร์ทโฟนของคุณ

สมาร์ทโฟนเป็นสาเหตุของโรคมะเร็งหรือไม่

บางคนกังวลว่าการใช้โทรศัพท์มือถือเกี่ยวข้องกับเนื้องอกในสมองมะเร็งสมองและเนื้องอกชนิดอื่นและมะเร็ง หลักฐานจากการศึกษาทางระบาดวิทยาไม่แสดงความเชื่อมโยงระหว่างการใช้สมาร์ทโฟนกับเงื่อนไขเหล่านี้ หากคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับรังสีที่ปล่อยออกมาจากโทรศัพท์มือถือให้ จำกัด ระยะเวลาที่คุณใช้งาน หากคุณต้องการลดการได้รับรังสีจากโทรศัพท์มือถือให้น้อยที่สุดให้คุยโทรศัพท์ในโหมดลำโพงหรือใช้ชุดหูฟัง

การศึกษา Interphone เป็นการศึกษาแบบควบคุมกรณีศึกษาผลของการใช้โทรศัพท์มือถือต่อความเสี่ยงของเนื้องอกในสมอง การศึกษาพบว่าไม่มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นของเนื้องอกสองชนิดคือ glioma และ meningioma สังเกตได้จากการใช้โทรศัพท์มือถือ การศึกษาชี้ให้เห็นว่ามีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นของ glioma ที่มีระดับการเปิดรับสูงสุด แต่อคติและข้อผิดพลาดบางอย่างกับการศึกษาหมายความว่าไม่สามารถตีความสาเหตุได้ ผลกระทบต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้โทรศัพท์มือถือในระยะยาวที่หนักหน่วงต้องได้รับการตรวจสอบเพิ่มเติม

หากคุณยังคงกังวลเกี่ยวกับการแผ่รังสีที่ปล่อยออกมาจากสมาร์ทโฟนให้ใช้ชุดหูฟังหรือหูฟังแบบมีสายขณะใช้โทรศัพท์ เลือกอุปกรณ์มือถือที่มีค่า SAR ต่ำ SAR หมายถึงอัตราการดูดซับที่เฉพาะเจาะจง มันเป็นตัวชี้วัดของอัตราที่ร่างกายดูดซับรังสีในระหว่างการใช้โทรศัพท์มือถือ ปริมาณรังสีที่ร่างกายดูดซึมจากโทรศัพท์มือถือขึ้นอยู่กับระดับ SAR โทรศัพท์ไร้สาย (โทรศัพท์ไร้สายรวมถึงสถานีฐาน) เตาอบไมโครเวฟและเสาสัญญาณโทรศัพท์เป็นแหล่งกำเนิดรังสีแม่เหล็กไฟฟ้าอื่น ๆ ในสภาพแวดล้อมของเรา

ปกป้องนิ้วหัวแม่มือของคุณ

การส่งข้อความมากเกินไปบนสมาร์ทโฟนหรือสมาร์ทโฟนของคุณอาจทำให้นิ้วเรียกหรือนิ้วหัวแม่มือเรียกใช้ นี่คือเงื่อนไขที่นิ้วหัวแม่มือติดค้างอยู่ในตำแหน่งที่โค้งงอจากนั้นจึงถ่ายภาพหรือย่อเมื่อคุณพยายามยืดให้ตรง สภาพที่เกิดจากการอักเสบของเอ็นในนิ้วหัวแม่มือ การอักเสบยับยั้งความสามารถของเอ็นในการเลื่อนได้อย่างอิสระด้วยการเคลื่อนไหว นอกจากความฝืดและผุดนิ้วโป้งที่ได้รับผลกระทบอาจมีความอ่อนโยนเช่นกัน หากคุณพัฒนาอาการนี้ให้วางนิ้วหัวแม่มือของคุณและลดการส่งข้อความเพื่อให้ปัญหาบรรเทาลง

โรคข้ออักเสบและการส่งข้อความ

การใช้สมาร์ทโฟนมากเกินไปอาจเกี่ยวข้องกับอาการของโรคไขข้ออักเสบที่เพิ่มขึ้น เงื่อนไขรวมถึงความอ่อนโยนและความเจ็บปวดที่ฐานของนิ้วหัวแม่มือ การใช้มือถือและส่งข้อความด้วยนิ้วโป้งอาจทำให้อาการปวดแย่ลง ไม่มีวิธีรักษาโรคข้ออักเสบ แต่ส่วนที่เหลือยาแก้ปวดและการใส่เฝือกอาจช่วยบรรเทาอาการได้ แม้ว่าจะมีหลายประเภทของโรคไขข้ออักเสบ, ชนิดที่พบบ่อยที่สุดของโรคไขข้อที่มีผลต่อฐานของหัวแม่มือเป็นเสื่อม, "สวมใส่และฉีกขาด" โรคไขข้อ นี้เป็นที่รู้จักกันว่าโรคข้อเข่าเสื่อม

Cubital Tunnel Syndrome คืออะไร?

ดาวน์ซินโดรมอุโมงค์ Cubital เป็นเงื่อนไขที่เส้นประสาทท่อนในข้อศอกถูกบีบอัด สิ่งนี้นำไปสู่ความมึนงงและรู้สึกเสียวซ่าในด้านนอกของมือรวมถึงแหวนและนิ้วขนาดเล็ก ปลายแขนและศอกอาจเจ็บปวดได้เช่นกัน คุณอาจพัฒนาอาการนี้ถ้าคุณพิงข้อศอกขณะกำลังส่งข้อความหรืองอข้อศอกในขณะที่ถือโทรศัพท์ไว้กับหู ประหยัดข้อศอกของคุณและหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดโดยการรองรับแขนของคุณบนพื้นผิวแข็ง หลีกเลี่ยงการงอข้อศอกของคุณเป็นเวลานาน หยุดพักบ่อย ๆ แล้วขยับและยืดแขนของคุณอย่างสม่ำเสมอ ใส่เฝือกตอนกลางคืนเพื่อให้แขนเหยียดตรงหากต้องการ

ระวังการรบกวนทางอิเล็กทรอนิกส์

สมาร์ทโฟนอาจรบกวนอุปกรณ์การแพทย์เช่นเครื่องกระตุ้นหัวใจและเครื่องกระตุ้นหัวใจแบบฝัง สัญญาณรบกวนอาจทำให้อุปกรณ์ทำงานผิดปกติ โทรศัพท์มือถืออาจรบกวนเครื่องช่วยฟังบางประเภท พบแพทย์ของคุณหากคุณสงสัยว่าสมาร์ทโฟนและสมาร์ทโฟนรบกวนการทำงานของอุปกรณ์ทางการแพทย์ใด ๆ ของคุณ การทดสอบการถ่ายภาพเช่น MRIs และ CT สแกนและสแกนเนอร์ความปลอดภัยที่ใช้ในสนามบินอาจรบกวนอุปกรณ์การแพทย์

ปกป้องสายตาของคุณ

แสงสีน้ำเงินความยาวคลื่นสั้นที่ปล่อยออกมาจากสมาร์ทโฟนและหน้าจอประเภทอื่น ๆ อาจทำให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพเช่นอาการปวดตาและปวด แสงประเภทนี้อาจทำให้กระจกตาและการมองเห็นกระทบ กระจกตาเป็นเลนส์ใสที่ด้านหน้าของดวงตา หากคุณประสบปัญหาเกี่ยวกับดวงตาปวดหรือการมองเห็นที่เกี่ยวกับการใช้สมาร์ทโฟนให้ลดการใช้อุปกรณ์เหล่านี้ให้น้อยที่สุด เช่นเดียวกับแท็บเล็ตคอมพิวเตอร์และทีวี เมื่อคุณใช้อุปกรณ์เหล่านี้ให้หยุดพักเพื่อพักสายตา

การรบกวนทางการแพทย์ในสมาร์ทโฟน

แพทย์และผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพอื่น ๆ ไม่มีภูมิคุ้มกันต่อการรบกวนของสมาร์ทโฟน หลักฐานจากการศึกษาหนึ่งแสดงให้เห็นว่าผู้ปฏิบัติงานมีแนวโน้มที่จะทำผิดพลาดที่ส่งผลเสียต่อผู้ป่วยเมื่อมาร์ทโฟน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเมื่อผู้ปฏิบัติงานถูกขัดจังหวะด้วยสมาร์ทโฟนเพียงครั้งเดียวในระหว่างการเยี่ยมผู้ป่วยความผิดพลาดในการตรวจสอบอาการและการรักษาที่เหมาะสมแต่ละครั้งจะเพิ่มขึ้นอย่างน้อย 12% ขอให้ผู้ประกอบการของคุณตั้งค่าสมาร์ทโฟนไว้เมื่อคุณมีนัด

สมาร์ทโฟนและการเชื่อมต่อสังคม

คนที่ฟุ้งซ่านโดยสมาร์ทโฟนเมื่อพวกเขาอยู่กับคนอื่นพลาดการโต้ตอบและการเชื่อมต่อในบุคคลที่สำคัญ เชื่อหรือไม่แม้กระทั่งการมีสมาร์ทโฟนเมื่อผู้คนโต้ตอบกันในบุคคลลดความสนิทสนมและความไว้วางใจระหว่างผู้คน นอกจากนี้ยังลดความสามารถของผู้คนในการรู้สึกเห็นอกเห็นใจและเข้าใจจากคนที่พวกเขาอยู่ด้วย การปรากฏตัวของสมาร์ทโฟนรบกวนการเชื่อมและความใกล้ชิด วางสมาร์ทโฟนของคุณไว้เมื่อคุณโต้ตอบกับผู้อื่นด้วยตนเอง