เคล็ดลับเพื่อสุขภาพหัวใจของคุณในการติดตาม | Healthline com

ถ้าคุณประสบภาวะ fibrillation (มักเรียกว่า A-fib) คุณเป็นอย่างแน่นอน ไม่ได้อยู่คนเดียว. มากกว่า 2 2 ล้านคนอเมริกันกำลังมีชีวิตอยู่กับประเภทของการเต้นของหัวใจที่ผิดปกตินี้หลายคนยังคงมีชีวิตที่แข็งแรงมีชีวิตชีวา

A-fib ตัวเองไม่ได้เป็นเงื่อนไขที่คุกคามชีวิต แต่มันเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับภาวะหัวใจล้มเหลวและโรคหลอดเลือดสมอง ด้วยเหตุนี้สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจอาการและพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับแผนการรักษาซึ่งอาจรวมถึงการผ่าตัดวิธีการไม่ผ่าตัดและ / หรือยา เป้าหมายหลักในการรักษา A-fib คือการฟื้นการเต้นของหัวใจปกติ แต่แพทย์ของคุณจะทำงานร่วมกับคุณเพื่อปรับปรุงสุขภาพหัวใจโดยรวมซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงได้

การดื่มเหล้า

การดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งการดื่มสุราอาจทำให้เกิดภาวะหัวใจห้องบน ในความเป็นจริง A-fib ได้รับแม้กระทั่งชื่อเล่นว่า "Holiday Heart" เนื่องจากความชุกของมันในช่วงเทศกาลวันหยุด การดื่มสุรามีผลเสียมากมาย แต่สำหรับคนที่อาศัยอยู่กับ A-fib ผลที่ตามมาจะยิ่งสูงขึ้น แอลกอฮอล์อาจส่งผลต่อแรงกระตุ้นไฟฟ้าของหัวใจทำให้เกิดอาการ A-fib และอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง ในขณะที่แพทย์ของคุณสามารถให้คำแนะนำที่เหมาะกับคุณได้มากที่สุดสมาคมโรคหัวใจอเมริกันกล่าวว่าผู้ชายควรดื่มน้ำได้ไม่เกิน 1 หรือ 2 แก้วต่อวันและผู้หญิงควรดื่มน้ำวันละ 1 แก้วเท่านั้น

ใช้ยาของคุณ

ยามักเป็นส่วนสำคัญในการจัดการอาการอาฟเฟิร์ม มียาที่ช่วยให้คุณฟื้นอัตราการเต้นหัวใจปกติและอื่น ๆ ที่ช่วยลดโอกาสของการเกิดลิ่มเลือดขึ้น ไม่ว่าแผนการรักษาของคุณจะเป็นผู้รับผิดชอบต่อการใช้ยาของคุณ ใช้ยาตามที่กำหนดเสมอและแจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับผลข้างเคียงหรือยาอื่น ๆ ที่คุณทาน

ฟังหัวใจ

หากมีกิจกรรมบางอย่างที่ทำให้หัวใจเต้นไม่สม่ำเสมอให้ทำอย่างดีที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยง ดูแลสุขภาพของคุณและให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจเงื่อนไขของคุณอย่างเต็มที่ รู้อาการของ A-fib และสิ่งที่เรียกพวกเขาเป็นส่วนสำคัญของแผนการรักษาของคุณ อย่าลืมบอกครอบครัวและเพื่อนสนิทเกี่ยวกับสภาพของคุณและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่คุณกำลังทำอยู่ การสนับสนุนของพวกเขาสามารถช่วยให้คุณยึดมั่นในแผนสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพ

เลิกสูบบุหรี่

คุณรู้ไหมว่าสูบบุหรี่ไม่ดีต่อปอดของคุณ แต่คุณรู้ไหมว่านิโคตินเป็นตัวกระตุ้นหัวใจด้วย? การกระตุ้นประเภทนี้อาจไม่เพียงทำให้เกิด A-fib เท่านั้น แต่ยังสามารถทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบความดันโลหิตสูงและการแข็งตัวของเลือด นั่นเป็นส่วนผสมที่ไม่ดีของปัจจัยเสี่ยงที่เป็นอันตราย หากคุณเป็นผู้สูบบุหรี่เป็นประจำและได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น A-fib แล้วตอนนี้ก็ถึงเวลาแล้วที่จะเลิกสูบบุหรี่ มีแหล่งข้อมูลฟรีมากมายที่จะช่วยคุณลดนิสัย โทร 1-800-QUITNOW เพื่อรับความช่วยเหลือ

อ่านฉลาก

การอ่านฉลากมีความสำคัญอย่างยิ่งทั้งในร้านขายของชำและร้านขายยา ในอาหารให้มองหาโซเดียมต่ำตัวเลือกไขมันต่ำ ไม่ว่าจะเป็นข้อความที่ด้านหน้ากล่องตรวจสอบฉลากที่ด้านหลังเพื่อดูจำนวนแคลอรี่และขนาดให้บริการไขมันทรานส์คอเลสเตอรอลและน้ำตาล ในร้านขายยาให้มองหายาที่มีสารกระตุ้นซึ่งอาจทำให้เกิดอาการ A-fib ได้ หากคุณไม่แน่ใจว่าควรใช้อะไรบ้างให้ปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ

อย่ากลัวที่จะออกกำลังกาย

หากมีภาวะหัวใจเป็นที่เข้าใจได้ว่าคุณอาจไม่แน่ใจเกี่ยวกับการทุ่มเทตัวเองมากเกินไป แต่การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงสุขภาพหัวใจของคุณ เพียง 30 นาทีต่อวันของการออกกำลังกายปานกลางสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและลดความดันโลหิตของคุณซึ่งทั้งสองอย่างมากลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองในขณะที่อาศัยอยู่กับ A-fib การออกกำลังกายยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักลดความเครียดลงได้อีกด้วย ก่อนที่คุณจะเริ่มวางแผนการออกกำลังกายใด ๆ ให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับข้อ จำกัด ใด ๆ

อย่าเครียด

การจัดการกับภาวะสุขภาพที่ร้ายแรงเช่น A-fib สามารถทำให้ร่างกายรู้สึกตึงเครียดและเครียดได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณระบุถึงอารมณ์ที่ดีของคุณให้มากที่สุดเท่าที่สุขภาพร่างกายของคุณ ใช้ระบบสนับสนุนของคุณกับครอบครัวและเพื่อนฝูงในขณะที่คุณทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อปรับปรุงหัวใจของคุณ และยิ่งไปกว่านั้นอย่าลืมเป้าหมายสูงสุดของคุณคือหัวใจที่แข็งแรงและชีวิตที่ยาวนานขึ้น