ความเครียดและต่อมไทรอยด์ของคุณ: การเชื่อมต่อคืออะไร?

ความเครียด: คำที่ดูเหมือนเป็นเรื่องธรรมดาในสังคมปัจจุบัน ไม่เพียง แต่ความเครียดเรื้อรังอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อสุขภาพโดยรวมของคุณและความเป็นอยู่ที่ดี แต่อาจส่งผลต่อต่อมไทรอยด์ของคุณด้วย

ความเครียดและภาวะ hypothyroidism

ต่อมไทรอยด์ทำงานควบคู่ไปกับต่อมหมวกไต ต่อมหมวกไตที่อยู่เหนือไตของคุณสามารถจัดการกับความเครียดได้เป็นจำนวนมาก เมื่อคุณพบความเครียดพวกเขาปล่อย cortisol ซึ่งช่วยเพิ่มการทำงานของร่างกายต่างๆ

ความต้านทานต่ออินซูลินและปัญหาที่สมดุลของระดับน้ำตาลในเลือดมักเกิดขึ้นควบคู่ไปกับภาวะ hypothyroidism ระดับ glucocorticoids ที่เพิ่มขึ้นช่วยลดระดับ TSH ในเลือด ความสมดุลที่ละเอียดอ่อนระหว่างฮอร์โมนความเครียดและ cortisol จะต้องเกิดขึ้นสำหรับการทำงานของต่อมไทรอยด์ที่เหมาะสม หากความสมดุลที่ละเอียดอ่อนนี้เปลี่ยนแปลงอาการของต่อมไทรอยด์อาจเพิ่มขึ้น

การทดสอบในแลปจะไม่สามารถอธิบายถึงภาพที่คุณรู้สึกได้อย่างถูกต้องและยาไม่สามารถให้ทันกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นได้ ความเครียดเรื้อรังอาจทำให้เกิดปัญหาในร่างกายได้หลายปีก่อนที่การทดสอบในห้องปฏิบัติการจะมีปัญหา ในขณะที่คุณอาจพบอาการ hypothyroid เช่นความเมื่อยล้าหรือน้ำหนักเพิ่มขึ้น ความเครียดที่ยืดเยื้อนี้อาจเกิดขึ้นเป็นภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลเมื่อทั้งสองเป็นอาการ hypothyroid จริง

คุณสามารถช่วยให้ระดับความเครียดโดยรวมของคุณและสุขภาพต่อมไทรอยด์โดยการเปลี่ยนแปลงง่ายๆในชีวิตประจำวันของคุณ

กินอาหารที่ถูกต้อง

อาหารที่สมดุลและสุขภาพดีดูมีความแตกต่างกันสำหรับทุกคน โดยทั่วไปแล้ววางแผนที่จะรับประทานอาหารสามอย่างสมดุลที่เต็มไปด้วยผลไม้ผักและโปรตีนในแต่ละวัน เริ่มต้นช่วงเช้าของคุณด้วยอาหารเช้าที่ดีหนึ่งในน้ำตาลต่ำ แต่มีโปรตีนและเส้นใยสูง การลดปริมาณแอลกอฮอล์คาเฟอีนและน้ำตาลในอาหารของคุณจะช่วยให้ระดับพลังงานโดยรวมของคุณดีขึ้น ลองนึกดูว่าคุณกำลังรับประทานอยู่ ให้แน่ใจว่าจะใช้เวลาในการนั่งและเพลิดเพลินกับอาหารซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณย่อยอาหารได้ดีขึ้น ขณะนี้อาจดูเหมือนยากที่จะทำในชีวิตที่วุ่นวายของคุณร่างกายและไทรอยด์ของคุณจะขอบคุณสำหรับมัน

คิดเกี่ยวกับวิตามิน

คุณอาจต้องการพิจารณาการเพิ่มธัยรอยด์ที่สนับสนุนวิตามินและแร่ธาตุในชีวิตประจำวันของคุณ การขาดสารไอโอดีนเป็นสาเหตุที่พบมากที่สุดของ hypothyroidism การเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นอื่น ๆ เช่น

ธาตุเหล็ก

ธาตุเหล็กสังกะสี

• ทองแดง วิตามิน A, B, C และ E
• พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนเริ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้
• นอนหลับดี
• การนอนหลับที่มีคุณภาพเพียงพอในเวลากลางคืนอาจเป็นเรื่องที่ยากลำบากในการเกิดภาวะไทรอยด์ไทรอยด์ ความเครียดทำให้การนอนหลับคืนหลับสนิทเกินไป แต่การมุ่งหวังสำหรับการพักผ่อนที่ดีของคืนอาจมีผลกระทบต่อสุขภาพต่อมไทรอยด์ของคุณเป็นอย่างมาก ลองใช้เวลานอนที่เข้มงวดและหลีกเลี่ยงเทคโนโลยีในเวลาก่อนนอน การชะลอตัวลงก่อนที่คุณจะนอนหลับช่วยให้ต่อมหมวกไตลดการตอบสนองต่อความเครียดและส่วนที่เหลือได้
• ผ่อนคลาย

การใช้เวลาในการสะท้อนหรือนั่งสมาธิสามารถช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายได้ ในทางกลับกันการผ่อนคลายทำให้ความเครียดลดลงและส่งผลต่อต่อมไทรอยด์น้อยลง มีหลายวิธีที่จะผ่อนคลาย สำหรับบางคนการทำงานฝีมือจะช่วยให้ร่างกายสงบ สำหรับคนอื่นการออกกำลังกายด้วยการหายใจลึก ๆ โยคะหรือเพียงแค่อยู่ข้างนอกก็พอแล้ว

คุณอาจไม่สามารถขจัดความเครียดทั้งหมดออกจากชีวิตได้ แต่สนับสนุนร่างกายด้วยอาหารที่มีสุขภาพดีการเพิ่มวิตามินและเกลือแร่นอนหลับได้อย่างถูกต้องและการพยายามใช้เทคนิคการผ่อนคลายบางอย่างสามารถช่วยให้คุณสมดุลสุขภาพโดยรวมและต่อมไทรอยด์ได้ .