Mayo Clinic Study May Help Cool Hot Flashes
สารบัญ:
- ไม่ว่าจะเป็นการเล็ดลอดคุณหรือคุณต้องระวังเรื่องวัยหมดประจำเดือนก็เป็นเรื่องของชีวิตของผู้หญิงทุกคน
- ไฟกระพริบเป็นความร้อนที่รุนแรงไม่ใช่จากแหล่งภายนอก กะพริบร้อนอาจปรากฏขึ้นอย่างกระทันหันหรือคุณอาจรู้สึกว่าพวกเขากำลังเดินเข้ามา คุณอาจมีอาการ:
- สาเหตุสาเหตุที่ทำให้เกิดกระพริบร้อน?
- ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- การทานอาหารรสเผ็ด
- ผู้หญิงบางคนสามารถจัดการกับอาการร้อนๆของตนเองได้ด้วยเครื่องมือหรือเทคนิคง่ายๆ ต่อไปนี้เป็นวิธีง่ายๆในการค้นหารูปบรรเทา:
- สวมชุดนอนผ้าฝ้ายและใช้ผ้าปูที่นอนผ้าฝ้าย
- ดำ cohosh (
- ,
- Gabapentin และ pregabalin ซึ่งปกติจะได้รับความเจ็บปวดหรืออาการชักจากเส้นประสาทที่ทำให้เกิดความโล่งใจสำหรับผู้หญิงบางคน ยาเสพติดลดอาการซึมเศร้าเวนเลลาฟาซิน (Effexor), fluoxetine (Prozac) และ paroxetine (Paxil) ยังแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาอาการกระพริบร้อน
- การทำสมาธิอาจประสบความสำเร็จอย่างมากในการช่วยจัดการระดับความเครียด ความเครียดเป็นสาเหตุที่พบบ่อยสำหรับผู้หญิงจำนวนมาก
- รับประทานอาหารที่สมดุลและสัดส่วนการควบคุม
- เช่นเดียวกับที่ไม่มีผู้หญิงสองคนเหมือนกันไม่มีวิธีที่ร่างกายของพวกเขาจะตอบสนองต่อการรักษาด้วยแฟลชร้อน หากวิธีการหนึ่งดูเหมือนจะไม่เหมาะสำหรับคุณ พูดคุยกับแพทย์หากไม่มีเครื่องมือการจัดการแฟลชที่ใช้ร่วมกันทั่วไปช่วย
ไม่ว่าจะเป็นการเล็ดลอดคุณหรือคุณต้องระวังเรื่องวัยหมดประจำเดือนก็เป็นเรื่องของชีวิตของผู้หญิงทุกคน
สองข้อร้องเรียนที่พบบ่อยที่สุดเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือนคือกระพือร้อนและเหงื่อออกตอนกลางคืน อาการอึดอัดนี้มีผลต่อประมาณสามในสี่ของผู้หญิงทุกคนในยุคใกล้หมดหรือเวลาก่อนวัยหมดประจำเดือนที่เกิดขึ้นจริง ตามที่สมาคมสตรีวัยหมดประจำเดือนของอเมริกาเหนือ (Nam American Menopause Society (NAMS) กล่าวว่าเมื่อผู้หญิงถึงวัยหมดประจำเดือนแล้วอาจมีอาการกระพริบร้อนเป็นเวลา 6 เดือนถึง 5 ปีและในผู้หญิงบางคนอาจมีอิทธิพลต่อไปได้นาน 10 ปีหรือนานกว่านั้น
อาการอาการไข้ร้อนคืออะไร?ไฟกระพริบเป็นความร้อนที่รุนแรงไม่ใช่จากแหล่งภายนอก กะพริบร้อนอาจปรากฏขึ้นอย่างกระทันหันหรือคุณอาจรู้สึกว่าพวกเขากำลังเดินเข้ามา คุณอาจมีอาการ:
การรู้สึกเสียวซ่าที่นิ้วมือของคุณ
- หัวใจคุณเต้นเร็วกว่าปกติ
- ผิวคุณรู้สึกอบอุ่นและหน้าแดงอย่างเหงื่อ
- โดยเฉพาะในส่วนบนของร่างกาย >
- ระยะเวลานานจะกะพริบร้อนครั้งสุดท้าย?
- กะพริบร้อนมักเกิดขึ้นอย่างฉับพลัน แต่จะใช้เวลานานแค่ไหน หลังจากผ่านไปสองสามวินาทีไฟกระพริบร้อนจะหายไปขณะที่ไฟกระพริบนานอาจใช้เวลานานกว่า 10 นาที โดยเฉลี่ยแล้วกระพือร้อนประมาณสี่นาที
สาเหตุสาเหตุที่ทำให้เกิดกระพริบร้อน?
ยังไม่ชัดเจนว่าเป็นสาเหตุของความร้อนกระพริบและการศึกษาหลายแห่งกำลังพยายามทำความเข้าใจพวกเขา มีหลักฐานที่ชัดเจนว่ากระพือร้อนเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย ยังมีการศึกษาเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพอื่น ๆ เช่นโรคเบาหวาน โรคอ้วนและโรคเมตาบอลิซึ่มคิดเพิ่มอุบัติการณ์ของอาการกระพริบร้อน ผู้หญิงบางคนแทบจะไม่สังเกตเห็นความกระวนกระวายใจหรือคิดว่าพวกเขาน่ารำคาญเล็กน้อย สำหรับคนอื่น ๆ ความรุนแรงอาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของพวกเขาในทางลบมาก
การกระตุ้น TriggersHot flash triggers
การกระตุ้นด้วยความร้อนของผู้หญิงแต่ละคนอาจแตกต่างกันเล็กน้อย แต่บางคนทั่วไป ได้แก่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
การบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีน
การทานอาหารรสเผ็ด
ห้องร้อน
- รู้สึกเครียดหรือกังวล
- สวมใส่เสื้อผ้าที่แน่น
- การสูบบุหรี่หรือการสัมผัสกับควันบุหรี่
- การดัด <
- คุณอาจต้องการเริ่มเก็บรักษาวารสารเกี่ยวกับอาการของคุณ เขียนสิ่งที่คุณกำลังทำกินดื่มความรู้สึกหรือสวมใส่เมื่อเริ่มร้อนขึ้นหลังจากผ่านไปหลายสัปดาห์คุณอาจเริ่มเห็นรูปแบบที่สามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงทริกเกอร์ที่เฉพาะเจาะจงได้
- การป้องกันการป้องกันการกะพริบร้อน
- คุณอาจสามารถลดความถี่ของการกระพริบร้อนของคุณได้หากคุณคิดออกทริกเกอร์และหลีกเลี่ยง แม้ว่าจะไม่สามารถป้องกันไม่ให้กระพุ้งร้อนได้อย่างสมบูรณ์ แต่คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณมีอาการน้อยลง
- ไม่มีการรับประกันใด ๆ เพื่อป้องกันการกระพริบร้อน แต่มีตัวเลือกที่อาจช่วยให้คุณจัดการกับอาการของคุณได้ เป้าหมายของการรักษาคือเพื่อลดความรุนแรงและความถี่ของการกระพริบร้อนของคุณ คุณสามารถพิจารณาการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตการรักษาด้วยการทดแทนฮอร์โมนยาตามใบสั่งแพทย์หรือการรักษาที่เป็นทางเลือก การพูดคุยกับแพทย์ของคุณจะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าวิธีที่ดีที่สุดในการช่วยป้องกันไม่ให้คุณกระพริบร้อน
วิธีบรรเทาอาการถดถอยเพื่อลดอาการวัยหมดประจำเดือน
ผู้หญิงบางคนสามารถจัดการกับอาการร้อนๆของตนเองได้ด้วยเครื่องมือหรือเทคนิคง่ายๆ ต่อไปนี้เป็นวิธีง่ายๆในการค้นหารูปบรรเทา:
การแต่งกายเป็นชั้น ๆ แม้ในวันที่อากาศหนาวที่สุดเพื่อให้คุณสามารถปรับแต่งเสื้อผ้าได้ตามที่คุณรู้สึก
การจิบน้ำเย็นเมื่อเริ่มร้อนแฟลช
สวมชุดนอนผ้าฝ้ายและใช้ผ้าปูที่นอนผ้าฝ้าย
เก็บชุดเย็นไว้บนเตียงข้างเตียง
- อาหารเสริมเสริมเกี่ยวกับอาหารเสริม
- ผู้หญิงหลายคนกำลังหันมาใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเพื่อช่วยในการจัดการกับกระพริบร้อนและเหงื่อออกตอนกลางคืน ถ้าคุณใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติหรืออาหารเสริมสิ่งสำคัญคือคุณต้องพูดถึงเรื่องนี้กับแพทย์และเภสัชกรเมื่อใดก็ตามที่คุณพูดถึงเรื่องสุขภาพและยาของคุณ ผลิตภัณฑ์บางอย่างสามารถแทรกแซงยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์และยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์
- HerbsHerb and oil relief
- ในขณะที่การศึกษาทางการแพทย์ยังไม่ได้สนับสนุนประสิทธิภาพในการลดอาการวูบวาบผู้หญิงบางคนอาจพบว่าสมุนไพรบางชนิดมีประโยชน์ เหล่านี้ ได้แก่ :
ดำ cohosh (
Actaea racemosa
,
Cimicifuga racemosa
- ): ไม่ควรใช้หากคุณมีโรคตับ Red clover ( Trifolium pratense ): อาจเพิ่มโอกาสการตกเลือด Dong Quai (
- Angelica sinensis ): มีผลต่อเลือดทินเนอร์ warfarin (Coumadin) น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส (
- Oenothera biennis ): อาจส่งผลต่อยาเม็ดทแยงอกและยาจิตเวชบางชนิด ถั่วเหลือง: อาจทำให้ท้องอืดท้องผูกท้องร่วงและท้องเสียได้
- ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ HRTHormone replacement therapy (HRT) ความนิยมในการรักษาด้วยฮอร์โมนทดแทน (HRT) มีแว็กซ์และเสื่อมลงตลอดหลายปีที่ผ่านมา การรักษาด้วยฮอร์โมนสังเคราะห์อาจเป็นทางเลือกสำหรับผู้หญิงบางคนที่มีอาการร้อนวูบวาบทำให้ร่างกายอ่อนล้าและส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของพวกเขา
- ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเอสโตรเจนช่วยลดปริมาณฮอร์โมนหญิงในระบบของคุณลดอุบัติการณ์และความรุนแรงของอาการร้อนๆและเหงื่อออกตอนกลางคืน มักใช้ฮอร์โมนเอสโตรเจนกับ progestin เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก สามารถใช้ยาเม็ดผ่านทางช่องคลอดครีมหรือเจลหรือแพทช์
การรักษาด้วยยาการรักษาแบบไม่ใช้ฮอร์โมนนอกร่างกาย ยาอื่น ๆ ที่ช่วยให้ผู้หญิงที่มีอาการร้อน ๆ และเหงื่อออกตอนกลางคืนเป็นเรื่องยากที่จะจัดการในขณะที่พวกเขาไม่ได้พัฒนาขึ้นโดยตรงเพื่อจุดประสงค์นี้ผู้หญิงบางคนก็พบว่ามีประสิทธิภาพ
Gabapentin และ pregabalin ซึ่งปกติจะได้รับความเจ็บปวดหรืออาการชักจากเส้นประสาทที่ทำให้เกิดความโล่งใจสำหรับผู้หญิงบางคน ยาเสพติดลดอาการซึมเศร้าเวนเลลาฟาซิน (Effexor), fluoxetine (Prozac) และ paroxetine (Paxil) ยังแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาอาการกระพริบร้อน
การบำบัดด้วยวิธีอื่นการบำบัดด้วยวิธีอื่น ๆ
การฝังเข็มอาจเป็นประโยชน์โดยไม่มีผลข้างเคียงจากการใช้ยา การศึกษาเล็ก ๆ ที่ตีพิมพ์ในปี 2011 พบว่าผู้หญิงที่มีการฝังเข็มมีอาการทางเดินวัยหมดประจำเดือนน้อยลงอย่างมีนัยสำคัญรวมถึงอาการวูบวาบที่รุนแรงกว่าผู้ที่มีการรักษาด้วยการหลอกลวง การฝังเข็มแบบ Sham คือการตอกตะโพกที่ตื้นซึ่งไม่ได้กระตุ้นให้เกิดจุดฝังเข็มที่แท้จริง เป็นวิธีการทดสอบว่าการฝังเข็มมีประสิทธิภาพหรือไม่
การทำสมาธิอาจประสบความสำเร็จอย่างมากในการช่วยจัดการระดับความเครียด ความเครียดเป็นสาเหตุที่พบบ่อยสำหรับผู้หญิงจำนวนมาก
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตการเปลี่ยนแปลงรูปแบบ
ทางเลือกในการดำเนินชีวิตอาจส่งผลต่อร่างกายของคุณได้มากพอ ๆ กับยาหรืออาหารเสริมที่คุณทาน การดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถลดอุบัติการณ์และความรุนแรงของอาการวูบวาบและช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคกระดูกพรุน ระวังเรื่องต่างๆต่อไปนี้เพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ:
รับประทานอาหารที่สมดุลและสัดส่วนการควบคุม
การออกกำลังกายเป็นประจำ
เลิกสูบบุหรี่
เช่นเดียวกับที่ไม่มีผู้หญิงสองคนเหมือนกันไม่มีวิธีที่ร่างกายของพวกเขาจะตอบสนองต่อการรักษาด้วยแฟลชร้อน หากวิธีการหนึ่งดูเหมือนจะไม่เหมาะสำหรับคุณ พูดคุยกับแพทย์หากไม่มีเครื่องมือการจัดการแฟลชที่ใช้ร่วมกันทั่วไปช่วย
ยากที่จะจินตนาการในขณะที่อยู่ท่ามกลางคลื่นความร้อนของคุณเองสิ่งนี้ก็จะผ่านไป สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการได้รับประโยชน์สูงสุดจากวัยหมดประจำเดือนให้อ่านต่อเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือน
ความผิดปกติ
และผลลัพธ์
เส้นโลหิตตีบช่วยให้แพทย์ของคุณสังเกตการไหลเวียนของโลหิตผ่านทางหลอดเลือดแดงและดูการอุดตันใด ๆ ค้นหาสิ่งที่คาดหวัง
อาการซึมเศร้า อาการ < อาการ
ความเศร้า: อะไรคือความแตกต่าง?
ความแตกต่างระหว่างโรคสะเก็ดเงินกับมะเร็งผิวหนังคืออะไร? อาการโรคสะเก็ดเงิน อาการมะเร็งผิวหนัง การระบุโรคสะเก็ดเงิน การวินิจฉัยโรคมะเร็งผิวหนัง การรักษาโรคสะเก็ดเงิน การรักษามะเร็งผิวหนัง
