อาการซึมเศร้า อาการ <

อาการ

ความเศร้า: อะไรคือความแตกต่าง?

ภาพรวม

ความเศร้าเป็นอารมณ์ความรู้สึกของมนุษย์ ทุกคนรู้สึกบางครั้งในชีวิตของพวกเขารู้สึกเศร้าเป็นปฏิกิริยาธรรมชาติกับสถานการณ์ที่ทำให้อารมณ์เสียหรือปวดมีองศาที่แตกต่างของความโศกเศร้า แต่เช่นเดียวกับอารมณ์อื่น ๆ ความเศร้าเป็นชั่วคราวและจางหายไปกับเวลาด้วยวิธีนี้ความเศร้า แตกต่างจากภาวะซึมเศร้า

ภาวะซึมเศร้าเป็นความเจ็บป่วยทางสมองในระยะยาวซึ่งจะทำให้สังคมการประกอบวิชาชีพและด้านอื่น ๆ ที่สำคัญของการทำงานลดลงอาการไม่พึงประสงค์อาจเกิดขึ้นเป็นเวลานาน

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างความหดหู่และความเศร้า

อาการอาการ

• เมื่อคุณรู้สึกเศร้าคุณอาจรู้สึกว่ามีบางอย่างอยู่ตลอดเวลา แต่คุณควรมีช่วงเวลาที่คุณอยู่ด้วย สามารถหัวเราะหรือปลอบโยนภาวะซึมเศร้าแตกต่างจากความเศร้าความรู้สึกที่คุณมีจะส่งผลต่อทุกด้านในชีวิตของคุณอาจเป็นเรื่องยาก หรือแม้กระทั่งเป็นไปไม่ได้ที่จะพบกับความเพลิดเพลินในทุกสิ่งรวมทั้งกิจกรรมและคนที่คุณเคยชื่นชอบ อาการซึมเศร้าเป็นความเจ็บป่วยทางจิตไม่ใช่ความรู้สึก
• ความรู้สึกหงุดหงิด
• ความหงุดหงิด
• ความเมื่อยล้า
• การนอนหลับหรือการกินอาหาร
• ความยากลำบากในการสูญเสียความสนใจ
• ความกระตือรือร้นและความกระตือรือร้นในการใช้ความรู้สึกที่ลึกซึ้งความรู้สึกผิดศีลธรรมที่ไม่สมควรอย่างเช่นอาการปวดศีรษะหรือปวดเมื่อยตามตัวซึ่งไม่มีสาเหตุใด ๆ ความรู้สึกของความไร้ค่าความคิดเกี่ยวกับความตายอย่างคงเส้นคงวา
• ความคิดฆ่าตัวตายหรือการกระทำ

คุณอาจมีอาการเหล่านี้บางส่วนถ้าคุณรู้สึกเศร้า แต่ไม่ควรมีอายุไม่เกินสองสัปดาห์ ความคิดฆ่าตัวตายเป็นสัญญาณของความหดหู่ไม่ใช่ความเศร้า

คู่มือสำหรับเกณฑ์ DSM-5

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตใช้คู่มือการวินิจฉัยและข้อมูลทางสถิติเกี่ยวกับความผิดปกติทางจิตของสมาคมจิตแพทย์อเมริกัน (DSM-5 criteria) เพื่อช่วยในการพิจารณาว่าใครบางคนเศร้าหรือหดหู่ คุณอาจได้รับการวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าหรือโรคซึมเศร้าแบบถาวรหากคุณมีคุณสมบัติตามเกณฑ์

เกณฑ์ DSM-5 รวมถึงเก้าอาการที่อาจเกิดขึ้นจากภาวะซึมเศร้า ความรุนแรงของอาการแต่ละตัวจะถูกชั่งน้ำหนักเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการวินิจฉัย อาการเก้า ได้แก่ :

รู้สึกหดหู่ตลอดทั้งวันในทุกวันหรือน้อยที่สุด

1. ขาดความสนใจและความเพลิดเพลินในกิจกรรมที่คุณเคยชินกับปัญหาในการนอนหลับที่แสนสุข
2. หรือหลับมากเกินไป
3. ปัญหาในการรับประทานอาหารหรือ การกินมากเกินไปควบคู่ไปกับการเพิ่มน้ำหนักหรือการลดน้ำหนัก
4. หงุดหงิดกระวนกระวายใจหรือกระวนกระวายใจ
5. ความรู้สึกที่ไม่สมควรหรือเกินจริงของความรู้สึกผิดหรือความไร้ค่า
6. ไม่สามารถมีสมาธิหรือตัดสินใจได้
7. ความคิดฆ่าตัวตาย หรือการกระทำหรือความคิดเกี่ยวกับความตายและความตาย
8. อ่านเพิ่มเติม: สัญญาณของภาวะซึมเศร้า "
9. ปัจจัยเสี่ยงปัจจัยเสี่ยง

ภาวะซึมเศร้าอาจเกิดขึ้นได้ทั้งในชายและหญิงทุกวัยภาวะซึมเศร้ามีผลต่อคนในทุกกลุ่มชาติพันธุ์และภูมิหลังทางเศรษฐกิจและสังคม

มีปัจจัยเสี่ยงหลายประการสำหรับภาวะซึมเศร้า แต่มีปัจจัยเสี่ยงอย่างน้อยหนึ่งอย่างไม่ได้หมายความว่าคุณจะหดหู่ ปัจจัยเสี่ยง ได้แก่ :

การบาดเจ็บในวัยเด็กหรือวัยรุ่น

ไม่สามารถรับมือกับเหตุการณ์ร้ายแรงในชีวิตเช่นการเสียชีวิตของเด็กหรือคู่สมรสหรือสถานการณ์ใด ๆ ที่ทำให้ระดับความเจ็บปวดอยู่ในระดับต่ำ

• ต่ำต้อยในตนเอง ประวัติความเป็นมาของการใช้สารเสพติดรวมทั้งยาเสพติดและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• ขาดการยอมรับจากครอบครัวหรือชุมชนเพื่อระบุว่าเป็นเกย์เลสเบียนกะเทยหรือเพศ (LGBT)
• ปัญหาในการปรับตัวให้เข้ากับสภาวะทางการแพทย์เช่นโรคมะเร็งโรคหลอดเลือดสมองอาการปวดเรื้อรังหรือโรคหัวใจ
• ปัญหาในการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายอันเนื่องมาจากความเสียหายที่รุนแรงเช่นการสูญเสียแขนขาหรืออัมพาต
• ภาวะซึมเศร้าเป็นผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ของยาบางชนิดเช่นอาการเบื่ออาหาร, bulimia, ความผิดปกติของบาดแผลหลังการกดทับ (PTSD) หรือความวิตกกังวลเกี่ยวกับความวิตกกังวล
• การขาดระบบสนับสนุนเช่นเพื่อนครอบครัวหรือเพื่อนร่วมงาน
• . หากคุณกังวลว่ายาที่คุณรับประทานมีผลต่ออารมณ์ของคุณให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ ยาบางอย่างที่อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า ได้แก่
• beta-blockers
• corticosteroids
• ยาฮอร์โมน

ยา statins ซึ่งเป็นยาที่ใช้รักษาระดับคอเลสเตอรอลสูง

• ขอความช่วยเหลือเมื่อคุณควรขอความช่วยเหลือ
• พูดคุยกับแพทย์หากคุณรู้สึกเศร้าเกินสองสัปดาห์ และโทรบริการฉุกเฉินเพื่อรับความช่วยเหลือทางการแพทย์ทันทีหากคุณมีความคิดฆ่าตัวตาย
• หมายเหตุถ้าความรู้สึกของคุณแทรกแซงกับความสามารถในการทำงานมีส่วนร่วมในชีวิตหรือประสบการณ์ความเพลิดเพลิน การพูดกับมืออาชีพเช่นนักบำบัดโรคนักบวชหรือบุคคลที่เชื่อถือได้อาจเป็นก้าวแรกที่มีประสิทธิภาพต่อการฟื้นตัว
• การวินิจฉัยโรคการวินิจฉัยโรค

แพทย์ของคุณจะใช้เครื่องมือวินิจฉัยหลายอย่างเพื่อช่วยในการแยกความแตกต่างระหว่างความเศร้าและภาวะซึมเศร้าแพทย์ของคุณจะถามคำถามหลายชุดหรือคุณกรอกข้อมูล แบบสอบถามตามหลักเกณฑ์ DSM-5 ซึ่งจะช่วยให้พวกเขาทราบว่าคุณกำลังประสบกับความเศร้าหรือความหดหู่

พวกเขายังต้องการพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับอาการของคุณพวกเขาจะถามว่าคุณมีความรู้สึกอย่างไร ชีวิตประจำวันของคุณเป็นเช่น

แพทย์ของคุณอาจทำการตรวจร่างกายด้วยเช่นกันซึ่งจะเป็นตัวกำหนดปัญหาสุขภาพที่ส่งผลต่อสภาวการณ์ของคุณซึ่งอาจรวมถึงการตรวจเลือดเพื่อตรวจสอบว่าคุณมีไทรอยด์ที่ลดลงหรือไม่ (hypothyroidism)

หากคุณกำลังประสบกับความโศกเศร้าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเล็กน้อยบางอย่างอาจช่วยได้

ติดต่อกับคนอื่น ๆ โทรออกเรียนโยคะหรือเข้าร่วมชมรมวิ่งออกกำลังกายการถักวงกลมหรือกลุ่มอื่นที่สนใจ คุณ

สร้างเวลาในแต่ละวันสำหรับกิจกรรม คุณสนุก.

ดูรายการหรือภาพยนตร์ตลก ๆ หรืออ่านหนังสือที่สนุกสนานหรือสนุกสนาน

มีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายหรือกีฬา

ถ้าคุณรักสัตว์ให้ใช้เวลาในแต่ละวันกับเพื่อนที่มีขนยาว

อย่าให้ยาด้วยตนเองโดยใช้ยาหรือแอลกอฮอล์

• ปฏิบัติต่อตัวเองด้วยการกินเพื่อสุขภาพและพยายามนอนหลับให้เพียงพอ
• หากคุณมีปัญหาในการหลับให้ลองนั่งสมาธิหรืออาบน้ำอุ่นก่อนนอน
• ทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นอย่างสุดความสามารถ
• การเปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์ยังช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นหากคุณประสบภาวะซึมเศร้า แต่การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจไม่เพียงพอ หากคุณหดหู่การให้คำปรึกษาทางจิตวิทยากับมืออาชีพที่คุณเชื่อถือสามารถสร้างความแตกต่างได้ การให้คำปรึกษาแบบนี้เรียกว่าการบำบัดด้วยการพูด
• หากคุณรู้สึกหดหู่เศร้าหรือฆ่าตัวตายคุณสามารถรับการดูแลผู้ป่วยในโดยอยู่ในโรงพยาบาลหรือสถานบำบัดอื่น ๆ
• แพทย์หรือนักบำบัดโรคของคุณอาจกำหนดให้ยาสำหรับคุณ มียาแก้ซึมเศร้าหลายแบบ คุณและแพทย์ของคุณจะเป็นผู้พิจารณาว่าคุณควรลองวิธีใด ขึ้นอยู่กับความต้องการประวัติครอบครัวโรคภูมิแพ้และวิถีชีวิตของคุณ คุณอาจต้องลองหลายครั้งก่อนที่คุณจะพบแผนการรักษาที่เหมาะสมกับคุณมากที่สุด บางครั้งยาซึมเศร้าอาจเพิ่มความคิดฆ่าตัวตาย สิ่งสำคัญคือคุณควรแจ้งให้แพทย์ทราบทันทีหากพบภาวะซึมเศร้าที่เลวลง
• OutlookOutlook
• หากคุณกำลังประสบกับช่วงเวลาแห่งความเศร้าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการเป็นเชิงรุกอาจช่วยคุณได้นอกจากนี้คุณยังอาจขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากคุณรู้สึกว่าจะช่วยในการพูดคุย หรือถ้าคุณรู้สึกว่ายาอาจช่วยได้
• อาการซึมเศร้าสามารถรักษาได้ แต่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เรียบง่ายอาจไม่เพียงพอที่จะช่วยให้คุณฟื้นตัวคุณอาจจะต้องมีส่วนร่วมในการบำบัดคุณอาจต้องใช้ยาเพื่อช่วยในการรักษาอาการของคุณ

ช่วยให้คุณได้รับความช่วยเหลือที่จำเป็นหากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถทำตามขั้นตอนต่อไปให้ลองเชื่อมต่อกับคนที่จะทำตามขั้นตอนนั้นกับคุณเช่นพูดคุยกับหมอครอบครัวที่เชื่อถือได้หรือ คุณสามารถขอให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวมาพร้อมกับคุณในการนัดหมายครั้งแรกของคุณกับนักบำบัดโรคไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรบ้างในวันนี้คุณสมควรได้รับและสามารถบรรลุความหวังและการรักษาได้

TakeawayTakeaway

ชนะความเศร้าทั้ง และภาวะซึมเศร้าใช้ความพยายามให้แน่ใจว่าจะเก็บนัดหมายของคุณหากคุณเห็นมี apist และพูดออกทุกสิ่งทุกอย่างที่อยู่ในใจคุณ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อช่วยให้คุณจัดการกับความเศร้าและความหดหู่:

ตั้งนาฬิกาปลุกและปลุกในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน การดูแลรักษาประจำที่รวมถึงการดูแลตนเองสามารถช่วยให้ชีวิตง่ายขึ้น

รวมการออกกำลังกายในกิจวัตรประจำวันของคุณ สามารถเพิ่มอารมณ์และปรับปรุงสุขภาพของคุณได้

อย่าแยกตัวเอง ใช้เวลาในแต่ละวันกับคนที่คุณชอบทั้งในคนหรือทางโทรศัพท์

กลับมาทำกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุขในอดีตหรือลองกิจกรรมใหม่ ๆ ที่คุณสนใจ มีบางอย่างที่จะมุ่งหวังที่จะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ