Faith Evans feat. Stevie J – "A Minute" [Official Music Video]
สารบัญ:
- ภาพรวม
- คำคมเกี่ยวกับความรู้สึกมึนงงความรู้สึกชามึนงงรู้สึกอย่างไร
- มีหลายสิ่งหลายอย่างที่อาจทำให้เกิดอาการชาได้ ภาวะซึมเศร้าและความกังวลเป็นสองสาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุด ระดับที่รุนแรงของความเครียดที่เพิ่มขึ้นอย่างเฉียบพลันหรือความกังวลใจยังสามารถทำให้เกิดความรู้สึกของความรู้สึกชาได้ ความผิดปกติของบาดแผลความเครียดซึ่งอาจสัมพันธ์กับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลทำให้คุณรู้สึกมึนงงได้เช่นกัน
- แม้จะรู้สึกอย่างไรก็ตามอาการชามึนงงก็ยังคงไม่ถาวร การรักษามีไว้เพื่อให้การบรรเทาทุกข์และการให้ความช่วยเหลือในระยะยาว
ภาพรวม
รู้สึกชาหรือทั่วไป การขาดอารมณ์ความรู้สึกอาจเป็นอาการของสภาวะทางการแพทย์ที่แตกต่างกันหรือผลข้างเคียงของยาบางชนิดอาจทำให้รู้สึกถึงการแยกหรืออารมณ์ออกจากส่วนอื่น ๆ ของโลกอาการชาอาจเป็นที่ทนไม่ได้สำหรับหลาย ๆ คนที่มีประสบการณ์
หาคำตอบว่าทำไมมันถึงเกิดขึ้นและวิธีการรักษาและป้องกันไม่ให้
คำคมเกี่ยวกับความรู้สึกมึนงงความรู้สึกชามึนงงรู้สึกอย่างไร
ความรู้สึกชา อาจเป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการถ้าคุณไม่ได้มีประสบการณ์ด้วยตัวคุณเองบางคนอธิบายว่าเป็นความรู้สึกว่างเปล่าหรือความเศร้าหมองในขณะที่คนอื่น ๆ รายงานว่ารู้สึกโดดเดี่ยวบางคนรู้สึกว่า เฮ้ไม่มีอนาคตหรือว่าไม่มีความหวังสำหรับความมึนงงที่จะจางหายไป
"บ่อยครั้งที่ฉันรู้สึกไม่สามารถมองเห็นได้เช่นฉันเป็นผี ฉันดูครอบครัวของฉันมีส่วนร่วมกับแต่ละอื่น ๆ แต่รู้สึกเหมือนมีอุปสรรคที่มองไม่เห็นที่ช่วยให้ฉันจากการเข้าร่วมพวกเขาอธิบายเอมี่เอชที่มีประสบการณ์ชาชาจากภาวะซึมเศร้า "ฉันเหมือนเรือดำน้ำลอยลำตรวจไม่พบการรับอารมณ์ของคนอื่นเช่นโซนาร์ อย่างไรก็ตามถ้าคุณจะถามฉันว่าฉันมีความรู้สึกอะไรฉันจะไม่สามารถบอกคุณได้ “
บางคนอธิบายถึงอาการชาที่รู้สึกไม่รู้สึกกระปรี้กระเปร่าหรือไร้เหตุผล "มันเป็นพื้นรู้สึกเหมือนเมื่อคุณโซนออกก่อนที่คุณจะไปนอน" Amanda D. กล่าวว่า "รู้สึกเหมือนถูกโฟกัส และบางครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกำลังจะผ่านมันเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจว่าโลกยังคงเคลื่อนที่ต่อไปเมื่อใดควรหยุดลง “
สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการชาชา?
มีหลายสิ่งหลายอย่างที่อาจทำให้เกิดอาการชาได้ ภาวะซึมเศร้าและความกังวลเป็นสองสาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุด ระดับที่รุนแรงของความเครียดที่เพิ่มขึ้นอย่างเฉียบพลันหรือความกังวลใจยังสามารถทำให้เกิดความรู้สึกของความรู้สึกชาได้ ความผิดปกติของบาดแผลความเครียดซึ่งอาจสัมพันธ์กับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลทำให้คุณรู้สึกมึนงงได้เช่นกัน
ยาบางชนิดอาจทำให้มึนงง สาเหตุที่พบมากที่สุดคือยาที่ใช้ในการรักษาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ยาเหล่านี้อาจมีผลต่อการที่สมองดำเนินการกับอารมณ์และอารมณ์
มีอาการชาที่อาจเกิดขึ้นได้หลายวิธี ฮอร์โมนความเครียดสามารถทำให้ระบบของคุณล้นและก่อให้เกิดปฏิกิริยาที่แตกต่างกันภายในร่างกายซึ่งอาจทำให้เกิดอาการชาได้ตัวอย่างเช่นฮอร์โมนความเครียดอาจส่งผลต่อระบบ limbic ระบบ limbic ตั้งอยู่ใกล้กับศูนย์กลางของสมองและรับผิดชอบต่ออารมณ์ของคุณ ฮอร์โมนความเครียดอาจส่งผลต่อฮอร์โมนอื่น ๆ ในร่างกายของคุณซึ่งจะส่งผลต่ออารมณ์ของคุณได้ ทั้งสองมีผลทำให้คุณรู้สึกมึนงง
ในบางกรณีร่างกายของคุณจะเครียดมากจนทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าทางอารมณ์และร่างกายมากเกินไป การสิ้นเปลืองพลังงานทางอารมณ์และทางกายภาพทั้งปวงอาจทำให้เกิดอาการชาได้
การรักษาวิธีการรักษาความรู้สึกชามึนงง
แม้จะรู้สึกอย่างไรก็ตามอาการชามึนงงก็ยังคงไม่ถาวร การรักษามีไว้เพื่อให้การบรรเทาทุกข์และการให้ความช่วยเหลือในระยะยาว
ขั้นตอนแรกในการรักษาความรู้สึกชาคือการระบุและรักษาสาเหตุที่แท้จริง แพทย์ของคุณสามารถช่วยเรื่องนี้แม้ว่าพวกเขาอาจจะแนะนำคุณให้เป็นนักบำบัดโรคหรือจิตแพทย์ คุณจะได้รับยาอะไรบ้างที่คุณใช้และอาการอื่น ๆ ที่คุณมี หากแพทย์ของคุณคิดว่ายาตัวใดตัวหนึ่งของคุณเป็นโทษพวกเขาอาจจะใช้มันทดแทนยาอื่นได้
ตัวเลือกการบรรเทาทุกขเวทนา
เพื่อเริ่มบรรเทาอาการชาให้หายเร็วขึ้นคุณสามารถลองใช้ตัวเลือกต่างๆ
นัดกับจิตแพทย์:
จิตแพทย์สามารถเปลี่ยนยาของคุณหรือสั่งยาใหม่ ๆ ได้ พวกเขายังสามารถนำเสนอเทคนิคการเผชิญปัญหาเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นอีกครั้ง ยาที่พวกเขากำหนดให้คุณอาจทำงานได้อย่างรวดเร็วและสามารถให้การบรรเทาได้อย่างรวดเร็ว ในขณะที่อาการซึมเศร้ามักใช้เวลาประมาณหกสัปดาห์ในการเริ่มต้นการทำงานแพทย์อาจกำหนดให้ยาต้านความวิตกกังวลเพื่อให้คุณใช้ในขณะที่ยาอื่น ๆ สร้างขึ้นในระบบของคุณ พึ่งพาระบบสนับสนุนของคุณ:
แม้ว่าคุณจะมีปัญหาในการเชื่อมต่อให้ติดต่อผู้คนที่รักคุณ พวกเขาอาจสามารถช่วยคุณเชื่อมต่อได้และคุณอาจรู้สึกโล่งใจในการบอกเล่าถึงสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ การออกกำลังกาย:
เมื่อคุณรู้สึกมึนงงสิ่งสุดท้ายที่คุณอาจต้องการทำคือลุกขึ้นและเคลื่อนที่ แต่ก็เป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ การวิ่งว่ายน้ำโยคะและการเรียนคิกบ็อกซิ่งเป็นเรื่องที่ดีสำหรับการบรรเทาความเครียด แต่แม้กระทั่งการเดินรอบละแวกนั้นจะช่วยให้สมองของคุณหลั่งเร็วขึ้นด้วย endorphins เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน นอนหลับให้มาก ๆ :
ถ้าคุณนอนหลับได้นานแปดชั่วโมงทุกคืนจะช่วยให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นได้อย่างรวดเร็ว เรียนรู้กลยุทธ์การดูแลตนเอง 10 วิธีเพื่อช่วยในการจัดการภาวะซึมเศร้า "
การดูแลระยะยาว
สำหรับวิธีการรักษาระยะยาวและการป้องกันการชามึนงงทางอารมณ์ให้ปฏิบัติตามกลยุทธ์ต่อไปนี้:
รับประทานอาหารที่สมดุลและมีสุขภาพดี การกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารทำให้ร่างกายของคุณทำงานได้ดีที่สุดซึ่งรวมถึงการควบคุมอารมณ์และการปรับปรุง
ลดความเครียด: ความเครียดเป็นปัจจัยสำคัญในการทำให้ชารู้สึกชา ลดความเครียดที่คุณพบหรือปรับปรุงวิธีที่คุณจัดการได้ดีสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายลดฮอร์โมนความเครียดและช่วยให้คุณฟื้นความรู้สึกทางอารมณ์ลดความเครียดในชีวิตของคุณและฝึกเทคนิคการขจัดความเครียดเช่นการทำสมาธิหรือสติเพื่อจัดการกับความเครียดที่คุณไม่สามารถกำจัดได้ดีขึ้น
เรียนรู้ที่จะระบุและแสดงอารมณ์: สำหรับผู้ที่มีอาการชามึนงงทางอารมณ์เป็นเวลานานอาจเป็นเรื่องยากที่จะระบุหรือประมวลผลอารมณ์ที่แตกต่างกัน นักบำบัดโรคสามารถช่วยเรื่องนี้ได้ นัดหมายกับมืออาชีพในพื้นที่ของคุณเพื่อช่วยให้คุณสัมผัสกับอารมณ์ของคุณ
OutlookOutlook หากคุณประสบปัญหาชามึนงงรู้สึกว่าไม่ว่าคุณจะรู้สึกยังไงคุณก็ไม่ได้อยู่คนเดียวและมันจะไม่อยู่ตลอดไป ติดต่อกับคนที่คุณรักและนัดพบกับแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถช่วยคุณลดช่องว่างและทำให้คุณรู้สึกใกล้ชิดกับอารมณ์
