Rhythms ทางชีวภาพ: ประเภทความผิดปกติและ การรักษา

ภาพรวม

จังหวะทางชีวภาพเป็นวัฏจักรธรรมชาติของการเปลี่ยนแปลงในสารเคมีหรือสารเคมีในร่างกายของเรา เหมือนกับนาฬิกาภายใน "ต้นแบบ" ที่ประสานนาฬิกาอื่น ๆ ในร่างกายของคุณ "นาฬิกา" ตั้งอยู่ในสมองด้านขวาเหนือเส้นประสาทที่ดวงตาข้าม ประกอบด้วยเซลล์ประสาทนับพันที่ช่วยในการทำข้อมูลให้ตรงกันกับหน้าที่และกิจกรรมของร่างกาย
มีสี่จังหวะทางชีวภาพ:

: รอบจังหวะ 24 ชั่วโมงที่รวมจังหวะทางสรีรวิทยาและพฤติกรรมเช่นการนอนหลับ จังหวะเวลากลางวัน

: จังหวะ circadian ซิงค์กับจังหวะ ultradian r & จังหวะทางชีวภาพที่มีระยะเวลาสั้นกว่าและความถี่สูงกว่าจังหวะ circadian

จังหวะ infradian : จังหวะทางชีวภาพที่มีมากกว่า 24 ชั่วโมงเช่นรอบประจำเดือน

นาฬิกาแบบ circadian clock มีบทบาททางร่างกายจิตใจและพฤติกรรมที่ตอบสนองต่อแสงและความมืด

ความดันโลหิต

ความดันโลหิต

ความดันโลหิต

• ความดันโลหิต
• การตอบสนองต่อเวลา
• นาฬิกานี้ช่วยควบคุมการทำงานต่างๆ ได้แก่
• ปัจจัยภายนอกอาจมีผลต่อจังหวะทางชีวภาพของคุณ ตัวอย่างเช่นการสัมผัสกับแสงแดดยาเสพติดและคาเฟอีนอาจส่งผลต่อตารางเวลาการนอนหลับ
• : การหยุดชะงักของจังหวะการเต้นของหัวใจเมื่อเดินทางข้ามเขตเวลาหรือการนอนหลับที่มีความกดดัน
• ความผิดปกติทางอารมณ์

ความผิดปกติทางอารมณ์

: การขาดการสัมผัสกับแสงแดดอาจทำให้เกิดภาวะเช่นภาวะซึมเศร้าโรคสองขั้วและโรคอารมณ์ตามฤดูกาล (SAD)

ความผิดปกติในการทำงานของกะ

: เมื่อคนทำงานนอกอาคาร วันทำงานปกติจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในจังหวะ circadian ทั่วไป

Effects ผลกระทบของความผิดปกติทางชีวภาพคืออะไร?

• ความผิดปกติทางชีวภาพอาจส่งผลต่อสุขภาพและความรู้สึกของความเป็นอยู่ที่ดีบางส่วนของผลกระทบ ได้แก่ ความวิตกกังวล
• ความรู้สึกง่วงนอนตอนกลางวัน ภาวะซึมเศร้า
• ลดลง ance at work เสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานและโรคอ้วน
• เสี่ยงต่อโรคเบาหวานและโรคอ้วน ทำไมคุณต้องนอน 7 ถึง 8 ชั่วโมง?

บางส่วนของโลกมากที่สุด ข้อผิดพลาดที่สำคัญของมนุษย์เกิดขึ้นในระหว่างการทำงานกะกลางคืน เหล่านี้รวมถึงภัยพิบัติเชอร์โนปิลและอุบัติเหตุเกาะ Three Mile มหาวิทยาลัยนอร์เทิร์นยูเนี่ยนกล่าวว่าอุบัติเหตุขับขี่ส่วนใหญ่เกิดขึ้นในเวลาก่อนรุ่งอรุณ

จากมุมมองของสมองและร่างกายร่างกายของเราจะนอนตอนกลางคืน นี่คือเหตุผลที่เราไม่มีการดัดแปลงเช่นการมองเห็นในตอนกลางคืนและความรู้สึกที่ดีขึ้นในการดมกลิ่นและการได้ยินเช่นเดียวกับสัตว์ในเวลากลางคืน

• ปัจจัยเสี่ยงผู้ที่มีความเสี่ยงต่อความผิดปกติทางชีวภาพ?
• ประมาณ 15 เปอร์เซ็นต์ของคนทำงานเต็มเวลาในสหรัฐฯทำงานกะ พนักงาน Shift มักจะอยู่ในงานที่เกี่ยวข้องกับบริการที่มีความสำคัญต่อสุขภาพและการเคลื่อนไหวของสังคม พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะนอนหลับน้อยกว่าหกชั่วโมงต่อคืน
• ผู้ที่ทำงานเปลี่ยนหรือทำงานนอกปกติ 9 a. ม. ถึง 5 หน้า ม. กำหนดการทำงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีความเสี่ยงต่อความผิดปกติทางชีวภาพ ตัวอย่างของอาชีพที่เกี่ยวข้องกับงานกะ ได้แก่ :
• นักวิจัยนักบินและคนอื่น ๆ ที่ให้บริการขนส่ง
• นักจัดเตรียมอาหารและเซิร์ฟเวอร์
• เจ้าหน้าที่ตำรวจ
• นักดับเพลิง

การสำรวจ NSF พบว่า ร้อยละ 63 ของคนงานรู้สึกว่าการทำงานของพวกเขาทำให้พวกเขาได้นอนหลับเพียงพอ การสำรวจเดียวกันพบว่าร้อยละ 25 ถึงร้อยละ 30 ของคนทำงานกะมีอาการง่วงนอนหรือนอนไม่หลับมากเกินไป

กลุ่มคนอื่น ๆ ที่มีความเสี่ยงต่อความผิดปกติทางชีวภาพ ได้แก่ คนที่เดินทางข้ามโซนเวลาหรืออยู่ในสถานที่ที่ไม่มีเวลากลางวันมากเช่นอลาสก้า

การวินิจฉัยแพทย์ทำอย่างไรจึงจะวินิจฉัยความผิดปกติทางชีวภาพได้?

การวินิจฉัยความผิดปกติทางชีวภาพมักเป็นเรื่องของการทบทวนประวัติสุขภาพอย่างรอบคอบ แพทย์จะถามคำถามที่อาจรวมถึง:

คุณสังเกตเห็นอาการเมื่อไร

มีกิจกรรมที่ทำให้อาการแย่ลงหรือไม่? ดีขึ้นหรือไม่

• อาการของคุณมีผลต่อคุณอย่างไร?
• ยาอะไรที่คุณกิน?
• แพทย์อาจต้องการขจัดเงื่อนไขอื่น ๆ เช่นความผิดปกติของน้ำตาลในเลือดซึ่งอาจทำให้เกิดอาการทางอารมณ์ที่คล้ายคลึงกัน
• การบำบัดรักษาความผิดปกติทางชีวภาพเป็นอย่างไร?
• การรักษาความผิดปกติทางชีวภาพแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสาเหตุ ตัวอย่างเช่นอาการล้าหลังมักเป็นอาการชั่วคราวและไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาพยาบาล ในกรณีที่มีความผิดปกติของการทำงานกะหรือความผิดปกติทางอารมณ์การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอาจช่วยได้

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาการที่รุนแรงมากขึ้นเช่นความเหนื่อยล้าความคมชัดของจิตใจลดลงหรือภาวะซึมเศร้า แพทย์ของคุณจะสามารถกำหนดแนวทางการรักษาที่เหมาะสมและให้คำแนะนำเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์

สำหรับผู้ที่มีโรคทางอารมณ์ตามฤดูกาล (SAD) กล่องไฟอาจช่วยได้ กล่องไฟเหล่านี้เลียนแบบแสงแดดและสามารถกระตุ้นการปลดปล่อยสารเคมีที่รู้สึกดีได้ สารเคมีเหล่านี้ส่งเสริมความตื่นตัวในร่างกาย

เมื่อการรักษาวิถีชีวิตและสุขอนามัยในการนอนหลับที่ดีไม่ทำงานแพทย์ของคุณอาจกำหนดให้ยา Modafinil (Provigil) เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหากับการตื่นตัวในเวลากลางวัน

แพทย์ของคุณสามารถกำหนดให้ยานอนหลับเป็นตัวเลือกได้ แต่ควรใช้ยานอนหลับเพียงระยะสั้นเท่านั้น ยานอนหลับอาจทำให้เกิดอาการพึ่งพาและการขับรถนอนหลับได้

• การดูแลตนเองฉันจะทำอะไรได้บ้างที่บ้านเพื่อบรรเทาความผิดปกติทางชีวภาพ
• การทำความเข้าใจเกี่ยวกับความผิดปกติทางชีวภาพจะช่วยให้คุณสามารถระบุเวลาที่คุณอาจต้องรับมือกับภาวะขาดพลังงานและความรู้สึกง่วงนอนตอนกลางวัน ตัวอย่างของขั้นตอนที่คุณสามารถใช้ที่บ้านเพื่อต่อสู้กับการเปลี่ยนแปลงในจังหวะทางชีวภาพ ได้แก่
• หลีกเลี่ยงสารที่ทราบว่ามีผลต่อการนอนหลับก่อนนอน เหล่านี้อาจรวมถึงคาเฟอีนแอลกอฮอล์และนิโคติน
• ดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ อย่างชาหรือน้ำเย็น

จัดตารางการนอนหลับให้สม่ำเสมอเมื่อทำได้

เดินเร็ว ๆ ออกไปข้างนอกในช่วงเวลากลางวัน

ใช้งีบ "พลัง" สั้น ๆ 10 ถึง 15 นาที

เปิดไฟภายในบ้านมากขึ้นในระหว่างวัน ตรงกันข้ามการเปิดหรือปิดไฟในเวลากลางคืนอาจทำให้ง่วงนอน

สำหรับการเปลี่ยนแปลงในเวลากลางคืนร่างกายของคุณจะใช้เวลาประมาณ 3 ถึง 4 คืนในการปรับตัว พยายามกำหนดเวลาการเปลี่ยนแปลงของคุณในแถวถ้าเป็นไปได้ นี้จะช่วยลดระยะเวลาในการ "ฝึก" ร่างกายของคุณสำหรับการเปลี่ยนคืน คลีฟแลนด์คลินิกกล่าวว่าการทำงานมากกว่าสี่ชั่วโมงกลางคืน 12 ชั่วโมงจะมีผลกระทบที่เป็นอันตราย

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าจังหวะทางชีวภาพของคุณมีไว้เพื่อปกป้องคุณ พวกเขาส่งสัญญาณเมื่อถึงเวลาที่จะพักผ่อน และพวกเขาช่วยคุณในตอนเช้าและตอนเย็นในช่วงที่คุณมีประสิทธิผลมากที่สุด คุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดในชีวิตประจำวันของคุณเมื่อจังหวะทางชีวภาพของคุณซิงค์กัน