หมายความว่าอย่างไรเมื่อร่างกายของคุณปวดเมื่อย

ทำไมร่างกายของฉันปวดร้าว?

ร่างกายที่ปวดร้าวทำให้ทุกกิจกรรมยากขึ้นตั้งแต่ผ่านการบดประจำวันไปจนถึงการนอนในเวลากลางคืน บางครั้งร่างกายของเราปวดเมื่อยจากการทำงานหนักหรือออกกำลังกาย แต่ในบางครั้งสาเหตุของอาการปวดกล้ามเนื้ออาจมีความซับซ้อนและเกี่ยวข้องกับอาการอื่น ๆ หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักทุกข์ทรมานจากอาการปวดเมื่อยตามร่างกายคู่มือนี้สามารถช่วยให้คุณเข้าใจปัญหาพื้นฐานบางอย่างที่อาจเป็นสาเหตุ จากโรคไขข้ออักเสบไปจนถึง fibromyalgia ไปสู่ไข้หวัดที่พบบ่อยมีสาเหตุหลายประการของอาการปวดเมื่อยตามร่างกายดังนั้นโปรดอ่านเพื่อเรียนรู้สิ่งที่พวกเขาเป็นเช่นเดียวกับเคล็ดลับสำหรับการบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย

ไข้หวัดใหญ่

ไข้หวัดใหญ่หรือที่รู้จักกันเพียงแค่ว่าไข้หวัดเป็นเชื้อไวรัส มันติดเชื้อในปอดจมูกและลำคอและก่อให้เกิดอาการคุ้นเคยหลายอย่าง หนึ่งในนั้นคืออาการปวดเมื่อยตามร่างกาย

ทำไมไข้หวัดใหญ่ทำให้เกิดความรุนแรง?

เมื่อคุณปวดหัวไปทั่วและคุณเป็นไข้หวัดมีเหตุผล ร่างกายของคุณเจ็บปวดเพราะปล่อยสารเคมีออกมาเพื่อช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ หนึ่งในสารเคมีที่ผลิตโดยระบบภูมิคุ้มกันของคุณเรียกว่า prostaglandin (PG) PG ช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับการติดเชื้อ แต่ยังทำให้ร่างกายปวดเมื่อย มันสามารถทำให้เกิดอาการอื่น ๆ เช่นมีไข้ได้เช่นกัน

แอสไพรินและยาแก้ปวดที่ไม่ใช่สเตียรอยด์อื่น ๆ เช่นไอบูโพรเฟนสามารถบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกายและมีไข้เมื่อคุณเป็นไข้หวัดเพราะมันจะไปขัดขวางการสร้าง PG เอนไซม์ที่ผลิต PG คล้ายกับคริสตัลโดยมีหลอดทะลุตรงกลาง แอสไพรินและไอบูโพรเฟนอุดท่อหยุดการผลิต PG

ปัญหาต่อมไทรอยด์

หากคุณประสบภาวะพร่องไทรอยด์อาการปวดตามร่างกายอาจเป็นอาการแรกที่คุณพบ Hypothyroidism เป็นความผิดปกติที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายของบุคคลนั้นผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ไม่เพียงพอ ซึ่งอาจมีอาการหลายอย่างและในจำนวนนี้มีอาการตะคริวปวดกล้ามเนื้อข้อต่อแข็งและปวดเมื่อยตามร่างกาย บางครั้งอาการปวดหัวจะคลุมเครือและไม่เจาะจง

ภาวะพร่องทางชีวเคมีนั้นค่อนข้างพบได้ทั่วไปในสหรัฐอเมริกาซึ่งมีผลกระทบต่อประชากรประมาณ 4.6% ข่าวดีก็คือว่าปัญหาของต่อมไทรอยด์นี้สามารถรักษาได้ด้วยยาตามใบสั่งแพทย์ซึ่งสามารถรักษาระดับฮอร์โมนของคุณให้เป็นปกติและจะช่วยบรรเทาอาการเมื่อยล้าและปวดเมื่อย ยาเหล่านี้จะต้องดำเนินการตลอดชีวิตและสามารถป้องกันผลกระทบที่เป็นอันตรายของเงื่อนไขซึ่งในด้านที่รุนแรงอาจรวมถึงอาการโคม่าและความตาย

การไหลเวียนไม่ดี

หากคุณสังเกตเห็นว่าปวดขาหลังจากเดินเล่นมันอาจเป็นปัญหาการไหลเวียน Claudication (โดยทั่วไปแล้ว, การอุดตันของหลอดเลือดแดง) ทำให้เกิดการเผาไหม้, ตะคริว, หรือปวดในหนึ่งหรือสองขาที่โล่งใจหลังจากพักผ่อน มันเกิดจากหลอดเลือดเงื่อนไขที่แคบและแข็งหลอดเลือดแดงผ่านการสะสมของคราบจุลินทรีย์

ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่ามีสภาพเช่นนี้อาจใช้ยาหรือแนะนำให้เดินบ่อยขึ้นรวมถึงหยุดสูบบุหรี่และลดไขมันอิ่มตัวจากอาหารของพวกเขา มีการรักษาด้วยการบุกรุกน้อยที่สุดเช่นกัน ได้แก่ angioplasty ขดลวดและอื่น ๆ การผ่าตัดรักษาอาจจำเป็นถ้าอาการรุนแรง

โรคลูปัส

ความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกในข้อต่อของคุณอาจเกี่ยวข้องกับโรคแพ้ภูมิตัวเองที่เรียกว่าโรคลูปัส ลูปัสทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณโจมตีเนื้อเยื่อที่มีสุขภาพดีซึ่งสามารถทำให้คุณเจ็บปวดได้ ในระหว่างการแข่งขันของโรคลูปัสร่างกายของคุณจะกลายเป็นอักเสบตลอด ส่วนหนึ่งของกระบวนการอักเสบเกี่ยวข้องกับการบุหนารอบข้อต่อของคุณ ทำให้ข้อต่อและเอ็นของคุณบวมและทำให้ร่างกายปวดเมื่อย

ผู้ป่วยโรคลูปัสบางรายอธิบายถึงความเจ็บปวดนี้ว่าคล้ายคลึงกับโรคข้ออักเสบ ซึ่งแตกต่างจากโรคไขข้ออักเสบโรคลูปัสมักจะไม่ก่อให้เกิดความเสียหายถาวรต่อกระดูกและข้อต่อของคุณ

บรรทัดแรกของการป้องกันสำหรับความไม่สบายประเภทนี้คือยาที่ขายตามเคาน์เตอร์ ยาแก้ปวดต้านการอักเสบเช่นแอสไพรินและไอบูโพรเฟนสามารถช่วยบรรเทาได้ แผ่นความร้อนและอ่างอาบน้ำอุ่นและฝักบัวอาบน้ำยังสามารถบรรเทาข้อต่อแข็ง

โรคไขข้อ

หนึ่งในทุก ๆ สี่ของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันมีโรคข้ออักเสบซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดเรื้อรัง โรคข้ออักเสบเป็นการวินิจฉัยที่ครอบคลุมซึ่งรวมถึงโรคมากกว่า 100 โรคที่ส่งผลต่อข้อต่อและกล้ามเนื้อ

ที่พบบ่อยที่สุดของเหล่านี้คือโรคข้อเข่าเสื่อมซึ่งค่อย ๆ สลายกระดูกและกระดูกอ่อนที่ทำขึ้นหนึ่งข้อต่อหรือมากกว่า โรคข้อเข่าเสื่อมทำให้เกิดอาการบวมบวมและ จำกัด การเคลื่อนไหวของข้อต่อ

มีวิธีจัดการกับโรคข้ออักเสบ บางส่วนของเหล่านี้รวมถึงยาลดน้ำหนักและออกกำลังกายในวิธีที่เหมาะสม การศึกษาสามารถทำได้ผ่านโปรแกรมการจัดการตัวเองโรคข้ออักเสบซึ่งพัฒนาโดยโรงเรียนแพทย์สแตนฟอร์ดและเปิดสอนในชุมชนเช่นโบสถ์และโรงพยาบาล

เห็นผื่นบนเปลือกตา?

หากอาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูกของคุณมาพร้อมกับผื่นเปลือกตาคุณอาจตกอยู่ในอุ้งมือของ dermatomyositis โรคนี้เป็นโรคแพ้ภูมิตัวเองที่ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยทั่วไปเพราะมันจะทำให้เส้นเลือดอักเสบใต้ผิวหนังของคุณ มันสามารถทำให้กลืนได้ยากและลุกขึ้นจากตำแหน่งที่นั่ง อาการที่พบบ่อย ได้แก่ ความเหนื่อยล้าและผื่น สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสีแดงหรือสีม่วงและพวกเขามักจะคัน และพวกมันไม่เพียงแค่ปรากฎบนเปลือกตา ผื่นผิวหนังอาจปรากฏขึ้นที่แก้ม, ข้อศอก, หัวเข่า, สนับมือ, หลังหรือหน้าอกส่วนบน

แพทย์ของคุณอาจกำหนดยาเช่น corticosteroids เพื่อควบคุมอาการ มีแบบฝึกหัดที่สามารถเรียนรู้เพื่อรักษาความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นของคุณไว้ได้เช่นกันและการบำบัดเพื่อควบคุมปัญหาการกลืนที่อาจเกิดขึ้นจากโรคนี้ ผลิตภัณฑ์เลือดบริสุทธิ์สามารถนำเสนอเป็นการฉีดและเหล่านี้สามารถหยุดความเสียหายของกล้ามเนื้อและผิวหนังของคุณเป็นเวลา แต่พวกเขาจำเป็นต้องได้รับการดูแลอย่างสม่ำเสมอและมีราคาแพง

อาการปวด Fibromyalgia

อาการสำคัญของ fibromyalgia คืออาการปวดกล้ามเนื้ออย่างมีนัยสำคัญความแข็งและความอ่อนโยนทั่วร่างกายของคุณ อาการปวดหัวมือและเท้าชาและปวดท้องเป็นสิ่งบ่งชี้ความเจ็บปวดอื่น ๆ บุคคลอาจมีความทุกข์เช่นนี้

สำหรับเหตุผลที่ยังไม่เข้าใจคนที่มี fibromyalgia มีความไวต่อความเจ็บปวดมากขึ้น นั่นไปสำหรับผู้ใหญ่ชาวอเมริกันประมาณ 5 ล้านคนที่ป่วยเป็นโรคนี้ ประมาณ 80% ถึง 90% เป็นผู้หญิง สำหรับคนเหล่านี้บางคน fibromyalgia ทำให้ร่างกายอ่อนแอจนไม่สามารถลุกจากเตียงได้ สำหรับคนอื่นร่างกายปวดร้าวไปมานำทั้งวันที่ดีและวันที่ไม่ดี

Fibromyalgia นั้นยากที่จะเข้าใจว่าเป็นโรค เรายังไม่รู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของอาการ อย่างไรก็ตามเพื่อให้ได้รับการวินิจฉัยระบบการให้คะแนนมาตรฐานได้รับการพัฒนา บุคคลจะต้องประสบกับความเจ็บปวดอย่างกว้างขวางในทั้งสี่ของร่างกายและความเจ็บป่วยอื่น ๆ ที่จำเป็นต้องตัดออก

ความอ่อนแอของกล้ามเนื้อจาก Polymyositis

ผู้ที่ประสบจาก polymyositis (PM) จะรู้สึกอ่อนแอในไหล่คอและหลังรวมถึงสะโพกและต้นขา จุดอ่อนอาจเกิดขึ้นทีละน้อยในช่วงหลายเดือนหรืออาจเสื่อมลงในสองสามวัน บางครั้งอาการปวดเมื่อยตามร่างกายและความอ่อนโยนก็มาพร้อมกับมันเช่นกัน แม้ว่า PM สามารถทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายได้ แต่โดยทั่วไปจะไม่เป็นอันตรายถึงชีวิต

ด้วยเหตุผลที่ไม่ทราบสาเหตุ polymyositis ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายโจมตีเส้นใยกล้ามเนื้อ โดยทั่วไปแล้วจะเกิดขึ้นหลังอายุ 20 และเป็นเรื่องธรรมดาในผู้หญิง ข่าวดีก็คือเมื่อเวลาผ่านไปหลายคนกู้คืนบางส่วนหรือทั้งหมดจาก PM

โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง

นอกจากอาการอ่อนเพลียอย่างรุนแรงผู้ที่มีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังมักจะมีอาการที่พบบ่อยเช่นอาการปวดข้อลึกและปวดกล้ามเนื้อ ผิวของพวกเขาอาจรู้สึกเจ็บเมื่อถูกสัมผัสและอาจทำให้ปวดศีรษะได้

นอกจากยาแก้ปวดเช่น acetaminophen, ibuprofen และแอสไพรินแล้วศูนย์การควบคุมโรคยังแนะนำให้ใช้วิธียืดกล้ามเนื้อการนวดเบา ๆ ความร้อนการบำบัดด้วยน้ำและเทคนิคการผ่อนคลายเพื่อบรรเทาความเจ็บปวด การให้คำปรึกษาการจัดการความเจ็บปวดอาจเป็นไปตามลำดับเช่นกันหากอาการปวดยังคงอยู่

เป็นเวลาหลายปีมาแล้วที่ความเหนื่อยล้าเรื้อรังเป็นโรคที่เข้าใจได้ยากซึ่งทำให้แพทย์และผู้ป่วยผิดหวัง แม้ว่าสาเหตุของการอ่อนเพลียเรื้อรังยังคงเข้าใจยาก แต่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เชื่อมั่นมากขึ้นว่าอาการที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมนี้ยิ่งเกินกว่าความง่วงเพียงเล็กน้อยและรากของมันเป็นสรีรวิทยา

Polymyalgia Rheumatica (PMR)

หากคุณมีอาการข้อต่อแข็งและปวดที่ต้นแขนลำคอต้นขาและหลังส่วนล่างที่แย่กว่าในตอนเช้าคุณอาจพบว่ามี polymyalgia rheumatica (PMR) อาการปวดทั้งร่างกายนี้มักจะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วบางครั้งก็ค้างคืนและมันอาจทำให้ยากที่จะยกแขนขึ้นเหนือไหล่

สาเหตุของ PMR ยังไม่เป็นที่เข้าใจ สิ่งที่เรารู้ก็คือดูเหมือนว่าจะเกิดขึ้นในข้อต่อซึ่งแตกต่างจาก fibromyalgia, PMR ทำให้เกิดการอักเสบ มันเป็นเรื่องธรรมดามากที่สุดในบรรดาชาวคอเคเซียนอายุ 50 ปีโดยเฉลี่ยอายุของผู้ป่วย PMR อายุ 70 ​​ปีและพบได้บ่อยในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย

น่าเสียดายที่ยารักษาอาการปวดต้านการอักเสบเช่นแอสไพรินและไอบูโพรเฟนไม่ได้ช่วยอะไรมากในกรณีของ PMR แต่แพทย์มักจะสั่งยา corticosteroids แทน หาก PMR เป็นปัญหายาเหล่านี้สามารถตอบสนองได้อย่างรวดเร็วและรุนแรงบางครั้งทำให้อาการปวดของผู้ป่วยลดลงหลังจากทานครั้งเดียว อย่างไรก็ตามการทำเช่นนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเสมอไปและการรักษาอาจใช้เวลานานขึ้นในบางกรณีเพื่อบรรเทาอาการอักเสบ

เห็บกัด

หากคุณมีอาการปวดกล้ามเนื้อภายในสองสัปดาห์หลังจากถูกเห็บกัดคุณอาจติดโรคไข้จุดด่าง (RMSF) ของร็อคกี้เมาน์เทนที่เกิดจาก Rickettsia rickettsii ที่ถูกส่งระหว่างการกัดเห็บ เนื่องจากการกัดเห็บนั้นไม่เจ็บปวดคุณอาจไม่รู้ว่าตัวเองถูกกัด แต่การมีไข้และมีผื่นที่ข้อมือและข้อเท้าอาจทำให้เกิดโรคได้

RMSF จริงจัง ผู้คนสามารถตายได้เล็กน้อยในหนึ่งสัปดาห์หลังจากเริ่มมีอาการ โชคดีที่มันสามารถรักษาได้ด้วยยาปฏิชีวนะ อย่างไรก็ตามหากเป็นกรณีของ RMSF รุนแรงปัญหาสุขภาพในระยะยาวอาจส่งผลรวมถึงความเสียหายของหลอดเลือด (vasculitis) และการแข็งตัวและมีเลือดออกในสมองและอวัยวะอื่น ๆ การรักษาจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดหากเริ่มต้นภายในห้าวันแรกที่สัญญาณของ RMSF แสดงตัวเป็นครั้งแรก

Bull's Eye Rash?

หากคุณสังเกตเห็นอาการปวดข้อภายในหนึ่งเดือนที่เกิดเห็บกัดนั่นอาจเป็นโรค Lyme เมื่อโรค Lyme ถูกค้นพบใน Lyme, Connecticut ในปี 1975 นักวิจัยเชื่อว่าพวกเขากำลังจัดการกับโรคข้ออักเสบเด็กและเยาวชนในตอนแรก อาการดังกล่าวอาจมีลักษณะคล้ายกับข้อต่ออักเสบโดยมีข้อต่อบวมในระยะต่อมาและมักจะมีอาการปวดข้อตลอด

ดังนั้นคุณจะบอกได้อย่างไรว่าคุณกำลังรับมือกับโรค Lyme หรือโรคข้ออักเสบ? สัญญาณหนึ่งที่แน่นอนของ Lyme คือผื่นที่มีขนาดใหญ่รอบตัวกัดซึ่งอาจเป็นสีแดงที่เป็นของแข็งหรือรูปแบบของวัวตา นี่เป็นคำเตือนที่สำคัญที่คุณต้องได้รับการรักษาอย่างรวดเร็วและจะเกิดขึ้นในประมาณเก้าในทุก ๆ 10 กรณี อาการทั่วไปอื่น ๆ ของการติดเชื้อรวมถึงต่อมน้ำเหลืองบวม, ปวดหัว, เวียนหัว, ปวดยิง, มึนงง, รู้สึกเสียวซ่าและรู้สึกปวดโดยทั่วไป โรค Lyme เกิดขึ้นเมื่อแบคทีเรีย Borrelia burgdoferi ถูกส่งโดยเห็บกัด

ยาตามใบสั่งแพทย์

statins

ยาสามัญที่ใช้ในการรักษาคอเลสเตอรอลสูงมีการเชื่อมโยงกับกล้ามเนื้อและปวดข้อใน 20% ถึง 30% ของผู้ที่ใช้มัน สเตตินถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายเพื่อช่วยป้องกันคราบแดงที่อาจนำไปสู่โรคหัวใจและอันตรายต่อหัวใจและหลอดเลือดอื่น ๆ และมีการกำหนดให้ชาวอเมริกันประมาณหนึ่งในสี่อายุ 45 ปีทำไมสเตตินทำให้เกิดอาการปวด นักวิทยาศาสตร์พบว่าสเตตินลดสต็อกโคเอ็นไซม์ Q10 ตามธรรมชาติของร่างกาย มันช่วยเสริมโคเอ็นไซม์ Q10 ได้หรือไม่? ผลการศึกษาได้ปะปนกันดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าอาจเป็นประโยชน์กับคุณหรือไม่

ทำไมสแตตินทำให้เกิดอาการปวดอาจเกิดขึ้นกับโคเอนไซม์ที่ผลิตพลังงานเรียกว่า Q10 นักวิทยาศาสตร์พบว่าสเตตินลดสต็อกโคเอ็นไซม์ Q10 ตามธรรมชาติของร่างกาย มันช่วยเสริมโคเอ็นไซม์ Q10 ได้หรือไม่? ผลการศึกษาได้ปะปนกันดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าอาจเป็นประโยชน์กับคุณหรือไม่

หลับใน

ระดับยาเสพติดที่รู้จักกันสำหรับอาการปวดระงับสามารถทำให้เกิดในบางกรณี การใช้ยาเสพติดในระยะยาวและการติดสามารถทำให้เกิดผลที่รู้จักกันเป็น hyperalgesia (OIH) opioid OIH ทำให้ร่างกายของคุณไวต่อความเจ็บปวดมากขึ้น อาจเป็นไปได้ว่าการทาน opioids ช่วยยับยั้งการทำงานของยาแก้ปวดตามธรรมชาติในร่างกายของคุณทำให้ผู้ใช้เสี่ยงต่อความเจ็บปวดหลังจากผลกระทบของยาหมดลง

ความตึงเครียด

ความเครียดและความวิตกกังวลสามารถทำให้เกิดความเจ็บปวดทางกายได้หลากหลาย เหล่านี้รวมถึงกราม, คอ, หน้าอก, ท้องและปวดหลังเช่นเดียวกับอาการปวดหัวและกล้ามเนื้อกระตุก

ความเจ็บปวดของร่างกายที่เกิดจากความวิตกกังวลสามารถจัดการได้ การได้รับความสมดุลของการนอนหลับออกกำลังกายและโภชนาการที่เหมาะสมในชีวิตประจำวันของคุณสามารถไปได้ไกล นอกจากนี้ยังมีเทคนิคการผ่อนคลายที่เป็นประโยชน์เช่นการฝึกสมาธิและการหายใจ บางครั้งยารักษาปัญหานี้เช่นกันและแตกต่างจากผู้ป่วยกับผู้ป่วย ยาบางตัวที่สามารถช่วยได้ ได้แก่ SSRIs, MAOIs และ tricyclic antidepressants

ที่ลุ่ม

อาการซึมเศร้าสามารถทำให้เจ็บปวดยาวนานและรุนแรงยิ่งขึ้น และยิ่งคนมีอาการเจ็บปวดมากเท่าไรก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะหดหู่ใจและยิ่งซึมเศร้ารุนแรง ความรุนแรงในร่างกายเป็นข้อร้องเรียนทั่วไปสำหรับผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้ามากจนเกือบ 70% ของผู้ป่วยที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้ามาพบแพทย์ที่มีอาการทางร่างกายตามการสำรวจขนาดใหญ่เพียงครั้งเดียว เหตุผลที่อยู่เบื้องหลังนี้มีความซับซ้อน

สารสื่อประสาทเป็นสารเคมีที่ส่งข้อความจากเซลล์ประสาทหนึ่งไปยังอีก สารสื่อประสาทที่ตอบสนองต่ออารมณ์และความเจ็บปวดนั้นเหมือนกัน: serotonin และ norepinephrine นั่นเป็นเหตุผลที่บางครั้งยาแก้ซึมเศร้าถูกกำหนดให้กับผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง การรักษาอื่น ๆ อาจรวมถึงจิตบำบัดการพักฟื้นความเจ็บปวดและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่หลากหลายเช่นการออกกำลังกายการทำสมาธิและการทำบันทึก

การนอนไม่หลับทำให้แย่ลง

มันง่ายที่จะเข้าใจว่าการใช้ชีวิตในความเจ็บปวดสามารถขัดขวางการนอนหลับในเวลากลางคืนได้อย่างไร เมื่อเราเจ็บอาจทำให้เสียสมาธิได้เพราะการนอนหลับยาก สิ่งที่ยากต่อการเข้าใจคือการขาดการนอนหลับสามารถทำให้เกิดปัญหาเจ็บปวดได้เลวร้ายยิ่งขึ้น การศึกษาบางชิ้นระบุว่าการนอนหลับไม่ดีทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวดมากขึ้น สาเหตุของเรื่องนี้ยังไม่ได้รับการพิจารณา แต่ถ้าเป็นเช่นนั้นการนอนหลับฝันดีจะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดของคุณ - และการคลายความเจ็บปวดอาจช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นเช่นกัน

ความเกียจคร้าน

คำพูดที่ว่า "ไม่เจ็บปวดไม่ได้กำไร" มักจะได้ยินรอบโรงยิม แต่การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสิ่งที่ตรงกันข้ามอาจเป็นจริง จากการศึกษาหนึ่งครั้งของผู้ใหญ่ชาวนอร์เวย์ประมาณ 40, 000 คนพบว่าผู้ที่ออกกำลังกายมากกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์นั้นมีโอกาสน้อยกว่าที่จะพบข้อร้องเรียนของกล้ามเนื้อและกระดูกเรื้อรังถึง 28% ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำมีโอกาสน้อยกว่า 50% ที่จะพบกับอาการเจ็บปวดนานกว่า 15 วันจากเดือนที่กำหนด

การศึกษาอีกครั้งในบริเตนใหญ่ถามผู้ใหญ่มากกว่า 2, 000 คนว่าพวกเขาเคยประสบกับความเจ็บปวดในเดือนที่ผ่านมาหรือไม่และพวกเขาออกกำลังกายในเดือนที่ผ่านมาหรือไม่ ผู้ที่มีประสบการณ์“ ความเจ็บปวดบางอย่าง” นั้นมีโอกาสน้อยกว่าที่จะออกกำลังกายมากถึง 70% ตามอายุของตนเอง อย่างไรก็ตามจากการศึกษาเหล่านี้ไม่ได้แสดงให้เห็นว่าอาการปวดเมื่อยตามร่างกายนำไปสู่การไม่ออกกำลังกายหรือไม่ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย

การขาดวิตามินดี

ทุกส่วนของร่างกายมีตัวรับวิตามินดีตั้งแต่กระดูกไปจนถึงกล้ามเนื้อไปจนถึงเซลล์สมอง และดูเหมือนว่าจะมีความสัมพันธ์ระหว่างระดับต่ำมากของวิตามินดีและความเจ็บปวดเรื้อรัง อันที่หนึ่งเป็นสาเหตุของการโต้เถียง แต่เนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ นักวิจัยบางคนเชื่อว่าอาหารเสริมวิตามินดีทำให้รู้สึกว่าใครบางคนมีอาการปวดเรื้อรัง ไม่ว่าอาหารเสริมจะช่วยบรรเทาได้หรือไม่

โรคข้ออักเสบควรได้รับการพิจารณาเป็นพิเศษด้วยเหตุผลสองประการ สำหรับหนึ่งวิตามินดีรักษาแคลเซียมในเลือดทำให้กระดูกแข็งและแข็งแรง อีกวิธีหนึ่ง corticosteroids (การรักษาโรคข้ออักเสบทั่วไป) ดูเหมือนจะลดระดับวิตามินดีในร่างกายของคุณ

การได้รับวิตามินดีมากขึ้นในช่วงฤดูร้อนเป็นเรื่องง่าย เพียงแค่เปิดเผย 50% ของผิวของคุณสู่แสงแดดเป็นเวลาประมาณ 15 นาทีร่างกายของคุณจะผลิตวิตามินดีที่จำเป็นต่อการให้ยาทุกวัน ซึ่งอาจเป็นเรื่องยากในฤดูหนาวโดยเฉพาะในพื้นที่ภาคเหนือที่มีแสงแดดน้อยมาก สำหรับผู้ที่ไม่สามารถออกไปข้างนอกภายใต้แสงแดดปลาที่มีไขมันก็ให้วิตามินดีในปริมาณสูงและปลาดิบก็มีประโยชน์มากกว่า ธัญพืชและธัญพืชหลายชนิดเป็นวิตามินดีที่เสริมด้วยเช่นกัน

การรักษาอาการปวดเรื้อรัง

ในขณะที่อาการปวดเรื้อรังมีสาเหตุหลายประการข่าวดีก็คือคุณไม่จำเป็นต้องทนทุกข์ทรมาน มีวิธีมากมายในการค้นหาการบรรเทาจากความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่อง วิธีการบางอย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าวิธีอื่นดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ พวกเขารวมถึง:

• การบำบัดเพื่อความผ่อนคลาย
• จิตบำบัด
• biofeedback
• การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
• ไทเก็ก
• การฝังเข็ม
• การนวดบำบัด
• การทำสมาธิ
• โปรแกรมการจัดการตนเอง

การคายน้ำ

การสูญเสียน้ำคือการสูญเสียของเหลวเนื่องจากท้องเสียอาเจียนมีไข้หรือถ่ายปัสสาวะ คุณต้องการน้ำเพียงพอในร่างกายของคุณเพื่อรักษาปริมาณเลือดย่อยอาหารควบคุมอุณหภูมิของร่างกายและหน้าที่สำคัญอื่น ๆ อีกมากมาย หากคุณสูญเสียน้ำและอิเล็กโทรไลต์มันจะทำให้คุณปวดเมื่อยตามร่างกาย คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณขาดน้ำ อาการและอาการแสดง ได้แก่ ปากแห้งอ่อนเพลียตาจมลดความกระหายน้ำมากปัสสาวะสีเข้มเวียนศีรษะและสับสน หากคุณกำลังประสบกับภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรงและไม่สามารถรับหรือรักษาของเหลวไว้ได้คุณอาจจำเป็นต้องได้รับของเหลว IV เพื่อให้กลับมาอยู่ในสภาพเดิม

โรคไข้หวัด

ไข้, ปวดกล้ามเนื้อ, น้ำมูกไหล, อาการคัดจมูก, หนาวสั่น, ปวดหัว, และความเหนื่อยล้าเป็นอาการไข้หวัดทั่วไป แต่พวกเขาสามารถเกิดขึ้นได้กับโรคไข้หวัด อย่างไรก็ตามมักจะมีความรุนแรงของอาการที่แตกต่างทั้งสอง อาการคล้ายไข้หวัดใหญ่มักจะรุนแรงกว่าอาการหวัด หากคุณเป็นหวัดหรือเป็นไข้หวัดให้พักผ่อนและดื่มน้ำมาก ๆ การเยียวยาที่บ้านเช่นซุปไก่อาจช่วยได้ ไปพบแพทย์หากคุณมีอาการรุนแรง การทดสอบบางอย่างสามารถทำได้ภายในสองสามวันแรกที่คุณไม่สบายที่จะบอกว่าคุณเป็นไข้หวัดและเป็นหวัด

histoplasmosis

ฮีสโตพลาสโมซิสคือการติดเชื้อราที่เกิดจากฮิสโตพลาสม่า เชื้อราอาศัยอยู่ในดินที่มีการปนเปื้อนจำนวนมากจากนกและค้างคาว ผู้คนอาจติดเชื้อฮิสโตพลาสม่าโดยสูดสปอร์ของเชื้อราในอากาศ บุคคลที่ได้รับผลกระทบอาจมีอาการไออ่อนเพลียมีไข้และปวดเมื่อยตามร่างกาย ผู้ที่ได้รับฮิสโตพลาสโมซิสมักจะดีขึ้นหากไม่ได้รับการรักษา แต่ในบางกรณีผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแออาจมีอาการรุนแรง หลายคนที่สูดดมสปอร์ไม่พบอาการใด ๆ เชื้อราพบได้ในภาคตะวันออกและตอนกลางของสหรัฐอเมริการวมถึงในพื้นที่ในแอฟริกาเอเชียออสเตรเลียอเมริกาใต้และอเมริกากลาง

อาการปวดกล้ามเนื้อล่าช้า

อาการปวดกล้ามเนื้อล่าช้า (DOMS) คืออาการปวดกล้ามเนื้อและความฝืดซึ่งเกิดขึ้นประมาณ 1 ถึง 2 วันหลังจากออกกำลังกายแบบใหม่หรือมีพลัง อาการปวดเกิดขึ้นเนื่องจากการบาดเจ็บด้วยกล้องจุลทรรศน์ต่อกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นในระหว่างการยืดกล้ามเนื้อระหว่างการออกกำลังกาย ตัวอย่างของการออกกำลังกายนอกรีตจะเป็นการคลายลูกหนูหลังจากยกน้ำหนัก ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่ nonsteroidal (NSAIDs) และการนวดอาจมีประโยชน์ในการบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อที่เริ่มมีอาการล่าช้า พักสมองหากคุณมีอาการปวดกล้ามเนื้อเมื่อยล้าและทำให้ร่างกายของคุณได้พักผ่อนและฟื้นฟู รับการอนุมัติจากแพทย์ของคุณสำหรับการเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายและเริ่มการออกกำลังกายรูปแบบใหม่ ๆ อย่างช้าๆและสร้างระดับกิจกรรมของคุณเมื่อคุณแข็งแกร่งขึ้น

คะแนนทริกเกอร์

จุดกระตุ้นคือส่วนที่อ่อนโยนของกล้ามเนื้อที่ทำให้เกิดอาการปวด พื้นที่ที่เกิดเหตุการณ์นี้มีการไหลเวียนลดลงการหดตัวเพิ่มขึ้นและกล้ามเนื้อกระตุก ความไวของเส้นประสาทที่ทำเป็นทำเป็นแรงทำให้ปวด คะแนนที่ซื้ออาจเกี่ยวข้องกับหูอื้อปวดศีรษะตึงเครียดปวดหลังส่วนล่างข้อต่อชั่วคราว (TMJ) และช่วงการเคลื่อนไหวลดลงในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ บริเวณกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบจากจุดกระตุ้นให้สัมผัสยากเมื่อเปรียบเทียบกับบริเวณโดยรอบ พวกเขาอาจทำให้เกิดอาการปวดในพื้นที่ห่างออกไป นี้เรียกว่าความเจ็บปวดเรียกว่า การฉีดจุดกระตุ้นเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับอาการปวดชนิดนี้