อาหารอะไรก่อให้เกิดอาการปวด fibromyalgia

ถามหมอ

ฉันมีอาการปวดในกล้ามเนื้อและเอ็นประมาณหนึ่งปีและฉันคิดว่าส่วนใหญ่เป็นเพราะฉันเป็นคนที่กระตือรือร้นและฉันไปโรงยิมบ่อยครั้ง เมื่อเร็ว ๆ นี้อาการปวดก็แย่ลงเรื่อย ๆ และหมอบอกว่าฉันเป็น fibromyalgia ฉันปฏิเสธที่จะปล่อยให้ความเหนื่อยล้าและความเจ็บปวดทำให้ฉันช้าลงดังนั้นฉันจะทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อปรับวิถีชีวิตของฉัน ฉันควรเปลี่ยนอาหารของฉันหรือไม่ ฉันกินเพื่อสุขภาพอย่างเป็นธรรม แต่อาจมีอาหารเฉพาะหรือกลุ่มอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อคุณมี fibromyalgia อาหารอะไรก่อให้เกิดอาการปวด fibromyalgia

คำตอบของหมอ

เมื่ออาการ fibromyalgia เลวลงก็เรียกว่าเปลวไฟและอาหารอาจเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดเปลวไฟในบางคน

ไม่มีอาหารใดที่จะก่อให้เกิดเปลวไฟในทุกคนและแพทย์มักแนะนำให้ผู้ป่วยเก็บบันทึกของสิ่งที่พวกเขากินเพื่อดูว่าพวกเขาสังเกตเห็นรูปแบบ อีกวิธีในการค้นหาว่าอาหารใดที่อาจกระตุ้นให้เกิดไฟโบรมัยอัลเจียคืออาหารที่ถูกกำจัด หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นสารก่อภูมิแพ้หรืออาจทำให้เกิดอาการเช่นกลูเตนผลิตภัณฑ์จากนมเนื้อสัตว์และคาเฟอีน หลังจากช่วงเวลาสั้น ๆ คุณอาจนำอาหารเหล่านี้กลับมาสู่อาหารอีกครั้งเพื่อดูว่าอาการเกิดขึ้นอีกหรือไม่ ควรทำภายใต้การดูแลของแพทย์ \

การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าอาหารมังสวิรัติดิบมังสวิรัติและแม้แต่อาหารมังสวิรัติก็สามารถลดอาการปวดในผู้ป่วยบางรายได้

แม้ว่าจะไม่มีวิธีรักษาอาการ fibromyalgia แต่การรักษาที่บ้านสามารถบรรเทาอาการบางอย่างได้

• การรักษาที่สำคัญที่สุดสำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อของ fibromyalgia เป็นประจำออกกำลังกายผลกระทบต่ำ การรักษากล้ามเนื้อปรับอากาศและมีสุขภาพดีโดยการออกกำลังกายสัปดาห์ละสามครั้งจะช่วยลดปริมาณความรู้สึกไม่สบาย มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะลองทำแบบฝึกหัดที่มีความเครียดน้อยเช่นการเดินว่ายน้ำแอโรบิคในน้ำและการขี่จักรยาน นอกจากช่วยในเรื่องความนุ่มนวลแล้วการออกกำลังกายเป็นประจำยังสามารถเพิ่มระดับพลังงานและช่วยในการนอนหลับและเป็นส่วนสำคัญของการรักษา fibromyalgia โดยไม่ต้องใช้ยา
• เทคนิคการดูแลที่บ้านอื่น ๆ ที่สามารถช่วยได้ ได้แก่ :
  • ความร้อนนำไปใช้กับกล้ามเนื้อเจ็บ
  • การยืดกล้ามเนื้อ (Pilates เป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายที่อาจเป็นประโยชน์) และ
  • นวด.
  • ยาแก้ปวดที่มีขายตามเคาน์เตอร์เช่น acetaminophen (Tylenol), แอสไพริน, ไอบูโพรเฟน (Advil), และ naproxen (Aleve) อาจช่วยได้

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมอ่านบทความทางการแพทย์ฉบับเต็มของเราเรื่อง fibromyalgia