Faith Evans feat. Stevie J – "A Minute" [Official Music Video]
สารบัญ:
- สิ่งที่คุณสามารถทำได้
- ถุงชา 1. ใช้ถุงชา
- การบีบอัดแบบเย็น 2. ใช้ครีมอัดเย็น
- Neti pot3 ล้างกระเพาะปัสสาวะของคุณด้วยหม้อสุญญากาศ
- water4 พักน้ำ
- Antihistamines5 ใช้เป็น antihistamine
- Retinol5 เพิ่มครีม retinol เป็นประจำ
- ครีมลดน้ำหนักผิวมีส่วนผสมที่เรียกว่าไฮโดรควิโนนส่วนผสมนี้รบกวนการผลิตเมลานินในผิวหนัง วิธีนี้สามารถช่วยลดการปรากฏตัวของถุงใต้ตาหรือถุงใต้ตาได้
- การปกป้องผิวของคุณจากแสงแดดสามารถช่วยแก้ปัญหาทางผิวหนังได้เช่น:
- Microneedling เรียกอีกอย่างหนึ่งว่าการบำบัดด้วยการกระตุ้นด้วยคอลลาเจน ผู้เสนอว่าลดรอยเหี่ยวย่นริ้วรอยแผลเป็นและปัญหาเกี่ยวกับเม็ดสีเช่นรอยคล้ำและถุงใต้ตา
- การปรับปรุงกิจวัตรประจำวันของคุณอาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงถุงใต้ตา โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งสำคัญคือการล้างหน้าก่อนนอนในแต่ละคืน
- ลองยกศีรษะของคุณด้วยหมอนเสริมขณะที่คุณนอนหลับ ใช้หมอนสองตัวหรือมากกว่าควรทำเคล็ดลับ คุณอาจพิจารณาซื้อหมอนลิ่มพิเศษ วิธีนี้ทำงานอย่างไร การยกศีรษะของคุณช่วยป้องกันการสะสมของของเหลวในเปลือกตาล่างที่ทำให้เกิดอาการบวมในขณะนอนหลับ
- นอกเหนือจากที่คุณนอนหลับ
- Upping ปริมาณวิตามินซีสามารถช่วยให้ร่างกายดูดซึมกรดไฮยาลูโรนิกได้มากขึ้น กรดที่จำเป็นนี้มีอยู่ตามธรรมชาติในร่างกาย แต่ปริมาณที่เก็บไว้จะลดลงตามอายุ
- ความเมื่อยล้าที่รุนแรง
- 1/4 ช้อนชา = 575 mg โซเดียม
- การสูบบุหรี่ทำให้ร่างกายของคุณสูญเสียวิตามินซีซึ่งเป็นวิตามินที่ช่วยในการสร้างคอลลาเจนที่มีสุขภาพดีในผิวของคุณ ถ้าคุณสูบบุหรี่คุณอาจจัดการกับปัญหาต่างๆเช่นริ้วรอยการเปลี่ยนสีและแม้แต่ถุงใต้ตาและรอยคล้ำ
- สำหรับการสนับสนุนในการเลิกบุหรี่โปรดไปที่ Smokefree gov
- รุนแรงและติดทนนาน
สิ่งที่คุณสามารถทำได้
แม้ว่าจะมีผลิตภัณฑ์มากมายในท้องตลาดที่อ้างว่าช่วยขจัดคราบสกปรกและทำให้บริเวณใต้ตาดูเบาลง แต่ก็ไม่ได้ผลเสมอไป
การดื่ม น้ำมากขึ้นและใช้การบีบอัดเย็นสามารถช่วยหดถุงตาได้อย่างรวดเร็ว แต่วิธีเดียวที่จะลดลักษณะที่ปรากฏของพวกเขาในระยะยาวคือการทำให้การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตไม่กี่นี้เป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าถุงตาและคล้ำเป็นพันธุกรรมสืบทอด <
อาการบวมน้ำเรื้อรัง
- อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง
- ปัญหาผิวคล้ำ
- การสัมผัสกับแสงแดด
- การทำให้อายุ
อ่านต่อเพื่อเรียนรู้วิธีที่จะกำจัดถุงใต้ตาได้ดี
ถุงชา 1. ใช้ถุงชา
ชาไม่ได้เป็นเพียงแค่การจิบเท่านั้น จริงๆคุณสามารถใช้ถุงชาคาเฟอีนใต้ตาของคุณเพื่อช่วยให้มีรอยคล้ำและถุง
คาเฟอีนในชามีสารแอนติออกซิแดนท์ที่มีประสิทธิภาพและอาจเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตสู่ผิวของคุณ นอกจากนี้ยังกล่าวว่าเพื่อป้องกันรังสียูวีและอาจชะลอกระบวนการชรา
ชาเขียวโดยเฉพาะอย่างยิ่งได้รับการต้อนรับจากนักวิจัยเกี่ยวกับผลต้านการอักเสบที่อาจเกิดขึ้นตามที่แสดงในการศึกษาหนึ่ง
การทำเช่นนี้:
- ถุงชาทั้งสองข้างยาวประมาณ 3 ถึง 5 นาที
- ให้ถุงชาเย็นในตู้เย็นเป็นเวลา 20 นาที
- จากนั้นบีบของเหลวที่ตกค้างและนำไปใช้กับบริเวณใต้ดวงตาของคุณ
- ทิ้งถุงชาไว้ประมาณ 15 ถึง 30 นาที
การบีบอัดแบบเย็น 2. ใช้ครีมอัดเย็น
โยนครีมราคาแพงเหล่านั้น การบรรเทาจากความหมองคล้ำอาจทำได้ง่ายๆเพียงแค่ใช้การบีบเย็นที่คุณใช้โดยใช้วัสดุที่คุณเป็นเจ้าของแล้ว การใช้ความหนาวเย็นในพื้นที่สามารถช่วยให้หลอดเลือดหดตัวได้อย่างรวดเร็วสำหรับการบรรเทาชั่วคราวบางอย่าง
แม้ว่าคุณจะสามารถซื้อการบีบอัดเย็นได้ที่ร้านค้า แต่วิธีการทำด้วยตัวเองก็สามารถทำงานได้ดีเช่นกัน
บางตัวเลือก DIY ประกอบด้วย:
- ช้อนชาแช่เย็น
- เย็นแตงกวา
- ถุงซักผ้าแช่เย็น
- ถุงผักแช่แข็ง
ก่อนที่จะใช้ให้ห่อการบีบอัดด้วยผ้านุ่มเพื่อป้องกันผิวของคุณจากการเดินทาง หนาวเกินไป คุณจะต้องใช้การบีบอัดเพียงไม่กี่นาทีเพื่อดูผลลัพธ์
Neti pot3 ล้างกระเพาะปัสสาวะของคุณด้วยหม้อสุญญากาศ
บางคนสาบานว่าการใช้หม้อที่มีตาข่ายสามารถช่วยขจัดถุงใต้ตาและคล้ำได้ หม้อสุทธิเป็นอุปกรณ์ที่คุณเติมด้วยน้ำเกลือ (น้ำเกลือ) คุณวางพวยกาในจมูกของคุณและ irrigate sinuses ของคุณลบเมือกและเศษอื่น ๆ
การทำเช่นนี้:
- เติมหม้อตาข่ายของคุณด้วยน้ำเกลือ - 1/2 ช้อนชาเกลือลงในถ้วยน้ำ 1 ถ้วยตวง อุ่นน้ำให้ละลายแล้วเทลงในอุณหภูมิร่างกายก่อนใช้อบอุ่นหรืออุ่นสบายดีที่สุดเพื่อความสะดวกสบาย
- เอียงศีรษะไปด้านข้างบนอ่างล้างจาน วางพวยกาของหม้อไว้ที่รูจมูกด้านบนซึ่งใกล้กับเพดานแล้ว
- หายใจผ่านปากของคุณขณะที่คุณค่อยๆเทโซลูชันลงในรูจมูก วิธีการแก้ปัญหาควรระบายผ่านรูจมูกอื่น ๆ
- ทำซ้ำขั้นตอนนี้ซ้ำกับหัวของคุณเอียงไปทางอื่น
- ล้างหม้อของคุณหลังจากใช้กับน้ำที่ผ่านการกรองแล้วกลั่นหรือเป็นหมัน
- ปล่อยให้หม้อแห้งก่อนจัดเก็บ
คุณสามารถหาหม้อ neti ราคาไม่แพงที่ร้านขายยาส่วนใหญ่หรือออนไลน์ ถ้าคุณเลือกที่จะลองใช้วิธีนี้ที่บ้านให้แน่ใจว่าได้ใช้น้ำกลั่นหรือฆ่าเชื้อเพื่อสร้างน้ำเค็มของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้น้ำประปาต้มที่ได้ระบายความร้อนด้วยอุณหภูมิที่ปลอดภัย
water4 พักน้ำ
น้ำขึ้นประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวของคุณ ด้วยเหตุนี้การไม่ทำให้แห้งอาจส่งผลต่อถุงใต้ตาได้ Upping ปริมาณน้ำของคุณจะช่วยให้
เท่าไหร่ก็พอ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำประมาณ 13 แก้วต่อวันสำหรับผู้ชายและประมาณ 9 ถ้วยของสตรีทุกวัน
ไม่ชอบน้ำ? ข่าวดีก็คือของเหลวทั้งหมดนับรวมทุกวันของคุณ น้ำยังคงเป็นตัวเลือกที่แคลอรี่ต่ำ ลองน้ำทะเลประกายน้ำรสหรือแม้กระทั่งน้ำที่ผสมด้วยผลไม้ ชาคาเฟอีนที่ละลายในน้ำร้อนหรือเย็นเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดี
Antihistamines5 ใช้เป็น antihistamine
การแพ้อาจก่อให้เกิดอาการบวมคล้ำใต้ดวงตาของคุณ นอกจากนี้คุณยังอาจได้รับรอยแดงหรือน้ำตาคัน ปฏิกิริยานี้เกิดจากการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันของคุณต่อสิ่งที่ทำให้เกิดอาการแพ้หรือสารก่อภูมิแพ้
หากคุณรู้สึกว่าถุงใต้ตาของคุณอาจเป็นโรคภูมิแพ้ที่เกี่ยวข้องโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการใช้ยาภูมิแพ้ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) บางยี่ห้อรวมถึง:
- Benadryl
- Zyrtec
- Claritin
นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ที่อาจเกิดขึ้นเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้
ผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพส่วนบุคคลเช่นสบู่เครื่องสำอางหรือย้อมผมอาจเป็นสารก่อภูมิแพ้ หากคุณมีปัญหาในการระบุสาเหตุโปรดพิจารณาเก็บไดอารี่เพื่อดูว่ามีสารอะไรหรือสิ่งใดที่ทำให้เกิดปฏิกิริยามากที่สุด หากเป็นปัญหาเรื้อรังให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการทดสอบภูมิแพ้
Retinol5 เพิ่มครีม retinol เป็นประจำ
คุณอาจเคยใช้ครีมมาก่อน แต่มุ่งเน้นที่ส่วนประกอบเฉพาะคือกุญแจสำคัญ ครีม Retinol ถูกนำมาใช้เพื่อปัญหาผิวต่างๆรวมถึง:
- โรคสะเก็ดเงินสิว
- มะเร็งบางชนิด
- ส่วนผสมนี้เกี่ยวข้องกับวิตามินเอและมีอยู่ในครีมเจลหรือ รูปแบบของเหลว
retinol ช่วยถุงหูหิ้วได้อย่างไร? เมื่อนำมาทาลงบนผิวส่วนผสมนี้จะช่วยปรับปรุงการขาดคอลลาเจน คุณอาจพบความเข้มข้นของเรตินในผลิตภัณฑ์ OTC ที่ต่างกัน แต่ครีมที่แข็งแรงจะต้องได้รับใบสั่งยาจากแพทย์ผิวหนังของคุณ
Retinol มักใช้กับผิววันละครั้งประมาณครึ่งชั่วโมงหลังจากล้างหน้า อย่าใช้ครีมทาด้วยเรตินหรือใช้วิตามินเอมากหากคุณตั้งครรภ์
ครีมลดน้ำหนัก 6. ใช้ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก
ครีมลดน้ำหนักผิวมีส่วนผสมที่เรียกว่าไฮโดรควิโนนส่วนผสมนี้รบกวนการผลิตเมลานินในผิวหนัง วิธีนี้สามารถช่วยลดการปรากฏตัวของถุงใต้ตาหรือถุงใต้ตาได้
ครีม, เจลและโลชั่นจำนวนมากที่คุณพบได้จากเคาน์เตอร์ประกอบด้วยไฮโดรควิโนน 2 เปอร์เซ็นต์ คุณจะได้รับความเข้มข้นสูงขึ้นตามใบสั่งยาจากแพทย์ผิวหนังของคุณ คุณจะต้องใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นประจำเพื่อดูผลลัพธ์ที่ยั่งยืน
สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าผลดีของไฮโดรควิโนนถูกย้อนกลับเมื่อผิวถูกแสงแดดดังนั้นคุณควรใช้เฉพาะในเวลากลางคืน บางคนยังพบปัญหาความแห้งกร้านระคายเคืองและปัญหาผิวอื่น ๆ ที่ไม่รุนแรงในขณะที่ใช้ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักผิว ยกเลิกการใช้งานหากคุณมีปฏิกิริยา
Sunscreen9 สวมครีมกันแดดทุกวัน
การปกป้องผิวของคุณจากแสงแดดสามารถช่วยแก้ปัญหาทางผิวหนังได้เช่น:
การเสื่อมสภาพก่อนวัย
- มะเร็งผิวหนัง
- การเปลี่ยนสี
- ผลที่ตามมาควรสวมใส่ครีมกันแดด ช่วยลดถุงใต้ตาและรอยคล้ำ
American Academy of Dermatology ชี้ให้เห็นว่าทุกคนสวมครีมกันแดด การป้องกันรังสี UVA และ UVB เป็นเรื่องสำคัญ ดังนั้นการเลือกสูตรที่มีค่า SPF 30 หรือสูงกว่าและกันน้ำได้ สมัครใหม่ตามความจำเป็นหรือคำแนะนำในแพคเกจ เลือกครีมบำรุงผิวหน้าทุกวันที่มีค่า SPF 30 หรือสูงกว่า
นั่งอยู่ในที่ร่ม
สวมชุดป้องกัน
- หลีกเลี่ยงการฟอกหนัง
- Microneedling10.
- นอกจากนี้คุณยังสามารถหลีกเลี่ยงรังสีที่ดวงอาทิตย์ได้ด้วย ดูไมโครโฟนของคุณเกี่ยวกับ microneedling
Microneedling เรียกอีกอย่างหนึ่งว่าการบำบัดด้วยการกระตุ้นด้วยคอลลาเจน ผู้เสนอว่าลดรอยเหี่ยวย่นริ้วรอยแผลเป็นและปัญหาเกี่ยวกับเม็ดสีเช่นรอยคล้ำและถุงใต้ตา
ขั้นตอนเกี่ยวกับการปรับเข็มที่ใช้ในการเจาะผิวหนัง นี้จะสร้างการบาดเจ็บที่ควบคุมของแปลกที่ในที่สุดก็ฟื้นฟูผิวได้รับการรักษา
ขั้นตอนนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการความพึงพอใจในทันที โดยปกติแล้วจะทำในช่วงหกช่วงเว้นระยะห่างหนึ่งเดือนหรือมากกว่านั้น Microneedling มีค่าใช้จ่ายต่ำกว่าขั้นตอนการเลเซอร์แบบเดิม ๆ
นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงบางอย่างแม้ว่าระยะเวลาการกู้คืนจะค่อนข้างเร็ว คนอาจมีปัญหาเช่น:
เลือดออก
- ช้ำ
- การติดเชื้อ
- แผลเป็น
- แพทย์ผิวหนังไม่แนะนำชุดที่บ้านเพราะพวกเขามีประสิทธิภาพน้อยกว่าและมีอันตรายจากการแพร่เชื้อ ห้ามใช้เข็มร่วมกับคนอื่นเพื่อป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรค วิธีนี้ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีประวัติหรือมีแผลเป็นที่เป็นแผลเป็น
Makeup11 ใช้เวลาแต่งหน้าก่อนนอน
การปรับปรุงกิจวัตรประจำวันของคุณอาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงถุงใต้ตา โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งสำคัญคือการล้างหน้าก่อนนอนในแต่ละคืน
มีเหตุผลหลายประการที่คุณไม่ควรนอนในการแต่งหน้า ประการแรกถ้าคุณนอนหลับกับมาสคาร่าหรือการแต่งหน้าด้วยตาอื่น ๆ ในสายตาของคุณคุณอาจ:
ระคายเคืองพวกเขา
- สัมผัสกับอาการแพ้
- สร้างการติดเชื้อที่ทำให้เกิดอาการบวมแดงหรืออาการอื่น ๆ
- บางคนกล่าวว่า การลืมล้างหน้าอาจทำให้เกิดริ้วรอยหรือทำให้ผิวเสียหายได้ด้วยวิธีอื่น ๆว่าอย่างไร? เมื่อคุณนอนหลับในการแต่งหน้าคุณกำลังเผยผิวของคุณไปสู่อนุมูลอิสระ นี้มีศักยภาพในการสร้างสิ่งที่เรียกว่าความเครียดออกซิเดชันซึ่งอาจทำให้อายุของคุณก่อนวัย
Elevation12 พักในขณะที่คุณนอนหลับ
ลองยกศีรษะของคุณด้วยหมอนเสริมขณะที่คุณนอนหลับ ใช้หมอนสองตัวหรือมากกว่าควรทำเคล็ดลับ คุณอาจพิจารณาซื้อหมอนลิ่มพิเศษ วิธีนี้ทำงานอย่างไร การยกศีรษะของคุณช่วยป้องกันการสะสมของของเหลวในเปลือกตาล่างที่ทำให้เกิดอาการบวมในขณะนอนหลับ
ถ้ายกศีรษะของคุณเจ็บคอหรือนอนไม่หลับคุณอาจพิจารณายกส่วนบนสุดของเตียงของคุณขึ้นอีกเพียงไม่กี่นิ้วก็ได้ คุณสามารถใช้อิฐใต้โพสต์เตียงหรือซื้อ risers เตียงพิเศษที่ทำเฉพาะเพื่อการนี้
Sleep13 หากคุณสามารถนอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมง
นอกเหนือจากที่คุณนอนหลับ
คุณนอนหลับมากแค่ไหนก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่ง แม้ว่าการนอนหลับที่ จำกัด อาจไม่เกิดขึ้นใต้วงรอบดวงตาการนอนน้อยอาจทำให้ผิวของคุณซีดจางลง ภาพเงาหรือความมืดมิดใด ๆ ที่คุณมีอาจเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ควรมุ่งที่จะนอนระหว่างเจ็ดถึงแปดชั่วโมงในแต่ละคืน ตามที่ Mayo Clinic ถ้าคุณมีปัญหาในการพักผ่อนให้ลองใช้เทคนิคเหล่านี้:
ลองสร้างตารางเวลาการนอนหลับหรือเวลานอนและเวลาปลุกปกติ
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและอาหาร 6 ถึง 12 ชั่วโมงก่อนนอนของคุณ
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน
- เสร็จสิ้นมื้ออาหารว่างและอาหารว่าง 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
- เสร็จสิ้นการออกกำลังกายที่หนักหน่วงทุกสองสามชั่วโมงก่อนนอน
- ปิดโทรทัศน์โทรศัพท์มือถือและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ หนึ่งชั่วโมงก่อนนอน
- Collagen14 กินอาหารเสริมที่มีคอลลาเจนมากขึ้น
- เมื่อคุณโตขึ้นกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อที่สนับสนุนเปลือกตาของคุณจะอ่อนลง ซึ่งหมายความว่าผิวของคุณอาจเริ่มลดลงรวมทั้งไขมันที่มักจะอยู่รอบดวงตาของคุณ
Upping ปริมาณวิตามินซีสามารถช่วยให้ร่างกายดูดซึมกรดไฮยาลูโรนิกได้มากขึ้น กรดที่จำเป็นนี้มีอยู่ตามธรรมชาติในร่างกาย แต่ปริมาณที่เก็บไว้จะลดลงตามอายุ
อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีและกรดอะมิโนสามารถช่วยในการผลิตคอลลาเจนด้วยการเพิ่มระดับของกรดไฮยาลูโรนิกทำให้ผิวแข็งแรงขึ้น
แหล่งที่มาของวิตามินซีที่ดี ได้แก่
ส้ม
พริกแดง
- กะหล่ำปลี
- บรัสเซลส์
- สตรอเบอร์รี่
- สตรอเบอร์รี่
- Iron15. กินอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กมากกว่า
- ภาวะโลหิตจางจากภาวะขาดธาตุเหล็กเป็นภาวะที่เลือดขาดเลือดแดง เซลล์เหล่านี้มีหน้าที่ในการขนส่งออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อในร่างกาย การขาดธาตุเหล็กอาจทำให้เกิดรอยคล้ำใต้ดวงตาและผิวซีดได้ อาการอื่น ๆ ได้แก่ :
ความเมื่อยล้าที่รุนแรง
มือและเท้าเย็น
- เล็บเปราะ
- หากคุณสงสัยว่าอาจเป็นโรคโลหิตจางขอแนะนำให้ไปพบแพทย์ แพทย์ของคุณจะตรวจสอบเรื่องนี้ด้วยการตรวจเลือดอย่างง่าย คุณอาจต้องการอาหารเสริมธาตุเหล็กพิเศษเพื่อกลับไปดำเนินการต่อ สำหรับกรณีที่ไม่รุนแรงการบริโภคอาหารที่เพิ่มขึ้นของธาตุเหล็กอาจช่วยได้
- อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก ได้แก่
เนื้อแดงหมูและสัตว์ปีก
อาหารทะเล
- ถั่ว
- ผักใบเขียวเช่นผักชีฝรั่งและผักขมลูกเกดแอปริค็อตและผลไม้แห้งอื่น ๆ < อาหารเสริมที่มีธาตุเหล็กเช่นธัญพืชขนมปังและพาสต้า
- ถั่ว
- เกลือ 16 ลดอาหารที่มีรสเค็ม
- การกินอาหารที่มีรสเค็มมากเกินไปอาจอยู่ที่รากของถุงใต้ตาของคุณ เกลือช่วยให้ร่างกายของคุณเก็บของเหลวและสามารถทำให้คุณอ้วนโดยรวม นอกจากนี้ยังอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่น ๆ เช่นโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง
- American Heart Association ขอแนะนำให้รับประทานมิเตอร์ 2 มิลลิกรัม (มิลลิกรัม) หรือน้อยกว่า 2 มิลลิกรัมต่อวัน ผู้ใหญ่ควรรับประทานเกลือไม่เกิน 1, 500 มก. ในแต่ละวัน
- ต่อไปนี้เป็นวิธีการวัดปริมาณเกลือมิลลิกรัมในช้อนชาที่แตกต่างกัน (ช้อนชา):
1/4 ช้อนชา = 575 mg โซเดียม
1/2 ช้อนชา = 1, 150 มิลลิกรัมโซเดียม
3 / 4 ช้อนชา = 1, 725 มิลลิกรัมโซเดียม
1 ช้อนชา = 2, 300 มิลลิกรัมโซเดียม
- อ่านอย่างระมัดระวังเพื่อดูปริมาณเกลือที่คุณชื่นชอบ วิธีหนึ่งในการลดเกลือลงในอาหารของคุณคือหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ผ่านการบรรจุหีบห่อ ลองกินอาหารตามมื้ออาหารสดมากกว่าผักผลไม้สดและผักซึ่งคุณสามารถควบคุมปริมาณเกลือได้
- Alcohol17 ลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- คุณอาจลองตัดแอลกอฮอล์เพื่อดูความโล่งอก ทำไมการทำงานนี้? เป็นความคิดที่คล้ายกันในการดื่มน้ำมากขึ้น การดื่มแอลกอฮอล์ก่อให้เกิดการคายน้ำและการคายน้ำอาจทำให้ถุงและคล้ำใต้ดวงตาของคุณ
- ถ้าคุณต้องการดื่มแบบพิเศษให้ลองหยิบน้ำอัดลมรสหรือผสมน้ำเปล่ากับผลไม้
Smoking18 เลิกสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่ทำให้ร่างกายของคุณสูญเสียวิตามินซีซึ่งเป็นวิตามินที่ช่วยในการสร้างคอลลาเจนที่มีสุขภาพดีในผิวของคุณ ถ้าคุณสูบบุหรี่คุณอาจจัดการกับปัญหาต่างๆเช่นริ้วรอยการเปลี่ยนสีและแม้แต่ถุงใต้ตาและรอยคล้ำ
การเลิกสูบบุหรี่ยังช่วยให้ปัญหาทางสุขภาพอื่น ๆ อีกด้วย คุณสามารถเพิ่มอายุการใช้งานของคุณได้รับการกำจัดฟันเปื้อนและลดโอกาสในการพัฒนาโรคเบาหวานโรคหัวใจและหลอดเลือดและมะเร็งบางชนิด
คุณอาจมีอาการถอนนิโคตินในช่วงสองสามสัปดาห์แรกหลังเลิกดื่มไก่งวงเย็น อาการเหล่านี้จะจางหายภายใน 10 ถึง 14 วัน
สำหรับการสนับสนุนในการเลิกบุหรี่โปรดไปที่ Smokefree gov
พบแพทย์ของคุณเมื่อพบแพทย์ของคุณ
สาเหตุหลายประการของการบวมและการเปลี่ยนสีใต้ตาไม่รุนแรงและอาจตอบสนองต่อการรักษาที่บ้านได้ดี กล่าวได้ว่าถ้าคุณสังเกตเห็นอาการเหล่านี้ภายใต้ตาข้างเดียวหรือถ้าอาการแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไปคุณควรไปพบแพทย์ของคุณ
กรณีถุงใต้ตาบางกรณีอาจเป็นผลมาจากการติดเชื้อหรือปัญหาทางการแพทย์อื่น ๆ ที่ต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษ
คุณควรพบแพทย์หากอาการบวมของคุณคือ:
รุนแรงและติดทนนาน
มีอาการแดงปวดหรือคัน
ส่งผลต่อส่วนอื่น ๆ ของร่างกายเช่นขา
แพทย์อาจให้คำแนะนำในระยะยาวเช่นครีมที่ต้องใช้ใบสั่งยาหรือการรักษาอื่น ๆ เพื่อลดอาการบวมและเปลี่ยนสีตัวเลือก ได้แก่ :
- เลเซอร์บำบัด
- เปลือกเคมี
- สารฉีดยาเพื่อรักษาอาการบวมของเปลือกตา
การรักษาเหล่านี้อาจต้องมีการทำซ้ำเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด