20 สูตรขนมหวาน Paleo

อาหาร paleo หมายถึงการเกาะอาหารที่บรรพบุรุษของเรามีความสุขก่อนการถือกำเนิดขึ้นของการทำฟาร์มและการแปรรูป บางโครงการมีแผนหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นมและน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ ดังนั้นนอกเหนือจากการคว้าแอปเปิ้ลออกจากต้นไม้จะมีวิธีการรักษาตัวเองเพื่อขนมที่เป็น paleo มิตรใด ๆ ? คำตอบคือใช่

สารให้ความหวานเช่นน้ำผึ้ง, น้ำเชื่อมเมเปิ้ล, และ agave จะถือว่าตกลงในวงกลมหลาย paleo ช็อกโกแลตซึ่งมาจากเมล็ดของต้นโกโก้เป็นที่ยอมรับของนักทานอาหารบางรุ่นของ Paleo ถ้ามีปริมาณสูงในโกโก้ (ซึ่งจะช่วยลดปริมาณน้ำตาล) อ่านเกี่ยวกับขนม Paleo ที่ดีที่สุดที่คุณสามารถกินได้

1 เครปกับผลไม้แอปเปิ้ลที่อบอุ่น

อาหารฝรั่งเศสที่หรูหราและการปรุงอาหาร paleo ที่เป็นพื้นดินอาจดูเหมือนโลกแตกต่างกัน แต่พวกเขาพบกันในขนมเค้กแสนอร่อยนี้ แป้งเครพนี้ประกอบด้วยแป้งแฟลกซ์และเมล็ดป่านซึ่งอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 กรดไขมันจำเป็นนี้จะช่วยในทุกอย่างตั้งแต่การแข็งตัวของเลือดไปจนถึงสมองเคมี

2 อบกรอบแอปเปิ้ลกรอบ

กล่องอาหารทุกสูตรไม่ว่าจะเป็นแบบดิจิตอลหรือทำจากไม้ควรมีสูตรแอปเปิ้ลคมชัด การรักษาแบบฤดูใบไม้ร่วงนี้ทำให้จานอาหารเช้าแสนอร่อยหรือของหวานแสนอร่อย หนึ่งในสถานที่น่าสนใจกรอบใด ๆ คือการรวมกันของพื้นผิว ต้นพีคานและวอลนัทเป็นแหล่งรวมเส้นใยและเหล็กเส้นที่ดี ด้านบนนี้มีวิปปิ้งครีมมะพร้าวเพื่อให้ขนมนี้อย่างเคร่งครัด paleo

3 คุกกี้ช็อกโกแลตชิป

แม้กระทั่งผู้ที่หลงใหลใน Paleo ที่มุ่งมั่นมากที่สุดก็สามารถผ่านคุกกี้ช็อกโกแลตที่อบอุ่นได้ สูตรนี้แน่ใจว่าจะตอบสนองความต้องการของคนรักคุกกี้หลังจากที่มีเพียงไม่กี่กัด ไขมันส่วนเกินช่วยให้แป้งอัลมอนด์ที่บอบบางจับตัวกัน

เคล็ดลับด้านบน

: ถ้าคุณยังกังวลเกี่ยวกับคุกกี้ของคุณที่แตกสลายให้ตั้งแป้งไว้ครึ่งชั่วโมงในตู้เย็น 4 ขนมปังกล้วย 949 Paleo ขนมปังและมัฟฟินไม่ขึ้นเช่นสูตรธัญพืชที่ทำและเป็นที่มีคุณภาพหนาแน่นที่ทำให้พวกเขาร่ำรวยและตามใจพอที่จะเรียกขนม กล้วยบดในสูตรนี้ให้ความชุ่มชื้นที่จำเป็นในการจับแป้งอัลมอนด์ละเอียดอ่อนเข้าด้วยกัน กล้วยที่เป็นโพแทสเซียมที่ดีซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างและรักษากล้ามเนื้อตลอดจนการจัดการความดันโลหิต

5 ฟักทองบาร์

ฟักทองให้ปริมาณมหัศจรรย์ของคุณค่าทางโภชนาการ เพลิดเพลินไปกับทองแดงและเหล็กและวิตามินเค (ซึ่งช่วยป้องกันการแข็งตัวของเลือดและช่วยในเรื่องสุขภาพกระดูก) ฟักทองยังให้บริการอาหารมากมาย

สูตรนี้ใช้ฟักทองดองทำให้บาร์ชุ่มชื่นโดยเฉพาะ ผลลัพธ์ที่ได้ก็คือความอบอุ่นและเหนอะหนะด้วยกลิ่นของฤดูใบไม้ร่วงที่อาจทำให้คุณรู้สึกได้ว่าฮาโลวีนอยู่ระหว่างเดินทาง

แหล่งที่มาของภาพ: แหล่งที่มา: Bakerita Link: bakerita co.th / Paleo ช็อคโกแลตชิป Blondies

6 Chocolate Chip Blondies

หนึ่งในสิ่งที่อาหาร paleo ดีที่สุดคือการให้บริการขึ้น browniesเช่นเดียวกับ blondies, brownie's, ลูกพี่ลูกน้องช็อคโกแลตน้อยกว่า เนื้อหนาแน่นของ Blondies เหมาะอย่างยิ่งสำหรับวิธีการอบแบบรวดเร็วของ paleo วิธีการอบอย่างรวดเร็ว (เหล่านี้ blondies เบื่อขึ้นใน 20 นาที)

7 คัพเค้กฟักทองคัสตาร์

คัสตาร์นี้มีความอุดมสมบูรณ์มาจากกะทิและไข่แดงที่เพิ่มขึ้นและความหวานตามธรรมชาติจากน้ำเชื่อมเมเปิ้ล น้ำเชื่อมเมเปิ้ลเป็นแหล่งแร่ธาตุที่น่าแปลกใจเช่นธาตุเหล็กแคลเซียมและแมกนีเซียมซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท เพลิดเพลินไปกับสูตรนี้เป็นพายฟักทองโดยไม่ต้องเปลือกโลกหรือเพิ่ม paleo ที่เป็นมิตรเปลือกแป้งอัลมอนด์แป้ง

8 ชีสเค้ก 7 ชีสเค้ก

ชีสเค้ก: มันเต็มไปด้วยแคลอรี่ที่ว่างเปล่าและน่าเสียดายที่มันไม่สามารถต้านทานได้ นอกจากนี้ยังไม่ใช่เด็ดขาดเลยทีเดียว -

เว้นเสียแต่ว่า

คุณทำมันด้วยส่วนผสมที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการเช่นเม็ดมะม่วงหิมพานต์วันที่และวอลนัท! คุณสามารถลดแคลอรี่ได้โดยใช้กะทิ เคล็ดลับยอดนิยม: เค้กมินิที่อร่อยเหล่านี้ไม่ต้องถูกอบ เพียงแค่ใส่ในช่องแช่แข็งเพื่อสนุกกับพวกเขาแช่แข็งหรือปล่อยให้พวกเขานุ่มขึ้นที่อุณหภูมิห้อง

9 Strawberry Rhubarb Crisp นี่เป็นสูตร Paleo ที่มีรสชาติดีและมีเส้นใยมากมายในการบูต สีแดงสดใสของ Rhubarb ขึ้นทุกโต๊ะไม่ว่าคุณจะเสิร์ฟอาหารเช้าหรือของหวานแบบนี้ ในสูตรนี้สตรอเบอร์รี่มีความหวานและมีความสอดคล้องกันอย่างมากกับความกรอบของผักชนิดหนึ่งและพีแคน

ปลายสุด:

เสริฟสไตล์บ้านจานนี้ในกระทะเดียวกันที่คุณปรุงสุกแล้ว

10. คุกกี้น้ำตาล คุกกี้น้ำตาลอย่างแน่นอนไม่ใช่เสียง paleo แต่ถือว่าน้อยกว่าเม็ดเล็ก ๆ มีลักษณะเหมือนพวกเขามาจากร้านเบเกอรี่และรสชาติดีทุกชิ้นถ้าไม่ดี คุกกี้น้ำตาลที่มีน้ำตาลมากที่สุดขึ้นอยู่กับไอซิ่งของพวกเขาสำหรับรสชาติ ที่นี่อัลมอนด์และวานิลลาอุปทานหวานหวานและไอซิ่งเป็นเพียง … ดีไอซิ่งบนเค้ก

เคล็ดลับยอดนิยม:

เพลิดเพลินไปกับการแต่งกายด้วยการออกแบบวันหยุดและข้อความจาก Lovey-Dovey หรือโดยไม่ใช้เปลือกน้ำasาลเป็นมื้อค่ำ

11 Fruit Dip นี่เป็นอาหารว่างของ Paleo และ Vegan ที่ทุกคนสามารถเพลิดเพลินได้ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับเด็ก ๆ ใครจะรักการใช้มันเพื่อการห่อผลไม้ชิ้นเดียวหรือพวงกระถาง เด็กเล็กจะได้รับประโยชน์จากเนื้อหาที่มีไขมันสูงสำหรับการพัฒนาสมองของพวกเขา เพียงสแต็คราสเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่แตงและกล้วยสลับสีและพื้นผิว

ปลายสุด:

คุณสามารถใช้จุ่มอเนกประสงค์นี้เป็นน้ำสลัดสำหรับชามสลัดผลไม้

12 Macaroons มะนาว Macaroons เป็นวัตถุดิบหลักสำหรับขนมสำหรับคนรักคุกกี้ที่ปราศจากกลูเตน สูตรนี้ยังคงสืบทอดประเพณีไว้ เค้กที่เหนียวเหนอะหนะเหล่านี้มีความอร่อยอย่างหนาแน่นพร้อมกับน้ำมะนาวและความมีชีวิตชีวาที่น่าสนใจ

ปลายด้านบน:

เช็ดช็อกโกแลตให้มีความหลากหลายมากยิ่งขึ้น

13 ไอศกรีมวานิลลากับช็อคโกแลต Ganache

การรับประทานอาหาร Paleo อาจไม่ได้ทำให้คุณคิดถึงอาหารฝรั่งเศส แต่สูตรนี้เป็นข้อยกเว้นที่เยี่ยมยอด ช็อคโกแลต ganache มักจะทำด้วยความช่วยเหลือใจกว้างของครีมหนักที่นี่การใช้กะทิเต็มรูปแบบจะทำให้เนื้อครีมมีลักษณะเหมือนเดิม

เราพูดถึงไอศกรีมที่ไม่มีนมหรือเปล่า? คุณต้องมีอะไรบางอย่างที่จะนำกานามายังแม้ว่ามันจะเป็นเพียงเพื่อไม่ให้คุณกินมันจากช้อน!

14 เค้กวันเกิด

สูตร Paleo มักจะใช้ได้ดีกับคนที่เป็นโรค celiac หรือแพ้โปรตีน ยังคงเป็นเรื่องยากที่จะหาเค้กสูตรปลอดสารปรอทที่ดี นี่เป็นสูตรที่ทำให้การเฉลิมฉลองกลับมาในวันเกิด

เคล็ดลับยอดนิยม:

อย่าอายห่างจากจำนวนไข่ที่เรียกเก็บนี้ พวกเขาเก็บเค้กนี้ชื้นและเบาปล่อยให้มันเพิ่มขึ้นเช่นขนมเค้กแป้ง

15 ช็อคโกแลตเนยถั่วลิสงคุกกี้แป้งลูกชิ้น ยอมรับเลย นับตั้งแต่ที่คุณยังเด็กอยู่ในห้องครัวของแม่คุณก็ชอบแอบเค้กคุกกี้ดิบ ด้วยสูตรนี้คุณไม่เพียง แต่รับประทาน "แป้ง" ที่ต้องการ แต่คุณจะได้รับคุณค่าทางโภชนาการที่สำคัญบางอย่างที่ปลอมตัวเป็นของอร่อย

ถ้วย garbanzo หนึ่งถ้วยมี 38 เปอร์เซ็นต์ของเส้นใยที่คุณต้องการในแต่ละวันและเป็นแหล่งโฟเลตที่ดี แต่อย่าคิดว่าสูตรนี้เต็มไปด้วยรสชาติของ Garbanzo Bean รสชาติของถั่วสามารถปรับให้เข้ากับโกโก้และเนยถั่วลิสงได้อย่างง่ายดาย

16 สตรอเบอร์รี่คัพเค้ก

ถ้าคุณคิดว่าจะมี paleo หมายความว่าคุณไม่สามารถเพลิดเพลินกับขนมสไตล์เบเกอรี่นี่เป็นสูตรหนึ่งที่จะพิสูจน์ว่าคุณผิด ไข่เสริมให้แน่ใจว่าคัพเค้กไม่ได้รับความหนาแน่นมากเกินไป ไข่ขาวจัดหาโปรตีนหนึ่งสารอาหารสำคัญที่ไม่เกี่ยวข้องกับคัพเค้กแบบดั้งเดิม

ปลายด้านบน: ถ้าสตรอเบอร์รี่ไม่ได้อยู่ในฤดูคุณสามารถใช้สตรอเบอร์รี่แช่แข็งได้ เพียงปล่อยให้พวกเขาละลายก่อนแล้วระบายประมาณห้านาทีในตะแกรง

17 เค้กอัลมอนด์ Bundt ส่วนผสมสี่ชิ้นยืนระหว่างคุณกับเค้กที่ปราศจากกลูเตนเค้ก paleo สูตรนี้ทำให้ขนมชั้นเลิศระดับโลกเรียบง่ายอย่างไม่น่าเชื่อ แยกไข่และ whisk ขึ้นขาวเพื่อให้แป้งอัลมอนด์จากกลายหนาแน่นเกินไป

ปลายด้านบน:

น้ำตาลผงไม่ได้เป็น Paleo (แม้ว่ามันจะ

ปราศจากกลูเตน!) ดังนั้นควรใช้มะพร้าวผงหรือน้ำตาลวันที่แทน 18 Double Chocolate Baked Donuts Pop Quiz: อาหารบางอย่างที่คุณไม่เคยคิดว่าคุณจะกินอีกครั้งเมื่อคุณไป Paleo? โอกาสที่โดนัทอยู่ในรายชื่อนั้น แต่ที่นี่พวกเขาอยู่ในรูปแบบ paleo ปรับ! พวกเขามีความหนาแน่นและหวานเหมือนโดนัทแบบดั้งเดิมโดยไม่ต้องทอดหรือไขมันทรานส์

ปลายด้านบน:

ผ้าลินินในสูตรนี้เป็นแหล่งที่ดีของโอเมก้า 3 และ thiamine ในขณะที่ Chia มีเส้นใยสูงดังนั้นจึงเป็นตัวเลือกที่ดีในสูตรนี้

19 Fudge Chocolate Brownies อะไรคือเคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับ paleo และ gluten-free brownies? อย่าปล่อยให้ธัญพืชได้รับในทางของความอร่อยช็อคโกแลต สูตรนี้เน้นที่ส่วนผสมที่อุดมด้วยรสชาติ ได้แก่ กะทิเนยช็อกโกแลตชิพและผงโกโก้วานิลลาและกาแฟและแป้งอัลมอนด์มีกลิ่นหอม มีไขมันและแคลอรี่สูง แต่กัดทุกอย่างอร่อย

เคล็ดลับสุดยอด:

บราวนี่ไม่ใช้เวลานานในการอบเพื่อเตรียมพร้อมให้สนุกกับการปรุงอาหารที่มีชื่อเสียงของ paleo frozen หรือผลเบอร์รี่

แหล่งที่มาของภาพ: แหล่งที่มา: PB Fingers Link: pbfingers co.th / 2015/02/24 / ตังฟรีส้มช็อคโกแลตชิปมัฟฟิน 20 Orange Chocolate Chip Muffins

น้ำมันมะกอกมีประวัติความเป็นมายาวนาน รสที่ละเอียดอ่อนของมันไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเค้กส้ม -y และขนมปังขนม นี่คือการรักษาที่สร้างขึ้นบนรสชาติที่ดีกับช็อคโกแลตอร่อยชิ้น ใครสามารถต้านทาน?

เคล็ดลับยอดนิยม:

รู้สึกดีกับมัลฟินส์ที่ปราศจากกลูเตนซึ่งเป็นอาหารเช้าหรือเปียกโชกด้วยกานาเลาช็อคโกแลต Paleo