ชามสับปะรดต้านการอักเสบ 3 ช่อเพื่อทำให้หน้าร้อนของคุณ

เมื่อฉันอายุน้อยกว่าฉันไม่เคยให้ความคิดที่สองกับอาหารที่ฉันกินหรือความเครียดอย่างสม่ำเสมอ ใส่ร่างกายของฉันภายใต้ยุค 20 ของฉันเป็นเวลาที่น่าตื่นเต้นกับวิทยาลัยการเดินทางเพื่อนและการทำงานความจริงจะบอกผมรู้สึกว่าอยู่ยงคงกระพันมันไม่ได้จนกว่าฉันได้รับการวินิจฉัยที่ไม่คาดคิดหลายอย่างในที่สุดฉันก็หยุดชั่วคราวเพื่อประเมินชีวิตของฉัน > ฉันไม่รู้แล้วว่า lupus, vasculitis และลมพิษกำลังจะสลายโลกของฉันนอกเหนือจากการเรียนรู้เกี่ยวกับการรักษาพยาบาลการจัดการความเครียดและการเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิตฉันเริ่มค้นคว้าเกี่ยวกับบทบาทของอาหารในสภาวะการอักเสบด้วยความรู้นี้ - และ ความรักที่ยาวนานของฉันในการสร้างห้องครัว - ส่วนที่ดีของเวลาของฉันในวันนี้คือการใช้เวลาในการพัฒนาและถ่ายภาพต่อต้านการอักเสบ , สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ

อ่านเพิ่มเติม: Lupus hacks ชีวิตที่ช่วยให้ฉันเจริญเติบโต "

คิวสับปะรดชามมันไม่มีความลับที่ชามสับปะรดหรือเรือเป็นคนบางคนอ้างถึงพวกเขากำลังเพลิดเพลินกับ 15 นาทีของพวกเขา ชื่อเสียงสับปะรดได้รับการเคารพในโลกของอาหารต้านการอักเสบสับปะรดสดมี bromelain เอนไซม์ย่อยโปรตีนที่รู้จักกันในคุณสมบัติต้านการอักเสบของมันบวกหนึ่งถ้วยสับปะรดสดเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยโพแทสเซียม, และวิตามินซีดังนั้นคุณจึงไม่สามารถสูญเสียได้

ไปข้างหน้าคว้าสับปะรดสดๆรับความรู้สึกของคุณบนเกาะและแส้ขึ้นหนึ่งในเหล่านี้ต้านการอักเสบ สับปะรดสมูทรีนในฤดูร้อนปีนี้

มังกรผลไม้มังกรยูนิคอร์นสับปะรด

สับปะรดมังกรผลไม้มังกร (พิทยะ) เมล็ดพืชแฟลกซ์สาหร่ายสไปรูลินาและกัญชามีส่วนผสมของสารต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพซึ่งมีความสวยงามเป็นอย่างมาก อัลมอนด์นมโยเกิร์ตและคอลลาเจนผงช่วยเพิ่มปริมาณโปรตีนและสมดุลน้ำตาลผลไม้

1 ชาม

ส่วนผสม 1 กล้วยแช่แข็ง

แช่แข็ง 1 ขวด Pitaya Plus Smoothie Pack 1/2 ถ้วยชิ้นสับปะรดสด

• > 1 ช้อนชา เมล็ดแฟลกซ์พื้นดิน
• 1/4 ถ้วยนมอัลมอนด์หรือนมอื่นทดแทน (มะพร้าวถั่วเหลืองกัญชา)
• 1/2 ช้อนชา น้ำมันมะพร้าว
• แป้งคอลลาเจน 1 เศษ (ฉันใช้อาหารเสริมเนื่องจากไม่มีรส)
• 1 ภาชนะขนาดเล็ก (5. 3 oz.) ของโยเกิร์ตวานิลลาแทน (ถั่วเหลืองมะพร้าวอัลมอนด์)
• 1 / 2 ช้อนชา ผงสาหร่ายสไปรูลินาหรือผงสีฟ้าของ Majk E3Live
• 1/2 ช้อนชา น้ำผึ้งดิบ
• ตัวเลือกเพิ่มเติม:
• ผลเบอร์รี่สด
• มะพร้าวเกล็ด

เมล็ดทานตะวันหรือเมล็ดป่าน

• ดอกที่กินได้
• ทิศทาง
• การสร้างชามพิซซ่า: วางกล้วย Pitaya Plus Smoothie Pack, สับปะรด, เมล็ดแฟลกซ์พื้นดิน, น้ำมันมะพร้าวและนมแทนในเครื่องปั่นพลังงานสูง
• ผสมผสานที่ระดับกลางสูงเป็นเวลา 15-30 วินาทีจนนุ่มและเนียน อย่าผสมลงไปนานเกินไปเพราะอาจทำให้ความสม่ำเสมอบางลง

เทลงในชามและคนให้เข้ากันกับผงคอลลาเจนจนกระทั่งละลายพักไว้

1. ต่อไปให้ผสมโยเกิร์ตวานิลลาและสาหร่ายสไปรูลิน่าหรือผง Blue Majik เข้าด้วยกันในโถแยกต่างหากจนกว่าคุณจะมีสีฟ้าที่อุดมไปด้วย เพิ่มน้ำผึ้งดิบและคนให้เข้ากันจนนุ่ม
2. เอาชามพิซซ่าเสร็จแล้วเทลงในเปลือกสับปะรดที่ว่างเปล่า ใช้ช้อนโยกเยกโยเกิร์ตเล็กน้อยในแต่ละครั้ง มีความคิดสร้างสรรค์เนื่องจาก swirls สีน้ำเงินที่อุดมไปด้วยจะทำให้คุณได้รับ "ยูนิคอร์น"
3. พิจารณาการเติมชามของคุณด้วยการเลือกยอดนิยมที่คุณกล่าวมาข้างต้น
4. เคล็ดลับ
5. หากคุณต้องการความหนาที่สม่ำเสมอให้เพิ่มนมแทนน้อยลง

ลองใส่ชามที่เตรียมไว้ในตู้เย็นหรือช่องแช่แข็งเพื่อให้เย็นขณะที่คุณทำงานกับส่วนที่เหลือ

แป้งคอลลาเจนมีแนวโน้มที่จะละลายได้อย่างสมบูรณ์ในของเหลวใด ๆ และไม่มีรสชาติ ถ้าคุณต้องการใช้ผงโปรตีนที่หนักกว่าเช่นข้าวหรือกัญชาให้เพิ่มส่วนผสมนี้ลงในเครื่องปั่นผสมแทนการขยับด้วยมือ

• สำหรับบางคนสาหร่ายสไปรูลิน่าสามารถให้รสคาวขึ้นอยู่กับแบรนด์ น้ำผึ้งดิบสามารถช่วยให้หน้ากากนี้รสชาติ แต่เป็นตัวเลือกทั้งหมด
• ชามสับปะรดยักษ์สีเขียว
• อะโวคาโดผักโขมและเมล็ดแฟลกซ์เป็นส่วนผสมที่ชนะเลิศในการต่อสู้กับการอักเสบ พลัสทั้งสามเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใย! พิจารณาราสเบอร์รี่หรือสตรอเบอร์รี่เป็นเครื่องประดับเพื่อเติมสีสันให้เต็มอิ่ม
• เริ่มที่จะเสร็จสิ้น:

25 นาที

เสิร์ฟ:

1 ชาม ส่วนผสม

1 กล้วยแช่แข็ง 1/4 ถ้วยกะทิหรือน้ำมะพร้าว

1/2 อะโวคาโด Hass ขนาดเล็กหั่นเป็นชิ้น

• 1-2 กำมือผักโขมทารก
• 3/4 ถ้วยชิ้นสับปะรดสด
• 1 ช้อนชา เมล็ดแฟลกซ์บด
• 1 เศษคอลลาเจนคอลลาเจน
• ตัวเลือกเพิ่มเติมในการเลือก:
• ราสเบอร์รี่
• สตรอเบอร์รี่> เมล็ดฟักทองหรือเมล็ดทานตะวัน

ทิศทาง

• วางกล้วยแช่แข็งมะพร้าว นม, อะโวคาโด, ผักขม, สับปะรดและเมล็ดแฟลกซ์ลงไปในเครื่องปั่นพลังงานสูง
• ผสมผสานความสูงปานกลางเป็นเวลา 15-30 วินาทีหรือจนกว่าจะเนียนและเนี้ยบ
• ถ่ายโอนไปยังชามและกระตุ้นผงซักฟอกคอลลาเจนของคุณ
• เทผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปลงในเปลือกสับปะรดที่ว่างเปล่าของคุณและตกแต่งด้วยท็อปปิ้งที่คุณเลือก

เคล็ดลับ

1. หากคุณต้องการความหนาที่สม่ำเสมอให้เพิ่มนมแทน
2. แป้งคอลลาเจนมีแนวโน้มที่จะละลายได้อย่างสมบูรณ์ในของเหลวใด ๆ และไม่มีรสชาติ ถ้าคุณต้องการใช้ผงโปรตีนที่หนักกว่าเช่นข้าวหรือกัญชาให้เพิ่มส่วนผสมนี้ลงในเครื่องปั่นผสมแทนการขยับด้วยมือ
3. ชามปั่นสับปะรดเบอร์รี่แบบเขตร้อน
4. ราสเบอร์รี่สับปะรดเมล็ดแฟลกซ์และอัลมอนด์มีรสชาติที่อุดมไปด้วยเส้นใยและต้านการอักเสบ เพิ่มเมล็ดและอัลมอนด์หั่นบาง ๆ เป็นท็อปปิ้งเพื่อเพิ่มโปรตีนเสริมให้กับชามร้อนสุด!

เริ่มที่จะเสร็จสิ้น:

• 25 นาที
• เสิร์ฟ:

1 ชาม

ส่วนผสม

1 กล้วยแช่แข็ง 3/4 ถ้วยชิ้นสับปะรดสด

1/2 ถ้วยสด ราสเบอร์รี่ 1 ช้อนชา เมล็ดแฟลกซ์พื้นดิน

1/4 ถ้วยอัลมอนด์หรือกะทิ

• 1/2 ช้อนชา น้ำมันมะพร้าว
• แป้งคอลลาเจน 1 ก้อน
• ตัวเลือกเพิ่มเติมในการเลือก:
• ผลเบอร์รี่
• สับปะรด
• เมล็ดฟักทอง
• กะลามะพร้าว

เมล็ดป่าน

• ชิ้นอัลมอนด์
• โยเกิร์ต > ทิศทาง
• วางกล้วยแช่แข็งสับปะรดราสเบอร์รี่เมล็ดแฟลกซ์พื้นแทนนมและน้ำมันมะพร้าวลงในเครื่องปั่นพลังงานสูง
• ผัดเป็นเวลา 15-30 วินาทีหรือจนกว่าจะเนียนและเนี้ยบ
• ผัดผงคอลลาเจน
• โอนเข้าไปในเปลือกสับปะรดของคุณและตกแต่งด้วยทางเลือกด้านบนหรือสอง!
• เคล็ดลับ

หากคุณต้องการความหนาที่สม่ำเสมอให้เพิ่มนมแทน

1. ผงคอลลาเจนเช่นผลิตภัณฑ์อาหารเสริมละลายในของเหลวทุกชนิดและไม่มีรส ถ้าคุณต้องการใช้ผงโปรตีนที่หนักกว่าเช่นข้าวหรือกัญชงให้ใส่ลงในเครื่องปั่นเพื่อผสมแทนการกวนด้วยมือ
2. Takeaway
3. คุณได้เลือกว่าขั้นตอนแรกในการสร้างชามปั่นเป็น hollowing สับปะรดเพื่อใช้เป็นรากฐานของ ฉันชอบวิดีโอต่อไปนี้ซึ่งจะแสดงวิธีการเริ่มต้นใช้งาน โดยทั่วไปแล้วคุณจะต้องใช้เวลาประมาณ 15 นาทีในการตักชาม 2 ใบ
4. ฉันชอบที่จะได้ยินความคิดของคุณเกี่ยวกับสูตรเหล่านี้และเพื่อให้คุณแบ่งปันรายการโปรดของคุณกับฉัน! คุณชอบทานสับปะรดปั่นแบบไหน?

เราเลือกรายการเหล่านี้ขึ้นอยู่กับคุณภาพของผลิตภัณฑ์และแสดงรายการข้อดีข้อเสียของแต่ละชิ้นเพื่อช่วยให้คุณทราบว่าจะเหมาะกับคุณมากที่สุด เราเป็นพันธมิตรกับ บริษัท บางแห่งที่ขายผลิตภัณฑ์เหล่านี้ซึ่งหมายความว่า Healthline อาจได้รับส่วนแบ่งรายได้เมื่อคุณซื้อสินค้าโดยใช้ลิงก์ด้านบน

• การถ่ายภาพต้นฉบับทั้งหมดจาก Marisa Zeppieri
• Marisa Zeppieri เป็นนักข่าวด้านสุขภาพและอาหารเชฟผู้แต่งและผู้ก่อตั้ง LupusChick

com

และ LupusChick 501c3 เธออาศัยอยู่ในนิวยอร์คกับสามีและช่วยหนูแรทเทอร์เรีย ติดตามเธอที่

Facebook

และ Instagram @

LupusChickOfficial