ผลกระทบต่อการบ้านที่มีต่อสุขภาพของเด็ก

ขณะที่ลูก ๆ โตขึ้นเราก็ค่อยๆจุ่มเท้าลงสระว่ายน้ำซึ่งเป็นบ้านที่ไม่สิ้นสุดเลยส่วนใหญ่แล้ว รู้สึกประหลาดใจกับวิธีที่โรงเรียนของเด็ก ๆ ของเราได้มีการจัดการเรื่องการบ้านซึ่งยังไม่เคยมีเด็ก ๆ มามากมายจนทำให้ลูก ๆ ของฉันกลับมาจากโรงเรียนได้อย่างถูกต้องและคลายเครียดและเล่น

ประสบการณ์ของพวกเราไม่ได้เป็น ปกติสองปีที่ผ่านมาการศึกษาใน The American Journal of Family Therapy พบว่าเด็กส่วนใหญ่แม้กระทั่งในชั้นประถมปีกำลังได้รับการบ้านมากเกินไป

คำแนะนำ ซึ่งกำหนดโดยสมาคมการศึกษาแห่งชาติระบุว่าเด็กควรมี (ในทางทฤษฎี) 10 นาทีในการทำการบ้านสำหรับแต่ละชั้นเรียนดังนั้นเด็กที่เรียนในชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 สามารถสอบไล่ได้ ct ได้ 10 นาทีในการทำการบ้านบุตรในชั้นสอง 20 นาทีเป็นต้น

เด็กส่วนใหญ่ในสหรัฐฯมีจำนวนมากขึ้นกว่านี้ และความจริงที่ทำให้เกิดความไม่สงบก็คือเมื่อพูดถึงเรื่องการบ้านมากเกินไปอาจทำร้ายสุขภาพเด็ก นี่คือบางส่วนของวิธีการบ้านอาจมีผลต่อสุขภาพของเด็กและครอบครัวของคุณ

1 การบ้านอาจจะเชื่อมโยงกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น

เมื่อเด็ก ๆ กลับมาถึงบ้านเพื่อนั่งลงที่โต๊ะเพื่อทำการบ้านทันทีให้เดาว่าพวกเขาไม่ได้ทำอะไร? มีความกระตือรือร้น

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าเด็กบางคนที่รายงานตัวเองว่ามีเวลาทำการบ้านนาน 30 นาทีหรือมากกว่านั้นทุกคืนก็รายงานเกี่ยวกับระดับความเครียดสูง "เด็กชายในการศึกษาครั้งนี้ซึ่งรายงานว่ามีความเครียดในระดับสูงมีน้ำหนักเกินกว่าผู้ที่รายงานว่ามีความเครียดลดลง ความเครียดที่นักวิจัยคาดการณ์อาจเป็นสาเหตุของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาเมื่อร่างกายถูกกดดันหรือการนอนหลับที่ถูกลิดรอนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเนื่องจากร่างกายคิดว่ามันกำลังตกอยู่ในอันตราย จากนั้นก็พยายามที่จะรักษาแหล่งพลังงานโดยการจัดเก็บไขมัน ระดับความเครียดในระดับสูงที่เกี่ยวข้องกับการบ้านที่มากเกินไปและการลดลงของการออกกำลังกายตามธรรมชาติอาจส่งผลต่อการแพร่ระบาดของโรคอ้วนในวัยรุ่นในประเทศของเรา

2 การบ้านอาจทำให้เกิดปัญหาทางกายภาพ

สุขภาพจิตและสุขภาพกายของเราเชื่อมโยงกันดังนั้นคุณจึงไม่สามารถมีได้ หนึ่งการศึกษาที่ Stanford พบว่าการบ้านที่มากเกินไปในวัยรุ่น (บางครั้งเกินกว่าสามชั่วโมงต่อวัน!) ถูกเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพกายรวมทั้งระดับความเครียดและการนอนหลับที่กระจัดกระจาย เป็นวัฏจักรร้ายแรง

สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน (American Psychological Association) อธิบายว่าการบ้านที่มากเกินไปทำให้การอดนอนไม่หลับมีส่วนเกี่ยวข้องกับผลลัพธ์ทางสุขภาพที่น่าสยดสยองซึ่ง ได้แก่

• อัตราการเสพสารเสพติดเพิ่มขึ้น
• ภาวะซึมเศร้า
• ป้องกันระบบภูมิคุ้มกันลดลง
• 3. การบ้านส่งผลกระทบต่อครอบครัวทั้งหมด

ในขณะที่คุณรู้ดีอยู่แล้วการบ้านสำหรับบุตรหลานของคุณอาจทำให้ทุกคนในครอบครัวเครียดได้การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการบ้านเด็กมีมากขึ้นพ่อแม่ความเครียดมากขึ้นและผู้ดูแลมีแนวโน้มที่จะมีประสบการณ์ และเกลียวลงต่อไป ซึ่งในที่สุดก็มีแนวโน้มที่จะให้ความสำคัญกับครอบครัวที่เหลืออยู่ด้วย ฉันรู้ว่าเมื่อฉันพยายามจะทำอาหารเย็นแพ็คอาหารกลางวันสำหรับวันถัดไปและรับซักรีดไปลูกสาวของฉันมีผ้าห่มที่เธอชื่นชอบการนอนหลับกับคืนนั้นก็เครียดอย่างไม่น่าเชื่อที่จะพยายามที่จะนั่งลงและมุ่งเน้นพอที่จะคิดออก คณิตศาสตร์ชั้นประถมศึกษาปีที่ 3 (และใช่ฉันยอมรับมันสับสน OK?)

การศึกษาเดียวกันยังพบว่าการบ้านอาจเป็นความเครียดสำหรับพ่อแม่ที่ (เช่นฉัน) อาจสงสัยความสามารถในการช่วยเด็กของพวกเขาจริงในบางพื้นที่เรื่อง ดังนั้นถ้าคุณพยายามดิ้นรนกับคณิตศาสตร์ในขณะที่เด็ก ๆ ช่วยให้บุตรหลานของคุณกับการบ้านคณิตศาสตร์ของพวกเขาไม่ได้เป็นช่วงเวลาที่เป็นตัวเอกที่สุดของคุณในฐานะพ่อแม่ มันทำให้รู้สึกได้ แต่น่าเสียดายที่สิ่งนี้อาจก่อให้เกิดความเครียดมากขึ้นสำหรับคุณและบุตรหลานของคุณ

เคล็ดลับการบ้านที่เป็นประโยชน์

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการบ้านส่วนเกินไม่ได้มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงผลการเรียน ยิ่งไปกว่านั้นยังมีส่วนเกี่ยวข้องกับผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่เป็นลบจำนวนมากเช่นความเครียดการเพิ่มน้ำหนักและประสิทธิภาพด้านความรู้ความเข้าใจที่ไม่ดี หากคุณกำลังดิ้นรนกับโรงเรียนที่ทำให้เด็ก ๆ มีปัญหาเรื่องการทำบ้านของคุณนี่เป็นคำแนะนำที่เป็นประโยชน์:

เข้าร่วมสมาคมผู้ปกครองที่โรงเรียน

• ตั้งการประชุมร่วมกับครูใหญ่เพื่อหารือเกี่ยวกับนโยบายการบ้านของโรงเรียน
• ถ้าคุณไม่สามารถเปลี่ยนจำนวนการบ้านที่ลูกรับได้ให้ประเมินปฏิทินของครอบครัวอีกครั้งเพื่อดูว่ามีพื้นที่ว่างในการเคลื่อนย้ายกิจกรรมรอบ ๆ เด็กวัยประถมศึกษาของคุณต้องการเรียนการสอนฟุตบอลเหล่านี้หรือไม่? คุณสามารถมอบหมายงานอื่น ๆ หรือไม่?
• บรรทัดล่างคือการทำให้ครอบครัวของคุณเป็นที่แรกด้วยเหตุผลหลายประการรวมถึงสุขภาพของคุณด้วย

Q:

การออกกำลังกายควรออกกำลังกายเป็นเวลาเท่าไรที่เด็ก ๆ ตั้งใจจะได้รับหลังเลิกเรียนถ้านั่งอยู่ตลอดวัน

A:

เด็กอายุ 6 ปีขึ้นไปควรได้รับการออกกำลังกายอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อวัน วิธีที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขาที่จะได้รับนี้คือการเล่นที่ใช้งาน การจัดกีฬาและกิจกรรมที่กำหนดไว้อาจเป็นวิธีที่ง่ายในการทำสิ่งนี้ แต่การเล่นที่ไม่ได้ตั้งใจในเด็กอาจจะดียิ่งขึ้นเนื่องจากใช้จินตนาการมากขึ้นและอาจทำให้ความเครียดน้อยลงหากบุตรหลานของคุณถูกล่วงเกินไปแล้ว ในการสืบเสาะของคุณเพื่อแกะสลักเวลาในการทำการบ้านให้มากพอให้ดูเพื่อลดเวลาในการเล่นหน้าจอและทำให้การนอนหลับมีความสำคัญมากขึ้น

Karen Gill, MDAnswers เป็นตัวแทนของความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของเรา เนื้อหาทั้งหมดมีข้อมูลอย่างเคร่งครัดและไม่ควรได้รับการพิจารณาคำแนะนำทางการแพทย์