4 บทเรียนเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าในวันหยุดจาก "ชาร์ลีบราวน์คริสต์มาส"

'เป็นฤดูสำหรับนักรบยูลีด, งานเลี้ยงที่แสนอร่อยและแน่นอนว่าเป็นภาวะซึมเศร้าในช่วงวันหยุด ที่รู้จักกันในโลกทางการแพทย์เป็นโรคอารมณ์ตามฤดูกาล (SAD), ภาวะซึมเศร้าวันหยุดอาจจะพบได้บ่อยกว่าที่คุณคิด มากกว่าร้อยละ 6 ของชาวอเมริกันได้รับผลกระทบจากความผิดปกติและอีก 14 เปอร์เซ็นต์ได้รับผลกระทบจาก "blues ฤดูหนาว" "

ความผิดปกตินี้สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสิ่งหลายอย่างตั้งแต่วันที่มืดมนและสั้นไปจนถึงการรู้ว่าสิ่งที่ต้องทำของคุณยาวนานเท่ากับของซานต้า

ต่อไปนี้เป็นบทเรียนสี่เรื่องจากชาร์ลีบราวน์ที่รักและลูซี่ที่จะทำให้คุณมีความสุขและร่าเริงในฤดูกาลนี้

ลูซี่พูดถูก: การมีส่วนร่วมเป็นหนึ่งในวิธีการที่ง่ายที่สุดในการเผยแพร่งานเฉลิมฉลองวันหยุด การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาสาสมัครสามารถช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองให้ความรู้สึกของวัตถุประสงค์และเอาชนะภาวะซึมเศร้า

โปรดจำไว้ว่าการมีส่วนร่วมไม่จำเป็นต้องยุ่งยาก - ไม่จำเป็นต้องเป็นอาสาที่จะเป็นผู้อำนวยการเล่นคริสมาสต์ในบริเวณใกล้เคียงเช่น Charlie Brown!

บางทีอาจใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงในการช่วยเหลือครัวซุปหรืออาสาที่จะห่อของขวัญไว้ที่ห้างสรรพสินค้า สิ่งที่คุณตัดสินใจให้แน่ใจว่าเป็นสิ่งที่คุณสนุกกับการทำ

จากการไปประกวดในโรงเรียนของบุตรหลานของคุณเพื่อเข้าร่วมงานปาร์ตี้ในที่ทำงานของคุณในการเดินทางไปที่บ้านของยายสำหรับครอบครัวประจำปีวันหยุดเป็นช่วงเวลาที่คึกคักที่สุดแห่งปี

และในขณะที่การจัดสรรเวลาให้กับตัวคุณเองอาจดูเหมือนไม่น่าจะเป็นเพราะ Charlie Brown เลือกต้นคริสต์มาสที่สมบูรณ์แบบ อย่ารู้สึกว่าคุณต้องเข้าร่วมงานเลี้ยงคุกกี้

ทุก หรือ ทุก พิธีเปิดไฟต้นไม้ เลือกกิจกรรมทางสังคมที่คุณสนใจมากที่สุดและใช้ดินสอในปฏิทินของคุณ หากมีบางอย่างปรากฏขึ้นให้ลบกิจกรรมอื่นออกจากรายการของคุณ แม้ว่าคุณจะใช้เวลาหลายชั่วโมงในการเรียกดูของขวัญที่สมบูรณ์แบบสำหรับคนที่คุณรักใน Amazon หรือต่อสู้กับผู้ซื้อที่บ้าคลั่งในห้างสรรพสินค้า แต่ความจริงก็คือ ของขวัญที่เหมาะที่สุดของคุณอาจไม่ได้อยู่ภายใต้ ต้นไม้. การศึกษาพบว่าเกือบ 1 ใน 7 ผู้ใหญ่จะคืนของขวัญภายในสองสัปดาห์ต่อไปของเทศกาลคริสต์มาส นอกจากนี้ผู้คนกว่า 49 ล้านคนยอมรับว่าได้รับของขวัญอันยิ่งใหญ่

แต่อย่างที่คุณเคยได้ยินมาก่อนหน้านี้ไม่ใช่เรื่องของของที่ระลึก แต่เป็นความคิดที่เข้ามา สละเวลาสักครู่เพื่อเขียนจดหมายขอบคุณคุณสามารถเพิ่มอารมณ์ของคุณเองได้แม้ว่าจะเป็นของคู่อื่นของถุงเท้าชนิดหนึ่งของกวางเรนเดีย ค่าเฉลี่ยของชาวอเมริกันมีแผนจะใช้จ่ายประมาณ 830 เหรียญในการซื้อสินค้าที่เกี่ยวข้องกับเทศกาลคริสต์มาสในปี 2015นี่คือการเพิ่มขึ้นร้อยละ 15 จากปี 2014 ในขณะที่จำนวนนี้ลดลงและไหลในแต่ละปีก็ปลอดภัยที่จะกล่าวว่าการซื้อของขวัญเป็นสิ่งสำคัญสำหรับหลาย ๆ คนในแต่ละเดือนธันวาคม แต่ไม่น่าที่การใช้จ่ายเงินมากขึ้นและการซื้อของขวัญมากขึ้นจะทำให้คุณหรือครอบครัวของคุณยิ้มใหญ่ขึ้น การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการมีส่วนร่วมในกิจกรรมครอบครัวและจิตวิญญาณในช่วงฤดูที่จริงอาจช่วยให้คุณรู้สึกพึงพอใจมากกว่าการใช้จ่ายเงินมากขึ้น

แทนที่จะใช้เวลาอีกบ่ายวันเสาร์ที่ห้างสรรพสินค้าให้หากิจกรรมของครอบครัวแทน ใช้บทเรียนสเก็ตน้ำแข็งไปดูหนังหรือใช้เวลาทำอาหารในครัว แม้ว่าจะเป็นเพียงแค่การช็อปปิ้งเพียงน้อยนิดก็ตามก็เป็นก้าวย่างที่เหมาะสมในการค้นหาความสุขในวันหยุดที่แท้จริง