อาหารเพื่อหลีกเลี่ยงอาหารต่อมลูกหมาก

ภาพรวม

สิ่งที่อยู่ในอาหารของคุณอาจมีฤทธิ์ในการลดความเสี่ยงต่อมะเร็งต่อมลูกหมากได้ University of California ที่ San Francisco Medical Center แนะนำว่าคุณอาจสามารถป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากหรือชะลอการเจริญเติบโตได้โดยการรักษาอาหาร < มีไขมันอิ่มตัวและน้ำตาลสูง

• สูงในเส้นใย
• ผลไม้และผัก

นอกเหนือจากการกินอาหารที่แน่นอนแล้วยังมีอาหารบางประเภท คุณควรหลีกเลี่ยงเพื่อให้ต่อมลูกหมากของคุณมีสุขภาพดีอ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม

อาหารเพื่อหลีกเลี่ยง

เนื้อแดงและเนื้อสัตว์แปรรูป

• นมไขมันสูง
• แอลกอฮอล์
• ไขมันอิ่มตัว
• สีแดงและสีแดง เนื้อสัตว์แปรรูป 1. เนื้อแดงและเนื้อสัตว์แปรรูป

A อาหารสูงเนื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันสุกดีทำอาจจะเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการพัฒนามะเร็งต่อมลูกหมาก ซึ่งอาจเป็นเพราะ heterocyclic amines (HCAs) เหล่านี้เป็นสารก่อมะเร็งที่พบในเนื้อสุก HCAs ได้รับการเชื่อมโยงกับการพัฒนาของโรคมะเร็งหลายชนิด

HCA เป็นสารประกอบที่เกิดขึ้นในระหว่างการปรุงอาหารที่มีอุณหภูมิสูงเช่นการย่างหรือย่าง องค์การอนามัยโลกแสดงให้เห็นว่าทั้งเนื้อแดงและเนื้อสัตว์แปรรูปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก ตัวอย่าง ได้แก่

เนื้อหมู

• เนื้อสัตว์กลางวัน
• สุนัขร้อน
• ไส้กรอก
• แทนเนื้อสัตว์สีแดงหรือเนื้อสัตว์แปรรูปลองใช้แหล่งโปรตีนเหล่านี้แทน:
• เนื้อสัตว์ปีกติดปีก, ไก่สดหรือปลากระป๋องเช่นปลาทูน่าปลาแซลมอนหรือซาร์ดีน 999 และถั่วเช่นถั่วแยกถั่วเขียวถั่วลันเตาถั่วลันเตา

ถ้าคุณเป็นแฟนของแซนวิชเย็นตัดลองแซนวิชสลัดไก่แทน นอกจากนี้คุณยังสามารถทดลองกับผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์เช่นเต้าหู้หรือเทมเป้ซึ่งสามารถหมักและผัดเพื่อทำแซนด์วิชรสชาติได้

• คุณอาจลองรับประทานเนื้อสัตว์ฟรีในมื้ออาหารหรือวันในสัปดาห์ นี่คือแนวคิดที่จะลอง:
• แทนที่เนื้อในพริกที่ชื่นชอบหรือสตูว์กับถั่ว
• ย่างเนื้อปลาแทนสเต็ก
• ทำเบอร์เกอร์ถั่วสีดำแทนที่จะเป็นแฮมเบอร์เกอร์

เสิร์ฟเต้าหู้หมักไว้ในซอสที่คุณโปรดปรานแล้วผัดให้เข้ากันผสมกับผักและด้านข้างของข้าว

Dairy2 นม

• การบริโภคผลิตภัณฑ์นมจำนวนมากอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมาก ตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการการดื่มนมผงทั้งตัวอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมากร้ายแรง นมไขมันต่ำและไขมันต่ำยังช่วยเพิ่มระดับความเสี่ยงของโรคมะเร็งในระยะต่ำ พยายาม จำกัด การบริโภคนม อย่างน้อยที่สุดติดกับสายพันธุ์ที่ปราศจากไขมันและไขมันต่ำเนื่องจากสามารถมีสุขภาพดีต่อมลูกหมากได้
• มุ่งกินอาหารเหล่านี้น้อยลง:
• เนยแข็ง
• ชีสไขมันเต็ม

เนยไขมันเต็มรูปแบบ

เนยไขมันเต็มไขมัน

ครีมไขมันเต็มไขมัน

• ไอศกรีมไขมันเต็ม > ลองกินผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำหรือไม่มีไขมัน นอกจากนี้คุณยังอาจลองผลิตภัณฑ์ทดแทนนม ตัวอย่างเช่นคุณอาจพบตัวเลือกที่ไม่ใช่นมต่อไปนี้สำหรับนมที่ร้านขายของชำของคุณ
• นมลินิน
• นมข้าว
• นมอัลมอนด์
• กัญชง
• นมถั่วเหลือง

กะทิ

• เม็ดมะม่วงหิมพานต์
• นมแต่ละชนิดที่ไม่ใช่นมมีรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ ดังนั้นหากคุณไม่ได้เป็นแฟนของประเภทหนึ่งให้ลองพิมพ์อื่น ระมัดระวังในการเพิ่มน้ำตาลให้กับนมเหล่านี้อย่างไรก็ตามหลายคนก็มีรสหวาน นอกจากนี้คุณยังสามารถหาไอศกรีมที่ไม่ใช่นมที่ใช้นมเหล่านี้เป็นฐาน
• เรียนรู้เพิ่มเติม: นมอัลมอนด์เทียบกับนมวัวเทียบกับนมถั่วเหลืองกับนมข้าว "
• แอลกอฮอล์ 3 แอลกอฮอล์
• การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นปริมาณมากอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากมากขึ้นนักวิจัยใช้ข้อมูล จากกว่า 10,000 คนที่เข้าร่วมการทดลองการป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากเปิดเผยว่าผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หนักเป็นสองเท่าที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคมะเร็งต่อมลูกหมากขั้นสูงในฐานะผู้ดื่มในระดับปานกลางนักดื่มหนักหมายถึงผู้ที่กินมากกว่าสามเครื่องดื่มต่อวันหรือ ดื่มสุรามากกว่า 20 เครื่องต่อสัปดาห์
• สำหรับผู้ชายข้อเสนอแนะสำหรับเครื่องดื่มต่อวันไม่เกินสองเครื่อง
• เครื่องดื่มเดียวมีค่าเท่ากับ

เบียร์ออนซ์ 12 ออนซ์ (แอลกอฮอล์ห้าเปอร์เซ็นต์) > เหล้าองุ่น 5 ออนซ์ (แอลกอฮอล์ 12 เปอร์เซ็นต์)

1 ออนซ์ 5 เหล้า (แอลกอฮอล์ 40 เปอร์เซ็นต์)

มีเครื่องดื่มอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณสามารถเลือกดื่มแอลกอฮอล์ ได้แก่ น้ำดื่มหรือน้ำอัดลม

ผสมกับน้ำผลไม้สด

เบียร์ไม่มีแอลกอฮอล์หรือไวน์

น้ำผลไม้ประกาย

• ชาหรือกาแฟ < คุณยังสามารถลองทำค็อกเทลที่คุณไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณชอบ mojitos ให้เปลี่ยนเหล้ารัมด้วยน้ำอัดลมหรือโซดามะนาวไลม์ และถ้าคุณอยู่ที่บาร์หรือร้านอาหารขอให้บาร์เทนเดอร์ใส่เครื่องดื่มของคุณในแก้วที่พวกเขาใช้สำหรับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ยังขอลิ่มมะนาวหรือปูนขาวหรือเครื่องปรุงอื่น ๆ เพื่อให้เครื่องดื่มของคุณรู้สึกรื่นเริง
• ไขมันอิ่มตัว 4. ไขมันอิ่มตัว
• ไขมันอิ่มตัวได้รับการเชื่อมโยงกับโรคหัวใจ แต่ความสัมพันธ์ของพวกเขากับมะเร็งต่อมลูกหมากยังคงลังเล การศึกษาบางชิ้นพบว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างปริมาณไขมันอิ่มตัวและความเสี่ยงต่อมะเร็งต่อมลูกหมากขั้นสูง แต่การศึกษาทั้งหมดไม่ได้ยืนยันผลการวิจัยเหล่านี้ ในขณะที่จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมการลดปริมาณไขมันอิ่มตัวอาจเป็นประโยชน์ต่อต่อมลูกหมากและสุขภาพโดยรวมของคุณเนื่องจากจะสร้างห้องพักมากขึ้นสำหรับเส้นใยและพืชที่หนาแน่นสารอาหาร

ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม

• สลัด
• ขนมอบ
• อาหารแปรรูป

ไขมันที่อิ่มตัวและไขมันไม่อิ่มตัว < ถั่วลิสง

ถั่ว

เมล็ดน้ำมันมะกอก

เมล็ด

ลดความอ้วน

• ลองเปลี่ยนไขมันอิ่มตัวบางส่วนในอาหารของคุณด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่พบในอาหาร ไขมันอิ่มตัวในขนมอบของคุณลองเปลี่ยนครึ่งหนึ่งของไขมันกับ applesauceตัวอย่างเช่นถ้าสูตรเรียกหาเนย 1 ถ้วยให้ใช้ครึ่งถ้วยเนยและครึ่งถ้วยแอปเปิ้ลที่ไม่ได้ใส่น้ำตาล
• นอกจากนี้คุณยังสามารถแพร่กระจายอะโวคาโดบดบนขนมปังของคุณแทนเนยหรือใช้บนแซนวิชแทนมายองเนส
• ขั้นตอนถัดไปขั้นตอนต่อไป
• พูดคุยกับแพทย์หากคุณกังวลเกี่ยวกับสุขภาพต่อมลูกหมากของคุณ อาการของโรคมะเร็งต่อมลูกหมากประกอบด้วย:
• มีปัญหาในการถ่ายปัสสาวะ

เห็นเลือดในน้ำอสุจิ

• ความผิดปกติของหย่อนสมรรถภาพ
• อาการปวดกระดูกและอาการปวดเกี่ยวกับกระดูกเชิงกราน
• เรียนรู้เพิ่มเติม: อะไรคืออาการเริ่มแรกของมะเร็งต่อมลูกหมาก? "< การเปลี่ยนอาหารอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งของคุณ แต่ควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะทำการเปลี่ยนแปลงหรือรับประทานอาหารเสริมบางชนิดอาหารและอาหารเสริมบางอย่างอาจมีผลต่อยาและการรักษาบางอย่าง
• เยี่ยมชมหัวข้อต่อไปนี้ของ Healthline Prostate Cancer ศูนย์ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากการรักษามะเร็งต่อมลูกหมากและคำแนะนำเกี่ยวกับอาหาร
• เคล็ดลับเคล็ดลับเพื่อสุขภาพต่อมลูกหมาก

มีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหลายอย่างที่อาจช่วยให้ต่อมลูกหมากของคุณมีสุขภาพดีลองทำการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไปตามขั้นตอนของคุณ: เติมจานของคุณด้วยผักและผลไม้ในขณะที่คุณเลือกมันเลือกธัญพืชหรือพืชตระกูลถั่วด้านข้าง

คัดออกจากอาหารเสริมไม่มีการศึกษาใด ๆ ที่พิสูจน์ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสามารถช่วยลดกระป๋องได้ cer ความเสี่ยง หากคุณทานอาหารเสริมให้ปรึกษาแพทย์กับหมอก่อน

ย้ายร่างกายของคุณเกือบทุกวันในสัปดาห์ การออกกำลังกายที่สม่ำเสมอไม่เพียง แต่จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ แต่ก็อาจทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องมีสมาชิกห้องยิมด้วย ลองเดินรอบ ๆ บริเวณใกล้เคียงหรือเดินเร็ว หากคุณยังไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนมากนักแพทย์ของคุณอาจแนะนำวิธีปฏิบัติที่ดีที่คุณสามารถทำตามได้เพื่อเริ่มต้นใช้งาน

ช่วยให้ร่างกายของคุณมีน้ำหนักที่แข็งแรง แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณรู้จักกับนักโภชนาการหากคุณต้องการความช่วยเหลือเป็นพิเศษในการสร้างแผนการลดน้ำหนัก

• นัดหมายกับแพทย์เพื่อหารือเกี่ยวกับความเสี่ยงโรคมะเร็งของคุณและการสอบต่อมลูกหมาก คำแนะนำสำหรับการตรวจคัดกรองแตกต่างกัน แต่โดยทั่วไปความคิดที่ดีควรได้รับการตรวจสอบเมื่อคุณอายุห้าสิบปีหรือหากคุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นมะเร็ง