5 สูตรอาหารเพื่อสุขภาพคุณค่าทางโภชนาการสำหรับเด็กทุกคนควรลอง

ฤดูใบไม้ผลิได้ผลิขึ้นแล้วและมีผักสดและผลไม้ฤดูใบไม้ผลิที่อุดมสมบูรณ์ ที่ตลาดเกษตรกรในท้องถิ่นของคุณในขณะที่มันสามารถเป็นเรื่องง่ายที่จะไปลงน้ำในทุกผลิตภัณฑ์ที่สวยงามในการเดินทางครั้งแรกของฤดูกาลของคุณเสียอาหารสามารถเป็นปัญหาที่แท้จริงโชคดีที่ผลไม้ที่เหลือและผักของคุณไม่จำเป็นต้องไปที่ ทำไมคุณไม่ควรแบ่งปันความรักในการผลิตฤดูใบไม้ผลิกับลูกน้อยของคุณด้วยการทำอาหารทารกที่มีคุณค่าทางโภชนาการกับการจับฉลากของเกษตรกรคุณมีคุณค่าทางโภชนาการกว่าของที่ซื้อเก็บไว้เยอะและง่ายกว่าที่คุณคิดได้ไหม

"การทำอาหารเสริมสำหรับลูกน้อยของคุณเองคุณสามารถใช้ส่วนผสมที่สดชื่นสดชื่นจากธรรมชาติและสัมผัสกับลูกน้อยของคุณได้อย่างหลากหลาย อาหารที่เป็นประโยชน์และอร่อยตั้งแต่อายุยังน้อย "ดร. Sonali Ruder ผู้เขียน" Natural Baby Food อธิบาย " "นอกจากนี้อาหารทารกโฮมเมดยังมีรสชาติที่ดีกว่าอาหารเด็กที่เตรียมขายในเชิงพาณิชย์ซึ่งก็มีหลากหลายมากขึ้นและก็ประหยัด! "

การทำอาหารทารกจากผลไม้และผักสดจากตลาดเกษตรกรของคุณจะไม่เพียง แต่ทำให้แน่ใจได้ว่าคุณให้ลูกน้อยของคุณมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดส่วนผสมที่อุดมด้วยสารอาหาร แต่ก็หมายความว่าคุณรู้

ว่า > สิ่งที่คุณให้อาหารพวกเขา คุณสามารถควบคุมได้ว่าไม่มีส่วนผสมเพิ่มเช่นเกลือน้ำตาลหรือสารกันบูด นี่เป็นข้อดีอีกอย่างหนึ่งคืออาหารโฮมเมดไม่ต้องผ่านกรรมวิธีภายใต้อุณหภูมิสูงเพื่อรักษาเสถียรภาพของชั้นวางไว้ดังนั้นคุณจึงไม่เสียสารอาหารอันมีค่าใด ๆ เหล่านี้ หากคุณสงสัยว่าคุณมีเวลาเพิ่มงาน อีก ในรายการที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ให้พิจารณาเรื่องนี้: คุณสามารถเตรียมอาหารเด็กเล็กโฮมเมดของคุณขณะที่คุณกำลังเตรียมอาหารสำหรับสัปดาห์ ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นนี่เป็นบทเรียนที่รวดเร็วเกี่ยวกับการเตรียมอาหารของคุณ

ล้างผักและผลไม้ได้ดี

นี่เป็นขั้นตอนที่ไม่นึกดำเขียวและมีความสำคัญเป็นพิเศษในการเตรียมอาหารของทารก การซักอย่างทั่วถึงจะทำให้แน่ใจได้ว่าคุณต้องกำจัดสารกำจัดศัตรูพืชและ / หรือสิ่งสกปรกทั้งหมด ความสุขของเกษตรกรในตลาดคือว่ามันสดใหม่ แต่นั่นหมายความว่าคุณต้องระมัดระวังในการทำความสะอาดอย่างละเอียด! เมื่อทำความสะอาดแล้วลอกออกหากจำเป็น (เช่นแอปเปิ้ลหรือมะม่วง)

อบไอน้ำหรือย่างเนื้อที่ของคุณจนกว่าจะซื้อ

นี้จะทำให้ง่ายต่อการข้นในขณะที่การรักษาทั้งหมดของสารอาหาร ไม่แนะนำให้เดือดเนื่องจากสารอาหารบางชนิดจะซึมออกจากน้ำปรุงอาหารคุณสามารถข้ามขั้นตอนนี้ได้หากคุณมีผลไม้ที่สุกเช่นกล้วยหรือผลเบอร์รี่ โยนทุกอย่างในเครื่องประมวลผลอาหารหรือเครื่องปั่น

นี่เป็นส่วนที่สนุก! คุณยังสามารถใช้เครื่องปั่นเพื่อข้น ใส่ลงในภาชนะบรรจุปลอดสาร BPA และเก็บไว้ในตู้เย็นเป็นเวลาสามวันหรือในช่องแช่แข็งไม่กี่เดือน ถ้าคุณตัดสินใจที่จะแช่แข็งอาหารทารกของคุณโฮมเมดให้แน่ใจว่ามันเก็บไว้ในภาชนะบรรจุปลอดสาร BPA เพื่อป้องกันการแช่แข็งและหลีกเลี่ยงสารเคมีอันตรายใด ๆ ง่ายๆแค่ไหน? คุณสามารถเริ่มต้นด้วยอาหารที่เป็นส่วนประกอบง่ายๆในตอนแรกเช่นถั่วหรือแครอท ถ้าคุณพร้อมที่จะทดลองกับคุณมากขึ้นคุณสามารถข้ามไปได้ง่ายๆด้วยสูตรอาหารแสนอร่อยทั้งห้าชนิดนี้สำหรับอาหารทารกโฮมเมดโดยใช้ผลผลิตจากฟาร์มของเกษตรกรแสนอร่อยของคุณ!

1 ถั่วเขียวและน้ำซุปข้นอะโวคาโด เริ่มที่จะเสร็จสิ้น: 15 นาที

เสิร์ฟ: 1 1/2 ถ้วย

ส่วนผสม:

ถั่วเขียว 1 ถ้วยล้างและหั่น

1 อะโวคาโดขนาดเล็กปอกเปลือก, และตักออก

2 ช้อนโต๊ะน้ำ

ตัวเลือก: 1 กระเทียมกานพลู

คำแนะนำ:

ในตะกร้านึ่งให้วางถั่วเขียว (และกระเทียมถ้าคุณกำลังใช้มัน) ในตะกร้าหวด

ใส่หม้อขนาดใหญ่ใส่น้ำประมาณ 1/2 แก้วแล้วใส่ตะกร้าใส่ในหม้อ หมายเหตุ: น้ำไม่ควรแตะตะกร้านึ่ง

ปิดฝาและนำไปเคี่ยวเบา ๆ เป็นเวลา 5 ถึง 7 นาทีหรือจนกว่าถั่วเขียวจะมีสีเขียวสดและอ่อนโยน ลบออกจากความร้อนและปล่อยให้ถั่วเย็น

1. ในเครื่องประมวลผลอาหารหรือเครื่องปั่นให้เพิ่มถั่วเขียวอะโวคาโดกระเทียมและน้ำเย็นลงจนเข้ากันดี
2. แบ่งเป็นตู้คอนเทนเนอร์แต่ละตู้และแช่เย็นได้ถึง 3 วันหรือตรึงไว้ 3 เดือน
3. 2 สตรอเบอรี่และลูกแพร์น้ำซุปข้น
4. เริ่มที่จะเสร็จสิ้น: 10 นาที
5. เสิร์ฟ: 1 ถ้วย

ส่วนผสม:

สตรอเบอร์รี่ 1 ถ้วย <100> 1 ลูกแพร์ขนาดเล็กปอกเปลือกและ cored

คำแนะนำ: << ในตะกร้านึ่งให้ใส่ปอกเปลือกลูกแพร์

ใส่หม้อขนาดใหญ่ใส่น้ำประมาณ 1/2 แก้วแล้วใส่ตะกร้าใส่หม้อ หมายเหตุ: น้ำไม่ควรแตะตะกร้านึ่ง

ปิดฝาและนำไปเคี่ยวอ่อนโยนเป็นเวลา 5 นาที นำออกจากเตาแล้วปล่อยให้ลูกแพร์เย็น

ในการประมวลผลอาหารหรือเครื่องปั่นให้ใส่ลูกแพร์และสตรอเบอร์รี่ที่เย็นลงและผสมจนเนียน

แบ่งเป็นตู้คอนเทนเนอร์แต่ละตู้และแช่เย็นได้ถึง 3 วันหรือตรึงไว้ 3 เดือน

1. 3 ถั่วลันเตาและซุปข้นหน่อไม้ฝรั่ง
2. เริ่มที่จะเสร็จสิ้น: 15 นาที
3. เสิร์ฟ: 2 ถ้วย
4. ส่วนผสม:
5. ถั่วเขียว 1 ถ้วย

ถ้วยรางวัล 1 ถ้วย

2-3 ช้อนโต๊ะน้ำ

คำแนะนำ:

ล้างหน่อไม้ฝรั่งและตัดปลายไม้ออก ตัดเป็นชิ้น 1-2 นิ้ว

ในตะกร้านึ่งให้ใส่หน่อไม้ฝรั่งและถั่ว

ใส่หม้อขนาดใหญ่ใส่น้ำประมาณ 1/2 แก้วแล้วใส่ตะกร้าใส่ในหม้อ หมายเหตุ: น้ำไม่ควรแตะตะกร้านึ่ง

ปิดและนำไปเคี่ยวอ่อนโยนเป็นเวลา 8 ถึง 10 นาที นำออกจากเตาและปล่อยให้ผักเย็น

ในเครื่องประมวลผลอาหารหรือเครื่องปั่นให้ใส่หน่อไม้ฝรั่งถั่วลันเตาและน้ำและผสมจนเนียน

1. ใส่ลงในภาชนะแต่ละตู้และแช่เย็นได้ถึง 3 วันหรือแช่แข็งได้นานถึง 3 เดือน
2. 4 มะม่วงแครอทและน้ำซุปข้นมันเทศ
3. เริ่มจาก: 1 ชั่วโมง
4. เสิร์ฟ: 3 ถ้วย
5. ส่วนผสม:
6. 1 มันเทศขนาดเล็ก

แครอท 1 ถ้วย

มะม่วง 1 ถ้วย , ปอกเปลือก

1/4 ถ้วยน้ำ

คำแนะนำ:

เตาอบความร้อนที่ 400 ° F

ล้างมันฝรั่งหวานและใช้ส้อมเพื่อเจาะหลุมรอบนอก ห่อด้วยกระดาษฟอยล์และอบ 45 นาทีหรือจนนุ่ม

ห่อแครอทไว้ในฟอยล์แยกต่างหากและอบประมาณ 30 นาทีหรือจนนุ่ม นำออกจากเตาอบและปล่อยให้เย็น

ลบผิวออกจากมันฝรั่งหวาน

ในกระบวนการผลิตอาหารหรือเครื่องปั่นให้ใส่มันฝรั่งหวานแครอทมะม่วงและผสมจนเนียน

1. ใส่ลงในภาชนะแต่ละตู้และแช่เย็นได้ถึง 3 วันหรือแช่แข็งได้นานถึง 3 เดือน
2. 5 กล้วยกีวีและน้ำซุปข้นกล้วย
3. เริ่มที่จะเสร็จสิ้น: 10 นาที
4. เสิร์ฟ: 1 ถ้วย
5. ส่วนผสม:
6. คะน้าถ้วย 1 ลำต้นที่ถูกตัดออกและสับ

1 กล้วยสุกขนาดใหญ่ปอกเปลือก < 2 กีวี, ปอกเปลือก

คำแนะนำ:

ในตะกร้านึ่งให้วางผักคะน้า

ใส่หม้อขนาดใหญ่ใส่น้ำประมาณ 1/2 แก้วแล้วใส่ตะกร้าใส่ในหม้อ หมายเหตุ: น้ำไม่ควรแตะตะกร้านึ่ง

ปิดและเคี่ยวเบา ๆ เป็นเวลา 5 นาที นำออกจากเตาแล้วปล่อยให้ลูกแพร์เย็น

ในเครื่องประมวลผลอาหารหรือเครื่องปั่นให้เพิ่มคะน้ากล้วยและกีวีและผสมจนเนียน

ใส่ลงในภาชนะแต่ละตู้และแช่เย็นได้ถึง 3 วันหรือแช่แข็งได้นานถึง 3 เดือน

สิ่งที่สนุก ๆ เกี่ยวกับการช็อปปิ้งที่ตลาดของเกษตรกรคือความเป็นไปได้ที่ไม่รู้จบของสิ่งที่คุณสามารถสร้างได้จากรถของคุณ หากคุณกังวลเกี่ยวกับเศษอาหารในอดีตคุณสามารถรู้ได้ง่ายว่าไม่เพียง แต่คุณใช้ประโยชน์จากผลผลิตของคุณได้ดีที่สุด แต่คุณก็ให้ความสำคัญกับการกินลูกน้อยให้ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และถ้าคุณต้องการเหตุผลอื่นโปรดจำไว้ว่าการทำอาหารทารกของคุณเอง (แม้เพียงไม่กี่มื้อต่อสัปดาห์) เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมและสนับสนุนธุรกิจในท้องถิ่น ทุกคนชนะ! หากคุณกังวลว่าอาหารบางชนิดจะปลอดภัยสำหรับลูกน้อยของคุณหรือไม่คุณควรทิ้งไว้จนกว่าคุณจะทราบได้อย่างแน่นอน เล่นรอบกับส่วนผสม ถ้าคุณรู้ว่าลูกน้อยของคุณชอบแอปเปิ้ล แต่ไม่ใช่ลูกแพร์ให้เปลี่ยนสูตร! ด้วยเหตุดังกล่าวโปรดหมอของคุณเสมอหากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับอายุที่ปลอดภัยคุณสามารถแนะนำของแข็งและอาหารใหม่ให้กับลูกน้อยได้อย่างปลอดภัย ถ้าลูกน้อยของคุณแสดงอาการแพ้หรือมีอาการแพ้ปรึกษาแพทย์ทันที

1. ฉันชอบที่จะรู้ว่าสูตรอาหารอร่อย ๆ ที่คุณสร้างขึ้นที่บ้าน อะไรคือสิ่งที่คุณโปรดปรานในตลาดอาหารสำหรับลูกน้อย?
2. Kaleigh เป็นนักโภชนาการที่ลงทะเบียน, bloger อาหารที่
3. Lively Table
4. นักเขียนและนักพัฒนาสูตรสนุกกับการสร้างชีวิตที่สนุกสนานและเข้าถึงทุกคนได้ เธอเชื่อมั่นในแนวทางที่ไม่ใช่อาหารเพื่อการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและมุ่งมั่นที่จะช่วยให้ลูกค้าพัฒนาความสัมพันธ์ทางบวกกับอาหาร เมื่อเธอไม่อยู่ในครัว Kaleigh สามารถพบได้แขวนอยู่กับสามีและสามของเธอ Brittany spaniels