6 โรคเบาหวานที่เป็นมิตร Brownie Recipes

อบเนยน้ำตาลที่ดีขึ้น

การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปถือเป็นปัจจัยสำคัญที่สุดในการพัฒนาโรคเบาหวานประเภท 2 อย่างไรก็ตามตามที่สมาคมโรคเบาหวานแห่งสหรัฐอเมริกา (ADA) การมีน้ำหนักเกินเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญมากขึ้น

แต่คุณยังสามารถอบเค้กและกินได้อีกถ้าคุณมีโรคเบาหวาน

ส่วนผสมบางอย่างมีอำนาจในการเปลี่ยนขนมแบบดั้งเดิมให้เป็นสารทดแทนที่เหมาะสม ขนมหวานของคุณไม่เพียง แต่รสชาติที่ดีเท่านั้นพวกเขาอาจจะดีต่อคุณ ส่วนการควบคุมเป็นส่วนที่สองของสมการ เล็กน้อย บิตของบางสิ่งบางอย่างอร่อยสามารถไปไกล

1 น้ำตาลปราศจากน้ำตาล

แหล่งที่มาของภาพ: Sweet as Honey / sweetashoney ร่วม nz

น้ำตาลเหล่านี้ปราศจากน้ำตาลปราศจากกลูเตนปราศจากนมและมีรสหวานกับ Swerve ซึ่งเป็นสารให้ความหวานตามธรรมชาติ ศูนย์วิทยาศาสตร์เพื่อประโยชน์สาธารณะรายงานว่า erythritol (พบในสารให้ความหวาน) อาจปลอดภัย สูตรนี้เรียกว่าแป้งข้าวโอ๊ตที่อุดมด้วยโปรตีน คุณสามารถทำให้ส่วนผสมนี้มีราคาไม่แพงที่บ้านโดยการรีดข้าวโอ๊ตรีดแห้งในเครื่องประมวลผลอาหารเครื่องปั่นหรือเครื่องบดเมล็ดกาแฟที่สะอาด สำหรับการเสริมโปรตีนและเส้นใยให้ลองเพิ่มถั่วที่คุณชื่นชอบ

รับสูตรจาก Sweet As Honey

2 บราวนี่ที่ให้บริการแบบเดี่ยว

แหล่งที่มาของภาพ: Southern in Law / southerninlaw com

แอปเปิ้ลที่ไม่ได้ทำให้หวานใช้เวลาในการเป็นศูนย์กลางในการปราศจากกลูเตนปราศจากธัญพืชไขมันต่ำสูตรมังสวิรัติ ขนาดเสิร์ฟเดี่ยวเหมาะสำหรับการควบคุมส่วน มันมีรสหวานเพียงเล็กน้อยของน้ำเชื่อมเมเปิ้ล นอกจากนี้คุณสามารถทำสูตรนี้ในไมโครเวฟถ้าคุณต้องการการรักษาอย่างรวดเร็ว

รับสูตรจาก Southern In Law

3 ถั่วดำ (Black bean brownies)

ถั่วเป็นหนึ่งใน ADA's top 10 superfoods ที่เป็นเบาหวานและพวกเขาใช้เวทีกลางในสูตรแสนอร่อยนี้ ส่วนที่ดีที่สุดคือคุณไม่เคยเดาขนมนี้มีการช่วยเหลือกองของถั่วดำ ผลที่ได้คือการรักษาฟู่ฟ่าด้วยโปรตีนเกือบ 4 กรัมและมีเพียง 12 คาร์โบไฮเดรตสุทธิต่อหนึ่งหน่วยเท่านั้น

รับสูตรอาหารที่ Mom Free-Free

4 มันฝรั่งหวาน

แหล่งที่มาของภาพ: The Healthy Foodie / thehealthyfoodie com

บราวนี่ช่วยให้คุณได้รับการแก้ไขช็อกโกแลตของคุณในขณะที่ให้ปริมาณอาหารที่ดีจากมันฝรั่งหวานและอะโวคาโด มันฝรั่งหวานเต็มไปด้วยวิตามินและเป็นแหล่งของเส้นใยที่ดีเยี่ยม อะโวคาโดเป็นแหล่งของไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย สูตรมีรสหวานด้วยการใส่วันที่แบบโฮมเมดซึ่งมีส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรตเส้นใยวิตามินและแร่ธาตุที่ดี

รับสูตรจาก The Healthy Foodie

5 เนยถั่วลิสงหมุนวนน้ำตาล

แหล่งที่มาของภาพ: เปิดเตาอบที่ 350 ° / ก่อนร้อน 350 com

เนยถั่วลิสงทำให้ง่ายต่อการทำบราวนี่ชามหนึ่งช้อนชาและโปรตีนเพื่อบูตถ้าคุณไม่มีอัลมอนด์ในมือให้ลองบดอัลมอนด์ดิบในตัวประมวลผลอาหารของคุณจนกว่าพวกเขาจะชอบแป้ง นี่เป็นสูตรที่มีไขมันสูงเนื่องจากมีเนยน้ำมันมะพร้าวอัลมอนด์และไข่ ขอแนะนำให้ใช้ส่วนเล็ก ๆ theo American Heart Association (AHA) ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจในผู้ป่วยโรคเบาหวานจะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าและอาจสูงถึงสี่เท่า การกลั่นกรองเป็นกุญแจสำคัญ

รับสูตรที่ Preheat ถึง 350 º

6 บวบฟัดจ์บวบ Zucchini

แหล่งที่มาของภาพ: ช็อคโกแลตปกคลุม Katie / chocolatecoveredkatie com

คุณสามารถใช้บวบได้โดยตรงจากสวนของคุณเพื่ออบขนมบะหมีผักนี้ แป้งมะพร้าวอยู่บนชั้นวางของที่ร้านขายของชำมากที่สุดในปัจจุบัน อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารอุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันที่ดีและเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน

รับสูตรจาก Chocolate Covered Katie

Takeaway

ขนมอบเช่นน้ำตาลอาจเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณแม้ว่าคุณจะมีโรคเบาหวานก็ตาม เพื่อให้การทำงานคุณเพียงแค่ต้องให้นับ ตัวอย่างแผนอาหารจาก ADA ช่วยให้คุณสามารถรักษาปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณในมื้ออาหารได้มากที่สุดระหว่าง 45 ถึง 60 กรัม อาหารเหล่านี้ควรเน้นส่วนใหญ่เกี่ยวกับอาหารที่มีเส้นใยสูงและทานคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน

ถ้าคุณวางแผนที่จะกินของหวานให้ลองตัดคาร์โบไฮเดรตลงไปในส่วนที่เหลือของมื้ออาหาร หรือหากคุณพบว่าตัวเองมีปัญหาในการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวให้บันทึกขนมสำหรับวันเกิดวันหยุดหรือโอกาสพิเศษอื่น ๆ สิ่งที่คุณทำสนุก!