à¹à¸§à¸à¹à¸²à¸à¸±à¸ à¸à¸à¸±à¸à¸à¸´à¹à¸¨à¸©
สารบัญ:
- ภาพรวม
- Hydration1 ช่วยให้คุณชุ่มชื้น
- การลดน้ำหนัก 2. ช่วยลดน้ำหนัก
- Antioxidants3 ให้สารต้านอนุมูลอิสระ
- แตงกวาเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดี การดื่มน้ำแตงกวาช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับโพแทสเซียมมากขึ้นซึ่งอาจช่วยลดความดันโลหิตได้
- น้ำแตงกวาช่วยบรรเทาผิวจากภายในสู่ภายนอก ช่วยให้ร่างกายของคุณล้างสารพิษและรักษาผิวพรรณให้มีสุขภาพดี แตงกวายังสูงในกรด pantothenic หรือวิตามิน B-5 ซึ่งได้รับการใช้ในการรักษาสิว แตงกวาหั่นบาง ๆ มีแต้มประมาณ 5% ของค่าวิตามิน B-5 ที่แนะนำ
ภาพรวม
น้ำแตงกวาไม่เพียง แต่สำหรับสปาอีกต่อไป คนอื่น ๆ กำลังเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอันสดชื่นนี้ที่บ้านและทำไมไม่? มันอร่อยและง่ายที่จะทำ
นี่คือเจ็ดวิธีที่น้ำแตงกวามีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ
Hydration1 ช่วยให้คุณชุ่มชื้น
ร่างกายของคุณไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้องโดยไม่มีน้ำ theo American Academy of Family Physicians คนส่วนใหญ่ควรดื่มน้ำตั้งแต่หกถึงแปดแก้วต่อวัน เรารู้ว่าเราควรจะดื่มน้ำตลอดทั้งวัน แต่บางครั้งน้ำเปล่าก็น่าเบื่อ การเพิ่มแตงกวาจะทำให้คุณได้รับรสพิเศษเพิ่มกำลังใจให้คุณดื่มมากขึ้น
การลดน้ำหนัก 2. ช่วยลดน้ำหนัก
ถ้าคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักการเปลี่ยนโซดาหวานเครื่องดื่มกีฬาและน้ำผลไม้ด้วยน้ำแตงโมช่วยลดแคลอรี่ที่ร้ายแรงจากอาหารของคุณ
การให้ความชุ่มชื้นยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม บางครั้งร่างกายของคุณสับสนกระหายกับความหิว คุณอาจรู้สึกว่าคุณหิวเมื่อคุณกระหายน้ำจริงๆ
คุณจะรู้ความแตกต่างได้อย่างไร? เข้าถึงแก้วน้ำแตงน้ำสูง 1 แก้ว ถ้าความหิวของคุณหายไปหลังจากดื่มเสร็จแล้วคุณก็กระหาย ถ้าคุณยังหิวอยู่คุณก็รู้ว่ามันหิว
Antioxidants3 ให้สารต้านอนุมูลอิสระ
สารต้านอนุมูลอิสระเป็นสารที่ช่วยป้องกันและชะลอความเสียหายของเซลล์จากความเครียดจากการเกิดอนุมูลอิสระ ความเครียดที่เกิดจากออกซิเดชั่นอาจนำไปสู่ภาวะเรื้อรังเช่น
โมลิบดีนัม
- สารต้านอนุมูลอิสระฟลาโวนอยด์
- มะเร็ง 4. อาจช่วยป้องกันโรคมะเร็ง
- การวิจัยในช่วงต้น ๆ แสดงให้เห็นว่าแตงกวาอาจช่วยในการต่อสู้กับโรคมะเร็ง ควบคู่กับสารต้านอนุมูลอิสระแตงกวายังมีสารประกอบที่เรียกว่า cucurbitacins และกลุ่มของสารอาหารที่เรียกว่า lignans ซึ่งอาจมีบทบาทในการปกป้องเราจากโรคมะเร็ง การศึกษาในวารสารวิจัยโรคมะเร็งระบุว่า flavonoid fisetin ซึ่งพบในแตงกวาอาจช่วยชะลอความก้าวหน้าของมะเร็งต่อมลูกหมากได้
- ความดันโลหิต 5. ช่วยลดความดันโลหิตของคุณ
- ปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดความดันโลหิตสูงคือมีเกลือมากเกินไป (โซเดียม) และโพแทสเซียมน้อยเกินไปในอาหารของคุณ เกลือส่วนเกินทำให้ร่างกายของคุณถือของเหลวซึ่งจะเพิ่มความดันโลหิต โพแทสเซียมเป็นอิเล็กโทรไลต์ที่ช่วยควบคุมปริมาณโซเดียมที่สะสมโดยไต
แตงกวาเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดี การดื่มน้ำแตงกวาช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับโพแทสเซียมมากขึ้นซึ่งอาจช่วยลดความดันโลหิตได้
สุขภาพแข็งแรง 6. ช่วยบำรุงผิวพรรณให้แข็งแรง
น้ำแตงกวาช่วยบรรเทาผิวจากภายในสู่ภายนอก ช่วยให้ร่างกายของคุณล้างสารพิษและรักษาผิวพรรณให้มีสุขภาพดี แตงกวายังสูงในกรด pantothenic หรือวิตามิน B-5 ซึ่งได้รับการใช้ในการรักษาสิว แตงกวาหั่นบาง ๆ มีแต้มประมาณ 5% ของค่าวิตามิน B-5 ที่แนะนำ
สุขภาพกระดูก 7. ช่วยเพิ่มสุขภาพกระดูก
แตงกวามีวิตามิน K. ในความเป็นจริงแตงกวาหั่นบาง ๆ มีประมาณ 19 เปอร์เซ็นต์ของค่าที่แนะนำต่อวัน ร่างกายของคุณต้องการวิตามินเคเพื่อช่วยในการสร้างโปรตีนที่จำเป็นต่อการสร้างกระดูกและเนื้อเยื่อที่มีสุขภาพดีรวมทั้งช่วยให้เลือดแข็งตัวได้ดี อะไรที่ดีกว่าที่จะได้รับวิตามินนี้มากกว่าน้ำแตงกวารีเฟรช?
