Faith Evans feat. Stevie J – "A Minute" [Official Music Video]
สารบัญ:
- 999 ขอบคุณสถานที่ปลูกที่แตกต่างกันกีวีอาจอยู่ในช่วงฤดูตลอดทั้งปี พวกเขาโตในแคลิฟอร์เนียตั้งแต่เดือนพฤศจิกายนถึงพฤษภาคมและในนิวซีแลนด์ตั้งแต่เดือนมิถุนายนถึงเดือนตุลาคม กีวียังสามารถพบได้ในรูปแบบอาหารเสริม
- การย่อยอาหารด้วยเอนไซม์ 2. ช่วยย่อยอาหารได้
- ความเครียดที่เกิดจากความเครียดอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อดีเอ็นเอของเรา นี้อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ สารต้านอนุมูลอิสระบางส่วนมีหลักฐานบางอย่างจากการศึกษาที่เก่ากว่าว่าการบริโภคกีวีหรือกีวีเป็นประจำจะช่วยลดความเป็นไปได้ที่จะเกิดความเครียดออกซิเดชัน
- ผลไม้กีวีไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของเราได้ดีขึ้นเท่านั้นยังช่วยให้เราสามารถควบคุมความดันโลหิตของเราได้ การศึกษาปี 2014 พบหลักฐานว่าสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพในกีวีทั้งสามชนิดสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้มากกว่าหนึ่งแอปเปิ้ลต่อวันระยะยาวนี้อาจหมายถึงความเสี่ยงลดลงสำหรับเงื่อนไขที่อาจเกิดจากความดันโลหิตสูงเช่นจังหวะหรือหัวใจวาย
- ป้องกันการสูญเสียสายตา 7 ป้องกันการสูญเสียสายตา
- ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น
- ในบางกรณีอาจทำให้กุ้งกีวีชะลอการแข็งตัวของเลือดทำให้เลือดออกเพิ่มขึ้น นี้อาจเพิ่มความรุนแรงของความผิดปกติของเลือดออก ถ้าคุณมีโรคเลือดออกหรือกำลังจะผ่าตัดให้หลีกเลี่ยงการกินกีวี
- กีวีสามารถรับประทานได้ตามที่ตัวเองหรือผสมลงในปั่น ที่ดีที่สุดคือไม่ให้ทำกีวีเพราะฉะนั้นยังคงรักษาปริมาณวิตามินซีเอาไว้ นอกจากนี้ยังสามารถนำมาเป็นอาหารเสริม อาหารเสริมอาจอยู่ในรูปผงแป้งหรือแคปซูลและมักทำจากสารสกัดจากกีวี
- ถ้าคุณต้องการเพิ่มกีวีมากขึ้นในอาหารของคุณเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์คุณสามารถนำไปใช้ในสูตรต่างๆได้อย่างง่ายดาย พวกเขากำลังดีในการเพิ่มอาหารเช้าของคุณทั้งที่เป็นคนเดียวหรือหั่นบาง ๆ ลงบนโยเกิร์ตกรีก ต่อไปนี้เป็นแนวคิดสูตรกีวีที่ดีอื่น ๆ :
999 ขอบคุณสถานที่ปลูกที่แตกต่างกันกีวีอาจอยู่ในช่วงฤดูตลอดทั้งปี พวกเขาโตในแคลิฟอร์เนียตั้งแต่เดือนพฤศจิกายนถึงพฤษภาคมและในนิวซีแลนด์ตั้งแต่เดือนมิถุนายนถึงเดือนตุลาคม กีวียังสามารถพบได้ในรูปแบบอาหารเสริม
ช่วยรักษาโรคหอบหืด 1 สามารถช่วยรักษาโรคหอบหืดได้
คิดว่าปริมาณวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระที่มีกีวีมากสามารถช่วยรักษาคนที่เป็นโรคหอบหืดได้ดี ผลการศึกษาหนึ่งในปี 2543 พบว่ามีผลต่อการทำงานของปอดในคนที่บริโภคผลไม้สดเป็นประจำรวมทั้งกีวี ผลไม้สดเช่นกีวีอาจลดอาการหายใจไม่ออกในเด็กที่อ่อนแอการย่อยอาหารด้วยเอนไซม์ 2. ช่วยย่อยอาหารได้
กีวีมีเส้นใยมากมายซึ่งดีต่อการย่อยอาหารแล้ว พวกเขายังมีเอนไซม์ที่เรียกว่า actinidin proteolytic ที่สามารถช่วยทำลายโปรตีน หนึ่งการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าสารสกัดจากกีวีที่มี actinidin ช่วยเพิ่มการย่อยโปรตีนให้ได้มากที่สุด
ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน 3 ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันช่วยป้องกันโรค 4. ลดความเสี่ยงต่อภาวะสุขภาพอื่น ๆ
ความเครียดที่เกิดจากความเครียดอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อดีเอ็นเอของเรา นี้อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ สารต้านอนุมูลอิสระบางส่วนมีหลักฐานบางอย่างจากการศึกษาที่เก่ากว่าว่าการบริโภคกีวีหรือกีวีเป็นประจำจะช่วยลดความเป็นไปได้ที่จะเกิดความเครียดออกซิเดชัน
เนื่องจากการทำลายดีเอ็นเอของดีเอ็นเอมีส่วนเกี่ยวข้องกับมะเร็งลำไส้ใหญ่การบริโภคกีวีแบบปกติจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้เช่นกัน
จัดการความดันโลหิต 5. สามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตได้
ผลไม้กีวีไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของเราได้ดีขึ้นเท่านั้นยังช่วยให้เราสามารถควบคุมความดันโลหิตของเราได้ การศึกษาปี 2014 พบหลักฐานว่าสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพในกีวีทั้งสามชนิดสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้มากกว่าหนึ่งแอปเปิ้ลต่อวันระยะยาวนี้อาจหมายถึงความเสี่ยงลดลงสำหรับเงื่อนไขที่อาจเกิดจากความดันโลหิตสูงเช่นจังหวะหรือหัวใจวาย
ลดการแข็งตัวของเลือด 6. ลดการแข็งตัวของเลือด
นอกจากช่วยให้เราจัดการกับความดันโลหิตของเราแล้วกีวียังช่วยลดการแข็งตัวของเลือดได้ การศึกษาจากมหาวิทยาลัยออสโลพบว่าการกินกีวีสองถึงสามวันช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดได้อย่างมาก นอกจากนี้ยังพบว่าลดไขมันในเลือดลง นักวิจัยกล่าวว่าผลกระทบเหล่านี้มีความคล้ายคลึงกับยาแอสไพรินทุกวันเพื่อปรับปรุงสุขภาพของหัวใจ
ป้องกันการสูญเสียสายตา 7 ป้องกันการสูญเสียสายตา
การเสื่อมสภาพของเม็ดสีเป็นสาเหตุสำคัญของการสูญเสียการมองเห็นและกีวีอาจช่วยปกป้องดวงตาของคุณได้ ผลการศึกษาหนึ่งพบว่าการรับประทานผลไม้วันละสามครั้งผลการงอกของเม็ดสีลดลงร้อยละ 36 ระดับซีนาเซนทรานและลูทีนในระดับสูงของ Kiwis มีส่วนช่วยให้เกิดผลกระทบนี้
ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น
การรับประทานกีวีเป็นสิ่งที่ปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ ข้อยกเว้นหลักสำหรับผู้แพ้ สัญญาณของโรคภูมิแพ้กีวี ได้แก่ อาการคัน, ลิ้นบวม, กลืนลำบาก, อาเจียนและลมพิษ ความเสี่ยงต่อการเป็นโรคภูมิแพ้ต่อกีวีเพิ่มขึ้นหากคุณแพ้เฮเซลนัทอะโวคาโดน้ำยางข้าวสาลีมะเดื่อหรือเมล็ดงาดำ
ในบางกรณีอาจทำให้กุ้งกีวีชะลอการแข็งตัวของเลือดทำให้เลือดออกเพิ่มขึ้น นี้อาจเพิ่มความรุนแรงของความผิดปกติของเลือดออก ถ้าคุณมีโรคเลือดออกหรือกำลังจะผ่าตัดให้หลีกเลี่ยงการกินกีวี
รูปแบบและปริมาณรังไข่และปริมาณ
กีวีสามารถรับประทานได้ตามที่ตัวเองหรือผสมลงในปั่น ที่ดีที่สุดคือไม่ให้ทำกีวีเพราะฉะนั้นยังคงรักษาปริมาณวิตามินซีเอาไว้ นอกจากนี้ยังสามารถนำมาเป็นอาหารเสริม อาหารเสริมอาจอยู่ในรูปผงแป้งหรือแคปซูลและมักทำจากสารสกัดจากกีวี
ปริมาณที่คุณใช้ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆเช่นอายุสุขภาพและสิ่งที่คุณกำลังพยายามรักษา การกินกีวีวันละหนึ่งถึงสามตัวก็เพียงพอสำหรับคนส่วนใหญ่ที่จะได้รับสารอาหารเพิ่มมากขึ้นจากผลไม้ ปริมาณกีวีบางวันจะอยู่ที่ประมาณ 5 กรัม ทำตามคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารเสริมที่คุณใช้และขอให้แพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มใช้ยาเสริมใหม่ พวกเขาจะสามารถบอกคุณได้ว่าปลอดภัยสำหรับคุณมากแค่ไหน
RecipesRecipes
ถ้าคุณต้องการเพิ่มกีวีมากขึ้นในอาหารของคุณเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์คุณสามารถนำไปใช้ในสูตรต่างๆได้อย่างง่ายดาย พวกเขากำลังดีในการเพิ่มอาหารเช้าของคุณทั้งที่เป็นคนเดียวหรือหั่นบาง ๆ ลงบนโยเกิร์ตกรีก ต่อไปนี้เป็นแนวคิดสูตรกีวีที่ดีอื่น ๆ :
กีวีกีวีสตรอเบอร์รี
สลัดกีวีกีวี> 990> กีวีและมะนาวกับเกลือทะเล
