7 วิธีแก้ปัญหาแบบธรรมชาติสำหรับการรักษาด้วย Fibromyalgia

การรักษามาตรฐานสำหรับ fibromyalgia รวมถึงยาแก้ปวดยาซึมเศร้าและยาป้องกันการจับกุม เหล่านี้สามารถช่วยลดอาการเช่นอาการปวดเมื่อยล้าและนอนไม่หลับ

สำหรับบางคนแม้ว่ายาเหล่านี้อาจไม่สามารถให้แนวทางที่สมบูรณ์แบบได้ รายงานการวิจัยของมูลนิธิเจสและจูลีราสชระบุด้วยว่าการรักษาด้วยยาบางครั้งไม่ได้ผล พวกเขายังอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ทำให้พวกเขายากที่จะรักษา

การรักษาด้วยโยคะแบบที่ 1: โยคะ

การศึกษาจำนวนมากแนะนำว่าโยคะอาจช่วยบรรเทาอาการของ fibromyalgia ได้ นักวิจัยในวารสาร Pain linked yoga เพื่อลดอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับ fibromyalgia ในหมู่ผู้เข้าร่วม

การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ใน Journal of Pain Research พบผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกัน ผู้หญิงที่เป็น fibromyalgia ที่เข้ารับการฝึกโยคะ 75 นาทีสัปดาห์ละสองครั้งเป็นเวลาแปดสัปดาห์รายงานว่าอาการปวดน้อยลงเมื่อสิ้นสุดการศึกษา นอกจากนี้ยังมีระดับคอร์ติซอลความเครียดในเลือดลดลง

การทำสมาธิสามารถเปลี่ยนวิธีที่สมองของคุณประมวลผลอาการปวดได้หรือไม่? ดร. แดเนียลลูอิสนักกายภาพบำบัดของออสเตรเลียคิดอย่างนั้น เขาแสดงให้เห็นการทำสมาธิอาจเปลี่ยนวิธีการทำงานของสมองของคุณช่วยปรับปรุงอาการของ fibromyalgia

5-HTP การรักษาด้วยวิธีทางธรรมชาติ # 3: 5-HTP

5-hydroxytryptophan (5-HTP) เป็นกรดอะมิโนตามธรรมชาติ ช่วยให้ร่างกายของคุณผลิต serotonin สารเคมีนี้ช่วยควบคุมอารมณ์ของคุณ

ตามการทบทวนที่เผยแพร่ใน Rheumatology International การศึกษาแนะนำว่า 5-HTP อาจช่วยปรับปรุงอาการ fibromyalgia ได้ อาจช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยเช้าความอ่อนล้าและความวิตกกังวล จำเป็นต้องมีการวิจัยมากขึ้น แต่นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าการทำงานนี้เหมือนกับการต่อต้านโรคซึมเศร้า

SAMe การรักษาด้วยวิธีการที่ 4: SAMe

S-Adenosyl methionine (SAMe) เป็นโมเลกุลที่ร่างกายของคุณสร้างขึ้นตามธรรมชาติ นอกจากนี้ยังมีเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

SAMe อาจช่วยบรรเทาอาการบางอย่างของ fibromyalgia รายงานนักวิจัยด้านโรคข้อ ตัวอย่างเช่นอาจช่วยบรรเทาอาการปวด, ความตึงเครียดในตอนเช้าและความเหนื่อยล้า ผู้เข้าร่วมการวิจัยยังได้รายงานถึงผลข้างเคียงเล็กน้อยเช่นปวดท้องและเวียนศีรษะ

การฝังเข็มการรักษาด้วยวิธีธรรมชาติ # 5: ฝังเข็ม

การฝังเข็มเป็นรูปแบบโบราณของการแพทย์แผนจีน เข็มฉีดยาบาง ๆ สอดเข้าไปในผิวของคุณในจุดต่างๆของร่างกาย มันใช้เพื่อรักษาความหลากหลายของเงื่อนไข

บทความที่ตีพิมพ์ในฐานข้อมูล Cochrane Database of Systematic Reviews แนะนำว่าอาจช่วยรักษา fibromyalgia ได้ ผู้เขียนทบทวนการศึกษาทั้งหมด 9 ฉบับโดยมีผู้เข้าร่วมทั้งหมด 395 คน พวกเขาพบหลักฐานบางอย่างที่ฝังเข็มอาจช่วยเพิ่มความเจ็บปวดและความแข็ง

การรักษาแบบไทเก็ก # 6: ไทเก็ก

ไทเก็กเป็นการฝึกแบบจีนโบราณ มันเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวร่างกายของคุณอย่างช้า ๆ และค่อยๆผ่านชุดของโพสท่า มีความเป็นไปได้ที่จะเกิดอาการ fibromyalgia ได้

การศึกษารายงานใน New England Journal of Medicine พบผลลัพธ์ที่คาดหวัง ผู้เข้าร่วมกับ fibromyalgia ได้มีส่วนร่วมในชั้นเรียนไทชิอายุ 60 นาทีหรือการศึกษาด้านสุขภาพและการยืดชั้นเรียน พวกเขาเข้าเรียนในชั้นเรียนเหล่านี้สัปดาห์ละสองครั้งเป็นเวลา 12 สัปดาห์ บรรดาผู้ที่ทำไทชิมีประสบการณ์ในการปรับปรุงความเจ็บปวดคุณภาพการนอนหลับภาวะซึมเศร้าและคุณภาพชีวิตของพวกเขา ผลประโยชน์ยังคงสังเกตเห็นได้ 24 สัปดาห์ต่อมา

การรักษาด้วยการระบายน้ำเหลืองด้วยมือการบำบัดด้วยวิธีธรรมชาติ # 7: การบำบัดด้วยการระบายน้ำเหลืองด้วยมือ

การบำบัดด้วยการระบายน้ำเหลืองด้วยตนเองเป็นวิธีการนวดชนิดหนึ่ง (MLDT) ช่วยเคลื่อนย้ายน้ำเหลืองทั่วร่างกาย ระบบน้ำเหลืองช่วยกำจัดของเสียและสารพิษ

ในการวิจัยที่รายงานใน Journal of Manipulative and Physiological Therapies นักวิทยาศาสตร์ได้ทดสอบ MLDT กับกลุ่มผู้หญิงที่เป็น fibromyalgia พวกเขาทำ MLDT ห้าครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาสามสัปดาห์ ดูเหมือนว่าจะมีประสิทธิภาพมากกว่าการนวดปกติเพื่อลดอาการเมื่อยล้าและความวิตกกังวลในตอนเช้า ทั้ง MLDT และการนวดปกติมีส่วนเกี่ยวข้องกับอาการปวดที่ลดลงและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น

Takeaway อย่าพยายามค้นหาด้วยความโล่งอก

การวิจัยเกี่ยวกับ fibromyalgia ยังอยู่ในระยะเริ่มแรก ผู้เชี่ยวชาญยังคงค้นพบและก้าวหน้าใหม่ การบำบัดที่เสริมกันบางส่วนได้แสดงให้เห็นถึงการลดอาการของโรคนี้

หากยามาตรฐานไม่ได้ให้ความช่วยเหลือคุณต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรักษาเสริม การนวดบำบัดโยคะการทำสมาธิหรือตัวเลือกอื่น ๆ อาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น แพทย์ของคุณสามารถช่วยให้คุณเข้าใจถึงประโยชน์และความเสี่ยงที่อาจเกิดจากการเพิ่มแผนการรักษาของคุณ