à¹à¸§à¸à¹à¸²à¸à¸±à¸ à¸à¸à¸±à¸à¸à¸´à¹à¸¨à¸©
สารบัญ:
- 1 การทำสมาธิ
- 2 การเคลื่อนไหวที่มีสติ
- 3 อ่านดี
- 3 ล้อมรอบตัวเองด้วยความปิติยินดี
- 4 ขอความช่วยเหลือ
- 5 หาสถานที่แห่งความสุข
- 6 ชะลอตัวลง
- 7 งานกระจกเงา
- 8 ความกตัญญู
- Takeaway
การกล่าวว่า "ขอบคุณ" ต่อคนอื่นคือสิ่งที่คุณเรียนรู้ตั้งแต่ยังเด็ก แต่คุณจะขอบคุณตัวเองบ่อยแค่ไหน?
การกล่าวว่า "ขอบคุณ" กับร่างกายของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกำลังใฝ่หาชีวิตที่ตนเองรักและสุขภาพ ไม่ใช่นิสัยที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติเนื่องจากสังคมกำลังบอกให้เราเปลี่ยนตัวเองให้พอดีกับมาตรฐานที่สังคมยอมรับ
ฉันมุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนความคาดหวังของสังคมและทำให้ความรักตนเองและการยอมรับแนวคิดของร่างกายเป็นหลัก
ต่อไปนี้เป็นวิธีที่คุณสามารถชื่นชมร่างกายของคุณได้ 8 วิธีด้วยพิธีการง่ายๆสำหรับความรักและสุขภาพ
1 การทำสมาธิ
การทำสมาธิเป็นวิธีที่สวยงามในการให้ความสำคัญกับตัวเอง เมื่อชีวิตเครียดหรือจิตใจของคุณกำลังแข่งคุณสามารถหันไปทำสมาธิได้เสมอ นอกจากนี้ยังสามารถเข้าถึงได้ทุกคนเพราะคุณสามารถทำได้ทุกที่ สิ่งที่คุณต้องทำก็คือการหาพื้นที่ที่เงียบสงบสะดวกสบายหลับตาและหายใจ
ถ้าคุณไม่ทราบว่าจะเริ่มต้นจากที่ใดหรือคุณต้องการทำสมาธิแนะนำให้ทำอย่างไรขอแนะนำให้ดาวน์โหลดแอป มีคนดีๆมากมายที่นั่น! หนึ่งในรายการโปรดของฉันเรียกว่า Insight Timer มีสมาธิสั้นตั้งแต่ 5 ถึง 60 นาทีหรือนานกว่าเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและปรับสมดุล เมื่อคุณอุทิศตัวเองเพื่อผ่อนคลายจิตใจของคุณทุกวันคุณจะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของการทำสมาธิเป็นผู้สนับสนุนด้านสุขภาพของคุณเอง
2 การเคลื่อนไหวที่มีสติ
การเคลื่อนย้ายร่างกายของคุณอย่างมีสติแตกต่างจากการออกกำลังกายหรือออกกำลังกาย นี่ไม่ใช่เรื่องที่จะบังคับให้ตัวเองทำในสิ่งที่คุณเกลียด นี่คือการปรับแต่งร่างกายของคุณและถามตัวเองว่าคุณต้องการอะไร หนึ่งในวิธีที่ฉันชอบในการเคลื่อนตัวของฉันคือการเดินเล่นกับสุนัขของฉัน ฉันมองไปที่ท้องฟ้าดอกไม้ต้นไม้และความงามรอบตัวฉัน ฉันเป็นปัจจุบันและตระหนักถึง ฉันรักในแบบที่ร่างกายรู้สึก
หาวิธีที่จะทำให้ร่างกายและจิตใจของคุณรู้สึกดีขึ้น อาจเพิ่มขึ้นหรือชั้นเรียนโยคะคือสิ่งที่คุณกำลังมองหา? หากคุณยังไม่ได้พบการเคลื่อนไหวที่มีสติคุณควรมองหา เพราะส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการหามันคือคุณจะได้รับเลือกสิ่งที่คุณสนุก!
3 อ่านดี
ตอนที่ฉันเริ่มสำรวจความรักด้วยตัวเองครั้งแรกฉันไม่รู้ว่ามันหมายถึงอะไร ฉันรู้วิธีที่จะรักคนอื่น แต่ฉันจะรักฉันได้อย่างไร? การเดินทางด้วยความรักส่วนตัวของฉันส่วนใหญ่เริ่มต้นขึ้นที่ชั้นเรียนโยคะ ขณะที่ฉันเดินเข้าไปในสตูดิโอฉันหันไปทางซ้ายและเห็นหนังสือที่ร้องเพลงให้ฉันฟัง ชื่อเรื่องคือ "The Mastery of Love" โดย Don Miguel Ruiz ฉันหยิบมันขึ้นมาและซื้อมันที่นั่น ฉันไม่รู้ว่าชีวิตฉันจะเปลี่ยนไปตลอดกาล
การหาหนังสือ (หรือหนังสือ!) ที่พูดกับคุณเป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักตัวเองและการมีสุขภาพที่ดีสำหรับจิตใจ ไปเสียตัวเองในร้านหนังสือ เดินผ่านทางเดินหนังสือรักตัวเองและดูว่าคุณเลือกอะไร
3 ล้อมรอบตัวเองด้วยความปิติยินดี
คุณใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ที่ไหน? โต๊ะทำงานของคุณใช่ไหม มันเป็นรถของคุณหรือไม่? เมื่อคุณมองไปรอบ ๆ สภาพแวดล้อมของคุณคุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า? ถ้าไม่ใช่ขั้นตอนต่อไปคือการสร้างสภาพแวดล้อมที่คุณรักอย่างแท้จริง
สิ่งที่ฉันโปรดปรานในการล้อมรอบตัวฉันคือดอกไม้สดข้อความที่เป็นบวกภาพคนที่ฉันรักโคมไฟเกลือน้ำมันหอมระเหยและหนังสือเล่มโปรดของฉัน เป็นการกระทำของความรักตนเองเมื่อคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายเต็มไปด้วยสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข เมื่อคุณสามารถยิ้มโดยเพียงแค่มองไปรอบ ๆ คุณกำลังฝึกความรักตนเอง!
4 ขอความช่วยเหลือ
ความรักตนเองกำลังขอความช่วยเหลือ เมื่อคุณมีเวลาที่ยากลำบากคุณจะประหลาดใจที่คนส่วนใหญ่ต้องการที่จะอยู่กับคุณ อาจเป็นเรื่องยากที่จะเสี่ยงและขอความช่วยเหลือ แต่หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการรับช่วงเวลาที่ยากลำบากคือการได้รับการสนับสนุนที่คุณต้องการ
ไม่เป็นไรไม่เป็นไร ประเด็นคือคุณไม่ต้องผ่านมันคนเดียว การขอความช่วยเหลือที่คุณต้องการเป็นของขวัญที่คุณได้รับเพื่อให้ตัวเอง
5 หาสถานที่แห่งความสุข
เราทุกคนควรมีที่เดียวที่เราสามารถไปและรู้สึกสุขสันต์ ตัวอย่างเช่นเมื่อฉันต้องการรับฉันขึ้นหรือสถานที่ที่จะชุบตัวจิตวิญญาณของฉันฉันมุ่งหน้าไปยังร้านกาแฟ บางอย่างเกี่ยวกับการนั่งลงที่โต๊ะล้อมรอบด้วยพลังงานบวกการทำงานบนคอมพิวเตอร์ของฉันและ sipping บน latte เติมความต้องการของฉัน
คิดถึงที่ที่คุณรัก เดินไปตามชายหาดหรือไม่? แฮงเอาท์กับเพื่อน ๆ หรือไม่? ชั้นเรียนออกกำลังกาย? ชั้นเรียนศิลปะ? ความรักเป็นเรื่องเกี่ยวกับการเติมถ้วยของคุณเอง เมื่อถ้วยของคุณเต็มคุณสามารถให้บริการที่ดีกว่าคนอื่น ๆ
6 ชะลอตัวลง
เราอยู่ในสภาพแวดล้อมที่รวดเร็ว ให้ตัวเองได้รับอนุญาตให้ทำงานช้าลงเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาพิเศษและดูแลตัวคุณเอง ต่อไปนี้เป็นวิธีการต่างๆที่จะชะลอตัวลงในชีวิตประจำวันของคุณ
กินช้า ทุกครั้งที่คุณทานอาหารควรนั่งลงโดยไม่รบกวน ให้แน่ใจว่าคุณเคี้ยวช้าและรสชาติในสิ่งที่คุณกำลังรับประทานอยู่ การปฏิบัติที่เรียบง่ายนี้เป็นตัวเปลี่ยนเกมในแบบที่คุณรู้สึกในร่างกายทุกวัน
Breathe ในระหว่างวันของคุณใช้เวลาสักสองสามนาทีในการหายใจ หายใจลึก ๆ 10 ครั้งและเช็คอินกับร่างกายของคุณ ช่วยให้คุณสามารถปรับโฟกัสและโฟกัสใหม่ได้ก่อนที่คุณจะก้าวต่อไปกับงานประจำวันของคุณ
ส่วนที่เหลือ ถ้าคุณสามารถบอกได้ว่าร่างกายหรือจิตใจของคุณหมดแรงเกินไปสิ่งสำคัญคือคุณต้องยอมให้ร่างกายของคุณต้องการสิ่งที่ต้องการ ไปนอนก่อนโดยไม่ต้องจบจานก็โอเค ข้ามการออกกำลังกายของคุณเพื่อให้คุณสามารถรับที่บ้านก่อนเพื่อ veg ออกบนที่นอนจะถูก ไม่เป็นไรปล่อยให้ร่างกายของคุณหยุดพัก หลังจากทั้งหมดมันเป็นเรือที่ดำเนินการเราผ่านทุกช่วงเวลา - มันต้องการความสนใจและความรักของคุณ พักผ่อนในแบบของคุณเองจะช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและรู้สึกดีขึ้นในร่างกายของคุณ
7 งานกระจกเงา
ฉันแน่ใจว่าคุณมองกระจกทุกวัน นี่อาจเป็นประสบการณ์ที่ไม่ดีสำหรับคนจำนวนมากเนื่องจากการสนทนาภายในที่ไม่ดีที่คุณได้ยิน อย่าฟังคำพูดเหล่านั้น เมื่อมองเข้าไปในกระจกให้มองตัวเองในสายตาและพูดว่า "ฉันรักคุณ"ทำมันแม้ว่าคุณจะรู้สึกโง่เง่า!
การพูดคุยด้วยตัวเองได้รับการพิสูจน์แล้วว่าทำงานได้ดี นอกจากนี้คุณยังสามารถใส่โน้ตไว้บนกระจกได้ด้วยการเพิ่มความรักและเตือนใจ ตื่นขึ้นมาทุกวันด้วยข้อความชนิดและความรักต่อตัวคุณเองและร่างกายของคุณจะเปลี่ยนความสัมพันธ์ที่คุณมีต่อตัวคุณในทางบวกมากที่สุด
8 ความกตัญญู
การมีกิจวัตรตอนเช้าและยามค่ำที่ทุ่มเทให้กับความกตัญญูเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มความรักตนเองของคุณ และสิ่งที่คุณต้องเป็นวารสารที่จะเริ่มต้น
เมื่อคุณตื่นขึ้นมาทุกเช้าและทุกคืนก่อนที่คุณจะนอนหลับเขียนสามสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ เป็นวิธีที่สวยงามเพื่อเป็นเกียรติกับตัวคุณเองและชีวิตของคุณ เป็นเวลาที่เหมาะที่จะกล่าวขอบคุณร่างกายของคุณ!
Takeaway
โปรดจำไว้ว่าการรักตัวเองเป็นแนวคิดที่หลากหลาย เช่นเดียวกับความสัมพันธ์อื่น ๆ ในชีวิตของคุณสิ่งที่คุณมีกับตัวคุณเองต้องการการบำรุงความอดทนและความเมตตา มีหลายวิธีในการฝึกความรักตนเองและนี่เป็นเพียงไม่กี่ สำรวจวิธีต่างๆในการดูแลตัวเองและค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและมีสุขภาพดีในจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณของคุณ
สามารถเริ่มต้นด้วยคำว่า "ขอบคุณ" ลอเรนแมคอาอูลเป็นนักบำบัดความรักร่างกายผู้สนับสนุนตนเองและผู้ร่วมก่อตั้งสมาคม Body Love Society
เธอเชื่อมั่นว่าทุกคนควรรู้สึกดีในร่างกายของตัวเองและรู้สึกฟรีรอบอาหาร ติดตามเรื่องนี้ได้ที่ Instagram
