9 เคล็ดลับในการป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก: กาแฟนมและอื่น ๆ

ต่อมลูกหมากเป็นอวัยวะที่อยู่ใต้กระเพาะปัสสาวะก่อให้เกิดน้ำอสุจิ ตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) มะเร็งต่อมลูกหมากเป็นมะเร็งที่พบมากเป็นอันดับสองในหมู่ชายในประเทศสหรัฐอเมริกา ความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมากจะเพิ่มขึ้นตามอายุ ตามข้อมูลจาก CDC จากทุกๆ 100 คนที่มีอายุเกิน 60 ปีจะมีมะเร็งต่อมลูกหมาก 6 รายก่อนวันเกิดครบรอบ 70 ปีของพวกเขา

ไม่มีการป้องกันโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก แต่หลักฐานบ่งชี้ว่าอาหารมีบทบาทสำคัญ โปรดอ่านเคล็ดลับเรื่องอาหารและข้อมูลเพิ่มเติม

สีแดงเข้มเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าไลโคปีน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ชายที่กินผลไม้ชนิดนี้และผลิตภัณฑ์จากมะเขือเทศมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งต่อมลูกหมากต่ำกว่าคนที่ไม่ชอบ

การค้นพบอื่น ๆ แนะนำว่าการปรุงอาหารมะเขือเทศช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซับไลโคปีนได้ง่ายขึ้น มะเขือเทศแดงยิ่งดีขึ้นเนื่องจากไลโคปีนสะสมในระหว่างการสุก นั่นหมายความว่ามะเขือเทศซีดเก็บซื้อที่หยิบมาเร็วเกินไปมีไลโคปีนน้อยกว่ามะเขือเทศที่สุกแก่

สารอาหารและวิตามินที่มีอยู่ในผลไม้และผักอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากได้ ผักสีเขียวมีสารประกอบที่ช่วยให้ร่างกายของคุณทำลายสารก่อมะเร็งที่เรียกว่าสารก่อมะเร็ง อาหารที่อุดมด้วยสารอาหารอาจช่วยชะลอการแพร่กระจายของมะเร็ง

เมื่อกินผักและผลไม้ตลอดทั้งวันคุณจะมีโอกาสน้อยที่จะเติมอาหารขยะที่ผ่านการประมวลผล

กรดไขมันที่เรียกว่าโอเมก้า 3 อาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมากได้ โอเมก้า -3 พบในปลาบางชนิดเช่นปลาซาร์ดีนทูน่าปลาทูปลาเทราท์และปลาแซลมอน

เมื่อเทียบกับอาหารที่มีไขมันสูงการรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำและการเสริมน้ำมันปลาพบว่ามีการชะลอการเติบโตของเซลล์มะเร็งต่อมลูกหมาก การรักษาโรคมะเร็งที่ยังไม่ได้แพร่กระจายไปนอกระบบทางเดินปัสสาวะได้ง่ายขึ้น

ถั่วเหลืองและชาเขียวและถั่วเหลือง

สารอาหารที่เรียกว่าไอโซฟลาโวโลนได้รับการเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของมะเร็งต่อมลูกหมาก Isoflavones พบได้ใน:

เต้าหู้ (ทำจากถั่วเหลือง)

ถั่วเขียว

• ถั่วลิสง
• ถั่วลิสงถั่วลิสง
• ถั่วลิสง
• การศึกษาบางชิ้นพบว่าผู้ชายที่ดื่มชาเขียวหรือใช้สารสกัดจากชาเขียว อาหารเสริมมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งต่อมลูกหมากต่ำกว่าผู้ที่ไม่ได้รับประทาน
• กาแฟอีกถ้วยหนึ่งของกาแฟ

ทศวรรษที่ผ่านมาของการศึกษาพบว่าการดื่มกาแฟแบบร้ายแรงมีความเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคมะเร็งต่อมลูกหมากอย่างร้ายแรง:

การดื่มกาแฟ 4-5 ถ้วยต่อวันสามารถลดโอกาสของการเสียชีวิต และมะเร็งต่อมลูกหมากที่มีคุณภาพสูง

โดยไม่คำนึงถึงจำนวนถ้วยที่คุณดื่มโดยรวมทุกสามถ้วยของเครื่องดื่มที่คุณดื่มสามารถลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งต่อมลูกหมากร้ายแรงประมาณร้อยละ 11

• นี่เป็นการอธิบายถึงความสัมพันธ์ระหว่างปริมาณการตอบสนองต่อยาระหว่างมะเร็งต่อมลูกหมากกับกาแฟ นั่นหมายถึงผลต่อมะเร็งต่อมลูกหมากขึ้นหรือลงด้วยปริมาณของกาแฟที่คุณดื่ม ผลกระทบเหล่านี้อาจไม่สามารถขยายไปยังคนที่คว้าเพียงถ้วยเป็นครั้งคราว
• อย่างไรก็ตามปริมาณคาเฟอีนในปริมาณมากอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่สำคัญเช่นการเต้นของหัวใจและอาการชักไม่สม่ำเสมอ ตามรายงานของ Mayo Clinic ปริมาณคาเฟอีนที่แนะนำเป็นประจำทุกวันสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีคือ 400 มิลลิกรัมหรือประมาณ 1 1/2 ถ้วย

กาแฟที่จัดเตรียมยังสามารถเป็นปัจจัยได้ การศึกษาในประเทศนอร์เวย์มองไปที่กาแฟที่ต้มด้วยตัวกรองและต้มกาแฟซึ่งไม่ได้ใช้ตัวกรองดังกล่าว ผู้ชายที่ดื่มกาแฟต้มดูเหมือนจะมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งต่อมลูกหมากน้อยกว่าผู้ชายที่ดื่มกาแฟด้วยวิธีอื่นหรือไม่

เคมีภัณฑ์ cafestol และ kahweol มีความสามารถในการต่อสู้กับมะเร็งได้ดี นักวิจัยเชื่อว่าสารเคมีเหล่านี้ถูกขังอยู่เมื่อกาแฟไหลผ่านกระดาษกรอง กาแฟต้มอาจช่วยให้สารเคมีต่อสู้กับมะเร็งเหล่านี้สามารถใช้ได้ทุกวัน

ไขมันบทบาทของไขมัน

การศึกษาแสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างไขมันสัตว์และความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งต่อมลูกหมาก นอกเหนือจากเนื้อสัตว์แล้วไขมันสัตว์ยังพบในน้ำมันเนยเนยและชีส เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ให้เปลี่ยนไขมันจากสัตว์โดยใช้ไขมันจากพืช

แทนคำว่า:

น้ำมันมะกอกแทนเนย

ผลไม้แทนลูกกวาด

• ผักสดแทนอาหารสำเร็จรูป
• ถั่วหรือเมล็ดแทนชีส
• นอกจากนี้การผลิตเนื้อดิบมากเกินไป สารก่อมะเร็งดังนั้นอย่าให้เกินควรปรุงอาหาร
• การสูบบุหรี่หยุดสูบบุหรี่

ผู้ป่วยมะเร็งต่อมลูกหมากที่สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะมีอาการกำเริบของโรค ผู้สูบบุหรี่ยังมีแนวโน้มที่จะมีรูปแบบก้าวร้าวของมะเร็งต่อมลูกหมาก

ยังไม่สายเกินไปที่จะเลิก เมื่อเทียบกับผู้สูบบุหรี่ในปัจจุบันผู้ป่วยมะเร็งต่อมลูกหมากที่เลิกสูบบุหรี่มานานกว่า 10 ปีมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตเช่นเดียวกับผู้ที่ไม่เคยสูบบุหรี่

อาหารที่ถกเถียงอาหารที่มีการขัดแย้ง

Folate

การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าระดับโฟเลตในเลือดของคุณเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง โฟเลตมีอยู่หลายประเภทเช่นผักสีเขียวถั่วและน้ำส้ม การเพิ่มปริมาณอาหารเหล่านี้อาจช่วยลดความเสี่ยงต่อมะเร็งต่อมลูกหมาก อย่างไรก็ตามการเสริมด้วยกรดโฟลิคซึ่งเป็นโฟเลตที่มนุษย์สร้างขึ้นอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง

นม

การศึกษาบางชิ้นได้เชื่อมโยงผลิตภัณฑ์นมหรืออาหารที่มีแคลเซียมสูงซึ่งมีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก แต่ความเสี่ยงนี้ถือว่าน้อยที่สุด

การออกกำลังกายความสำคัญของการออกกำลังกาย

ไขมันส่วนเกินโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงกลางของร่างกายมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งต่อมลูกหมาก

การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยให้คุณมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ประโยชน์ของการออกกำลังกายรวมถึงการเพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อและการเผาผลาญอาหารที่ดีขึ้น ลอง:

เดิน

วิ่ง

• การปั่นจักรยาน
• ว่ายน้ำ
• การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องน่าเบื่อเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณและเชิญเพื่อน ๆ เข้าร่วม คุณมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายถ้ามันสนุก
• พูดคุยกับแพทย์ของคุณพูดคุยกับแพทย์ของคุณ

ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก บางประเด็นที่ควรปรึกษา ได้แก่ :

การตรวจคัดกรองทางการแพทย์ที่คุณควรมีเมื่อคุณอายุ

ประวัติครอบครัวมะเร็ง

• คำแนะนำด้านโภชนาการ
• บอกแพทย์หากคุณเพิ่งเริ่มโครงการการออกกำลังกายใหม่หรือถ้า คุณมีอาการดังต่อไปนี้
• ไม่สบายในบริเวณอุ้งเชิงกรานหรือลำไส้ตรง

ปัญหาเกี่ยวกับปัสสาวะ

• เลือดในปัสสาวะหรืออสุจิ