อายุ: ความประหลาดใจของการมีอายุมากขึ้น

การเปลี่ยนแปลงของสมองสำหรับผู้สูงอายุ

มีข่าวดีและข่าวร้ายสำหรับผู้สูงอายุเมื่อพูดถึงเรื่องสุขภาพจิต เริ่มจากสิ่งเลวร้ายกันก่อน หลังจาก 30 ปีของคุณความสามารถในการประมวลผลข้อมูลมักจะลดลง ดังนั้นความสามารถของคุณในการจดจำสิ่งต่าง ๆ อาจมีความจริงบางอย่างกับคนเก่าที่พูดว่า "สิ่งแรกที่ต้องทำคือความทรงจำของคุณ" สมองของคุณจะกลายเป็น "ตั้ง" มากขึ้นตามอายุของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากอายุ 70 ​​ทำให้ยากที่จะสร้างความคิดแปลกใหม่ หากสิ่งเหล่านี้ดูน่าหดหู่โปรดจำไว้ว่าสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะมีขนาดเล็กโดยเฉลี่ย

มีอัพไซด์ถึงอายุ แต่เมื่อมันมาถึงสมองของคุณ ผู้สูงอายุมีอาการดีขึ้นและดีขึ้นในหลากหลายงานที่นักจิตวิทยาก้อนออกเป็นหมวดหมู่ที่เรียกว่าการตกผลึกอัจฉริยะ การตกผลึกอัจฉริยะหมายถึงการสะสมความรู้ทักษะและความสามารถที่ได้รับการฝึกฝนซ้ำแล้วซ้ำอีก คำศัพท์ของคุณต่อต้านการปฏิเสธและปรับปรุงอย่างน้อยจนถึงวัยกลางคน ทักษะที่ได้รับการฝึกฝนมาอย่างดีอื่น ๆ เช่นเลขคณิตปรับปรุงให้ดีขึ้นจนถึงวัยกลางคนและยังไม่น่าจะลดลงเมื่อคุณอายุมากขึ้น

ทำความรู้จักกับเพื่อน

นักจิตวิทยาเคยสันนิษฐานว่าหลังจากอายุหนึ่ง ๆ บุคลิกลักษณะของเราจะคงที่อยู่ไม่มากก็น้อย แต่การวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้กำลังเปลี่ยนความคิดเก่า ๆ บนหัวของมันแสดงให้เห็นว่าผู้คนมีแนวโน้มที่จะมีความขยันขันแข็งและยอมรับได้ตลอดเวลา

การศึกษาซึ่งสังเกตข้อมูลจากผู้ใหญ่มากกว่า 130, 000 คนที่มีอายุระหว่าง 21-60 ปีพบว่าในช่วงอายุ 30 ปีของคุณคุณมีแนวโน้มที่จะมีความขยันขันแข็งมากขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น ความมีสติในกรณีนี้เกี่ยวข้องกับการมีระเบียบวินัยและเป็นระเบียบมากขึ้น ในทำนองเดียวกันผู้คนมีแนวโน้มที่จะยอมรับได้มากขึ้นนั่นคือใจกว้างอบอุ่นและเป็นประโยชน์มากขึ้นเมื่อพวกเขาเข้าสู่ปีพลบค่ำ

เซ็กส์ดีขึ้น

คิดว่าเปลวไฟแห่งความปรารถนาหดหายเมื่ออายุมากขึ้นหรือไม่? การศึกษาแสดงสิ่งที่ตรงกันข้ามเป็นจริง ในขณะที่ทัศนคติของผู้คนที่มีต่อเพศสัมพันธ์ผ่อนคลายในช่วงศตวรรษที่ผ่านมารายงานความพึงพอใจทางเพศในหมู่ผู้สูงอายุเพิ่มขึ้น ย้อนกลับไปในปี 1970 ผู้หญิงอายุ 70 ​​ปีเพียงสี่คนจาก 10 คนกล่าวว่าพวกเขามีความพึงพอใจทางเพศสูงและมีเพียง 58% ของผู้ชายที่อายุ 70 ​​เมื่อเร็ว ๆ นี้ผู้หญิงหกคนใน 10 และ 7 คนใน 10 คนกล่าวว่า ชีวิตที่ 70

นั่นเป็นความจริงสำหรับผู้ใหญ่ในยุค 80 เช่นกันโดยมีการรายงานความพึงพอใจทางเพศครึ่งหนึ่งว่า "เสมอ" หรือ "เกือบตลอดเวลา" ทำไมถึงเปลี่ยน ส่วนหนึ่งก็คือทัศนคติที่ยอมให้มีส่วนร่วมมากขึ้นทำให้มีอิสระและความมั่นใจทางเพศมากขึ้น แต่ผู้สูงอายุก็ใช้ชีวิตอย่างสะดวกสบายมากขึ้นด้วยความก้าวหน้าในการแพทย์สมัยใหม่ หย่อนสมรรถภาพทางเพศมีการรักษาทางการแพทย์และผู้สูงอายุมีโอกาสมากขึ้นกว่าเดิมที่จะแสวงหาการรักษาพยาบาลสำหรับความเจ็บปวดและความเจ็บปวดในชีวิตประจำวัน

ลิ้มรสการเปลี่ยนแปลง

วิธีที่คุณลิ้มรสอาหารของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามอายุ ทำไม? อาจเป็นยา ผู้ร้ายอีกคนหนึ่งคือความเจ็บป่วย โรคทางเดินหายใจโรคภูมิแพ้และโรคเหงือกสามารถส่งผลต่อความรู้สึกในการรับรสของคุณและความรู้สึกอื่น ๆ ที่มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อรสชาติอาหาร - กลิ่น ดังนั้นเมื่ออาหารเปลี่ยนรสนิยมคุณคุณอาจพบว่าตัวเองเปลี่ยนอาหารตามลำดับ

นี่อาจเป็นข่าวดีหากคุณเลือกปรุงอาหารด้วยสมุนไพรและเครื่องเทศมากขึ้น แต่ก็อาจเป็นปัญหาได้หากคุณพบว่าตัวเองกำลังปั่นเกลือเป็นครั้งคราว โซเดียมสูงมีการเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่มากขึ้นของปัญหาหลอดเลือดและหัวใจดังนั้นการหาวิธีที่มีสุขภาพดีขึ้นเพื่อเพิ่มรสชาติที่คุณเพลิดเพลินจะทำให้สุขภาพดีขึ้น

ผมปรากฏขึ้นในสถานที่ใหม่

ริ้วรอยก่อนวัยหมายถึงการค้นหาขนในสถานที่ใหม่ ๆ ทั่วร่างกายของคุณ เรื่องนี้เกิดขึ้นกับทั้งชายและหญิง แต่มันส่งผลกระทบทั้งเพศแตกต่างกัน เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงส่วนใหญ่ได้รับผลกระทบจากฮอร์โมน

สำหรับผู้ชายจมูกและผมเริ่มมีความไวต่อฮอร์โมนเพศชาย รูขุมขนเหล่านี้มีอยู่แล้ว แต่ฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนทำให้เส้นผมเหล่านี้ยาวขึ้นและหยาบขึ้น ดังนั้นในขณะที่พวกเขาอาจจะมองไม่เห็นมากขึ้นหรือน้อยลงมาก่อนในช่วงอายุหนึ่งคุณอาจพบว่าพวกเขาโดดเด่นในแบบที่พวกเขาไม่เคยมีมาก่อน สำหรับความผิดหวังของผู้ชายหลาย ๆ คนไม่เหมือนกันกับผมบนหนังศีรษะซึ่งมักจะมีขนาดเล็กลงและเติบโตน้อยลงเรื่อย ๆ ซึ่งอธิบายอาการศีรษะล้านแบบชาย

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในผู้หญิงบางครั้งอาจนำไปสู่การเจริญเติบโตของขนบนใบหน้า เมื่อผู้หญิงใกล้หมดประจำเดือนร่างกายของพวกเขาจะผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนน้อยลง นั่นหมายถึงฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนมีอิทธิพลมากขึ้น และนี่คือความสมดุลใหม่ของฮอร์โมนที่สามารถทำให้ขนบนใบหน้าของคุณเติบโตขึ้นหยาบและมืด

การเปลี่ยนแปลงการนอนหลับและริ้วรอยก่อนวัย

หากคุณไม่เคยคิดว่าตัวเองเป็นคนเช้าที่สามารถเปลี่ยนเมื่อคุณเติบโตขึ้น ผู้สูงอายุมักพบว่านิสัยการนอนหลับของพวกเขาเปลี่ยนไปในหลายวิธีและหนึ่งในนั้นคือแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นก่อนหน้านี้

เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณอาจนอนจำนวนชั่วโมงเท่าเดิมหรือดูว่าเวลานั้นลดลงเล็กน้อย แต่คุณอาจใช้เวลาอยู่บนเตียงมากขึ้นเนื่องจากผู้สูงอายุมักมีปัญหาในการนอนหลับและอาจตื่นขึ้นมากลางดึกบ่อยครั้งโดยเฉลี่ย 3-4 ครั้งต่อคืน นอกจากนี้คุณยังฝันน้อยลงเมื่ออายุมากขึ้นเนื่องจากเวลาในการนอนหลับที่น้อยของคุณนั้นอุทิศให้กับการนอนหลับ REM การรวมกันของปัจจัยเหล่านี้จะทำให้คุณรู้สึกว่าคุณนอนหลับน้อยลงแม้ว่าเวลาการนอนหลับโดยรวมของคุณจะไม่เปลี่ยนแปลง

เมื่อมันไม่แข็งแรง

ก่อนหน้านี้เราครอบคลุมการเปลี่ยนแปลงการนอนหลับปกติของริ้วรอย แต่ไม่ใช่ว่าการเปลี่ยนแปลงการนอนหลับทั้งหมดนั้นจะดีหรือปกติ อาการปวดเรื้อรังอาจทำให้การนอนหลับเบาลงและตื่นขึ้นบ่อยขึ้น ยาสามารถทำให้คุณตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืนได้เช่นกัน ปัญหาอาจมาจากภาวะซึมเศร้า (ซึ่งพบได้บ่อยในผู้สูงอายุ) ปัสสาวะบ่อยและโรคต่าง ๆ เช่นหัวใจล้มเหลว เมื่อผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายน้อยลงสิ่งนี้อาจส่งผลต่อการนอนหลับเช่นกัน - การออกกำลังกายช่วยเมื่อต้องนอนหลับเต็มคืน

ผู้สูงอายุสามารถทำอะไรเกี่ยวกับปัญหาการนอนหลับ

ปัญหาการนอนหลับนั้นทำให้คุณหงุดหงิดไม่ว่าจะอายุเท่าใดก็ตามถึงแม้ว่าคุณจะเป็นผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่าก็ตาม นี่คือเคล็ดลับ:

• อย่างีบหลับ
• รักษาตารางการนอนหลับเป็นประจำและหลีกเลี่ยงการเบี่ยงเบน
• เมื่อคุณพบว่าคุณนอนไม่หลับลุกออกจากเตียงและหากิจกรรมที่เงียบสงบเพื่อให้คุณได้ครอบครองจนคุณรู้สึกเหนื่อยมากขึ้น จองก่อนนอนเพื่อการนอนหลับและเซ็กส์
• ลดคาเฟอีนและสารกระตุ้นอื่น ๆ จากช่วงบ่ายของคุณ
• อย่ากินอาหารมื้อใหญ่ก่อนนอนซึ่งอาจทำให้การนอนหลับยากขึ้น
• ออกกำลังกายเร็วขึ้นในวันนี้ มีแบบฝึกหัดที่เป็นมิตรกับอาวุโสมากมาย หากคุณไม่แน่ใจว่าจะออกกำลังกายเป็นประจำได้อย่างไรให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ

หลายคนที่ผิดหวังกับปัญหาการนอนหลับจะหันไปใช้ยานอนหลับ ในขณะที่สิ่งเหล่านี้สามารถเสนอบางส่วนที่เหลือที่คุณต้องการในบางครั้งหลีกเลี่ยงการพึ่งพาพวกเขา ยานอนหลับอาจสร้างนิสัยและทำให้ปัญหาการนอนแย่ลงหากใช้อย่างไม่ถูกต้อง

หากคุณรู้สึกว่าคุณต้องการยานอนหลับให้ปรึกษากับแพทย์ที่สามารถแนะนำคุณเกี่ยวกับยาที่ปลอดภัยกว่าและให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการใช้ยาที่เหมาะสม อย่าดื่มแอลกอฮอล์ขณะทานยานอนหลับเพราะแอลกอฮอล์ทำให้ผลข้างเคียงของยานอนหลับแย่ลง

ผู้สูงอายุและไมเกรน



คุณเป็นไมเกรนหรือไม่? อาการปวดหัวที่ทำให้เสียสมาธิและเจ็บปวดเหล่านี้สามารถทำลายวันที่ดีได้ แต่มีจุดสว่างสำหรับผู้ป่วยไมเกรนหลังจาก 60 ปี - คุณอาจเป็นหนึ่งในผู้โชคดีที่มีอาการปวดหัวน้อยลงตามอายุ

งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าสำหรับผู้สูงอายุอาการไมเกรนพบได้น้อยกว่ารุนแรงน้อยกว่าและมีแนวโน้มน้อยที่จะทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และอาเจียน สำหรับบางคนพวกเขาดูเหมือนจะหายไปอย่างสมบูรณ์ เป็นไปได้ว่าผู้สูงอายุจำนวนเดียวกันยังคงมีอาการไมเกรนในทางเทคนิค แต่เนื่องจากอาการปวดหัวเหล่านั้นรุนแรงขึ้นพวกเขาจึงได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นอาการปวดศีรษะตึงเครียด ในขณะที่อาการไมเกรนจำนวนมากมีโอกาสน้อยลง แต่อาการบางอย่างก็พบได้บ่อยเมื่อคุณอายุมากเช่นปากแห้งความซีดและความอยากอาหาร

สำหรับชีวิตที่ยืนยาวรักในสิ่งที่คุณทำ



หลายคนคิดว่าทัศนคติที่ไร้กังวลและง่ายต่อการดูแลจะช่วยให้พวกเขามีความสุกงอมและแก่ชรา แต่จากการสำรวจครั้งใหญ่ได้ทำการศึกษาคน 1, 500 คนตลอดชีวิตเพื่อเรียนรู้สิ่งที่นำไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดีและอายุยืนยาวขึ้น ผลลัพธ์บางอย่างน่าประหลาดใจ ตัวอย่างเช่นการมีทัศนคติที่ผ่อนคลายต่องานนั้นเกี่ยวข้องกับหลุมฝังศพก่อนหน้าในขณะที่คนที่อุทิศตนเพื่องานของพวกเขาจะมีอายุยืนยาวขึ้น

การศึกษาซึ่งเริ่มขึ้นในปีพ. ศ. 2464 มีเรื่องประหลาดใจอื่น ๆ เช่นกัน นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าเด็กที่มองโลกในแง่ดีมีแนวโน้มที่จะล้อเล่นมีชีวิตที่สั้นกว่าเพื่อนที่จริงจังมากขึ้น นอกจากนี้ยังพบว่าผู้ชายที่แต่งงานแล้วมีชีวิตอยู่โดยเฉลี่ยนานกว่าผู้ชายที่หย่าร้าง แต่ผู้หญิงที่หย่าร้างมีอายุยืนยาวกว่าผู้ชายที่แต่งงานแล้ว และในขณะที่ทหารผ่านศึกของการต่อสู้มีชีวิตที่สั้นลงโดยเฉลี่ยสิ่งนี้ดูเหมือนจะเกิดจากรูปแบบที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่พวกเขาพัฒนาในภายหลัง แต่ไม่ได้เกิดจากการบาดเจ็บทางจิตใจของสงคราม

ตกและกลัวตัวเอง



น้ำตกเป็นสิ่งที่น่ากลัว มากกว่าหนึ่งในสี่ของชาวอเมริกันทุกคนที่อายุ 65 ปีตกทุกปีและในแต่ละฤดูใบไม้ร่วงมีโอกาสหนึ่งในห้าของการบาดเจ็บสาหัส เหล่านี้รวมถึงการบาดเจ็บที่ศีรษะและกระดูกหัก

มันง่ายที่จะกลัวว่าจะล้มไม่ว่าคุณจะเคยประสบกับการล้มหรือไม่ก็ตาม แต่ความกลัวที่จะตกลงมาทำให้คนอ่อนแอลง ทำไม? มันสมเหตุสมผลเมื่อคุณหยุดคิดเกี่ยวกับมัน: คนที่กลัวการล้มมีแนวโน้มที่จะขี้กลัวมากขึ้นและระมัดระวังเกี่ยวกับการออกกำลังกาย เนื่องจากความกลัวที่จะล้มสามารถ จำกัด กิจกรรมการออกกำลังกายของคุณได้ก็ทำให้คุณอ่อนแอลง และคนที่อ่อนแอกว่าก็มีแนวโน้มที่จะตก

กล่าวอีกอย่างหนึ่งก็คือควรระมัดระวังเกี่ยวกับการตกหล่น แต่การปล่อยให้ความกลัวการตกช้าลงคุณก็มีผลเช่นกัน ต่อไปนี้เป็นวิธีที่ปราศจากความกลัวเพื่อลดความเสี่ยงของคุณ:

• ไปพบแพทย์ตาของคุณ การตรวจสายตาเป็นประจำช่วยให้มั่นใจว่าคุณได้รับแว่นตาที่ถูกต้องซึ่งจะช่วยให้คุณมีความมั่นคงมากขึ้นในขณะที่เดิน หากคุณมีแว่นตาสองชั้นคุณอาจต้องขอแว่นสักคู่ใช้อย่างเคร่งครัดเพื่อมองระยะไกล
• ใช้งานอยู่ รักษากิจวัตรการออกกำลังกายที่เน้นความแข็งแรงและความสมดุลของขา ปัจจัยสองประการเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณมีความมั่นคงบนพื้นดิน ตัวอย่างหนึ่งของการฝึกเช่น Tai Chi
• พูดคุยกับแพทย์ของคุณ ถามว่าคุณมีความเสี่ยงลดลง ค้นหาว่ายาตัวใดของคุณมีส่วนช่วยให้ง่วงนอนหรือเวียนศีรษะหรือไม่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เหมาะสม - ทั้งวิตามินที่น้อยเกินไปและมากเกินไปนั้นเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นในการล้ม
• ทำให้บ้านของคุณปลอดภัยจากการตก ทำให้พื้นของคุณปราศจากความยุ่งเหยิง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบันไดทั้งหมดมีราวจับทั้งสองด้าน เพิ่มแสงสว่างมากขึ้นหรือสว่างขึ้นภายในบ้านของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถมองเห็นได้ชัดเจนในขณะที่คุณย้าย มีบาร์ที่ติดตั้งในห้องน้ำสำหรับอ่างอาบน้ำและห้องสุขา

ความมั่นใจในตนเอง



ตลอดชีวิตของเราความมั่นใจในตนเองของเรายังคงเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ จนกว่าจะถึงวัยเกษียณ ณ จุดนี้หลายคนเห็นความเชื่อมั่นที่รวดเร็วและคมชัด ผู้เชี่ยวชาญอภิปรายเหตุผลสำหรับเรื่องนี้ บางคนบอกว่าเป็นเพราะการเกษียณคุกคามความมั่นคงของชีวิตการทำงานของเรา คนอื่น ๆ แนะนำว่าเมื่อออกจากทีมงานผู้อาวุโสที่เกษียณอายุแล้วอาจรู้สึกว่าพวกเขาไม่ได้มีส่วนร่วมในครอบครัวและสังคมเหมือนที่เคยทำ

ไม่ใช่ทุกคนที่ได้รับผลกระทบจากการเกษียณอายุในลักษณะเดียวกัน การศึกษาพบว่าสิ่งเหล่านี้มีพื้นฐานมาจากความมั่งคั่งและสุขภาพที่ดีดูเหมือนจะป้องกันความมั่นใจในตนเองในการเกษียณ เมื่อผู้คนเพลิดเพลินกับความสัมพันธ์ที่เกื้อหนุนและพึงพอใจสิ่งนี้ก็นำไปสู่ความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีกว่าค่าเฉลี่ยเมื่อเวลาผ่านไป แต่แม้กระทั่งคนที่มีสัมพันธภาพที่ดีก็มีอาการคล้ายกันหลังเกษียณ

อยู่กับความเครียดน้อยลง



ความเครียดก่อให้เกิดผลกระทบร้ายแรงไม่ว่าจะเป็นจากการทำงาน (หรือขาดงาน) แรงกดดันจากครอบครัวนิสัยที่ไม่ดีหรือเกือบทุกอย่าง ระดับความเครียดที่สูงขึ้นจะทำให้ร่างกายของคุณมีความสามารถในการต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บน้อยลงและเชื่อมโยงกับโรคหัวใจและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่อาจนำไปสู่ชีวิตที่สั้นลงและมีสุขภาพที่ดีขึ้น ผู้สูงอายุมีส่วนร่วมในการเฉลิมฉลองเมื่อเกิดความเครียด: การสำรวจความเครียดครั้งใหญ่ในอเมริกาแสดงให้เห็นว่าคนรุ่นเก่าใช้ชีวิตอยู่กับความเครียดน้อยกว่าคนอายุน้อยกว่า

ในขณะที่อีกไม่กี่วันเกิดอาจทำให้เราสบายใจมากขึ้นในชีวิตพวกเราที่มีความเครียดรุนแรงหรือเรื้อรังอาจมีวันเกิดน้อยลงเพื่อรอคอย จากการศึกษาพบว่าความเครียดในระดับสูงสามารถทำให้เซลล์ในร่างกายของคุณมีอายุก่อนกำหนดและอาจนำไปสู่การเสียชีวิตก่อนหน้านี้

อายุและส่วนสูง



คุณรู้หรือไม่ว่าคุณสูงเท่าไหร่ คุณแน่ใจไหม? นักวิจัยถามผู้หญิงมากกว่า 8, 500 คนในความสูง 60 คนแล้ววัด โดยเฉลี่ยแล้วผู้หญิงประเมินความสูงของพวกเขาประมาณหนึ่งนิ้วและสั้นกว่าความสูงที่บันทึกไว้สูงสุดสองนิ้ว

เกือบทุกคนหดตัวลงเมื่ออายุมากขึ้น เหตุผลเกี่ยวข้องกับกระดูกสันหลังของคุณ เบาะโดยรอบกระดูกสันหลังของคุณขาดน้ำในขณะที่คุณอายุ กระดูกสันหลังยังสามารถโค้งหรือยุบซึ่งอาจนำไปสู่การก้มและแม้กระทั่งส่วนโค้งของเท้าของคุณอาจแผ่ทำให้แบนขนาดสั้นลง ทุก ๆ สิบปีหลังอายุ 40 คนทั่วไปจะเสียความสูง½นิ้ว ความเร็วนี้เพิ่มขึ้นหลังจากอายุ 70

มีหลายวิธีในการทำให้กระบวนการนี้ช้าลง การทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพจะช่วยได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรับประทานอาหารที่เต็มไปด้วยผลไม้ผักธัญพืชและไขมันที่ดีต่อสุขภาพมากเกินไปนั้นสัมพันธ์กับการหดตัวน้อยลงตามอายุของคุณ การหลีกเลี่ยงยาสูบและการ จำกัด แอลกอฮอล์ก็ช่วยได้เช่นเดียวกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

มีส่วนร่วมทางการเมืองมากขึ้น



คุณมีส่วนร่วมในการเมืองหรือไม่? เมื่อคุณอายุครบ 60 ปีคุณก็จะมีโอกาส ชาวอเมริกันที่มีอายุมากกว่ามีความน่ารักกว่าคนอายุน้อยกว่าที่จะแสดงความคิดเห็น ซึ่งอาจมีผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อการตัดสินใจทางการเมืองที่มีผลต่ออายุและการเกษียณเช่นเงินทุนเมดิแคร์ประกันสังคมและกองทุนสุขภาพ

ความสุขและอายุ



คิดว่าการที่แก่กว่านั้นคือความหายนะและความเศร้าโศก? เรื่องไร้สาระ! ผู้สูงอายุรายงานว่ามีความสุขมากกว่าเด็ก และนั่นเป็นความจริงแม้จะมีความพิการที่เกี่ยวข้องกับอายุหรือความกังวลเรื่องสุขภาพอื่น ๆ ยิ่งไปกว่านั้นอาจเป็นจริงมากขึ้นทุกปีเนื่องจากอัตราการซึมเศร้าของผู้สูงอายุลดลงประมาณสิบปี

สิ่งนี้อิงจากการสำรวจผู้คนประมาณ 1, 500 คนที่มีอายุ 21 ถึง 99 ปีมันแสดงให้เห็นว่าเมื่อเราโตขึ้นเราอาจกลายเป็นคนฉลาดขึ้น สุขภาพจิตดูเหมือนจะดีขึ้นในขณะที่คุณยังคงตอบสนองความต้องการและชีวิตที่น่าประหลาดใจมากมาย ดังนั้นหากคุณเป็นหนึ่งในหลาย ๆ คนที่กลัวความก้าวหน้าของเวลาจงร่าเริง - ชีวิตจะดีขึ้นตามอายุ

ลดจำนวนหวัด



หากคุณเกลียดการจามการจามและไอขอให้ระวัง ผู้สูงอายุจะได้รับการป้องกันโรคหวัดได้ดีกว่าวัยรุ่น ร่างกายของคุณจำไวรัสที่เป็นหวัดทุกครั้งที่คุณต้องต่อสู้ - และมีมากกว่า 200 ตัวที่นั่น เมื่อคุณพบไวรัสตัวเดียวกันอีกครั้งนักสู้การติดเชื้อในร่างกายของคุณซึ่งรู้จักกันในชื่อ T cells จะถูกเตรียมไว้และพร้อมที่จะหยุดการติดเชื้อที่คุ้นเคยก่อนที่จะเริ่ม

การศึกษาแสดงให้เห็นว่ามหาอำนาจอิสระภาพมีความแข็งแกร่งตั้งแต่ยุค 40 จนถึงยุค 70 ต้น ๆ ของคุณ อย่างไรก็ตามหลังจากจุดหนึ่งระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายของคุณมีเวลาที่ยากลำบากในการติดตามและคุณอาจกลายเป็นหวัดง่ายอีกครั้ง นั่นอาจเป็นเรื่องยากเพราะหวัดเหล่านี้มักจะแขวนอยู่นานขึ้นและระบายความหายนะมากขึ้นเมื่อคุณอายุมากขึ้น

ฟันที่บอบบางน้อย



หากคุณเป็นคนที่ชนะในความคิดของน้ำน้ำแข็งคุณอาจดีใจที่ได้เรียนรู้ว่าเมื่อคุณอายุมากขึ้นฟันของคุณจะไวน้อยลง สาเหตุของเรื่องนี้เกี่ยวข้องกับเนื้อฟันซึ่งเป็นเนื้อเยื่อภายในที่แข็งของฟัน เมื่อคุณยังเด็กคุณมีฟันน้ำนมน้อยที่สร้างขึ้นในฟันของคุณด้วยรอยแตกขนาดเล็กมากขึ้น เรารู้จักกันมาตั้งแต่ทศวรรษ 1930 แต่เป็นเพียงการเริ่มต้นที่จะเข้าใจว่าทำไมฟันถึงอายุเท่าที่พวกเขาทำ ดูเหมือนว่าการสะสมของเนื้อฟันซึ่งเต็มไปด้วยรอยแตกเล็ก ๆ และช่วยป้องกันอาการปวดฟันมาพร้อมกับผลข้างเคียง มันส่งผลให้ฟันที่มีอายุมากกว่ามีความเสี่ยงที่จะแตก

การใช้ข้อมูลที่ไร้ประโยชน์



ผู้สูงอายุมีพลังวิเศษที่น่าประหลาดใจเมื่อมันมาถึงความทรงจำและดูเหมือนว่ามันเกี่ยวข้องกับความสามารถในการมุ่งความสนใจของพวกเขา - หรือมากกว่าพวกเขาไม่สามารถทำได้ การศึกษาพบว่าผู้สูงอายุจะถูกรบกวนโดยข้อมูลที่ไม่เกี่ยวข้องได้ง่ายขึ้น แม้ว่าสิ่งนี้อาจทำให้เกิดปัญหากับงานด้านจิตใจ แต่ก็มีข้อได้เปรียบ

เนื่องจากผู้สูงอายุมีโอกาสน้อยที่จะกรองข้อมูลที่ดูเหมือนไร้ประโยชน์เมื่อเห็นอย่างแรกพวกเขาจึงเก็บข้อมูลนั้นได้ง่ายกว่าผู้ใหญ่ มันหมายถึงผู้สูงอายุจำการเชื่อมโยงระหว่างสิ่งต่าง ๆ มากกว่าคนที่อายุน้อยกว่า และนั่นคือผลที่ตามมาซึ่งสามารถปรับปรุงการตัดสินใจ

เหงื่อออกน้อย



ผู้สูงอายุเหงื่อออกน้อยลง นั่นเป็นเพราะต่อมเหงื่อหดตัวเมื่อคุณอายุมากขึ้นและพวกมันจะไวน้อยลงเช่นกัน นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่เหงื่อน้อยกว่าผู้ชายที่จะเริ่มต้นด้วย แม้ว่าจะเป็นเรื่องที่ดีที่จะต้องอยู่ในที่แห้ง สำหรับหนึ่งท่อเหงื่อมีบทบาทสำคัญในการส่งเซลล์สดไปยังผิวหนังเพื่อซ่อมแซมแผลและผลกระทบนี้จะถูกขัดขวางเมื่อคุณอายุ การเหงื่อออกช่วยให้เราเย็นลงผู้สูงอายุจึงควรระมัดระวังเป็นพิเศษต่อการอ่อนเพลียจากความร้อน