การป้องกันโรคอัลไซเมอร์: ขั้นตอนในการใช้

การป้องกันโรคอัลไซเมอร์

ไม่มีทางรู้ว่าจะป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้อย่างไร หลายหน่วยงานและประชาชนมีส่วนร่วมในการวิจัยเกี่ยวกับวิธีชะลอความล่าช้าหรือป้องกัน AD ได้แก่

• นักวิจัย
• บริษัท เภสัชกรรม
• มูลนิธิ
• องค์กรไม่แสวงหาผลกำไร

นักวิจัยกำลังมองหาโครงการต่างๆของ Alzheimers การรักษาที่พวกเขาคิดว่าอาจช่วยได้เช่น:

ฮอร์โมนเสริม

ฮอร์โมน

โรคเบาหวานชนิดที่ 2 (อินซูลินดูเหมือนจะมีบทบาทในการเป็นโรค AD)

การออกกำลังกาย

การรักษาด้วยโรคหลอดเลือดหัวใจ

ปัจจัยเสี่ยงความเสี่ยงของความเสี่ยง

มีขั้นตอนหลายขั้นตอนที่คุณสามารถใช้เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอัลไซเมอร์ โรค. ปรึกษาแพทย์ก่อนทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สำคัญ

ธัญพืช

ผักและผลไม้

ปลาและหอย

• ถั่ว
• น้ำมันมะกอก
• ไขมันสุขภาพอื่น ๆ
• การศึกษาอื่น ๆ แนะนำว่าสารต้านอนุมูลอิสระอาจ ส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวกับอายุในสมอง ผลเบอร์รี่ได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงการทำงานของความรู้ความเข้าใจในหนูและหนูทั้งในสัตว์ที่อายุมากขึ้นและในผู้ที่มีพัฒนาการ AD ประเภทของผลเบอร์รี่ที่อาจช่วยได้ ได้แก่
• กิจกรรมทางจิตให้ออกกำลังกายทางจิตใจของคุณ

สมองที่ใช้งานอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งได้

การอ่านหนังสือ

• การเล่นเกมปริศนา
• การเยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์
• การมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายทางจิตดูเหมือนว่าจะสร้างหรือมีส่วนร่วมใน "ความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจของคุณ" "กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณพัฒนาเซลล์ประสาทและทางเดินในสมองของคุณเพิ่มเติม เหตุใดจึงสำคัญ?

โดยปกติสมองของคุณมีถนนเพื่อส่งข้อมูลจากจุด A ไปยังจุด B ถ้ามีสิ่งกีดขวางบนถนนหรือจุดสิ้นสุดของข้อมูลจะไม่ทำให้ข้อมูลนั้นหายไป คนที่พัฒนาวิธีคิดใหม่ ๆ ผ่านการออกกำลังกายทางจิตจะสร้างเส้นทางที่หลากหลายและอีกทางเลือกหนึ่งในสมองของพวกเขา ทำให้ข้อมูลที่สำคัญในการเดินทางสะดวกและรวดเร็วยิ่งขึ้น

การออกกำลังกายสมองลองทำกิจกรรมต่อไปนี้:

ทำปริศนาคำไขว้

• ขึ้นสะพาน
• เรียนรู้ภาษาใหม่ การค้นพบที่น่าสนใจแสดงให้เห็นว่าผู้สูงอายุที่ใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ในสภาพแวดล้อมที่บ้านของพวกเขาเกือบจะมีแนวโน้มที่จะพัฒนา AD มากกว่าสองเท่าเมื่อเทียบกับผู้ที่เดินทางมากขึ้น การค้นพบนี้อาจสะท้อนถึงสุขภาพโดยทั่วไปของบุคคล
• The Mayo Clinic ให้คำแนะนำว่าการมีส่วนร่วมกับสภาพแวดล้อมของคุณเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพจิตสุขภาพกายและอารมณ์
• ExerciseAerobic exercise daily

เมื่อผู้สูงอายุที่มี AD ร่วมในการออกกำลังกายแอโรบิกจะช่วยเพิ่มอาการทางจิตวิทยาและพฤติกรรมของพวกเขา

ตามที่ Mayo Clinic มีหลักฐานที่ชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวันเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันโรคอัลไซเมอร์ หนึ่งแปดปีศึกษาตรวจสอบการเชื่อมต่อระหว่างการทำงานทางจิตและการออกกำลังกายใน 6 000 ผู้หญิงอายุ 65 และรุ่นเก่า. พบว่าผู้หญิงส่วนใหญ่มีพฤติกรรมลดลงน้อยกว่าผู้หญิงที่มีปัญหา

การเลิกสูบบุหรี่การสูบบุหรี่

• การสูบบุหรี่อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อม ผู้สูบบุหรี่ในอดีตหรือผู้ที่สูบบุหรี่น้อยกว่าครึ่งแพ็คต่อวันไม่ปรากฏว่ามีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น ถ้าคุณยังสูบบุหรี่อยู่ตอนนี้ถึงเวลาแล้วที่จะเลิกสูบบุหรี่ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการที่สามารถใช้กับคุณได้ Homosysteine ​​เป็น homocysteine ​​เป็น homocysteine ​​Homosysteine ​​เป็นกรดอะมิโนที่สร้างโปรตีนได้ มันไหลเวียนตามธรรมชาติในเลือด การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าระดับฮอร์โมนในเลือดสูงกว่าค่าเฉลี่ยของเลือดเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับ:
• AD
• ภาวะสมองเสื่อมเส้นเลือด

ความบกพร่องทางสติปัญญา

อาหารที่มีโฟเลตสูง (folic acid) และวิตามิน B อื่น ๆ (เช่นบี -6 และ B-12) ได้รับการแสดงเพื่อลดระดับ homocysteine ไม่ว่าการเพิ่มวิตามินบีนี้ในอาหารของคนเราอาจมีฤทธิ์ป้องกันสำหรับ AD ยังไม่ทราบ

บางแหล่งอาหารที่ดีของโฟเลต ได้แก่

ผักกาดหอมมังสวิรัติ

ผักขม

หน่อไม้ฝรั่ง

ผักชนิดหนึ่ง

ผักชีฝรั่ง

ผักชีฝรั่ง

กะหล่ำปลี beets

• lentils < เนื้อแดง
• มันฝรั่ง
• ผลไม้ noncitrus

ธัญพืชเสริม

ไข่ไก่

• ไข่
• แหล่งอาหารของ B-6 และ B-12
• > The takeaway
• นักวิจัยยังไม่รู้ว่าจะป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้อย่างไร มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรค การอยู่อย่างมีสติและร่างกายการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการรักษาชีวิตทางสังคมที่ใช้งานได้ทุกคนคิดว่าจะช่วยลดความเสี่ยงในการลดความรู้ความเข้าใจรวมทั้ง AD โชคดีที่นี่เป็นวิธีที่ดีในการรักษาสุขภาพโดยทั่วไป อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตใหม่ ๆ ที่คุณวางแผนไว้
• Takeaway The takeaway
• นักวิจัยยังไม่ทราบวิธีป้องกันโรค Alzheimer มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรค การอยู่อย่างมีสติและร่างกายการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการรักษาชีวิตทางสังคมที่ใช้งานได้ทุกคนคิดว่าจะช่วยลดความเสี่ยงในการลดความรู้ความเข้าใจรวมทั้ง AD โชคดีที่นี่เป็นวิธีที่ดีในการรักษาสุขภาพโดยทั่วไปอย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตใหม่ ๆ ที่คุณวางแผนไว้