อาการของความวิตกกังวล: ประเภท, สาเหตุ , เมื่อไปพบหมอ

บางทีคุณรู้สึกกังวลเกี่ยวกับปัญหาในการทำงานกับเจ้านายของคุณบางทีคุณอาจมีผีเสื้อในกระเพาะอาหารของคุณในขณะที่รอผลการทดสอบทางการแพทย์บางทีคุณอาจจะประสาทเมื่อขับรถกลับบ้าน ในการจราจรในชั่วโมงเร่งด่วนขณะขับรถเร็วและสานระหว่างเลน

ในชีวิตทุกคนมีประสบการณ์ความวิตกกังวลเป็นครั้งคราวซึ่งรวมถึงผู้ใหญ่และเด็กด้วยสำหรับคนส่วนใหญ่ความรู้สึกวิตกกังวลจะเกิดขึ้นและยาวนานเพียงระยะเวลาสั้น ๆ เวลาบางช่วงของความวิตกกังวลสั้นกว่าคนอื่นตลอดระยะเวลาไม่กี่นาทีถึงสองสามวัน

แต่สำหรับบางคนความรู้สึกวิตกเหล่านี้มากกว่า ผ่านความกังวลหรือวันเครียดที่ wo RK ความกังวลของคุณอาจไม่หายไปเป็นเวลาหลายสัปดาห์หลายเดือนหรือหลายปี อาจเลวร้ายลงเมื่อเวลาผ่านไปบางครั้งรุนแรงมากจนรบกวนชีวิตประจำวันของคุณ เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้มีคนบอกว่าคุณมีโรควิตกกังวล

อาการอาการอาการวิตกกังวลคืออะไร?

การสั่นสะเทือนหรือกล้ามเนื้อกระตุก

อ่อนแอและความง่วง

• ยากที่จะมุ่งเน้นหรือคิดอย่างชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งอื่นนอกเหนือจากสิ่งที่คุณกังวลเกี่ยวกับปัญหาทางเดินอาหารหรือทางเดินอาหารเช่นนอนไม่หลับ , ท้องผูกหรือท้องร่วง
• มีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งที่กระตุ้นความวิตกกังวลของคุณเกี่ยวกับความคิดบางอย่างซึ่งเป็นสัญญาณของความผิดปกติของการครอบงำ (OCD)
• การแสดงพฤติกรรมบางอย่างซ้ำ ๆ
• ความวิตกกังวลโดยรอบเหตุการณ์ชีวิตเฉพาะหรือประสบการณ์ที่เกิดขึ้นในอดีตโดยเฉพาะอย่างยิ่งบ่งบอกถึงความผิดปกติของบาดแผลความเครียด (PTSD)
• การเหงื่อออก
• > 999 อาการคลื่นไส้หรือปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร
• อาการวิงเวียนศีรษะหรือรู้สึกอ่อนเปียก
• รู้สึกร้อนๆ
• รู้สึกหดหู่หรือรู้สึกหดหู่ใจ
• ความกลัวหรือการสูญเสียความรู้สึก
• ความกลัวที่จะตาย
• มีความรู้สึกหวาดหวั่นหรือหวาดกลัว

อาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่า (paresthesia)

ความรู้สึกที่ถูกปลดออกจากตัวเองหรือความเป็นจริงที่เรียกว่า depersonalization และ derealization อาการวิตกกังวลบางอย่างที่สามารถเกิดขึ้นได้ในสภาวะอื่นที่ไม่ใช่ความวิตกกังวลโดยปกติจะเป็นกรณีที่มีการโจมตีด้วยความตื่นตระหนก อาการของการโจมตีเสียขวัญคล้ายกับโรคหัวใจปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์การหายใจผิดปกติและโรคอื่น ๆ

เป็นผลให้คนที่มีความตื่นตระหนกอาจทำให้การเดินทางบ่อยไปที่ห้องฉุกเฉินหรือสำนักงานแพทย์ พวกเขาอาจเชื่อว่าพวกเขากำลังประสบกับภาวะสุขภาพที่คุกคามชีวิตนอกเหนือจากความวิตกกังวล

• ประเภทความผิดปกติของความวิตกกังวล
• โรควิตกกังวลหลายประเภทมีดังนี้:
• Agoraphobia
• ผู้ที่มีอาการหวาดกลัวอาจกลัวสถานที่หรือสถานการณ์บางอย่างที่ทำให้รู้สึกอึดอัดใจหรืออาย . ความรู้สึกเหล่านี้นำไปสู่การโจมตีเสียขวัญ คนที่มีอาการหวาดกลัวอาจพยายามหลีกเลี่ยงสถานที่และสถานการณ์เหล่านี้เพื่อป้องกันการโจมตีจากภาวะตื่นตระหนก
• โรควิตกกังวลโดยทั่วไป (GAD)
• คนที่มีความรู้สึกกระวนกระวายใจมักมีความวิตกกังวลและกังวลเกี่ยวกับกิจกรรมหรือเหตุการณ์ต่างๆแม้เป็นเรื่องปกติหรือเป็นกิจวัตร กังวลมากขึ้นกว่าที่ควรจะได้รับความเป็นจริงของสถานการณ์ ความกังวลทำให้เกิดอาการทางกายภาพในร่างกายเช่นอาการปวดหัวปวดท้องหรือนอนไม่หลับ
• โรคซึมเศร้า (OCD)
• OCD เป็นประสบการณ์ที่ต่อเนื่องของความคิดที่ไม่พึงประสงค์หรือล่วงล้ำและความวิตกกังวลที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวล คนอาจรู้ความคิดเหล่านี้เป็นเรื่องเล็กน้อย แต่พวกเขาจะพยายามบรรเทาความวิตกกังวลของพวกเขาด้วยการปฏิบัติพิธีกรรมหรือพฤติกรรมบางอย่าง ซึ่งอาจรวมถึงการล้างมือการนับหรือการตรวจสอบสิ่งต่างๆเช่นว่าพวกเขาล็อกที่อยู่อาศัยหรือไม่
• ความวุ่นวายในการตื่นตระหนก
• ความผิดปกติของความตื่นตระหนกทำให้เกิดอาการวิตกกังวลกลัวหรือความหวาดกลัวอย่างรุนแรงในเวลาไม่กี่นาที นี้เรียกว่าการโจมตีเสียขวัญ ผู้ที่ประสบกับการโจมตีแบบตื่นตระหนกอาจพบ:
• อาการหอบหืดความหิว หงุดหงิดหัวใจเต้นเร็วหรือไม่สม่ำเสมอที่รู้สึกเหมือนกระพือปีกหรือทุบตี (palpitations)
• การโจมตีด้วยความตื่นตระหนกอาจทำให้เกิดอาการ กังวลเกี่ยวกับการเกิดขึ้นอีกครั้งหรือพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้
• ความผิดปกติของความเครียดหลังจากบาดแผล (PTSD)

พล็อตเกิดขึ้นหลังจากที่ผู้ประสบเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเช่น:

สงคราม

การทำร้ายร่างกาย

อุบัติเหตุ

อุบัติเหตุ

อาการรวมถึงปัญหาในการผ่อนคลาย , รบกวนความฝันหรือเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือสถานการณ์ คนที่มีพล็อตอาจจะหลีกเลี่ยงสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บ

การกลายพันธุ์ที่คัดสรร

นี่คือความไร้สมรรถภาพของเด็กที่จะพูดในสถานการณ์หรือสถานที่เฉพาะเจาะจง ตัวอย่างเช่นเด็กอาจปฏิเสธที่จะพูดคุยที่โรงเรียนถึงแม้จะพูดได้ในสถานการณ์หรือสถานที่อื่น ๆ เช่นที่บ้านก็ตาม การเลือกลัทธิการกลายพันธุ์อาจขัดขวางชีวิตประจำวันและกิจกรรมต่างๆเช่นโรงเรียนการทำงานและชีวิตทางสังคม

ความผิดปกติของความวิตกกังวลในการแยกตัว

นี่เป็นภาวะที่เด็กรู้สึกไม่สบายเมื่อเด็กแยกจากพ่อแม่หรือผู้ปกครอง การแยกความวิตกกังวลเป็นส่วนหนึ่งของพัฒนาการในวัยเด็ก เด็กส่วนใหญ่โตขึ้นประมาณ 18 เดือน อย่างไรก็ตามเด็กบางคนได้รับประสบการณ์ความผิดปกติแบบนี้ซึ่งขัดขวางกิจกรรมประจำวันของพวกเขา

ความกลัวที่เฉพาะเจาะจง

นี่คือความกลัวของวัตถุเหตุการณ์หรือสถานการณ์ที่เฉพาะเจาะจงซึ่งส่งผลให้เกิดความวิตกกังวลอย่างรุนแรงเมื่อคุณสัมผัสกับสิ่งนั้น มันมาพร้อมกับความปรารถนาที่มีประสิทธิภาพเพื่อหลีกเลี่ยงมัน Phobias เช่น arachnophobia (กลัวแมงมุม) หรือ claustrophobia (กลัวช่องว่างขนาดเล็ก) อาจทำให้คุณได้รับความตื่นตระหนกเมื่อสัมผัสกับสิ่งที่คุณกลัว

• สาเหตุสิ่งที่ทำให้เกิดความกังวล?
• แพทย์ไม่เข้าใจสิ่งที่ทำให้เกิดความวิตกกังวล ขณะนี้เชื่อว่าประสบการณ์ที่เจ็บปวดบางอย่างอาจก่อให้เกิดความวิตกกังวลในผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเกิดปัญหาดังกล่าว พันธุศาสตร์อาจมีบทบาทในความวิตกกังวล ในบางกรณีความวิตกกังวลอาจเกิดจากปัญหาสุขภาพที่อยู่ในระดับพื้นฐานและอาจเป็นสัญญาณแรกของความเจ็บป่วยทางกายมากกว่าความเจ็บป่วยทางจิต
• คนอาจพบโรควิตกกังวลอย่างน้อยหนึ่งข้อในเวลาเดียวกัน นอกจากนี้ยังอาจเกิดกับสภาวะสุขภาพจิตอื่น ๆ เช่นภาวะซึมเศร้าหรือโรคสองขั้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งความผิดปกติของความวิตกกังวลโดยทั่วไปซึ่งโดยทั่วไปมักเกิดกับความวิตกกังวลหรือภาวะทางจิตอื่น ๆ
• ไปพบแพทย์เมื่อไปพบแพทย์

การวิตกกังวลเป็นปัญหาทางการแพทย์ที่ร้ายแรงเมื่อเทียบกับวันที่ไม่ดีทำให้คุณรู้สึกไม่พอใจหรือกังวลไม่ได้ หากไม่ได้รับการรักษาความกังวลของคุณอาจไม่หายไปและอาจเลวลงเมื่อเวลาผ่านไป การรักษาความวิตกกังวลและภาวะสุขภาพจิตอื่น ๆ จะง่ายขึ้นในช่วงต้นของอาการมากกว่าเมื่ออาการแย่ลง

คุณควรไปพบแพทย์ของคุณหาก:

คุณรู้สึกราวกับว่าคุณกังวลมากว่ามันรบกวนชีวิตประจำวันของคุณ (รวมถึงสุขอนามัยโรงเรียนหรือที่ทำงานและชีวิตทางสังคมของคุณ)

• ความวิตกกังวลความกลัวของคุณ หรือกังวลเป็นกังวลกับคุณและยากที่คุณจะควบคุม
• คุณรู้สึกหดหู่กำลังใช้แอลกอฮอล์หรือยาเสพติดที่จะรับมือหรือมีความกังวลเรื่องสุขภาพจิตอื่น ๆ นอกจากความกังวล
• คุณมีความรู้สึกกังวลของคุณเกิดจากพื้นฐาน ปัญหาสุขภาพจิต
• คุณกำลังประสบกับความคิดฆ่าตัวตายหรือมีพฤติกรรมฆ่าตัวตาย (ถ้ามีให้ขอความช่วยเหลือด้านการแพทย์ทันทีโดยการเรียก 911)

ขั้นตอนต่อไปขั้นต่อไป

หากคุณตัดสินใจว่าต้องการความช่วยเหลือจากความวิตกกังวล ขั้นตอนแรกคือการไปพบแพทย์ดูแลหลักของคุณ พวกเขาสามารถระบุได้ว่าความวิตกกังวลของคุณเกี่ยวข้องกับสภาพร่างกายที่อยู่ภายใต้เงื่อนไขหรือไม่ หากพบภาวะต้นแบบก็สามารถให้แผนการรักษาที่เหมาะสมเพื่อช่วยบรรเทาความวิตกกังวลของคุณได้

แพทย์ของคุณจะแนะนำคุณไปยังผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหากพวกเขาระบุความวิตกกังวลของคุณไม่ได้เป็นผลมาจากภาวะสุขภาพพื้นฐานใด ๆ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่คุณจะได้รับการกล่าวถึง ได้แก่ จิตแพทย์และนักจิตวิทยา

จิตแพทย์คือแพทย์ที่ได้รับอนุญาตที่ได้รับการฝึกฝนเพื่อวินิจฉัยและรักษาสภาวะสุขภาพจิตและสามารถกำหนดให้ยาได้ในหมู่การรักษาอื่น ๆ นักจิตวิทยาเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่สามารถวินิจฉัยและรักษาสภาวะสุขภาพจิตได้โดยการให้คำปรึกษาเท่านั้นไม่ใช่ยา

ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับชื่อผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตหลายรายที่ครอบคลุมตามแผนประกันของคุณสิ่งสำคัญคือต้องหาผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตที่คุณชอบและเชื่อถือ อาจใช้เวลาพบกับบางคนเพื่อหาผู้ให้บริการที่เหมาะสมกับคุณ

เพื่อช่วยในการวินิจฉัยความผิดปกติของความวิตกกังวลผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตของคุณจะให้การประเมินทางจิตวิทยาระหว่างการบำบัดครั้งแรกของคุณ นี้เกี่ยวข้องกับการนั่งลงอย่างใดอย่างหนึ่งต่อหนึ่งกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพจิตของคุณ พวกเขาจะขอให้คุณอธิบายความคิดพฤติกรรมและความรู้สึกของคุณ

นอกจากนี้ยังอาจเปรียบเทียบอาการของคุณกับเกณฑ์ความวิตกกังวลที่ระบุไว้ในคู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต (DSM-V) เพื่อช่วยในการวินิจฉัย

การหาผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตที่ถูกต้อง

คุณจะรู้ว่าผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตของคุณเหมาะสมกับคุณถ้าคุณรู้สึกสบายใจในการพูดคุยเกี่ยวกับความวิตกกังวลของคุณ คุณจะต้องไปพบแพทย์จิตแพทย์หากพิจารณาว่าคุณต้องการยาเพื่อช่วยควบคุมความวิตกกังวลของคุณ เพียงพอสำหรับคุณที่จะเห็นนักจิตวิทยาถ้าผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตของคุณกำหนดความวิตกกังวลของคุณสามารถรักษาได้ด้วยการพูดคุยบำบัดเพียงอย่างเดียว

โปรดจำไว้ว่าต้องใช้เวลาสักระยะในการเริ่มเห็นผลการรักษาด้วยความวิตกกังวล อดทนและทำตามคำแนะนำของผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด แต่ทราบด้วยว่าหากคุณรู้สึกไม่สบายใจกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตหรือไม่คิดว่าคุณมีความคืบหน้าเพียงพอคุณก็สามารถหาวิธีการรักษาที่อื่นได้ ขอให้แพทย์ดูแลหลักให้คำแนะนำแก่ผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตอื่น ๆ ในพื้นที่ของคุณ

การรักษาความวิตกกังวลที่บ้าน

ในขณะที่ใช้ยาและพูดคุยกับนักบำบัดโรคสามารถช่วยรักษาความวิตกกังวลได้การเผชิญความวิตกกังวลเป็นงาน 24-7 โชคดีที่มีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เรียบง่ายหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อช่วยบรรเทาความวิตกกังวลของคุณต่อไป

ออกกำลังกาย

• การตั้งค่าการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันตลอดสัปดาห์สามารถช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้ หากคุณอยู่ตามปกติให้เริ่มต้นด้วยกิจกรรมเพียงไม่กี่รายการและเพิ่มจำนวนขึ้นต่อไปเรื่อย ๆ
• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติดเพื่อการสันทนาการ
• การใช้แอลกอฮอล์หรือยาเสพติดอาจก่อให้เกิดหรือเพิ่มความวิตกกังวลของคุณ หากคุณมีปัญหาในการเลิกสูบบุหรี่ให้ปรึกษาแพทย์หรือขอความช่วยเหลือจากกลุ่มสนับสนุน
• หยุดสูบบุหรี่และลดหรือหยุดดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
• นิโคตินในบุหรี่และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นกาแฟชาและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอาจทำให้ความวิตกกังวลแย่ลง

ลองใช้เทคนิคการผ่อนคลายและควบคุมความเครียด

การทำสมาธิการทำซ้ำมนต์การฝึกเทคนิคการสร้างภาพและการทำโยคะทั้งหมดสามารถช่วยในการผ่อนคลายและลดความวิตกกังวล

นอนหลับให้เพียงพอ

การขาดการนอนหลับสามารถเพิ่มความรู้สึกกระวนกระวายและความวิตกกังวลได้ หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับให้ปรึกษาแพทย์เพื่อขอความช่วยเหลือ

ติดอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

กินผลไม้ผักธัญพืชและโปรตีนลีนเช่นไก่และปลา

การเผชิญปัญหาและการสนับสนุน

การรับมือกับความวิตกกังวลอาจเป็นเรื่องท้าทาย นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ง่ายขึ้น:

มีความรู้

เรียนรู้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เกี่ยวกับสภาพของคุณและวิธีการรักษาที่มีให้คุณเพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจได้อย่างถูกต้องเกี่ยวกับการรักษาของคุณ

สอดคล้องกัน

ปฏิบัติตามแผนการรักษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตของคุณให้คุณโดยใช้ยาตามที่กำหนดและเข้าร่วมการนัดหมายการบำบัดทั้งหมดของคุณ นี้จะช่วยให้ความวิตกกังวลของคุณอาการออกไป

รู้จักตัวเอง ดูสิ่งที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลของคุณและปฏิบัติตามกลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่คุณสร้างขึ้นกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตของคุณเพื่อให้คุณสามารถจัดการกับความวิตกกังวลของคุณได้ดีที่สุดเมื่อได้รับการกระตุ้น

เขียนมันลง การเก็บบันทึกความรู้สึกและประสบการณ์ของคุณสามารถช่วยให้ผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตของคุณพิจารณาแผนการรักษาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ

รับการสนับสนุน ลองเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนซึ่งคุณสามารถแบ่งปันประสบการณ์และรับฟังจากคนอื่นที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล สมาคมต่างๆเช่น National Alliance on Mental Illness หรือสมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริกาสามารถช่วยคุณหากลุ่มสนับสนุนที่เหมาะสมใกล้บ้านคุณ

จัดการเวลาได้อย่างชาญฉลาด ช่วยลดความวิตกกังวลและช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุด

เป็นสังคม การแยกตัวจากเพื่อนและครอบครัวอาจทำให้ความกังวลของคุณแย่ลงได้ วางแผนกับคนที่คุณชอบใช้เวลาอยู่ด้วย

เขย่าขึ้น อย่าให้ความกังวลของคุณควบคุมชีวิตคุณได้ ถ้าคุณรู้สึกกลัวเลิกกับวันของคุณโดยการเดินหรือทำอะไรบางอย่างที่จะนำความคิดของคุณออกไปจากความกังวลหรือความกลัวของคุณ